Sme tak zvyknutí zverovať svoje zdravie liekom, že samotná myšlienka možnosti posilniť nervy a psychiku bez tabletiek pôsobí ako rebelantská. Musí to byť niečo, čo spôsobí nedorozumenie medzi priateľmi, ako sa nechať unášať chiromanstvom alebo ako sa nechať liečiť vešteckou babičkou. Všetko od toho, že v hlave bežného muža na ulici sú husto usídlené dve stereotypné oblasti: medicína a paramedicína.

Medicína je dobrá: ľudia v bielych plášťoch, z ktorých každý strávil najmenej 6 rokov prestížna univerzita... Laboratóriá, vedecký výskum, sofistikovaná technika a hlavne kontrola. Je lepšie, aby sa lekár staral o vaše zdravie, inak bude mať problémy so zákonom. To isté možno povedať o výrobcoch liekov a lekárnikoch, ktorí tieto lieky predávajú. Áno, lekári sa občas pomýlia, ale ak sa to stane takýmto odborníkom vo svojom odbore, ako často by sa mali netradiční „liečitelia“ mýliť? Celý čas?

Lieky sú barle, na ktoré sme si tak zvykli, že ich považujeme za predĺženie vlastných nôh. Ľudstvo si však väčšinu histórie šikovne poradilo aj bez nich.

Blízka medicína je už náročnejšia. Existuje mnoho pozitívnych príkladov samoliečby, ako aj liečby netradičnými prostriedkami, z ktorých mnohé veľmi podporuje medicína založená na dôkazoch. Ale existujú ešte odstrašujúcejšie príklady spojené s fanatizmom, klamom a smrťou: homeopatia, scientológia – „to je všetko“. A hlavným argumentom je dokázaný placebo efekt. Ak presvedčíte človeka, že sa polepší, tak sa to určite stane. Ako na takej úrodnej pôde neprekvitá šarlatánstvo všetkého druhu a ako sa tu nestratiť?

Cesta, ktorú odporúčame, je celkom jednoduchá, nie je na nej nič šarlatánske a placebo orientované, všetko je o prístupe. Ak sa vrátite k porovnávaniu liekov s barlami, ich výhody sú zrejmé až vtedy, keď máte zlomené nohy. Ak je všetko v poriadku s nohami, barly, lieky nie sú potrebné, navyše bez nich môžete ľahko udržiavať a udržiavať normu. Medikamentózna liečba je extrémny prípad, no treba sa naučiť netlačiť sa do extrémov.

Ako posilniť nervy a psychiku bez tabletiek? Ponúkame prihlásenie na herecké kurzy! Kreatívne sebavyjadrenie, relaxačné techniky a správne dýchanie sú kľúčom k pevným nervom. Učitelia v štúdiu Benefis vám prezradia, aké metódy zvládania stresu dnes môžete použiť.

Rozšírte svoju pozornosť

Neustále rolovanie nepríjemných situácií v mojej hlave, najmä tých, ktoré sa ešte nestali, je poriadna skúška na psychiku. Z negativity sa nikam nedostaneš skutočný život, nedá sa z toho utiecť, no situáciu môžeš zažiť raz namiesto stovky. Tu je budhistické podobenstvo:

„Raz dvaja mnísi, ktorí mali prísne zakázané dotýkať sa žien, stretli pri rieke mladé dievča. Dievča muselo prejsť na druhú stranu, ale prúd bol príliš silný a obrátila sa na mníchov o pomoc. Jeden z mníchov ju položil na chrbát a preniesol cez rieku, potom sa dievča, ďakujúc, vybralo svojou cestou. Po zvyšok dňa druhý mních neprehovoril ani slovo, ale k večeru neodolal a povedal:

Viete, že sa žien nesmieme dotýkať! Prečo si porušil zákaz a preniesol ju cez rieku?

Prvý mních odpovedal:

Nosil som ju na chrbte len 10 minút. Nosíš to po zvyšok dňa."

Nesústreďte sa na minulosť, nech je akokoľvek dôležitá, rozšírte svoju pozornosť. To, čo sa okolo vás momentálne deje, je dôležitejšie ako to, čo sa už stalo.

Nezadržiavajte svoje emócie

Od detstva sme sa naučili obmedzovať sa: nemôžete nahlas kričať, behať, smiať sa alebo plakať. Všade naokolo a nerobte nič iné, len „syčajte“ a pozerajte sa vyčítavo. Dieťa si zvykne uchovávať túžby, pocity v sebe, bojovať so sebou, neustále sa obmedzovať v sebavyjadrení. Tento zvyk prechádza do dospelosti, človek sa stáva nositeľom stoviek rôznych masiek. Skryť svoju pravú tvár sa zdá normálne a správne.

A všetko by bolo v poriadku, ale emócie nezmiznú z toho, že sú držané vo vnútri. Zadržiavanie je cesta vedúca k psychóze. To neznamená, že si môžete dovoliť všetko, čo vám príde do hlavy, pretože extrémy sú vždy deštruktívne, ale potenciál vznikajúcej emócie sa musí nevyhnutne realizovať. Na rozdiel od stereotypov sa to dá robiť slušne, korektne, eticky. Buďte úprimní, nájdite spôsoby, ako vyjadriť to, čo cítite, a neskrývajte sa fiktívnym spôsobom.

Vybudujte si sebavedomie

Sebavedomí ľudia sú najmenej nervózni, poznáme to napríklad podľa výrazu „klobúk horí“. To znamená, že tí, ktorí sa cítia vinní, sa správaním prezradia. Ale komplexy sú veľmi chúlostivá téma, ako by povedala slávna kreslená postavička. Vyvolávajú v človeku pocit viny aj tam, kde žiadna nie je a nikdy nebola. Notorickému človeku sa zdá, že všetci naokolo hodnotia, že sa od neho niečo očakáva, že existuje úroveň konformity, na ktorú neustále zaostáva. Taký človek sa bojí, že ním opovrhujú, že sa mu vysmievajú. Tento strach nie je o nič menší ako strach zlodeja z odhalenia. Nervové napätie je prirodzeným spoločníkom takýchto ľudí.

Posilniť fyzické zdravie

Nemusíte byť športovec, chodiť každý deň do posilňovne alebo zabehnúť maratón na jeden záťah. Fyzická aktivita by mala byť presne to, čo vaše telo potrebuje na zdravé fungovanie. Čo s tým majú spoločné nervy? Nervový systém je rovnaký súbor orgánov ako ktorýkoľvek iný. Rovnako ako celé telo potrebuje:

• pri obnove buniek;
• v nasýtení kyslíkom a živinami;
• pri ochrane pred účinkami škodlivých faktorov ako sú toxíny, vírusy, procesy starnutia a pod.

To znamená, že je priamo ovplyvnená výživou, krvným obehom a stavom imunitného systému, ktoré sú tiež navzájom prepojené.

Druhý faktor je psychologický. Nikto nechce byť tučný ani príliš chudý, každému lezie na nervy choroba, slabosť, nedostatky vzhľad... Zlé zdravie prispieva k rozvoju komplexov, o ktorých sme písali vyššie. Psychologický postoj „som chorý“ posúva človeka pod ostatných a dáva mu pocítiť rozdiel.

Meditujte

Meditácia nie je ezoterická prax, nie je v nej nič magické ani náboženské, berte ju ako cvičenie na posilnenie nervov. Podstata a zložitosť meditácie spočíva v „pokoji“ činnosti mysle. Ak počúvate, čo sa deje vo vašej hlave, rýchlo si uvedomíte, že myšlienky v nej vytvárajú skutočný chaos. Meditujúci prirovnávajú pozornosť k opici, ktorá skáče z vetvy na vetvu, kde je vetva novým objektom pozornosti. Pri meditácii si človek túto „opicu“ trénuje tak, že sa sústredí na jednu vec alebo vôbec na nič. Poslednou možnosťou je akési zrkadlo: všetko, čo sa okolo vás deje, sa odráža vo vedomí, ale neinteraguje s ním, nevyvoláva myšlienky, nekradne pozornosť.

Získajte svoje

A opäť sme pri sebaúcte a komplexoch. Najistejším spôsobom, ako sa nervovo zrútiť, je neustále pociťovať nespokojnosť so sebou samým a so svojím životom. Keď sa na teba nahneváš, či už je to tvoj šéf, starší brat alebo milovaná osoba, okamžite ho postavíš do pohľadu na skutočný dôvod zlyhania: „Chápem, že ťa opustilo dievča a ty nemáš náladu. ale kde s tým mám spoločné?" To, čo je na iných zjavné, však na jeho charaktere len tak ľahko nepostrehnete.

Majte na pamäti túto skutočnosť – čím menej spĺňate svoje vlastné očakávania, tým viac ste nervózni, tým viac je váš nervový systém otrasený.

Ale nedá sa žiť život, v ktorom ťa neopúšťajú dievčatá, nevyhadzujú ťa z práce, nepíšu parkovacie lístky a podobne. Negatíva vás dostane aj do sklenenej gule, taký je život, nemá zmysel s tým bojovať. Je dôležité rýchlo odstrániť následky negatívnych udalostí.

• Nechal dievča? Netrpte, hľadajte si nových známych.
• Stratili ste prácu? Vpred na rozhovory.
• Nedosiahli ste to, čo ste plánovali? Začnite odznova.

Obklopte sa pozitívnou komunikáciou

Jeden človek môže v druhom vyvolať celé spektrum emócií: od lásky až po nenávisť. Človek zároveň nie je znak na stĺpe, ktorý vás vždy rovnako nahnevá, je iný a veľa bude závisieť od toho, aké emócie s ním budete zdieľať vy sami. Nie každý vníma negatívnu komunikáciu ako problém. Pre mnohých je to druh únavy z pracovného procesu – nutné zlo. Ale je to pre vás také nevyhnutné? Čo ak existujú prostriedky na zníženie stresu zrušením nechcených kontaktov? Ak áno, potom, keď to urobíte, prestanete plytvať drahocennou psychickou energiou do prázdnoty, prestanete sa vyčerpávať.

Buď kreatívny

Na kreatívnom koníčku je dobré, že dokáže spojiť všetko vyššie napísané. Je to pozitívna komunikácia a realizácia cieľov (kreatíva, ale aj to sú ciele), ako aj spôsob vyjadrenia emócií a tréning na udržanie pozornosti. Kreativita je totiž malý model života, v ktorom sa môžete čo najviac pustiť zo seba bez rizika, že budete nepochopení alebo sa stane niečo zlé. Ideálnym tvorivým koníčkom je divadlo, kde si každý môže ľudovými prostriedkami, bez vitamínov a liekov, posilniť nervovú sústavu a psychiku.

Naučte sa uvedomovať si svoj emocionálny stav

Všímavosť sa učí meditáciou, ale je to cvičenie, ktoré robíte doma. V životnej situácii, napríklad v dialógu s niekým, kto nie je veľmi priateľský, nebudete schopní meditovať a vaše emócie budú určite ohromujúce. Aby ste si nezarobili na nervové zrútenie, zapnite si režim „pozorovanie zboku“. To znamená, že okrem účasti na rozhovore sa ho snažte zhodnotiť od tretej osoby. Takže pochopíte, kedy ste nesený, kedy spomaliť atď.

