Jeden z najvážnejších problémov, ktorý nám bráni žiť plnohodnotný život a dosahovať v ňom úspech rôzne prípady, má nízke sebavedomie. Je to naozaj vážny problém, pretože človek s nízkym sebavedomím podceňuje svoje schopnosti - neverí v seba, vo svoju silu, vo svoj úspech, považuje sa za nehodenného, ​​má veľmi skromné ​​ambície. Ale problém nízkeho sebavedomia je pre nás neprirodzený problém. Tento problém získavame, keď sa náš život v spoločnosti vyvíja. Ak sa k nám ľudia okolo nás správajú veľmi dobre a my sa vedľa nich cítime ako ryba vo vode a máme všetko, čo k životu potrebujeme, tak sme so sebou spokojní. náš osobný názor o nás samých sa formuje z našej spokojnosti so svojím životom.

Naša sebaúcta teda priamo závisí od toho, akí ľudia nás obklopujú, ako sa k nám správajú, aký názor na nás vnucujú a na všetko, čo nás obklopuje, a samozrejme od nášho postoja k tomu všetkému. Bez druhých ľudí sa len ťažko môžeme objektívne zhodnotiť, pretože bez porovnávania sa s ostatnými si o sebe vo všeobecnosti nemôžeme myslieť zle. Nemali by sme si o sebe myslieť zle, nie je to v našom záujme, nehovoriac o tom, že by sme sa nemali porovnávať s ostatnými, keďže každý sme iný a hlavne jedinečný! Takže ľudia, ľudia a opäť ľudia, ktorí nás obklopujú – to je ten, kto najviac zo všetkého ovplyvňuje naše sebavedomie. Sú to ľudia svojím postojom k nám, správaním, príkladom, ktorí nás nútia hodnotiť sa určitým spôsobom... To znamená, že keby sme žili na pustom ostrove, potom by sa naše sebavedomie nikdy nepodceňovalo. Boli by sme zaujatí otázkou prežitia a hodnotili by sme sa z tejto pozície. No hodnotili by sme sa bez emócií, no výlučne z praktického hľadiska. Ale v ľudskej spoločnosti sme viac naklonení hodnotiť sa podľa emócií, a nie z praktického hľadiska, takže naše prostredie je pôda, na ktorej rastieme a na ktorej dozrieva naša sebaúcta.

Z vyššie uvedeného môžeme vyvodiť logický záver – ak je naše sebavedomie podceňované, potom naše prostredie nezodpovedá našim záujmom. To znamená, že sme obklopení nesprávnymi ľuďmi, ktorí sa k nám správajú nesprávne, nie tak, ako potrebujeme. A musíte pre to niečo urobiť. Inak náš život nebude veľmi dobrý, nie veľmi príjemný. Zamyslite sa nad tým, či potrebujeme nízke sebavedomie, je z toho nejaký benefit? Je jasné, že nie, nepotrebujeme to a nie je z toho žiaden úžitok. Čím horšie, čím nižšie sa hodnotíme, tým sme menej výkonní, menej ambiciózni, menej energickí, menej šťastní. Je pre nás prospešné myslieť o sebe dobre, veľmi dobre, tak že ak hľadáme nedostatky na sebe, tak v ráznom a energickom stave, pretože len v tomto stave môžeme tieto nedostatky napraviť. Ale v depresívnom a utláčanom stave nebudeme schopní napraviť svoje nedostatky a neurobíme to, budeme s nimi ospravedlňovať svoju nečinnosť a odvolávať sa na nich, pričom sa zapájame do sebabičovania. Nehovoriac o tom, že človek s nízkym sebavedomím má tendenciu urážať sa na všetkých a na všetko, a to mu značne bráni v budovaní konštruktívnych a trvalých vzťahov s inými ľuďmi.

A čo s tým máme robiť my, alebo skôr tí z vás, ktorí majú nízke sebavedomie? Asi mi dáte za pravdu, ak vám poviem, že sebaúctu treba zlepšiť, ak sa podceňuje. A aj keď sa to nepodceňuje, stále to treba zvyšovať, lebo čím je to vyššie, tým lepšie. Ako sa to dá urobiť? No, to sa dá urobiť dvoma spôsobmi - môžete sa podľa toho napumpovať, ovplyvňovať svoje emocionálna sféra, ale pomocou uvedomenia môžete zo seba vylúčiť všetky zlé myšlienky o sebe a začať sa hodnotiť prakticky, bez akýchkoľvek emócií. Ktorý spôsob preferujete? Uprednostňujem to druhé. Preto si o ňom povieme v tomto článku. Nemám rád všetky tieto psychologické pumpy, pumpy, pumpy, hoci ich používam pri práci s ľuďmi v miernych dávkach, pretože to nie je také praktické a nie také efektívne ako pochopenie. Aký zmysel má blafovanie človeka vzduchový balón, pumpujúc jeho psychiku, ak táto guľa môže ísť dole, či už pomocou iných presvedčení a návrhov, alebo pomocou vhodných okolností? Jedným slovom, nie je to veľmi efektívne a pre človeka, ktorý sa rozhodol vážne a dlhodobo zdvihnúť sebaúctu, nie je možnosť napumpovať svoju psychiku. Ale úplné pochopenie seba a svojich schopností a ich zručné využitie - to je skutočne seriózny prístup k podnikaniu. Keď pochopíte podstatu uvažovaného problému, môžete sa vo všeobecnosti posúdiť, pretože je pre vás prospešné hodnotiť sa bez ohľadu na objektívne okolnosti.

Myslíte si, že naša sebaúcta by mala odrážať naše skutočné schopnosti a životné skúsenosti? Nič také. Môžete úplne zlyhať, urobiť veľa chýb vo svojom živote a napriek tomu mať o sebe veľmi vysokú mienku. A na rozdiel od presvedčenia a tvrdení mnohých ľudí, vrátane všelijakých špecialistov, oveľa užitočnejší pre vás bude váš nafúknutý názor na seba samého, takzvané objektívne sebavedomie. prečo? Pretože pre vás je oveľa dôležitejšie nie to, kým ste boli v minulosti a dokonca, kým ste v súčasnosti, aj keď je to určite potrebné brať do úvahy, ale kým sa chcete stať. Chcete byť neúspešný, chcete byť slabý, chcete vo svojom živote neustále robiť chyby? som si istý, že nie. Ak je však vaše sebavedomie nízke, potom sa považujete v určitom smere za horšieho ako ostatní, ste presvedčení, že niečo je nad vaše sily, nejakým spôsobom ste slabý a veľa z toho, čo robíte, robíte zle. . Vo všeobecnosti lepšie viete, čo sa vám na sebe nepáči. Dobre, možno objektívne je to tak a musíte si uvedomiť svoje nedostatky a slabé stránky, aby ste na nich mohli pracovať a napraviť ich. Ale práve tu sa skrýva pasca takzvanej objektívnej sebaúcty. Nedovoľuje človeku začať na sebe pracovať – chýba mu sebavedomie pre túto prácu, chýba mu energia, chýba mu viera v to najlepšie a v konečnom dôsledku aj chuť začať na sebe niečo meniť. Ani „ľahkú kozmetickú opravu“ svojej psychiky človek nezvládne – považuje sa za nenapraviteľného lúzera. Koľko ľudí poznáte, ktorí s nízkym sebavedomím – s nadšením, prekypujúci energiou, pracovali na jeho zvýšení? To je práve to. Mnoho ľudí preto nepotrebuje pravdu o sebe, len kvôli frustrácii, depresii, prázdnote, skľúčenosti, smútku a podobne. negatívne emócie, neprinesie ich. A ako môžete na sebe pracovať, ako sa môžete snažiť o viac a lepšie, keď strácate odvahu? Existuje, samozrejme, veľmi silných ľudí ktorí dokážu čeliť pravde a využiť túto pravdu ako silný podnet k práci na sebe. Ale takých ľudí, ako sám chápeš, je málo, veľmi málo.

Keď bojujeme s nízkym sebavedomím, bojujeme predovšetkým s nedostatkom viery človeka v seba samého. My, alebo nejaká pravda, potrebujeme krásnu rozprávku o budúcnosti - o našej svetlej budúcnosti, o ktorú by sa mal snažiť každý sebaúctyhodný človek. A musí pochopiť, že táto rozprávka je vlastne rozprávka, ale môže sa splniť, ak jej uveríte a začnete pracovať na jej realizácii. Toto musíme všetci pochopiť. V takýchto chvíľach si človek uvedomí, že je strojcom svojho života, strojcom svojho osudu, strojcom svojho šťastia. Nezáleží na tom, kým bol a kým je teraz, dôležité je, kým sa môže stať. Rozumieš? Človek potrebuje energiu, energiu, aby si zvýšil sebaúctu a potom sa zlepšil, aby objektívne zodpovedal vysokej mienke o sebe. Najprv sa vymyslíme, takpovediac, navrhneme a až potom sa vyrábame a nie naopak. Naopak, nie je to efektívne. Dajte mužovi veľa peňazí – našpúli sa a bude predstierať, že je mimo seba. Vezmi mu tieto peniaze a on bude opäť unesený a opäť sa stane neistým porazeným. Prečo my, prečo potrebujete takú závislosť od okolností?

Preto, keď hovoria, že sebaúcta človeka musí zodpovedať jeho skutočnému postaveniu v spoločnosti a jeho skutočným schopnostiam - neberte tieto slová vážne. Predpokladajme, že dnes zlyháte a zajtra, keď podniknete určité kroky, môžete uspieť v niečom, v nejakom obchode, ktorý je pre vás dôležitý, a potom bude jedna pravda nahradená inou pravdou. Je dôležité robiť práve tieto činy a na to, aby ste ich urobili, musíte mať o sebe taký názor, ako keby ste už dosiahli potrebný úspech. Skúste tieto moje slová, preverené skúsenosťami mnohých ľudí, v plnej miere pochopiť a potom budete o sebe uvažovať tak, ako potrebujete, a nie ako vás okolnosti a iní ľudia nútia premýšľať o sebe. A vašu sebaúctu budete určovať vy, v závislosti od vašich záujmov a vašich túžob a nič iné.

Čas čítania: 2 minúty

Nízke sebavedomie, žiaľ, je dnes bežné. Vzhľadom na to, že človek nedokáže adekvátne posúdiť svoje kvality, existujúci potenciál a seba samého, nedokáže a ani sa nesnaží niečo v živote dosiahnuť. Tu je hlavné nebezpečenstvo nízkeho sebavedomia. Môže byť stabilný alebo plávajúci.

Stabilne nízke sebavedomie nezávisí od okolností a vznášanie závisí od situácie alebo nálady subjektu. Ľudia s nízkym sebavedomím často nedokážu pochopiť, prečo sa k nim spoločnosť správa pohŕdavo, iní nie sú v komunikácii vôbec priateľskí, kde hľadať dôvody pre takýto postoj.

Dôvody nízkeho sebavedomia

Psychologický problém nízke sebavedomie sa často vyskytuje v moderná spoločnosť... Tá je niekedy schopná poriadne otráviť život človeka a ak sa k tomu pripojí ešte niekoľko negatívnych prejavov osobnosti, tak sa človek jednoducho zo života a ľudí úplne sklame.