Smejte sa a žartujte častejšie

Humor je najlepším antidepresívom, pomáha zlepšovať náladu, navracia pozitívnu atmosféru. Ľudia schopní sebairónie takmer netrpia nervovým vypätím, pretože sa od srdca smejú sami sebe, kde iní škrípu zubami. Humor je alternatívou k pocitom hanby, hnevu na seba, frustrácie a nespokojnosti. Pomocou dobrej literatúry a divadla si môžete rozvinúť schopnosť jemne vtipkovať, a to aj nad sebou samým. Moderné „humorné“ relácie nemajú so skutočnou iróniou a satirou veľa spoločného, ​​ich úlohou je rozosmiať masy. A aby ste ocenili skutočný dôvtip, potrebujete primeranú úroveň inteligencie.

Všetky tieto rady môžete dodržiavať na divadelných kurzoch štúdia Benefis! Naše kurzy vám pomôžu oslobodiť sa, prestať zadržiavať emócie a hanbiť sa za ne. Je oveľa jednoduchšie to urobiť inkarnáciou určitých postáv. V triede je vždy priateľská atmosféra, navzájom sa podporujeme, rozvíjame sa a bojujeme so svojimi strachmi (napr hovorenie na verejnosti). Svoj zmysel pre humor si môžete zdokonaliť na špeciálnych stand-up kurzoch.

Život neustále skúša silu. Nespokojnosť s tým, ako veci idú, sa hromadí a rastie. Problémy v práci, rodinné konflikty, nedostatok príjmu. Nezmyselnosť a beznádej života. Všetko nie je tak, ako chcete, všetko je zle. Je potrebné prísť na to, ako posilniť nervový systém a psychiku, pretože neustále napätie sa prejavuje - začínajú psychické problémy:

• úzkosť, strach, záchvaty paniky;
• podráždenosť, hnev, neznášanlivosť;
• zášť a agresia;
• depresia, depresia.

Psychické problémy rýchlo vedú k zdravotné poruchy. Pohybujú sa od kožných vyrážok a tikov po gastrointestinálne a srdcové problémy, od bolesti hlavy a porúch spánku až po problémy so zníženým zrakom a hmotnosťou. Náš článok je pre vás, ak hľadáte spoľahlivý liek:

• ako posilniť nervový systém a psychiku;
• získať maximálnu odolnosť voči akémukoľvek stresu a ľahko sa s ním vyrovnať;
• zbaviť sa zdravotných problémov, ktoré vznikli na základe nervov.

Školenie „Systém-vektorová psychológia“ pomôže komplexne vyriešiť tieto problémy. Odporúčania, v každom prípade, na základe príznakov, nájdete v tomto článku.

Liek na posilnenie nervov: ako si vybrať ten správny?

otázka: „Ako dosiahnuť uvoľnenie nervového systému, ak som neustále „na nervy“, aký je najlepší spôsob výberu sedatív? Reklame veľmi neverím, tak som skúsil, čo radili ľudia na fóre. Ale zatiaľ výsledky nie sú veľmi dobré."

odpoveď: Samozrejme, že sa chcete chrániť pred nekalou reklamou. Ale tiež je nesprávne riadiť sa odporúčaniami iných ľudí. Ľudská psychika, rovnako ako jeho telo, má svoje vlastné jedinečné vlastnosti. Dokonca aj rýchlosť nervových reakcií a metabolizmus sú u nás odlišné. Skutočnosť, že vám vyhovuje niektorý z vašich priateľov alebo príbuzných, sa môže ukázať ako zbytočná a dokonca zničujúca pre vás.

otázka: „Potom musíte prejsť množstvom vyšetrení centrálneho nervového systému? Alebo sa dá nejako zobrať ľudové prostriedky riešiť problém doma? V modernom rytme života nie je ľahké presedieť niekoľko dní v rade k lekárovi."

odpoveď: Aby ste pochopili, čo je pre vás to pravé, stačí pochopiť štruktúru vašej psychiky. Čo je pre ňu užitočné a čo naopak škodí. Psychiku každého z nás tvorí v priemere súbor 3-4 vektorov (celkovo ich je 8). Každý z nich má svoje vlastné charakteristiky: ako reagujete na stres, ako aj v tom, ako je ľahšie a lepšie ho prekonať.

KOŽNÝ VEKTOR PSYCHY

Psychologické príznaky: Hnev, podráždenosť, podráždenosť, nervozita.

Kožné ochorenia, vyrážky a svrbenie, tiky a tras končatín, obsedantné pohyby. V takýchto prípadoch lekári zvyčajne predpisujú sedatíva, vitamíny na posilnenie nervového systému a krémy na liečbu kožných porúch. Ak však liečite iba telo, príčiny problémov nezmiznú. Postupom času sú potrebné účinnejšie lieky. Skutočne vyriešiť problém znamená vyriešiť ho na psychologickej úrovni.

Dôvody porušenia: Základnou hodnotou človeka s je snaha o kariérny rast a vysoký príjem. Ak sa vám nedarí realizovať vaše ambiciózne túžby a máte slušný príjem, spôsobuje to veľa stresu. Je neznesiteľné, aby sa takýto človek cítil ako zlyhanie. U mužov sa to týka predovšetkým kariéry. Žena môže byť veľmi naštvaná nielen kvôli práci, ale aj neustálym zlyhaniam v párových vzťahoch.

Majitelia kožného vektora sú pohybliví, agilní, milujú pohyb a zmeny. Nervozitu a podráždenie preto môže spôsobiť aj potreba vykonávať rutinnú prácu alebo zostať dlho doma.

Čo nerobiť: Nenechajte sa zmiasť najrôznejšími online tipmi, kde sú odporúčania zhrnuté. Nie všetky vám budú vyhovovať. Napríklad človek s pokožkou nebude mať žiadne potešenie z „relaxácie na pohovke“. A všetky druhy „antistresových výšiviek“ či ručné práce, pri ktorých musíte úzkostlivo vyberať každý detail, dokážu aktívneho a mobilného kožiara jednoducho poblázniť.

"Prírodná psychoterapia":Často intuitívne cítime, ako a ako môžeme aspoň na krátky čas odbúrať stres. Majiteľov kožného vektora to zvyčajne ťahá na ranný beh, dychové cvičenia, studené sprchy, otužovanie. Akékoľvek fyzické cvičenie na upokojenie nervového systému je pre nich naozaj dobré. Sebadisciplína a sebaovládanie od prírody prinášajú takémuto človeku psychickú útechu.

Rozumné stravovanie, zdravý životný štýl, cestovanie a zmena prostredia budú stačiť.

Vyššie opísaná prírodná psychoterapia zlepšuje pohodu len na krátky čas. Je potrebné zaoberať sa dôvodom: prečo sa nedarí dosiahnuť svoje ambiciózne ciele, prečo sa úspech nijako nedostaví?

Naša psychika je navrhnutá tak, že túžby vždy zodpovedajú možnostiam. Ambiciózny skinník má všetko na to, aby dosiahol, čo chce: obratnosť a prispôsobivosť, rýchle reakcie, schopnosť okamžite sa rozhodovať a konať, vrodené logické myslenie, spoliehanie sa na princíp „úžitku a prospechu“. Ak všetko toto prírodné bohatstvo neprináša želaný výsledok, potom je tu len jeden dôvod: v psychike sú traumy alebo kotvy, ktoré tomuto procesu bránia.

Napríklad scenár zlyhania vektora kože nastáva, keď je takýto človek v detstve ponižovaný. Keď vyrastá, vedome sa usiluje o úspech a nevedome smeruje k neúspechu. A bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím, veci nejdú dobre. Ak hovoríme o žene, nevedome si pre seba vyberá pár, v ktorom je odsúdená na nešťastný život.

Pomocou školenia „Systémová vektorová psychológia“ sa môžete navždy zbaviť týchto problémov:

„Ak som sa predtým snažil zo všetkých síl vyhýbať svojej hlavnej práci, chytať momenty na ľavicovú prácu, teraz, naopak, chcem všetko robiť tým najkreatívnejším spôsobom neznámym spôsobom. + Objavilo sa NEOČAKÁVANÉ nadšenie."

VEKTOR ANÁLNEJ PSYCHY

Príčiny problémov a ako obnoviť zdravie a rovnováhu

Psychologické príznaky: Nenávisť k životu a ľuďom. Pocit, že život nie je fér. Tendencia dlho vydržať a potom sa silne zrútiť, prejaviť verbálnu alebo fyzickú agresiu. Navyše najčastejšie doma - u najbližších (rodičia, deti, manželia). Trýznivý pocit hanby a viny po takýchto výbuchoch.

Súvisiace zdravotné problémy: Poruchy v práci srdca a gastrointestinálneho traktu, koktanie. Lekári zvyčajne predpisujú lieky na základe fyzického ochorenia. Napríklad lieky, ktoré znižujú krvný tlak. Alebo lieky na boj proti gastritíde a žalúdočným vredom. Lieky môžu byť z krátkodobého hľadiska skutočne životne dôležité. Nedá sa však spoliehať len na ne – inak sa zdravotné problémy zhoršia.

Dôvody porušenia: Základnou hodnotou človeka je rodina a deti, ako aj česť a rešpekt v spoločnosti. Nešťastná situácia v ktorejkoľvek z týchto oblastí môže spôsobiť silný stres. Pre takýchto ľudí je obzvlášť ťažké zažiť rozvod (keďže sú spočiatku zameraný na trvalosť vzťahu) alebo zradu partnera (veď v manželstve sa snažia o čistotu a vernosť). Veľmi znepokojujúce môžu byť aj problémy so zdravím alebo správaním detí.

Pre muža s takýmito vlastnosťami môže byť utrpením, keď ho vyhodia z práce, ktorej dal najlepšie roky, a očakáva, že bude ocenený na oplátku. A pokusy získať prácu, kde sa vyžaduje flexibilita, zručnosť a vynaliezavosť, vedú len k neúspechu. Po všetkom silné stránky taký človek je úplne iný: dôkladnosť, nenútenosť, svedomitosť.

Čo nerobiť: Rada tvojho najlepšieho priateľa nemusí zabrať, ak má úplne inú psychiku. Preto z navrhovanej odrody okamžite opustite také metódy "relaxácie", ako je cestovanie, prestavba v dome a iné pokusy o pestovanie. Psychika majiteľov análneho vektora je naopak konzervatívna. Zmena môže byť ďalším stresujúcim faktorom.

"Prírodná psychoterapia": Takýto človek cíti uvoľnenie a pohodlie v kruhu starých priateľov. Môžete ísť napríklad do kúpeľov alebo ísť spolu na ryby. Manuálna práca na krátky čas pomôže zmierniť stres: oprava auta alebo domácich potrieb - pre mužov, vyšívanie a všeobecné upratovanie - pre ženy. ale dlhodobý spôsob, to je realizovať tie túžby duše, ktoré sú dané človeku.

Ako dosiahnuť udržateľné výsledky: Psychika nositeľov análneho vektora je ideálne prispôsobená na realizáciu ich túžob. Sú lojálni, oddaní, starostliví - najlepší manželia, otcovia a matky. Dôkladnosť, fenomenálna pamäť, vytrvalosť a zmysel pre detail z nich robia vynikajúcich majstrov, mentorov a profesionálov vo svojom odbore. S priaznivou realizáciou má takýto človek skutočne právo počítať so silnou rodinou a s rešpektom a úctou v spoločnosti. Čo stojí v ceste?

Bremeno nevôle môže byť ťažkým kameňom na osud. Ak sa napríklad v práci podceňovali, „nedávali dosť“, z muža sa na chvíľu môže stať „sedačka“. Ťažko ho potom primäť k akejkoľvek práci, dokonca aj okolo domu – hoci má od prírody zlaté ruky. Existuje zvláštny scenár, keď je takéto dieťa v detstve odrezané a unáhlené a v dospelosti to vedie k – k prokrastinácii.

Ak sa zástupca opačného pohlavia dopustil priestupku, dochádza k zovšeobecneniu zlej skúsenosti. Zdá sa, že všetci „muži“ či „ženy“ nie sú príliš dobrí, nie je si z koho vyberať. A ukázalo sa, že od prírody sa najlepší rodinný muž zbavuje možnosti vytvoriť rodinný krb. Toto je len niekoľko príkladov. Pomocou tréningu Yuriho Burlana sa môžete zbaviť akýchkoľvek problémov, ktorým čelí nosič análneho vektora.

VIZUÁLNY VEKTOR PSYCHY

Príčiny problémov a ako obnoviť zdravie a rovnováhu

Psychologické príznaky:Úzkostné myšlienky a stavy, strachy a fóbie, záchvaty paniky, nočné mory.

Súvisiace zdravotné problémy: Znížené videnie (najmä u detí), nadmerné potenie, záchvaty paniky. Na liečbu úzkostných porúch sú predpísané lieky. Mainstreamová medicína však čoraz viac uznáva, že drogy bojujú proti symptómom a nedokážu pôsobiť na samotnú príčinu: strach ako taký. Prečo človek reaguje nervózne aj na tú najnebezpečnejšiu situáciu? Odpoveď na to je v psychike, nie v ľudskom tele.

Dôvody porušenia: Faktom je, že hlavnou emóciou je strach zo smrti. V momente strachu vzniká mnoho somatických reakcií: zrýchľuje sa tep a potenie, mení sa svalový tonus – sme doslova pripravení vyskočiť z miesta na útek. Vôňa tela sa tiež mení: je veľmi jasná, táto "vôňa strachu zo smrti." Toto staroveký mechanizmus, ktorá v jaskyniarskych časoch umožňovala prostredníctvom zápachu (feromónov) varovať celé stádo pred nebezpečenstvom.

Dnes nás divoká zver neohrozuje. Hoci jadro psychiky vo vizuálnom vektore zostáva rovnaké. Ale príroda sa postarala o to, ako prispôsobiť takú zvláštnu emocionalitu a zmyselnosť novým podmienkam. Majiteľ vizuálneho vektora môže nasmerovať svoj obrovský zmyslový rozsah do empatie a súcitu s inými ľuďmi. Potom sa strach o seba zmení na súcit s druhým, na túžbu podeliť sa s ním o jeho smútok a trápenie. A ich vlastné problémy ustupujú.

Čo nerobiť: Okamžite neváhajte zahodiť akékoľvek odporúčania, vykonať afirmácie alebo sa presvedčiť pred zrkadlom. Sú nielen zbytočné, ale aj škodlivé pre diváka. Jeho povaha je v duchovnom spojení s inými ľuďmi. Zameranie sa na pocity toho druhého. Akékoľvek pokusy zavesiť sa tu: „Som pokojný, ako ľad Arktídy ...“ - budú mať iba opačný účinok. Najprv funguje princíp autohypnózy a potom - príznaky sa vrátia s pomstou.

"Prírodná psychoterapia": Najcitlivejšou oblasťou takejto osoby sú oči - rozlišujú veľa farebných odtieňov. Nositeľovi takýchto vlastností to dáva predpoklady pre fotografa alebo umelca. Preto na krátku vzdialenosť môžeme s radosťou kresliť, nechať sa unášať fotografovaním. Áno, pomáha - ale nie dlho. O niečo dlhší účinok intímnych rozhovorov s priateľmi a známymi. Ale bude to fungovať len vtedy, ak sa zameriate na problém toho druhého. Ak mu „odčerpáte“ len svoje smútky, opäť to bude o niečo jednoduchšie, ale nie nadlho.

Ako dosiahnuť udržateľné výsledky: Stabilný výsledok bude len s neustálou realizáciou jeho vlastností. Pre majiteľov vizuálneho vektora ide o realizáciu v oblasti kultúry a humanistických profesií. Ak je však vaša práca ďaleko od týchto smerov, pomôže vám ešte aktívnejšia komunikácia, keď sa vaša pozornosť úplne zameria na partnera, jeho pocity, túžby a ašpirácie. Vaša empatia, empatia k tým, ktorí to potrebujú, dokáže zázraky.

Plná realizácia vo sfére zmyslových spojení s ľuďmi napokon umožňuje divákovi realizovať jeho najvnútornejší sen - nájsť neuveriteľnú vzájomnú lásku vo dvojici. V láske takýto človek pochopí svoj život, a keď sa sám stane jeho nekonečným zdrojom - “ rozprávka„Naberá formu. A otázka - ako posilniť nervy a psychiku - je navždy rozhodnutá.

Stáva sa, že psychotrauma, falošné postoje a kotvy v psychike zasahujú do sebarealizácie. Napríklad, keď je vizuálne dieťa, nemôže ich úplne odhaliť ako dospelý. Deti so zrakom sú v detstve často šikanované a táto skúsenosť im tiež nepridáva na otvorenosti v dospelosti. V závažných prípadoch sa divák môže stať objektom pedofílie, znásilnenia. Ale aj jeden sa môže zbaviť následkov takýchto psychotraum s pomocou školenia "Systém-vektorová psychológia".

ZVUKOVÝ VEKTOR PSYCHY

Príčiny problémov a ako obnoviť zdravie a rovnováhu

Psychologické príznaky: Depresia, depresia, nedostatok zmyslu života a neochota žiť. Život sa zdá šedý, nudný, beznádejný. Pocit obrovskej vnútornej osamelosti... Odchod do virtuálnej reality, rôznych pseudoduchovných siekt, v ťažkých prípadoch do drog.

Súvisiace zdravotné problémy: Poruchy spánku (ťažká ospalosť alebo pretrvávajúca nespavosť), nedostatok chuti do jedla, silné bolesti hlavy, migrény. Pokusy o liečbu hypnotikami a liekmi proti bolesti nemajú žiadny účinok. Ďalej riskuje, že sa takáto osoba stane pacientom psychiatra. Ale liečba, ktorá tam bude predpísaná, problém nevyrieši. v takých stavoch - chorý dušou, nie telom.

Dôvody porušenia: Zvukár sa snaží o metafyzické, o zjavenie duchovna. Preto sa medzi ľuďmi, ktorých zaujíma iba svet hmoty, cíti hlboko osamelý. Postupne rastie jeho vnútorná osamelosť, sám sa vzďaľuje od sveta, od ľudí. Ale to len zhoršuje situáciu. Neschopnosť uvedomiť si a uvedomiť si svoje vnútorné túžby je hlavnou príčinou utrpenia.

Čo nerobiť: Sonic sa vyznačuje špeciálnou sluchovou citlivosťou. Príliš hlasné zvuky sú bolestivé. Negatívne, urážlivé významy v reči ľudí sú neznesiteľné. Snažte sa nevystavovať sa takýmto vplyvom. Patrí sem aj ťažká rocková hudba, zvukári si ju často vyberajú sami – aby „utopili“ bolesť duše. Na krátky čas sa to uľahčí a potom sa závažnosť stavu zhorší.

"Prírodná psychoterapia": Stavom psychickej pohody pre zvukára je tma, ticho a ... samota. Ten, ktorý sa nakoniec stane neznesiteľným, bolestivým. Preto na krátku vzdialenosť, ak ste unavení z príliš hlučného a rušivého sveta okolo vás, môžete ísť do dôchodku a byť sami. Paradoxom ale je, že zotrvať v tomto stave dlhodobo je nebezpečné.

Ako dosiahnuť udržateľné výsledky:

Jediným liekom na zdravú dušu je uvedomenie si štruktúry psychiky. Prostredníctvom odhalenia 8-rozmernej matice psychiky je zvukový inžinier konečne schopný spoznať sám seba na základe odlišností od iných vektorov. A nájsť svoje miesto, svoj cieľ – ktorý nie je vyjadrený materiálnymi, hmotnými hodnotami.

Tým sa odstránia najťažšie depresívne stavy aj u ľudí, ktorí „stáli jednou nohou na parapete“:

Schopnosť zvýšiť odolnosť voči stresu a obnoviť svoje psychické zdravie je plne daná na školení Yuriho Burlana „Systémová vektorová psychológia“. Prvé výsledky môžete získať už na.

Článok bol napísaný na základe školiacich materiálov “ Systémovo-vektorová psychológia»

V modernom svete každý človek z času na čas čelí nepríjemným stresovým situáciám. Drobné problémy nezanechajú stopy po dobrom spánku alebo horúcom kúpeli. Aby ste sa však zbavili silného emocionálneho šoku bez pomoci psychológov, musíte vynaložiť úsilie. Ako obnoviť nervový systém v ťažkej životnej situácii? Táto otázka znepokojuje čoraz väčší počet ľudí v našom ťažkom moderný život.

Zdravie všetkých orgánov závisí od správneho fungovania ľudského nervového systému. Okrem únavy, depresie a podráždenosti je vyčerpanie nervového systému plné vážnych chorôb. Preto je také dôležité starať sa o svoje zdravie a pokúsiť sa obnoviť psychiku úpravou práce nervového systému.

Telo potrebuje harmóniu a rovnováhu. Napätý rytmus a nesprávne hodnoty však vedú k tomu, že človek je nútený byť neustále na pokraji svojich možností. Dlhodobý pobyt v tomto stave bez riadneho odpočinku skôr či neskôr povedie k neuróze. Je dôležité neodkladať liečbu depresie, pretože je oveľa jednoduchšie obnoviť nervy v počiatočnom štádiu.