Nízke sebavedomie a jeho príčiny pochádzajú z detstva alebo v dôsledku množstva špecifických udalostí, kvôli ktorým človek stratil dôveru v seba samého. Dôležitým faktorom, ktorý podmieňuje vznik pocitov viny v detstvo, je podceňovaná sebaúcta rodičov. To platí skôr pre ženu. V skutočnosti od okamihu narodenia dieťa takmer úplne vlastní jej pozornosť. Keďže mnohí dospelí ovplyvňujú deti, riadia sa falošnými presvedčeniami, hodnotami, názormi a princípmi, toto všetko sa nevyhnutne prenáša na bábätká prostredníctvom správania a reakcií. V prípadoch, keď sa rodičia považujú za menejcenných alebo závislých od iných, sa deti cítia nehodné, v dôsledku čoho nedokážu prekonať ťažkosti a vyrovnať sa s problémami. Mylné predstavy rodičov sú v podstate „faktami“ zo skúseností detí.

Nízke sebavedomie, lenivosť, to sú tri takzvané veľryby, na ktorých je založený neúspech a nespokojnosť so životom. Keď sa dieťa narodí, jeho veľkosť mozgu je približne 12% veľkosti mozgu dospelého. Do jedného a pol roka - 50% a vo veku piatich rokov je veľkosť mozgu dieťaťa iba o 20% menšia ako mozog dospelého. Tento orgán rastie najrýchlejšie. V období rastu získava mozog dieťaťa základné dojmy, ktoré pomáhajú formovať model ďalšieho správania. Preto, ak počas tohto obdobia jeden alebo obaja rodičia majú nízku sebaúctu, ľahko si to osvojí vnímavé vedomie dieťaťa.

Všetko to začína prvou chybou, keď rodičia začnú bábätko nazývať zlým. To dieťa nemôže pochopiť daná charakteristika odkazuje na jeho správanie a neopisuje jeho osobnostné črty.

Nízke sebavedomie sa ďalej rozvíja v dôsledku porovnávania vášho dieťaťa s ostatnými. Rodičia často spájajú batoľa so staršími deťmi alebo ešte horšie s niekým mimo rodiny. V dôsledku toho v dieťati začína rásť a silnieť pocit menejcennosti a nízkeho sebavedomia, ktoré je ešte len v zárodočnom stave. Bábätko sa vďaka tomu porovnáva s deťmi v podobnom veku, ktoré má každý rád, obdivuje a začína trpieť vlastnými imaginárnymi chybami. Dieťa začína veriť, že ostatní sú obdarení väčšou inteligenciou, sebadôverou, silou a sú obľúbenejší. Dôsledkom toho je deštruktívny pocit vlastnej menejcennosti. Rodičia by mali zmierniť kritiku a nemali by narúšať dieťa ako osobu. Kritika by mala byť zameraná na nesprávne činy a chybné činy dieťaťa, a nie na neho osobne.

Nízke sebavedomie a jeho dôvody pramenia z ďalšej chyby rodičov – nepochopenia a uznania individuality svojho dieťaťa. Mnoho rodičov venuje veľmi málo pozornosti jeho pocitom, túžbam a názorom. Často od mamy a otca môžete počuť frázy ako: „čomu rozumieš“ alebo „viem lepšie, čo mám robiť“ atď. Rodičia vnímajú nesúhlas detí ako osobnú urážku alebo ako prejav neúcty k sebe. Takéto správanie rodičov je determinované ich nízkou sebaúctou a prejavuje sa v potrebe mať vždy pravdu.

Mnohí dospelí sa snažia žiť nepriamo prostredníctvom svojich detí. Veria, že deti by mali dostať všetko, o čo samy predtým túžili. Preto tlačia deti k cieľom bez ohľadu na ich potenciál. Snívajú o naplnení svojich nenaplnených nádejí a túžob prostredníctvom detí.

Problémy s nízkym sebavedomím často priamo súvisia so vzhľadom jednotlivca. Mnohé deti čelia ťažkostiam fyzického, intelektuálneho a emocionálneho charakteru kvôli ich vlastnému zvláštnemu, abnormálnemu alebo neobvyklému vzhľadu, ktorý nezodpovedá mýtickým kánonom príťažlivosti. Presviedčajú samých seba, že sú príliš tuční, vysokí, pomalí atď. Takéto presvedčenia vedú k rozvoju hlbokého pocitu menejcennosti, ktorý je v budúcnosti ťažké prekonať.

Mnohí rodičia si veľmi cenia materiálne blaho. Zároveň si dieťa osvojuje tento životný postoj, stotožňuje sa s týmito hodnotami. Následne sa často ožení kvôli peniazom. Materializmus postupne ničí vnímanie osobnej dôstojnosti dieťaťa, vťahuje ho do nekonečnej honby za majetkom a kompenzuje jeho pocity menejcennosti.

Arogantní, príliš opatrujúci alebo príliš zhovievaví rodičia spôsobujú, že deti sú emocionálne postihnuté. Zbavený motivácie prijať životné okolnosti s istotou, dôstojnosťou a pevnosťou váhajú a idú s prúdom, volia si cestu najmenšieho odporu. Úplný nedostatok alebo nedostatok dôvery v osobnú silu vytvára pocit menejcennosti, čo vedie k vytvoreniu nízkeho sebavedomia.

Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú problémy s nízkou sebaúctou, ale za najdôležitejšie sa považujú nasledujúce tri. Prvým faktorom je séria porazeneckých postojov, presvedčení, zásad a hodnôt vypožičaných od rodičov. Druhým faktorom je pre osobnosť charakteristický súbor chýb, zlyhaní a omylov, získaných v školských rokoch v dôsledku falošných, nesprávnych predstáv a predstáv učiteľov. Tretím faktorom je negatívna, príliš náboženská výchova s ​​dôrazom na pocity viny a menejcennosti.

Známky nízkeho sebavedomia

Každý jedinec je jedinečný, no ľudia s nízkym sebavedomím ich majú hneď niekoľko spoločné znaky... Jedinci s nedostatočným sebahodnotením reagujú na podobné podnety podobným spôsobom.