Aby ste stres rozpoznali včas, musíte pochopiť jeho prvé príznaky. Toto môže byť:

• strata záujmu o život;
• podráždenosť a nervozita;
• výbuchy hnevu na iných;
• prudká zmena nálady;
• prerušovaný spánok alebo nespavosť;
• rozptýlenie, znížená koncentrácia pozornosti;
• slabá chuť do jedla;
• apatia a bezmocnosť;
• depresívne a pesimistické myšlienky;
• strata sily a chuti niečo robiť.

Najčastejšie príčiny stresu

1. Zdravotné problémy.
2. Ťažká finančná situácia.
3. Problémy s bývaním.
4. Neúspech v práci.
5. Neschopnosť nadviazať vzťahy s okolitými ľuďmi.
6. Nepochopenie a sebaneúcta.
7. Rozlúčka.
8. Nenaplnenie v živote.
9. Smrť rodiny a priateľov.

Psychológia rozdeľuje príčiny stresu na vonkajšie a vnútorné. Vonkajšie pôsobia na ľudí z prostredia, zatiaľ čo vnútorné prúdia z ľudského tela. Medzi prvé dôvody patria zlozvyky, neúspechy v osobnom živote a v práci a ťažká finančná situácia. Do druhej kategórie patria myšlienky a pocity človeka, jeho postoj k životu a charakterové vlastnosti.

Na ceste k obnove nervového systému pre každú osobu je veľmi dôležitým bodom analýza príčin stresového stavu. Ak nerozumiete sami sebe, tento druh depresie a problémov bude nasledovať. Ponorte sa do seba a pokúste sa pochopiť, prečo váš nervový systém tak bolestivo reaguje na rôzne životné trápenia. Samozrejme, taký je život a nikto nie je imúnny voči problémom. Majú ich všetci. Ale naučiť sa s nimi zaobchádzať je veľmi dôležité, v prvom rade pre váš pokoj.

Spôsoby, ako obnoviť nervový systém doma

Bohužiaľ, napätý rytmus moderného života zanecháva stopy: ľudia nemajú čas starať sa o svoje zdravie. K lekárovi sa jednoducho nedá ísť ani v prípade ťažkej depresie. Preto otázky ako "ako obnoviť nervový systém po dlhotrvajúcom strese, bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci lekárov?" musíte sa opýtať sami seba.

Poradenstvo. Najprv sa obráťte na jednoduché metódy bez toho, aby ste sa uchýlili k užívaniu liekov a piluliek. V prípade, že tieto metódy nefungujú, môžete prejsť na ťažšie delostrelectvo.

Šport

Akákoľvek fyzická aktivita má priaznivý vplyv nielen na udržanie tela v kondícii, ale aj na dobrú náladu. Pri fyzickej námahe ľudský mozog produkuje hormóny šťastia, pod ich vplyvom sa obnovuje nervový systém a depresia odchádza. Ak nie úplne, potom to bude určite oveľa jednoduchšie. Sme si istí, že si to na sebe všimol každý z vás. Vo chvíľach fyzickej aktivity je celkom možné odviesť pozornosť od naliehavých problémov a nepríjemných myšlienok, ktoré vám uviazli v hlave ako mŕtva váha. Cvičenia, ktoré maximalizujú svalový tonus, sú najúčinnejšie pri ovplyvňovaní nálady. Plávanie, jogging, tenis, tanec, posilňovňa – vyskúšajte viacero športov a nájdite si ten svoj. Prinesie to nielen pozitívne emócie, ale aj radikálne zlepší postavu. Čo nie je dôvodom na radosť, keď každý deň obdivujete svoj „nový“ odraz v zrkadle?

Terapia smiechom

Na obnovu nervového systému najlepšie pôsobia pozitívne emócie, úprimný smiech a radosť. V skutočnosti je smiech akýmsi dychovým cvičením. V čase, keď sa človek smeje, je telo nasýtené kyslíkom a obnovuje sa duševná rovnováha. A vždy sa dá nájsť dôvod, prečo byť pozitívny, hlavná vec je chcieť. A prestaňte sa ľutovať alebo sa obviňovať.

Zooterapia

Domáce zvieratá, ako sú mačky a psy, sú citlivé na zmeny nálady majiteľa. Nie nadarmo pri komunikácii s roztomilými zvieratkami cítite pokoj a mier v duši. Rozhodnutie mať mačiatko alebo šteňa, aby ste sa zbavili depresie, bude dobrým pokusom vrátiť do vášho života harmóniu a pokoj.

Relaxačné techniky

Existujú špeciálne metódy zamerané priamo na obnovu nervového systému a uvoľnenie tela. Vyskúšajte jogu, meditáciu, dychové cvičenia so správnym dýchaním. Naučíte sa ovládať hlas svojej mysle a ovládať svoje emócie. Nie je to skvelé?!

Zmena scenérie a nové zážitky

Pre obnovenie psychiky nie je potrebné letieť na druhú stranu zeme. Stačí sa stretnúť s priateľmi na novom mieste alebo ísť na výlet do susedného mesta. Nové jasné emócie, ach, ako pomáhajú zatlačiť negatívne myšlienky do pozadia! Len nebudete mať čas na ne myslieť! Prinúťte sa niekam vypadnúť. Uvidíte, že všetko pôjde ako po masle.

Domáce kúpeľné procedúry

Obnovenie drahých kúpeľov doma po náročnom dni vám pomôže uvoľniť sa, uvoľniť sa a odstrániť nahromadenú negativitu. Horúci kúpeľ (prípadne s bylinkami alebo olejmi), príjemná hudba, vonné sviečky v tichu určite zlepšia vašu duševnú pohodu a naladia vás na pokojnú, útulnú náladu. Svoj obľúbený nápoj si môžete priniesť so sebou do kúpeľne.

Zvuková terapia

Relaxačný zvuk dokáže zázraky. Počúvanie mantier, zvonenie tibetských mís, spev vtákov a zvuky prírody, ako aj liečivá klasická hudba, ktorá má liečivý účinok na vedomie, vás môže priviesť do miernej eufórie, zabudnete na závažnosť zážitkov, ktoré trápia dušu.

Príďte s novým koníčkom

Skvelý spôsob, ako sa zbaviť negativity, je nájsť si nové veci. Niektoré druhy ručných prác pôsobia na človeka magicky ako sedatívum a účinne bojujú proti stresu. Ide o pletenie, vyšívanie, modelovanie, kreslenie, farbenie. Pokiaľ ide o sfarbenie: v každom kníhkupectve sa predávajú špeciálne albumy, ktoré sa nazývajú „Antistres“. V procese vzrušujúcich aktivít sa budete úplne sústrediť na podnikanie. Rozptyľuje a vnáša harmóniu do duše. Určite by ste to mali vyskúšať.

Otvor svoje srdce

Niekedy sa potrebujeme len porozprávať. Je to skoro to isté, ako keby ste išli k psychológovi, len zadarmo. :) Človek, ktorý ti rozumie, ti teda nenápadne „pomáha“. Ťarcha citových zážitkov určite zoslabne, budete sa cítiť lepšie. Uvedením detailov uvoľníte negatívnu energiu. Nie nadarmo sú medzi psychológmi na osobitnom účte rozhovory od srdca k srdcu.

Dobrý spánok

Zdravý a zdravý spánok je možno liekom číslo jedna v boji za pokoj mysle a dokonca predchádza chorobám. Počas spánku sa obnovia všetky telesné funkcie, nervová sústava odpočíva. Naopak, nepokojný spánok a neustály nedostatok spánku (tzv. chronický) sú hlavnými príčinami duševných a citový stav... Možno to ani fyzicky necítime, ale naše vnútorné „ja“ reaguje okamžite.

Vyššie uvedené metódy však len pomáhajú zbaviť sa následkov stresu. Aby sa problém úplne zbavil, je potrebné nájsť jeho koreň a odstrániť hlavnú príčinu.

Prineste späť pokoj ľudovými metódami

Existujú špeciálne recepty na infúzie a odvar, ktoré pomáhajú telu relaxovať a obnoviť nervový systém. Byliny ovplyvňujú vnútorný stav a náladu. Varí sa do čaju alebo sa užívajú v bylinkových kúpeľoch.

• ľubovník bodkovaný. Hlavnou zložkou v zložení kvetov ľubovníka je hypericín. Má upokojujúci účinok na centrálny nervový systém človeka. Pestrec mariánsky je už dlho považovaný za prírodné antidepresívum, ktoré pomáha rýchlo obnoviť normálny psychický stav.
• Materina dúška. Používa sa samostatne aj ako súčasť upokojujúcej kolekcie spolu s inými liečivými bylinami. Tinktura motherwort pomáha vyrovnať sa s úzkosťou a búšením srdca.
• Mäta. Každý vie o pozitívnych účinkoch mätového čaju na nervový systém. Tento čaj upokojuje a obnovuje nervy a tiež zlepšuje spánok. Do takéhoto nápoja je užitočné pridať citrón. Citrusová šťava obsahuje vitamíny na udržanie tonusu tela a citrónovú kôru - esenciálne oleje ktoré prispievajú k upokojeniu.

Výživa na zotavenie nervov

Pri strese a depresii by ste si mali vyberať potraviny bohaté na vitamín B8 (inozitol). Bojuje proti rôznym poruchám nervového systému. Vo veľkých množstvách sa nachádza v nasledujúcich potravinách:

1. Kravské mlieko a tvrdý syr.
2. Bobule (jahody, jahody, melón).
3. Ovocie (pomaranče, grapefruity, banány, jablká, broskyne).
4. Zelenina (biela kapusta a karfiol, mrkva, repa, zemiaky, paradajky).
5. Zelení (zelená cibuľa).
6. Tmavá čokoláda.
7. Ovsené vločky, naklíčená pšenica.
8. Jačmenná kaša.
9. Šošovica, zelená fazuľka a hrášok.
10. Hrozienka.
11. Orechy.
12. Mastné ryby.
13. Bravčové, kuracie, hovädzie.
14. Kuracie vajcia.
15. Zeleninový olej.

Ak chcete zlepšiť náladu, potešte sa svojimi obľúbenými jedlami a jedlami, ktoré máte najradšej. V depresívnom duševnom stave jedlo zjedené s potešením len prospeje.

Odporúčanie. Ak vidíte, že banálne rady vám nepomôžu, obráťte sa na psychológa alebo psychoterapeuta. Špecialista vám pomôže dostať sa z ťažkého stavu, pozrieť sa hlbšie do seba a tiež prekonať vaše obavy a dlhoročné komplexy. Na návšteve lekára nie je nič zlé! Uzdravenie duše, podobne ako iné telesné choroby, je nevyhnutné.

Lieky z lekárne na nervy a stres

Ako obnoviť nervy po ťažkom strese? Ako sa upokojiť a dať do poriadku svoje emócie a myšlienky? V prípade, že všetky vyššie uvedené metódy nemajú správny účinok, na záchranu prídu pilulky a kvapky z nervozity a podráždenia.

• Sedatíva

Silne vyčerpaný nervový systém dobre reaguje na sedáciu. Účinok sedatív nie je taký silný ako účinok trankvilizérov, ale takéto lieky obsahujú najmä prírodné zložky. Nespôsobujú ospalosť a majú pozitívny vplyv na prirodzený spánok.

• Antidepresíva

Psychické problémy môžu viesť k stavu, v ktorom už nepomôžu mierne lieky na obnovu nervového systému a liečbu depresie. V takomto stave sa už len ťažko človek sám upokojí. V priebehu dlhotrvajúcej depresie, sprevádzanej depresiou a apatiou, sa používajú antipsychotiká a antidepresíva. Takéto lieky by sa však mali užívať LEN pod prísnym vedením ošetrujúceho lekára! Žiadna svojvôľa.

Nebude zbytočné sa na to sústrediť vedľajšie účinky užívané lieky. Napríklad silná ospalosť alebo naopak zvýšená nepokoj. Mnohé farmaceutické prípravky sa musia vyberať na základe závažnosti „ochorenia“. Pred použitím, aj keď ste dobre oboznámení s liekmi, sa určite poraďte s lekárom.

Nervové bunky sú schopné regenerovať sa v rôznych častiach mozgu rôznou rýchlosťou. Napriek tomu sa však pri dlhotrvajúcom strese spotrebúva veľa zdrojov nášho tela a v dôsledku toho vznikajú vleklé nervové poruchy. Preto je dôležité chrániť si nervy rozvíjaním emocionálnej stability v sebe.

Pokúste sa zhodnotiť svoj život tak, že ho ľahko necháte ísť problémové situácie... Uzdravte dušu citmi! Nech je s vami všetko v poriadku!

Kedysi sa nám zdalo, že nemáme nervy, ale povrazy a nebolo nám všetko jedno. Málo sme spali, lebo sa nám v noci lepšie pracovalo, veľa fajčili, málokedy sme si pamätali oddych a nahromadené napätie uvoľňoval alkohol.

Postupom času sa všetko zmenilo: spánok zmizol, zhoršil sa, stali sme sa podráždenými a agresívnymi. "Nervy do pekla," ospravedlňujeme sa.

Presne ako vo vtipe: sedí muž v bare a popíja pivo, keď tu zrazu pribehne chlap a srdcervúcim hlasom zakričí: "Lech, tvojej žene tam ukradli tašku, keď tu sedíš!" Muž sa rozbehne, vybehne na ulicu - a hneď ho zrazí auto. Zobudil sa na jednotke intenzívnej starostlivosti, klame a myslí si: „Do pekla vôbec nervy! Nie som Lech, ale Vasya a nikdy som nemal ženu.

Zdalo sa, že aj ľudia okolo nás sa sprisahali: zdá sa nám, že hľadajú dôvod, aby nás naštvali. Okrem menších problémov z času na čas zažívame aj vážnejšie, no nevieme, ako im odolať. A teraz sa naše oceľové nervy kedysi zmenili na holé elektrické drôty, vybuchujeme, kričíme a vyvolávame záchvaty hnevu z dôvodu alebo bez dôvodu. Naši príbuzní sa na nás pozerajú s obavami a snažia sa nás ešte raz neobťažovať, aby sme nespadli pod distribúciu. Trpíme však predovšetkým my sami. Koniec koncov, ako hovoria lekári, "všetky choroby sú z nervov."

"Nemusím si robiť nervy, je tu niekto, kto ich pokazí," - hovoria obyvatelia Odesy.

Regenerujú sa nervové bunky?

Po prvýkrát autoritatívny španielsky vedec Santiago Ramon y Cajal v roku 1928 vyhlásil, že nervové bunky sa neobnovujú. A názor, že neuróny sa tvoria výlučne v embryonálnom období ľudského vývoja a po narodení sa iba spotrebúvajú, existoval až do 60. rokov minulého storočia. Veta „Nervové bunky sa neobnovujú“ bola donedávna veľmi populárna. Mnoho ľudí to stále tvrdí staromódnym spôsobom aj teraz.

Viera, že neuróny sa ničia, a strach, že by ich zásoba mohla vyschnúť, urobili dobrú prácu: ľudia sa opäť raz snažili neznervózňovať, pretože nikto sa v blízkej budúcnosti nechcel stať neurotikom.

A v roku 1962 bolo experimentálne dokázané, že neurogenéza - tvorba nových nervových buniek - úspešne prebieha v mozgu dospelých zvierat. A v roku 1998 vedci zistili, že aj nervové bunky v ľudskom mozgu majú schopnosť opravy.

Ďalšia dobrá správa: moderný nemecký neurovedec G. Huther tvrdí, že zotavenie neurónov nastáva v každom veku, u mladých aj starých. Rýchlosť vzniku nových nervových buniek môže dosahovať až 700 neurónov za deň. Len u 70-ročného človeka sa to deje 4-krát pomalšie ako u 20-ročného človeka.

Medzi hlavných nepriateľov ničiacich nervové bunky,. Stres nielenže ničí existujúce bunky - brzdí schopnosť regenerácie. Tie isté niektoré chemických látok a vysoké dávky žiarenia.

Hutherovi kanadskí kolegovia skúmali dlho žijúce mníšky na magnetickom rezonančnom zobrazovacom skeneri a zistili, že ich mozog funguje perfektne a nemajú žiadne známky starnutia. Vedci dospeli k záveru, že životný štýl a pozitívne myslenie mníšok prispeli k tvorbe nových nervových buniek a zlepšeniu vedenia nervových vzruchov: ich aktívnej polohe a túžbe meniť svet k lepšiemu.

Sám Huther dospel k záveru, že na neurogenézu blahodarne pôsobí dobromyseľný vzťah k ľuďom, porozumenie – aspoň vlastné, schopnosť organizovať si život, schopnosť, chuť do života, vytrvalá chuť učiť sa a nové veci. A podľa jeho názoru nič nestimuluje tvorbu neurónov tak, ako riešenie problému.

Ako posilniť nervy

1. Doprajte si dostatok spánku

Nervový systém potrebuje silný. Ľahko sa to hovorí, ale čo ak to nie je sladké a pokojné ako v detstve, ale ťažké a prerušované? Najdôležitejšie je, že zaspávanie sa stáva problémom. To nedáva nepokojné myšlienky, ako trieska, uviaznuté v hlave. Telo nie je uvoľnené, ale napäté ako struna. A až ráno sa mi konečne podarí zaspať, no je čas vstávať. A tak každý deň.

Aby zaspali, niektorí ľudia začnú brať melatonín- hormón spánku. Ale buď im nepomôže vôbec, alebo príliš. Faktom je, že ľudské telo ho produkuje dostatok. Melatonín sa začína produkovať za súmraku, maximum dosahuje od 12:00 do 4:00 a za úsvitu jeho hladina v krvi klesá. Nedostatok melatonínu môžu pociťovať obyvatelia severných oblastí počas bielych nocí, „soví“ ľudia pracujúci v noci alebo tí, ktorí spia pri svetle alebo pri zapnutom televízore. Dodatočný príjem melatonínu je pre nich príležitosťou, ako sa zbaviť nespavosti. Melatonín je neškodný a nie je návykový.

U mnohých ľudí nie sú problémy so spánkom spôsobené nedostatkom melatonínu, ale práve preto. Psychický stres, nadmerná fyzická námaha, veľké množstvo nápojov s obsahom kofeínu, sledovanie správ pred spaním, vysedávanie do polnoci na internete preťažuje nervovú sústavu, ktorá nakoniec „blbne“.

Odborníci tvrdia, že prudké zvýšenie alebo naopak zvýšenie kalórií negatívne ovplyvňuje aj psychickú sebareguláciu.

Môžete skúsiť relaxovať s auto-tréning... Jeho podstata spočíva v tom, že vyslovujeme určité frázy, ktoré by mali upokojiť rušivé myšlienky, uvoľniť svaly, odstrániť nervové napätie... Frázy sú nasledovné (alebo podobné):

• Cítim sa pohodlne a dobre, cítim sa ľahko, moje telo je uvoľnené.
• Moja pravá ruka sa postupne napĺňa teplom.
• Teraz je moja ľavá ruka naplnená teplom.
• Obe ruky sú ťažké.
• Moju pravú nohu napĺňa teplo.
• Teraz sa moja ľavá noha napĺňa teplom.
• Nohy mi oťažievajú.
• Po tele sa mi rozleje príjemné teplo, telo oťažie.
• Cítim sa dobre a pokojne.

Ak nepomôže včasné vypnutie monitorov, denná rutina či autotréning (veľa ľudí je stále ťažké sústrediť sa a presvedčiť sa), môžete sa obrátiť na ďalšie dva spôsoby zaspávania.

Prvým je upokojujúce bylinky: valeriána a materina dúška, ktoré sa užívajú tesne pred spaním. (Existuje názor, že materskú dúšku by muži nemali užívať, pretože znižuje potenciu.)

druhá - ide o magnéziové prípravky... Napríklad Magne B6. Horčík uvoľňuje svalové vlákna, znižuje dráždivosť centrálneho nervového systému, je antistresovým minerálom. Vitamín B6 obsiahnutý v prípravku je nevyhnutný pre normálnu činnosť nervovej sústavy a prevenciu nespavosti. Dôležité je nezabudnúť užiť Magne B6 pred spaním. Ešte lepšie je, že pol hodiny pred užitím doplnku horčíka vypite upokojujúci bylinný liek.

Uľahčuje zaspávanie a glycín- aminokyselina, ktorá nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Glycín znižuje psycho-emocionálny stres, normalizuje spánok, zlepšuje náladu a zvyšuje duševnú výkonnosť.

2. Dávať potravu mysli

Nervový systém potrebuje vitamíny a minerály, no z potravy ich neprijímame dostatok. Jednak preto, že stravu väčšiny ľudí možno len ťažko nazvať vyváženou. Po druhé, kvôli problémom s gastrointestinálnym traktom, ktoré má väčšina dospelých, sa vitamíny a minerály neabsorbujú z potravy v správnom množstve. Preto, aby telo vrátane nervového systému fungovalo normálne, stojí za to ich dodatočne užívať. Farmaceutické vitamínové prípravky obsahujú profylaktické dávky.

Aké potraviny môžu zvýšiť neurogenézu?

Kakao... Obsahuje teobromín, ktorý aktivuje. Vďaka nej sa zlepšuje pamäť, zvyšuje sa rýchlosť spracovania informácií.

Špenát a bobule, najmä čerešne, čierne ríbezle, tmavé hrozno. Ľudský mozog je presiaknutý vlásočnicami, časom sa opotrebúvajú, narúša sa zásobovanie mozgu krvou a dochádza v ňom k nezvratným zmenám. Práca nervového systému je tiež narušená. Bobule a špenát obsahujú flavonoidy, ktoré zvyšujú elasticitu ciev a znižujú krehkosť kapilár, čím zabraňujú sklerotickým léziám.

Kurkuma... Kurkumín obsiahnutý v tomto korení zabraňuje rozkladu dopamínu, hormónu potešenia, ktorého nedostatok vedie k depresiám a úzkostným poruchám.