Ľudia s nízkym sebavedomím majú tieto znaky: nerozhodnosť, pretvárka, vyhýbanie sa chvále, zvýšená ostražitosť, ťažkosti v prítomnosti, ľahko sa vzdávajú a robia ústupky, pokorne sa pýtajú, nekladú si vysoké ciele, neustále sa porovnávajú, zakazujú sám sa úprimne radovať.

Nerozhodnosť sa prejavuje v neschopnosti rozhodnúť sa. Potreba voľby privádza do strnulosti subjekt s nízkou sebaúctou, pretože sa bojí následkov v prípade nesprávneho konania. rozhodnutie... Pretvárka sa prejavuje strachom z toho, že sa ostatným ukáže taký, aký v skutočnosti je. Vyhýbanie sa chvále spočíva v horlivom a veľmi podrobnom vysvetľovaní, prečo nie sú chvályhodné. Vyhýbanie sa schváleniu často vedie k podozreniu z neúprimnosti chvály. Ľudia si začínajú myslieť, že ich niet za čo chváliť, a preto sú jednoducho šikanovaní. Zvýšená ostražitosť sa prejavuje všímaním si všetkého, čo iní robia (gestá, mimika atď.) a hovoria. Ľudia s nízkym sebavedomím teda zbierajú dôkazy o tom, že ich nemajú radi. Obtiažnosť prítomnosti v prítomnosti spočíva v pretrvávajúcich ľútostiach nad minulosťou a obavách z novej budúcnosti, čo jednotlivcovi neumožňuje cítiť sa pohodlne v prítomnom okamihu.

Človek s nízkou sebaúctou má istotu, že sa neustále mýli a určite prehrá, takže sa ľahko vzdáva a robí ústupky, pričom sa nikdy nebráni. Presvedčenie človeka so sklonom k ​​nízkemu sebavedomiu, v menejcennosti, že jeho osud je v rukách iných, ktorí sa k nej správajú tak, ako sa správa on k sebe, núti jedinca nepýtať sa, ale o niečo prosiť. Pomoc. Stanovenie si iba bezvýznamných cieľov vám umožňuje chrániť sa v budúcnosti pred akútnym zážitkom zlyhania, sklamania, pretože človek je stopercentne presvedčený, že zlyhanie sa nevyhnutne stane.

Osoba s nízkou sebaúctou sa vždy porovnáva s ostatnými a vždy nie je v jeho prospech. Jednotlivec, ktorý má sklon neadekvátne hodnotiť svoju osobnosť, si zakazuje užívať si, pretože si je istý, že nie je hodný žiadneho šťastia. Tiež známky nízkeho sebavedomia sa môžu prejaviť v medziľudské vzťahy subjektov a pri akejkoľvek komunikačnej interakcii s okolím.

Nízka sebaúcta - čo robiť

Problémy nízkeho sebavedomia sú vážnou prekážkou rozvoja a úspechu. Nebezpečný je okrem toho, že jedinec zostane nenaplnený, aj preto, že ho sprevádza psychické utrpenie, pocity strachu a viny, pocity menejcennosti. Jedinec s nízkym sebavedomím sa postupne vzďaľuje od sveta, čo vedie k pocitu odmietnutia a zbytočnosti.

Neisté osobnosti sa vyznačujú telesnou a emocionálnou utiahnutosťou, hanblivosťou. Ľudia nevedome vnímajú iné osobnosti podľa sebaúcty. Ak sa teda človek ohodnotí nízko, nemal by od ostatných očakávať vyššie „skóre“.

Séria neúspechov často vedie k vzniku situačného nízkeho sebavedomia. Ak sa sebaúcta neznížila vplyvom určitých okolností, ale je stabilným postojom osobnosti k sebe, nebude ľahké ju zvýšiť, ale je to možné. Osobný tréning a pozitívna psychoterapia sú užitočné.

Ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím? Situačné nízke sebavedomie stúpa pomerne ľahko - stačí odviesť pozornosť jednotlivca od negatívnych okolností, ktoré prežíva, zapojiť ho do nového podniku alebo inej situácie, v ktorej je úspech celkom reálny. Tiež s týmto typom nízkej sebaúcty nebude podpora blízkych a príbuzných zbytočná.

Ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím, pýtate sa. Hlavná vec je vaša túžba a vytrvalosť. Pokúste sa urobiť to, o čom ste už dlho snívali, ale sebanenávisť vám v tom zabránila. Choďte napríklad na výlet, kúpte si to, o čom ste už dlho snívali, doprajte si obľúbené jedlo, zmeňte svoj imidž, navštívte divadlo alebo kino, stretnite sa s priateľmi. Vo všeobecnosti musíte urobiť to, čo ste odložili kvôli svojej nechuti k sebe a pretože bola škoda míňať čas a peniaze na seba.

Skúste prehodnotiť svoj postoj k zlyhaniam a zlyhaniam. Musíte sa naučiť s nimi zaobchádzať ako so získanými skúsenosťami, potenciálnymi príležitosťami naučiť sa niečo nové, lepšie spoznať ľudí okolo seba a svoje schopnosti. To určite prinesie pozitívne výsledky a zvýši vašu vlastnú osobnú sebaúctu.

Nízka sebaúcta - ako bojovať

Človek môže robiť čokoľvek, no častokrát mu lenivosť, strach a nízke sebavedomie stoja v ceste k dosiahnutiu jeho cieľov.

Nízke sebavedomie je stále nebezpečné, pretože narúša kvalitu života jednotlivca. Môže sa prejaviť v najrôznejších sférach života jednotlivca. okrem toho nízke sebavedomiečlovek môže nepríjemne pôsobiť aj na svoje najbližšie okolie – priateľov, kolegov, príbuzných a pod. Preto treba proti tomuto problému bojovať, ale treba to robiť tak, aby sa to nezvrhlo na vojnu s vlastnou osobnosťou. Naopak, jednotlivec sa musí snažiť naučiť sa milovať a prijímať sám seba.

Ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím? Pre začiatok sa prestaňte neustále porovnávať s okolím. Niekto je talentovaný umelec, ale vám je dané variť majstrovsky, čo je absolútne nad sily iného predmetu. Zamyslite sa nad tým, že niekto môže o zručnostiach, ktoré predvádzate majstrovsky, len snívať, no považuje ich za zbytočné. Musíte začať robiť to, čo je skutočne zaujímavé a nie ohromujúce. Záľuba môže o človeku veľa povedať, môže pomôcť nájsť spolupracovníkov a udržiavať konverzáciu. Pokúste sa pochopiť, že ste ľudská bytosť, a preto môžete robiť chyby, ktoré robí úplne celá populácia Zeme. Chybou predsa nie je osobná chyba, ale skúsenosť a možnosť naučiť sa niečo nové.

Skúste objektívne posúdiť svoje prednosti a nedostatky. Prevezmite zodpovednosť za svoj vlastný život, chyby a úspechy na seba. Ak sa niečo pokazilo, vždy sa to dá zmeniť. Zamerajte svoju pozornosť na osobné úspechy, úspechy, nie zlyhania. Zabudnite na krivdy, nesústreďte sa na ne.

Pri akejkoľvek interakcii s okolím sa netreba nechať upínať a premýšľať, aký dojem urobíte. Je lepšie sústrediť svoju pozornosť na partnera a na rozhovor s ním. V tomto prípade určite urobíte priaznivý dojem. Koniec koncov, každý človek má rád, keď ho pozorne počúva.

S problémami nízkeho sebavedomia sa dnes stretávame na každom kroku, preto neprepadajte hneď panike, ak si všimnete neadekvátne hodnotenie vlastnej osobnosti a svojich zásluh. Je lepšie vziať vôľu do päste a zapojiť sa do rastúcej viery v seba a svoj potenciál.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"

Ako sa správame k sebe, správajú sa aj ostatní. Nízke sebavedomie je syndróm, ktorý môže viesť k vážnym problémom v kariére aj v osobnom živote.

perfekcionizmus

Perfekcionizmus môže byť prejavom nízkeho sebavedomia aj jeho príčinou. Perfekcionista usilujúci sa o neexistujúcu dokonalosť alebo jednoducho vysoké štandardy len zriedka dostane uspokojenie zo svojej práce, a preto je náchylnejší na kritiku. Snaží sa zodpovedať ideálnemu obrazu, ktorý si pre seba vytvoril, a keď ho nedosiahne, prežíva v sebe pocit sklamania, ba až pohŕdania.

Reč

Osoba s nízkym sebavedomím neustále používa určité slová vo svojej reči. Po prvé, sú to negatívne frázy vyjadrujúce odmietnutie: „Nemožné, nie som si istý, nie som pripravený, nemám príslušné znalosti; Áno, ale ... ".

Po druhé, neustále ospravedlňovanie. A po tretie, frázy, ktoré znevažujú hodnotu konania a práce človeka. Určite poznáte výhovorky: „Mal som len šťastie“, „väčšinu práce robili moji kolegovia a ja som im len pomáhal“ atď. Ľudia s nízkou sebaúctou nevnímajú dobre komplimenty a vďačnosť, snažia sa okamžite argumentovať chválou a dokázať opak. prečo? Všetko je to o komplexe viny. Je jedno za čo. Možno, že práca nebola podľa ich názoru vykonaná dobre, alebo sa málo snažili splniť požiadavku, aj keď ju urobili. Pocity viny sú ďalším znakom, podľa ktorého môžete identifikovať človeka, ktorý si o sebe príliš nemyslí.

Vina

Pocity viny, podobne ako perfekcionizmus, môžu byť príčinou nízkeho sebavedomia. Ako hovorí psychologička Darlene Lancer, ak sa človek cíti hlboko vinný a nevie si to dlho odpustiť, bude si to neustále vyčítať, pripomínať si „záťaž na srdci“ a neustále sa hanbiť za svoje činy. V konečnom dôsledku stratí sebaúctu a s ňou aj sebaúctu.

Závislosť môže byť opačná. Človek s nízkym sebavedomím trpí neustálou sebakritikou a nie je schopný adekvátne vnímať chyby minulosti. Preto ten neurotický pocit viny medzi neistými ľuďmi.

Depresia

Podľa výskumu Dr. psychologické vedy, Lars Madslen - dôvodom častých depresií alebo neustálej zlej nálady môžu byť aj pochybnosti o sebe. Sebaúcta je kľúčom k rozvoju aj vyliečeniu depresie, ktorá sa považuje za vážny psychologický problém, povedala.

výhovorky

Ľudia s nízkou sebaúctou majú tendenciu ospravedlňovať ostatných, aj keď ich činy sú v rozpore so všetkými normami správania. Obyčajne argumentujú tým, že každý má svoje vlastné okolnosti, že každého možno pochopiť. Psychológovia vysvetľujú túto pozíciu ako snahu vyhnúť sa kritike na ich adresu, s ktorou sa možno stretnúť pri odsudzovaní iných.

Nedostatok iniciatívy

Čo skutočne bráni ľuďom s nízkym sebavedomím odborná oblasť ide teda o nedostatok iniciatívy. Takýto človek, ktorý dostal určité právomoci, ich pri každej príležitosti odovzdá do nesprávnych rúk. Nie je to prekvapujúce, pretože si nie je istý, či sa so svojou úlohou vyrovná, aj keď je vo svojom odbore „eso“. V spore s príhovorom aj on len ťažko obháji svoju pozíciu, radšej sa dohodne s oponentom.

Nerozhodnosť

Takíto ľudia nie sú pripravení niesť zodpovednosť za svoje rozhodnutia. Vo všeobecnosti radšej nič nerozhodujú. Zrazu urobia chybu a rozhodnutie sa ukáže ako nesprávne. V tomto prípade sa kritike nedá vyhnúť. Najhoršia vec pre ľudí, ktorí sú neistí, je kritika blízkych: príbuzných, priateľov, ktorých sa obávajú straty. Veď to bude podľa nich platba za nesprávne rozhodnutie.