Zelený čaj... Katechín v ňom obsiahnutý neutralizuje toxíny, ktoré majú škodlivý účinok na nervové bunky.

Rybí tuk... Spomaľuje deštrukciu nervových buniek a zlepšuje funkciu mozgu.

Červené mäso a hydina... Karnozín, ktorý sa nachádza v chudom mäse, pôsobí ako antioxidant: znižuje negatívne účinky voľných radikálov, posilňuje bunkové membrány, zvyšuje duševnú výkonnosť a zlepšuje pamäť. Karnozín sa používa pri liečbe Alzheimerovej choroby.

Ginko... Extrakt z plodov a listov tohto stromu sa používa na liečbu porúch prekrvenia mozgu, má vazodilatačný účinok a zlepšuje zásobovanie mozgu kyslíkom.

Náš mozog, a teda nervové bunky, miluje potraviny s obsahom fosforu, horčíka, draslíka, vápnika, železa, jódu. Naša strava by preto mala obsahovať ryby, vajcia, banány, jahody, paradajky, orechy, mliečne výrobky a bylinky.

3. Utečte pred neurózou

Ukazuje sa, že beh a celkovo fyzická aktivita priaznivo vplýva na tvorbu nových nervových buniek. Podľa mnohých štúdií sú najsilnejším a najspoľahlivejším spôsobom, ako urýchliť neurogenézu a zlepšiť schopnosť myslenia.

Americkí vedci skúmajúci túto problematiku prišli na to, že beh stimuluje nielen neurogenézu, ale aj angiogenézu – proces tvorby nových ciev v mozgovom tkanive, vďaka čomu sa zachováva objem mozgového tkaniva, čo u ľudí vedúcich sedavý spôsob života sa vekom znižuje...

Beh je teda skvelý spôsob, ako zlepšiť funkciu mozgu. Vedci sa domnievajú, že cvičenie vonku, vrátane joggingu, nie je pri liečbe neuróz a depresií menej účinné ako antidepresíva.

4. Urobte si upokojujúce bylinkové a soľné kúpele

Odporúča sa ich užívať dvakrát až trikrát týždenne po dobu 15-25 minút jednu hodinu pred jedlom alebo 2 hodiny po ňom. Na upokojujúci kúpeľ vezmite 300 g soli, rozpustite ju v horúcej vode a potom nalejte do kúpeľa s teplou vodou. Tu môžete pridať aj odvar z upokojujúcich bylín. Poplatky z nich sa predávajú v lekárni. Ak sa nechcete motať s vývarmi, pridajte si do kúpeľa pár kvapiek aromatických olejov, ktoré upokojujú nervovú sústavu. Tento olej je grapefruit, jazmín, klinček, bergamot, santalové drevo, pačuli.

(Pred vykonaním soľného kúpeľa by ste sa mali informovať o absencii kontraindikácií.)

5. Filozofujte o živote

Náš nervový systém nie je bezodná studňa, z ktorej môžeme donekonečna čerpať energiu bez toho, aby sme si dali príležitosť ju doplniť a zotaviť sa. Bezmyšlienkovitým postojom k nej je vyčerpaná a nastupuje syndróm vyhorenia. Rakúsky psychoterapeut Alfried Pangle nazval vyhorenie „popolom po ohňostroji“. Jej výsledkom je podráždenosť, porucha spánku, zvýšená úzkosť, neuróza, depresia.

Prevencia syndrómu vyhorenia spočíva v zaťažení nervovej sústavy: nastavujeme sa, nekladieme na seba prehnané nároky, nepreberáme na seba všetku zodpovednosť, ale snažíme sa deliť o sily s ostatnými. Nezabudnite si fyzicky oddýchnuť: vypneme telefón, odchádzame do prírody a aspoň na víkend zabudneme na zhon a čas.

Neurózami trpia aj ľudia, na ktorých sa pozornosť sústreďuje výlučne. Ako špongia absorbujú zlé správy a život im pripadá ako séria problémov a nebezpečenstiev. Žijú v neustálom očakávaní nešťastia. Nečudo, že im praskli nervy.

Musíte pochopiť: väčšina predpokladaných problémov sa nestane. Stokrát „zomrieme“ na problémy, ktoré sa možno nikdy nestanú. A ak sa niektoré z nich stanú, tak ich prežijeme len raz. Mnohokrát trpíme a praktizujeme masochizmus. Preto budeme problémy riešiť tak, ako prídu.

Rabindranáth Tagore

Od okamihu svojho narodenia sa človek neustále rozvíja a stáva sa silnejším, prispôsobuje sa podmienkam vonkajšieho prostredia. Najprv sa vyvíja zotrvačnosťou, vďaka tomu, čo mu príroda nadelila, no potom príde moment, keď jeho vývoj začne do veľkej miery závisieť od neho samého. Na zvýšenie vitality potrebuje človek rozvíjať všetky schopnosti, ktoré mu dáva príroda. Ale musí to robiť správne, v súlade s prírodnými zákonmi, aby posilnil svoje telo a ducha a nespôsobil im nenapraviteľné škody. V tomto článku vám ukážem, ako posilniť svoju psychiku pomocou rôznych metód, aby ste sa pripravili na krutú realitu, v ktorej všetci žijeme. Vďaka silnej psychike vydržíte akýkoľvek tlak, ktorý na vás budú ostatní ľudia vyvíjať a dokážete prekonať všetky ťažkosti, ktoré na vás osud postaví. Tento svet, priatelia, je krutý k slabším, preto sa naučte byť silný, aby ste prežili aj v tých najnepriaznivejších podmienkach a úspešne hájili svoje záujmy. A ja vám s tým pomôžem.

Existuje niekoľko spôsobov, ako posilniť psychiku s cieľom pripraviť človeka na rôzne situácie, ktoré spôsobujú u väčšiny ľudí slabosť. nepripravená psychika – panika, strach, úzkosť, úzkosť a iné podobné reakcie. Tieto metódy sú založené na takých veciach, ako sú: stres – potrebný na tréning psychiky, viera – potrebný na stabilizáciu psychického stavu, vedomostí a inteligencie – potrebný na stabilitu a silu psychiky, fyzická zdatnosť – určený aj na tréning psychiky, keďže zároveň vytvára stres pre organizmus, disciplínu / sebadisciplínu - potrebné pre človeka pre sebaúctu a úspech v podnikaní, sebaovládanie - to umožňuje psychike nekývať kvôli všelijakým slabostiam, sebavedomie - potrebné na dosiahnutie svojich cieľov, flexibilné myslenie - potrebné prispôsobiť sa a prispôsobiť novému, neobvyklému situáciu, ako aj na riešenie zložitých problémov a úloh. Všetky tieto a mnohé ďalšie, povedzme menej významné nástroje na tréning psychiky sú úzko prepojené, preto človek pri tréningu psychiky pracuje so všetkými, respektíve s väčšinou.

Stres

V skutočnosti je jadrom všetkých metód, s ktorými môžete trénovať, napumpovať psychiku, stres. Stres je základom každej psychickej prípravy. No pre efektívny tréning psychiky nie je dôležitý stres samotný, ale jeho správne dávkovanie. Slabý stresový efekt spôsobuje v človeku nepohodlie, podráždenie, nepohodlie, ale dostatočne neničí jeho psychickú obranu, ktorá je vďaka adaptačným a adaptačným schopnostiam organizmu potrebná na jeho následné obnovenie a zároveň posilnenie. A priveľa stresu môže človeka zlomiť, spôsobiť mu depresiu, apatiu, depresiu, ľahostajnosť k jeho osudu. Silný a dlhotrvajúci stres ničí telo, oslabuje jeho imunitný systém, alebo jednoduchšie, zabíja ho. Pri silnom a dlhotrvajúcom strese psychická obrana človeka úplne skolabuje a môže trvať veľmi dlho, kým sa zotaví, alebo dokonca vôbec, aspoň úplne. Vieme, ako sa to stáva, keď sa ľudia, ako sa hovorí, zlomia a potom celý život prežijú v strachu, úzkosti, depresii, v stave depresie. Preto je dávkovanie stresu veľmi dôležité. Tak ako nemôžete svoje telo preťažovať pri fyzickom tréningu, aby ste sa nepreťažili a nespôsobili nenapraviteľné škody organizmu, tak ako nemôžete zaťažovať svoju psychiku nad rámec normy (na základe individuálnych charakteristík organizmu), aby ho nenarúšali. Je potrebné vypočítať svoje zdroje, energiu a čas, ktoré sú potrebné na zotavenie vášho tela.

Ako napumpovať psychiku prijateľnou dávkou stresu? Dá sa to urobiť pomocou imitačných situácií, ktoré by vám umelo spôsobovali stres, porovnateľný so stresom, v ktorom človek zažíva silný tlak a nepohodlie v prirodzených podmienkach. Je veľmi dôležité poznať svoje schopnosti, aby ste si vytvorili presne také podmienky, ktoré by nepoškodili vašu psychiku, ale prinútili ju namáhať sa na určitú úroveň. Túto metódu možno nazvať aj hrou na hranie rolí, v ktorej človek plní určitú rolu v určitej situácii.

Jednoduchý príklad. Predpokladajme, že sa bojíte vystupovania na verejnosti a chcete sa na to pripraviť, teda vykonať psychologickú prípravu na vystupovanie na verejnosti. Čo pre to musíte urobiť? Najzákladnejšie je trénovať, skúšať. Najprv si možno predstavíte, že hovoríte vo veľkej sále pred širokým publikom a precvičujete si svoj prejav, ako aj tie možné provokatívne situácie, ktoré vás môžu zmiasť a znepríjemniť vám. Dobrá predstavivosť vám umožní dopracovať sa k mnohým detailom pripravovaného predstavenia a pripraviť tak naň psychiku. Môžete začať vystúpením pred malým a známym publikom, čo vám pomôže uvoľniť sa a získať sebavedomie a zároveň rozvinie rečnícke schopnosti. Môžete napríklad hovoriť so svojou rodinou alebo priateľmi, potom s kolegami v práci atď., vo vzostupnom poradí. Stres, ktorý v týchto prípadoch zažijete – dokážete, povedzme, stráviť – spôsobí vašej psychike zanedbateľné, doplnené škody. A pri rekonvalescencii sa posilní vaša psychika, aby ste sa prispôsobili záťaži, ktorú na ňu kladiete. Všetko je ako trénovanie svalov - ktoré sú pri strese namáhané, zničené a potom obnovené a stávajú sa pružnejšími, objemnejšími, vytrvalejšími, prispôsobujú sa záťaži, ktorej boli vystavené. Psychika sa posilňuje podobným spôsobom. Stres - ničí jeho ochrannú štruktúru, potom nastáva zotavenie a posilnenie - psychika sa prispôsobuje vonkajším podmienkam. Preto práve tieto vonkajšie podmienky treba modelovať tak, že sa vystavíte miernemu stresu v závislosti od vašich osobnostných charakteristík. Inými slovami – čoho sa bojíte, čo sa vám nepáči, čo vám spôsobuje strašné nepohodlie, pripravte sa na to simulovaním zodpovedajúcej situácie, či už vo vašej predstave, alebo ak je to možné, v realite, na ktorú sa pravidelne Snahou sa dostať zo svojej komfortnej zóny do neznámych podmienok a vytvárať pre seba stresujúce situácie, aby ste zmobilizovali všetky svoje vnútorné zdroje.