Sebaúcta človeka ovplyvňuje jeho život. Zdá sa, že človek nemusí začínať od hodnotenia samého seba. To, ako presne sa človek vníma a čomu verí, však bude závisieť od jeho pohody a šťastia. Nízke sebavedomie so všetkými jeho znakmi nikdy nedáva šťastie. Dôvody jeho výskytu sú veľmi rôznorodé. Je to však práve ich eliminácia, ktorá vám umožňuje zbaviť sa nízkeho sebavedomia.

Iným spôsobom sa dá nízka sebaúcta nazvať takto: „pocit vlastnej bezvýznamnosti“ a „komplex obete“. Z nejakých objektívnych alebo neobjektívnych dôvodov sa človek vníma negatívne. Nemiluje sa, nerešpektuje, neváži si. Čo sa týka osobného potenciálu, človeku sa zdá, že úplne chýba.

Môže človek s nízkym sebavedomím dosiahnuť nejaké výšky? nie Aj keď má nejaké ciele, radšej ich premení na sny a túžby, ako by sa snažil ich realizovať. Človek, ktorý sa chová ako nonent, ktorý nemôže nič dosiahnuť a urobiť, si nebude môcť skákať po hlave. Bude si myslieť, že iní ľudia sú šťastnejší a úspešnejší ako on. Aj keď rozdiel bude len v tom, že ostatní sa snažia vyskočiť nad prejavené schopnosti a človek s nízkou sebaúctou vyvodí závery bez toho, aby niečo urobil alebo urobil.

Nízke sebavedomie je na prvom mieste z hľadiska prevalencie. Okolo každého žije veľa „obetí“ a „neentít“. Často sa takíto ľudia iba tvária, no v skutočnosti majú vysoké sebavedomie. Postavenie obete im však pomáha dosiahnuť to, čo chcú. Ak existujú úspechy, potom nehovoríme o nízkej sebaúcte. Toto je rozdiel:

• S vysokou sebaúctou človek dosiahne to, čo chce, aj keď prejavuje osobnostné črty s nízkym sebavedomím.
• S nízkym sebavedomím človek nikdy nedosiahne ciele, neustále trpí a z ničoho sa neteší.

Čo je nízke sebavedomie?

Čo je nízke sebavedomie? Toto je hodnotenie človeka z pozície „som netvor“, „nič nedokážem“, „neuspejem“ atď. Ide o negatívny postoj k sebe v porovnaní s inými ľuďmi. , ktorý je vyjadrený vzorcom „Ja som , Ostatní + “.

Iní sa zdajú byť úspešnejší, inteligentnejší, krajší a hodnejší, ako si človek o sebe myslí. Nízke sebavedomie má pôvod v detstve, keď sa rodičia podieľajú na výchove človeka a môže sa prejaviť v každom veku. Sprievodné vlastnosti, ktoré sa rozvíjajú u osoby s nízkym sebavedomím, sú:

1. Nedostatok dôvery v seba a osobný potenciál.
2. Zmätok.
3. Strach z odmietnutia.
4. Zbabelosť.
5. Strach z neprijatia v spoločnosti.
6. Nerozhodnosť.
7. Nedostatok viery vo vlastnú príťažlivosť.
8. plachosť.
9. Prílišná nevôľa.
10. Strach, aby to nevyznelo smiešne.
11. Neschopnosť brániť seba a svoju česť.
12. Neúcta a sebanenáklonnosť.

Nie je potrebné povedať, že človek s nízkym sebavedomím dosiahne úspech. To je dôvod, prečo ľudia s touto kvalitou snívajú o zvyšovaní sebaúcty. Hovorí sa, že je lepšie mať vysoké sebavedomie ako nízke. Samozrejme, ani jeden z extrémov nedáva človeku šťastie, avšak v preceňovanom sebavedomí je oproti podceňovanému jedna výhoda - arogantný človek dosiahne úspech aspoň v niečom, kým človek, ktorý sa považuje za bezvýznamný, nedosiahne akékoľvek šťastie.

Najčastejšie je nízke sebavedomie. Tá spočíva v dôvodoch, ktoré ju formujú, ako aj v morálnych základoch spoločnosti, ktoré sa presadzujú.

Spoločným znakom preceňovaných a podceňovaných sebahodnotení je, že človek sa nevidí reálne. Charakteristickým rysom nízkeho sebavedomia je, že človek si všimol hlavne nedostatky v sebe, zatiaľ čo v iných ľuďoch vidí iba výhody.

Človek sa nehodnotí primerane, keď vidí svoje silné a slabé stránky. S nízkym sebavedomím si všíma len svoje nedostatky, často to preháňa a sústreďuje sa na ne. Pokiaľ ide o výhody, podľa názoru človeka môžu existovať, ale sú také bezvýznamné, že by sa im nemalo venovať pozornosť.

Úspech nemožno dosiahnuť tým, že si budeme všímať len nedostatky. To je dôvod, prečo človek s nízkym sebavedomím nič nedosiahne. Navyše je tak fixovaný na svoje vlastné nedostatky a slabosti, ktoré si v sebe pestuje. Robí všetko pre to, aby sa ešte viac prejavili.

Dôvody nízkeho sebavedomia

Hlavné dôvody nízkeho sebavedomia sú:

1. Rodičovské hodnotenie človeka vo veku, keď bol malý.
2. Súhlas s názormi okolia ako jediná pravda.
3. Zameranie sa na vlastné zlyhania.
4. Vysoká úroveň nárokov.