Je to ako s vojenský tréning- vytvárajú pre vojakov podmienky čo najbližšie bojovým a učia ich správať sa v týchto podmienkach zdržanlivo, kompetentne, disciplinovane, teda cvičiť psychiku a zručnosti. Na rôzne konfliktné, extrémne, neštandardné, nebezpečné situácie sa musíme pripraviť aj pomocou imitačných situácií a našej fantázie.

viera

Viera má skutočne veľkú moc, aj keď to možno nie je najsilnejšie, ale postačujúce na to, aby ste si pomocou neho vychrlili svoju psychiku do takého stavu, že vás nič a nikto nemôže morálne potlačiť. Viera pomáha ľuďom prežiť, zachraňuje mnohých v ťažkých časoch, dokonca aj tých, ktorí sú skeptickí voči náboženstvu. Nejde predsa o to, komu alebo čomu veríme, ale o to, čomu vôbec veríme. Viera je založená na pevnom presvedčení človeka v tom, čo nie je, ale čo môže byť. Človek môže byť napríklad presvedčený, že v tomto svete existuje nejaká veľká sila univerzálneho rozsahu, ktorá mu pomôže v ťažkej situácii, nasmeruje ho na správnu cestu a pomôže mu prekonať akékoľvek ťažkosti a protivenstvá.

Nech to znie akokoľvek nevedecky, ale všetci v niečo veríme, niekto v evolúciu a teóriu veľký tresk, a niekto v Bohu a v živote po smrti. To, ako viera vplýva na ľudskú psychiku, sa dá pochopiť z placebo efektu a ako ľudia, ktorí veria vo svoju spravodlivosť a v Boha, odvážne idú na smrť, ignorujúc taký silný vrodený pud, akým je pud sebazáchovy. Z toho vyplýva, že v niečo alebo v niekoho, najlepšie v seba, určite treba veriť, ale nie slepo, aby ste sa nestali šialeným fanatikom, odmietajúcim všetko okrem svojej viery, ale s výrazným podielom rozumu. Napríklad, ak vy sami, najprv inšpirujte a potom pravdepodobne dokážte, aký ste človek. skvelý človek a že môžeš všetko na tomto svete, potom časom začneš veriť vo vlastnú exkluzivitu a všemohúcnosť a tvoja psychika bude pevná ako oceľ. A ak to robia iní ľudia, najlepšie tí, ktorých si vážite a ktorých si vážite, ak vás budú inšpirovať, že ste výnimočný, výnimočný, skvelý, silný, inteligentný, najlepší alebo jeden z najlepších ľudí na svete, potom vaša sebaúcta začne ustupovať, stanete sa sebavedomým človekom, ktorý verí vo vašu exkluzivitu a neobmedzenosť vašich vlastných schopností. V skutočnosti s tým nie sú žiadne problémy, na rozdiel od názoru niektorých odborníkov, ktorí tvrdia, že preceňovaná sebaúcta a sebavedomie robí človeka nedostatočným. Všetko je to o kompetentnej sugescii a autohypnóze, pri ktorej je človek naladený na činy, na víťazstvá a nie je spokojný len sám so sebou.

Preto, priatelia, nie každý dokáže v človeku vštepiť vieru v seba a svoju silu. A nie každý môže byť duchovným mentorom. Viera v Boha teda môže byť iná. Pre niektorých ľudí je Boh majstrom, ktorého treba poslúchať a pre iných je to ten, kto stvoril zákony Bytia, zákony prírody, zákony Vesmíru, podľa ktorých sme všetci nútení žiť, preto , všetko, čo človek vo svojom živote robí, s akým -tým uhlom pohľadu bude stále správny. To ľudí zbavuje pocitu viny, ktorý tak často vytvára tlak na našu psychiku a bráni nám v rozvoji a dosahovaní našich cieľov. Hlavný je však pocit vlastného elitárstva a významnosti, vďaka ktorému sa človek cíti veľmi dobre, je so sebou spokojný a sebavedomý, jeho psychika je silná a schopná zniesť akékoľvek skúšky. Tak silná je viera silná psychika... Ale zároveň musíte veriť racionálne a rozumne, a nie slepo a v to, čo neexistuje a podľa definície nemôže byť. A aby ste získali vieru, musíte buď pomocou cudzej sugescie, alebo pomocou sebahypnózy, vniesť do seba presvedčenie o tom, aká je vaša predstava o vašej vlastnej exkluzivite, vašej sile a moci, o hodnote tvoj život a správnosť tvojho budú založené na. životná cesta... Odporúčam vám, aby ste nadobudli vieru v seba a vo svoj zvláštny osud, ako aj v to, že nad človekom je určitá vyššia myseľ, vyjadrená v neotrasiteľných zákonoch bytia, ktorá chce, aby sme boli silní a pretvárali tento svet podľa na naše ambiciózne túžby a najneobvyklejšie a veľké sny.

Vedomosti a inteligencia

Vedomosti a intelekt ešte viac posilňujú ľudskú psychiku, pretože môžu posilniť jeho vieru, ak jej neodporujú, ale osvietia ho v tom, v čo verí. Preto čím viac človek všetko vie, tým viac dokáže nájsť vysvetlenie a tým menej bude podliehať zbytočnej panike a strachu. Ak vy a ja vieme, že hromy hrmenia, pretože prudko zohriaty vzduch vytvára rázovú vlnu, a nie preto, že by sa Boh hneval, tak sa hromu nebojíme a neveríme tým, ktorí nás ním strašia, ako Boží trest, čo znamená že naša psychika je voči tomuto druhu javov odolnejšia. A pomocou nášho intelektu vieme riešiť rôzne problémy a úlohy, ktoré môžu u nedostatočne intelektuálne vyvinutých ľudí vyvolať paniku, strach, neistotu, úzkosť. Nevedomí ľudia sú viac dôverčiví a majú väčšiu tendenciu poslúchať, pretože sa nespoliehajú na seba, hľadajú tých, ktorí za nich vyriešia všetky ich problémy, ktorí ich zbavia strachu, ktorí prevezmú zodpovednosť za svoj osud, ktorí dajú im všetko.čo potrebujú. Preto čím viac čítate, pozeráte, počúvate chytré veci a komunikujete s nimi chytrí ľudia, ako aj na riešenie najrôznejších úloh a problémov – získavaním vedomostí a rozvíjaním svojho intelektu bude vaša psychika silnejšia a odolnejšia. Zvýšte úroveň svojich vedomostí a rozvíjajte svoj intelekt a na mnohých sa psychicky a mentálne pripravíte životné ťažkostičlovek. Tam, kde sa jeden človek zamotá a nevie, čo má robiť, môžete nájsť správne riešenie a pokojne vyriešiť neštandardnú, nepriaznivú, zložitú situáciu. Nie nadarmo sa hovorí, že poznanie je sila a inteligencia, ktorá umožňuje tieto vedomosti spravovať a dokáže ich generovať, je veľká sila.

Fyzický tréning

Fyzický tréning má rovnaký posilňujúci účinok na ľudskú psychiku ako na jeho svalový aparát. Nie nadarmo sa hovorí, že v zdravom tele je zdravý duch. Koniec koncov, veľa závisí od toho, v akej fyzickej forme sa človek nachádza: jeho pohoda, zdravie, sebavedomie, ako aj jeho postoj k sebe samému a spokojnosť so sebou samým - ochabnutý a slabý človek nemôže byť úplne spokojný. so sebou samým, kvôli jeho fyzickej slabosti, a to negatívne ovplyvňuje jeho psychický stav. Spevnením svojho tela, odolnejším a zdravším si teda človek zároveň posilňuje aj psychiku, keďže je vystavená aj stresu. Okrem toho rôzne fyzické cvičenia, ak sa vykonávajú pravidelne a sú zamerané na dosiahnutie hmatateľných, viditeľných výsledkov, pomáhajú človeku rozvíjať disciplínu a vôľu, čo má zase pozitívny vplyv na jeho charakter - posilňuje ho, a preto, posilniť jeho psychiku.osoba.

Riešenie problémov

Dobrým cvičením, ako na psychiku, tak aj na myseľ, je riešenie rôznych problémov, na začiatok vlastných a v budúcnosti aj iných. Problémy spôsobujú stres, ktorý, ako už vieme, ničí našu psychiku a s vyriešením problému rozvíjame myseľ, obnovujeme psychiku a posilňujeme ju. V skutočnosti nám život neustále hádže problémy, aby sme ich mohli vyriešiť a stať sa silnejšími. A čo tu mnohí ľudia robia? Utekajú pred problémami, uzatvárajú sa pred nimi, nechcú ich riešiť, nechcú na ne ani pomyslieť. A tým sa ľudia zbavujú možnosti stať sa silnejšími, prispôsobivejšími, rozvinutejšími. Netreba pred problémami utekať, práve naopak – treba im vyjsť v ústrety na polceste, ak sú nevyhnutné, a aktívne ich riešiť – to je výborný tréning na myseľ a psychiku. Riešením problémov a úloh, najmä neštandardných, si človek rozširuje svoje možnosti, stáva sa odolnejším voči stresovým situáciám a získava sebavedomie. Preto je problém požehnaním a mnohé problémy sú veľkým požehnaním, nevyhnutne musia byť v živote človeka. Samozrejme, problémy by mali byť pre človeka ťažké, a to ako z hľadiska ich počtu, tak z hľadiska ich zložitosti, takže musíte začať riešením nepodstatných problémov, ktoré sú v živote každého človeka, a potom prejsť k zložitejším problémom. vrátane cudzinca. V konečnom dôsledku môžete, aspoň na úrovni teórie, riešiť globálne problémy, stať sa významnou súčasťou tohto sveta a stať sa jedným z tých, od ktorých v tomto svete veľa závisí. Len si predstavte, čo znamená riešiť globálne problémy, no na ich pozadí vyzerajú všetky tieto malicherné problémy, s ktorými sa väčšina ľudí bežne stretáva vo svojom každodennom živote, ako bezvýznamná maličkosť, malé oriešky, ktoré sa dajú ľahko hrýzť. Pri riešení zložitých globálnych problémov človek myslí vo veľkom, cíti sa väčší a mocnejší, je na vyššej úrovni vedomia, jeho ambície sú grandiózne. Ale predtým, než sa zamyslíte svetové problémy a vyšších veciach je potrebné naučiť sa riešiť jednoduchšie, všedné, každodenné problémy.