Nízke sebavedomie má svoj pôvod v detstve, keď sa dieťa nevie adekvátne posúdiť, preto sa spolieha na názor svojich rodičov. Ľudia, na ktorých mu záleží, sú bohovia, ktorých názorom úplne dôveruje. Ak rodičia neustále kritizujú, porovnávajú dieťa s inými deťmi, poukazujú na jeho nedostatky, neprejavujú lásku, hovoria o tom, v čom je zlé, potom sa určite vyvinie nízke sebavedomie. Dieťa začína veriť, že neustála kritika a hľadanie nedostatkov v ňom je normou.

Rodičia majú často nízku sebaúctu, keď povyšujú iných ľudí na ideál, ktorému sa musí vyrovnať dieťa. Dieťa by sa malo správať takto alebo byť ako niektorí ľudia, na ktoré poukazujú rodičia. Keďže aj pre dospelého je ťažké nebyť sám sebou, inou osobou, vzniká konflikt medzi želaným a skutočným. Dieťa sa začne kritizovať za svoju neschopnosť odlíšiť sa, nie za seba.

Zameranie sa na vonkajšie defekty alebo bolestivosť u dieťaťa môže viesť aj k zníženiu sebavedomia. Ak rodičia naučia dieťa hodnotiť sa podľa toho, aké je krásne, má veľa hračiek, je zdravé, silné atď., tak akýkoľvek nesúlad s ideálmi zníži sebavedomie dieťaťa.

Všetci ľudia v akomkoľvek veku čelia kritike od ostatných. Ak to vezmete na vieru, ako pravdu a nevyvrátiteľnú axiómu, potom bude sebavedomie určite nízke. Ľudia okolo vás sú zvyknutí viac kritizovať ako obdivovať jeden druhého. Preto bude sebaúcta človeka často závisieť od názorov druhých a častejšie bude podceňovaná.

Pri rozvoji nízkeho sebavedomia zohráva významnú úlohu to, na čo sa človek zameriava. Každý má problémy a neúspechy. Tí, ktorí sa na to sústredia, sa však v dôsledku vzniknutého zlyhania vrhajú do priepasti zúfalstva a depresie a vytvára sa nízke sebavedomie.

Navyše je to spôsobené aj preceňovaním požiadaviek vo vzťahu k sebe samému. Keď chce človek dosiahnuť vysoké výsledky za čo najskôr, určite bude čeliť ťažkostiam a ťažkostiam, ktoré nakoniec nedokáže vyriešiť a odstrániť. Ďalší neúspech vedie k sklamaniu zo seba samého, pretože boli stanovené príliš vysoké požiadavky, pre bežného človeka neúnosné.

Známky nízkeho sebavedomia

Ľudia s nízkym sebavedomím sa dajú ľahko identifikovať. Vykazujú určité znaky nízkeho sebavedomia, ktorými sú:

• Negatívny postoj k sebe samému: nedostatok lásky, rešpektu, sebahodnoty atď.
• Vyberať si, obklopovať sa a nadväzovať vzťahy s ľuďmi, ktorí sa budú k človeku vzťahovať v súlade s jeho osobnou sebaúctou: nemilovať ho, kritizovať, ponižovať atď.
• Neustále sťažnosti na okolnosti, život, neschopnosť čokoľvek zmeniť.
• Nazvať sa slabým, nešťastným atď.
• Vzbudzovanie ľútosti v iných.
• Závislé správanie na prístupe ľudí okolo. Môže sa zraniť, uraziť, pokaziť náladu atď.
• Všimnite si ďalšie nedostatky, ktoré má on sám.
• Obviňovanie druhých za ich vlastné problémy s cieľom preniesť zodpovednosť na nich.
• Túžba byť slabý a chorý, aby od ľudí dostával tú pozornosť a starostlivosť, ktorej sa mu nedostáva, byť zdravý.
• Neudržiavaný vzhľad. Postoj a gestá sú nerozhodné, stiahnuté, uzavreté.
• Neustále hľadanie nedostatkov v sebe.
• Postoj k vonkajšej kritike ako dôkaz vlastnej menejcennosti, urážka, duševná rana.
• Nedostatok priateľov.
• Známe, chvastavé, odhaľujúce správanie s cieľom skryť negatívne postoje k sebe samému.
• Neschopnosť prijať rozhodnutie.
• Neschopnosť vykonať novú akciu, pretože vzniká strach z chyby.

Ako sa zbaviť nízkeho sebavedomia?

Preceňovaná a podceňovaná sebaúcta sú extrémy, do ktorých ľudia upadajú. Keď čelí neúspechu, preceňované sebavedomie okamžite klesá a keď sa dosiahne úspech, človek sa zrazu začne cítiť všemocný. To naznačuje nestabilitu sebaúcty, ktorá neumožňuje človeku žiť naplno. Ako sa zbaviť nízkeho sebavedomia?

Na stránke môžete požiadať o pomoc psychológa alebo sa s daným problémom môžete vyrovnať samostatne. Psychológovia dávajú nasledujúce rady:

1. Začnite oslavovať svoje prednosti. Zamerajte sa viac na ne. Aby ste neprešli k preceňovanej sebaúcte, mali by ste vidieť svoje silné a slabé stránky a zaobchádzať s oboma stránkami svojej osobnosti normálne.
2. Potešte seba. Začnite konečne žiť pre svoje potešenie. Nemali by ste sa vzdávať svojich povinností a práce, ale nemali by ste sa vzdať ani tých koníčkov, ktoré vám prinášajú šťastie.
3. Miluj seba. Láska je o prijatí seba samého so všetkými silnými a slabiny... Ste obyčajný človek, ktorý môže mať okrem cností aj nedostatky.
4. Sledujte svoj vzhľad. Nemusíte zo seba robiť topmodelku alebo ísť pod skalpel chirurga. Stačí jednoducho oceniť svoj prirodzený, prirodzený vzhľad a urobiť ho atraktívnym.
5. Trénujte vôľu, čo sa dá robiť športom, sebaovládaním atď.
6. Zmeňte svoje myslenie na pozitívne. Stratiť sa v zlých myšlienkach. Môžete ich mať, ale nechajte si hlavu naplniť dobrými myšlienkami.