Konajte podľa svojich možností

Na posilnenie psychiky ju treba čiastočne zničiť a na jej zničenie, ako sme už zistili, potrebujete stres, ktorý môže byť vyvolaný umelo, alebo sa mu môžete vystaviť prirodzenou cestou. Stresu je v našom živote našťastie viac než dosť, niekedy je ho toľko, že prestáva byť požehnaním a začína nám prinášať veľké škody, keďže ničí našu psychickú obranyschopnosť, no zároveň vďaka svojej intenzita a trvanie, neumožňuje zotavenie ... Aby ste sa prispôsobili stresovým situáciám a poriadne napumpovali svoju psychiku, musíte vedieť ísť za hranice svojich možností, a preto musíte vždy a vo všetkom zájsť až do konca, vytlačiť zo seba všetku šťavu, ako sa to robí v športe. . V tomto živote vyhráva ten, kto ide až do konca, a víťaz má zo svojich víťazstiev veľké zadosťučinenie, ktoré zabetónuje jeho psychiku. Víťaz je vždy sebavedomejší ako porazený, preto každé víťazstvo, aj to najmenšie, posilňuje psychiku. Preto musia byť všetky vaše víťazstvá uznané a zväčšené, aby ste si zapamätali svoje schopnosti, rozvíjali ich a usilovali sa o nové víťazstvá. Ale aby ste vyhrali, musíte ísť až do konca, musíte konať na hranici svojich možností a nevzdávať sa.

Vo veciach, ktoré sú pre vás obzvlášť dôležité, vždy konajte na hranici svojich možností – zvyknite si na maximálnu vypočítavosť a úplné nasadenie, keď to potrebujete. Nebude možné neustále konať na maximum - človek na to nemá dostatok energie ani sily. Ale v najdôležitejších situáciách musíte byť schopní vydať zo seba to najlepšie. Trénujte svoju vytrvalosť, fyzickú aj psychickú. K tomu hladujte, zbavujte sa spánku na dlhší čas, začnite s plným nasadením robiť nejaké fyzické cvičenia, kým vás svaly neprestanú poslúchať, zaťažte mozog na maximum, napríklad rozt. obrovské množstvo problémy, rébusy alebo premyslené čítanie, až vám začne vrieť hlava. Netreba sa stále preťažovať, len občas, aby ste si telo zvykli na zvýšenú stresovú záťaž a rozšírili svoje schopnosti. Dlhodobé preťaženie organizmu je spojené s oslabením imunitného systému, preto sa netreba neustále udržiavať v napätí. Máme jedno telo – treba ho chrániť.

V každodennom živote doveďte všetky svoje záležitosti do konca, nikdy neukončite to, čo ste začali bez naliehavej potreby, aj keď sa to nezdá také zaujímavé a výnosné, ako sa zdalo predtým - stále to treba doviesť k logickému záveru - potrebujete vyžmýkať z toho všetko.dá sa dokázať sebe, že nie si slaboch, že máš charakter, že vieš konať a dosahovať výsledky, nech sa deje čokoľvek. Je to ťažké, bolestivé, strašidelné, nechutné, neznesiteľné – znášajte to! Nenechajte sa uvoľniť – to je na tom najhoršie. Krv z nosa, ale urob svoju prácu. Zatnite zuby, pokračujte v tom, čo robíte, kým nedosiahnete aspoň nejaký výsledok, najlepšie úspešný. Takto sa rozvíja odolnosť, takto sa temperuje charakter, takto sa posilňuje psychika.

Tréning psychiky pomocou podnetov

V pokračovaní vyššie uvedeného treba poukázať aj na ďalší dôležitý bod pri tréningu psychiky pomocou stresu. Na zvýšenie úrovne psychickej a psychickej stability potrebuje človek periodicky trénovať svoju psychiku pomocou rôznych druhov podnetov, ktoré by ju, psychiku, nútili pracovať na hranici svojich možností. Hlasný hluk, jasné svetlo, nepríjemný zápach a chuť, bolesť, tvrdnutie tela, psychické a fyzické preťaženie, ako aj extrémne negatívne informácie, ktoré vyvolávajú strach, pocit ohrozenia, hnev, zmätok a pod. negatívne emócie- pomocou všetkých týchto podnetov je potrebné občas zaťažiť vašu psychiku a tým zvýšiť jej adaptačné schopnosti. Zložitú duševnú aktivitu môžete napríklad spojiť so súčasným počúvaním hlasnej a mimoriadne nepríjemnej hudby, aby ste v sebe rozvinuli schopnosť nenechať sa rozptyľovať rôznymi podnetmi pri dôležitej práci. Môžete sa dráždiť ostrým svetlom povedzme v noci, zobudiť sa na budík a okamžite zapnúť ostré svetlo, aby ste sa takto vystavili silnému stresu prostredníctvom jedného zo zmyslov. Okrem toho bude užitočné začať s nejakou duševnou a / alebo fyzickou aktivitou, potom sa výrazne zvýši záťaž na telo, na psychiku. Vymyslite si nejaké cviky s nepríjemným zápachom a chuťou, možností môže byť veľa, podobne ako pri bolesti. Nájsť - ako sa potrápiť. Čo sa týka negatívnych informácií, potom si nájdite presne tie informácie, z ktorých máte najväčší stres – strach, hnev, rozhorčenie a podobne. Vezmite si tieto informácie a dobre si ich premyslite, aby ste si na ne zvykli a urobili z nich normu vo vašom živote, aby vás v budúcnosti nešokovali a nepôsobili deštruktívne na vašu psychiku. Vo všeobecnosti prinútiť svoje telo, nervovú sústavu, psychiku, ktorá je vlastnosťou nervovej sústavy, aby sa zaťažovalo. Využite na tento účel rôzne podnety, umelo vytvorené aj prirodzené.

Ťažkosti

Opäť v pokračovaní vyššie uvedeného je potrebné poznamenať, že na posilnenie psychiky je potrebné pravidelne sa zbavovať nielen pôžitkov, ale aj vecí potrebných pre život, ktoré súvisia s základné potrebyčloveka, aby tak prispôsobil svoje telo nepohodliu. Chlad, hlad, únava, bolesť, utrpenie, to všetko, ako sme už zistili, spôsobuje stres. Toto všetko je potrebné otestovať. Sexuálna zdržanlivosť by mala byť aj v živote človeka, aby mohol v prípade potreby žiť bez toho, čo potrebuje. Schopnosť zaobísť sa aj bez toho najnutnejšieho - robí človeka viac prispôsobeným životu a menej náchylným na manipuláciu. Preto si pravidelne vytvárajte sparťanské životné prostredie, aby ste na rozdiel od iných ľudí zostali pokojní a vyrovnaní v situáciách, na ktoré mnohí ľudia kvôli zvláštnostiam svojho života nie sú zvyknutí. A v živote sa môže stať čokoľvek, niekedy môže človek ostať aj bez toho najnutnejšieho pre svoju existenciu. A tam, kde sa jeden človek môže zrútiť povedzme pár dní bez jedla, ten druhý zostane pokojný aj v absolútne neľudských podmienkach – a prežije. Vo všeobecnosti platí, že čím viac máme, tým je pre nás ťažšie sa tohto všetkého vzdať, a preto je ľahšie nás ovládať prostredníctvom strachu. Zatiaľ čo človek, ktorý nemá čo stratiť, sa ničoho nebojí. A človek, ktorý je zvyknutý na pohodlie, je náchylnejší na vplyv iných ľudí. Nie nadarmo sa v čase hospodárskej krízy z okien nevyhadzujú chudobní, ale skôr majetní ľudia, aj keď sú na mizine, no zároveň majú potenciál obnoviť svoju finančnú situáciu. Nepripravenosť na nedostatok ich robí zraniteľnými voči nepriazni osudu, ich myseľ a psychika nie sú pripravené na porážku, nevedia si predstaviť život bez všetkého, čo mali a čo stratili, a tak spáchajú samovraždu. Ale je to tak? Podľa mňa nie. Na takéto nepriaznivé situácie je lepšie sa vopred pripraviť - zvyknúť si na absolútne akýkoľvek život, dokonca aj na život, v ktorom nič nie je. A vždy máme čas zomrieť.

Zodpovednosť

Mnoho ľudí nepripisuje dostatočnú dôležitosť takej vlastnosti, ako je zodpovednosť, ale medzitým to robí psychiku človeka stabilnejšou a jeho myseľ je jasná. Zodpovedný človek nikdy nepripisuje primárnu dôležitosť vonkajším okolnostiam – vždy premýšľa, čo presne môže urobiť, aby svoju situáciu zmenil, zlepšil. Vinníkom našich problémov môžu byť naozaj iní ľudia, to nepopieram, pretože všetci sme do istej miery na sebe závislí. Faktom však je, že vždy musíme hľadať adekvátnu reakciu na akékoľvek zásahy iných ľudí a vo všeobecnosti vonkajších faktorov do našich záujmov, do nášho blaha, do nášho života. Ak sa ocitnete v horiacej budove, nebudete viniť požiar z ohrozenia vášho života – nebudete presúvať zodpovednosť za svoj život na vonkajšie okolnosti – budete sa snažiť zachrániť sa tým, že prevezmete zodpovednosť za svoj život. Takto by sme sa mali správať vo všetkých ostatných životných situáciách bez ohľadu na to, kto a ako nám bráni žiť, kto nám dáva špicu do kolies. Pretože naše blaho, náš život je naša vec, naša starosť, naše problémy. Rozvíjajte teda v sebe zodpovednosť a paralelne sa bude rozvíjať aj vaša psychika.

Relaxácia

Rovnako ako pri regenerácii svalov, aj duševná obnova si vyžaduje dobrý odpočinok. Uistite sa, že máte dostatok spánku, najmä po silnom strese, dobre jedzte, fyzicky relaxujte, prechádzajte sa, bavte sa, nájdite si čas na to, aby ste si v pokoji a ticho sadli a premýšľali. To znamená - dať telu čas na zotavenie. Kvalitný oddych na posilnenie psychiky je rovnako dôležitý ako poriadna stresová záťaž, preto si naň určite treba nájsť čas.

Keď zhrnieme všetko vyššie, ešte raz zopakujem, že na to, aby ste posilnili svoju psychiku, musíte svoje telo pravidelne vystavovať miernemu stresu pomocou rôznych techník. Nárast stresovej záťaže by mal byť plynulý, založený na individuálnych schopnostiach človeka, ktoré si každý z vás môže určiť pomocou experimentov na sebe a prostredníctvom sebapozorovania. Pravidelne sa môžete a mali by ste sa priviesť k fyzickému a emocionálnemu vyčerpaniu prostredníctvom všetkých druhov podnetov a vytlačiť zo svojho tela a mysle všetky šťavy. Potom je však nevyhnutné dopriať telu dostatok času na zotavenie a posilnenie. Prevezte sa teda z času na čas ohňom, vodou a medenými rúrami, čím si ukľudníte psychiku. V tomto svete musíte byť silní, aby ste prežili a žili. A dúfam, že aj budete.