Výsledok

Nízka sebaúcta nie je oveľa lepšia ako vysoká. Človek neustále žije vo vlastných ilúziách, ktoré mu bránia adekvátne vidieť sám seba a hodnotiť správanie druhých. Často to iní ľudia využívajú, čo vedie k smutnému výsledku, keď človek opäť čelí sklamaniam. Aby ste tomu zabránili, musíte sa vidieť skutočné svetlo a objektívne zhodnotiť svoj potenciál, akceptovať všetky svoje výhody a nevýhody na rovnakej úrovni.

Ľudia sa málokedy vedia adekvátne ohodnotiť a nerozumejú tomu, ako sa vysporiadať s nízkou sebaúctou a ako určiť, do akej miery je sebahodnotenie správne. Čo je to sebaúcta? Je to pekné komplexná problematika a neexistuje jednoznačná odpoveď. Je to súbor faktorov, z ktorých každý prispieva k tomu, čo nazývame sebaúcta a sebaúcta.

Ako určiť nízke sebavedomie u žien, aké sú znaky a dôvody tohto stavu?

Stalo sa, že mnohé ženy u nás dostávajú patriarchálnu výchovu. Hlavným mužom v dome je vždy muž a žena je v závislom postavení.

Dievčatko z detstva si zvykne na to, že otec, strýko, bratia, vždy majú pravdu a ona je povinná ich poslúchať. To zanecháva stopy na budúcnosti tohto dievčaťa. Vždy sa bude cítiť vinná a závislá, bez ohľadu na to, čo robí.

V dospelosti sa takéto ženy spravidla snažia byť neviditeľné. Obliekajú sa skromne, zakrývajú oči a nevedia, ako sa správať k mužom.

V ojedinelých prípadoch sa im podarí urobiť kariéru, no v osobnom živote sa budú stále cítiť menejcenní.

Ženy s nízkym sebavedomím nevedia prijímať dary ani komplimenty. Zdá sa im, že toho nie sú hodní a pred zvýšenou pozornosťou radšej unikajú.

Ak sa začne vzťah s mužom, všetko pôjde v kruhu. Žena sa prispôsobí vplyvu svojho partnera a poteší ho vo všetkom. Bude sa báť, že ak ukáže svoj skutočný charakter, bude sama sebou, partnerovi sa to nebude páčiť a svoju rolu dohrá až do konca. Láska je predsa podľa nej obeta a utrpenie.

Dôvodom prudkého poklesu sebavedomia môže byť rozlúčka s milovanou osobou. Často sa opustené ženy obviňujú z toho, že sa neudržali, všimli si a nezvládli to. Spravidla sa v takýchto prípadoch spája nízke sebavedomie s depresiou, ktorá stav zhoršuje.

Každá žena musí vedieť, ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím. To je prospešné pre všetky ženy bez výnimky.

1. Pre ženy je ich vzhľad veľmi dôležitý. Áno, nielen muži milujú očami. Ak sa žene nepáči vlastný odraz v zrkadle, o akej sebaúcte môžeme hovoriť? Urobte si v sebe poriadok. Choďte do kozmetického salónu a neodchádzajte, kým sa na seba konečne s obdivom nepozriete do zrkadla.

2. Pekná spodná bielizeň. To je to, čo v okamihu zdvihne sebavedomie. Môže to byť drahé, ale vaše vlastné šťastie je drahšie.

3. Ak je problém s výberom spodnej bielizne kvôli mierne „plávajúcej“ postave, nevadí. Odložte bielizeň a prihláste sa do posilňovne. Každý potrebuje štíhlu a fit postavu. To je dôvod pochváliť sa a ešte raz sa otočiť pred zrkadlom.

4. Získajte nové poznatky. Máte vodičský preukaz? Koľko cudzie jazyky vieš? V podstate je úplne jedno, čo sa učíš, či jogu alebo brušné tance, hlavné je, že ťa to baví.

5. Usmievajte sa. Aj keď je to smutné, najmä ak je to smutné. Postavte sa pred zrkadlo a usmejte sa. Aj keď sa vám nechce, natiahnite pery do úsmevu a vyplazte na seba jazyk, prípadne sa stočte. Vidieť sa smiať je užitočné. To vás rozveselí a dodá vám silu bojovať so svojou sebaúctou ďalej.

6. Napíšte si zoznam svojich silných stránok. Navyše, krok za krokom, s vysvetleniami. Napríklad: "Viem nakresliť obočie tak, že Kim Kardashian by plakala závisťou, keby to videla." Sú to malé úspechy a dôstojnosť, ale máte ich.

7. Ak vás vaše okolie donekonečna kritizuje, potrebujete také prostredie? Ublížili by mu ľudia, ktorí si vážia človeka, svojím nadávaním? Znížte komunikáciu s týmito kritikmi na nevyhnutné minimum.

8. Neporovnávajte sa s niekým iným. Porovnajte svoje minulé úspechy s tými súčasnými. Koniec koncov, v tomto živote ste sa niečo naučili, pokročili vo svojom úspechu, a to je dôvod byť na seba hrdý.

9. Pomôžte niekomu, kto práve teraz pomoc potrebuje. Prineste vrecúško babke, nakŕmte mačiatko a ich „vďaka“ a vďačný pohľad vo vás vyvolá pocit potreby.

Ako zvýšiť sebavedomie žien?

Nízka sebaúcta u muža

Známky nízkeho sebavedomia sa u mužov môžu prejavovať rôznymi spôsobmi. Niekedy sa muž stiahne do seba, trpí depresiami, ktoré môžu viesť k alkoholizmu, agresivite či sociálnej izolácii.

Rovnako ako u žien, aj muži majú postoje. Muž musí byť silný, odvážny, úspešný a obľúbený u žien. Ak dôjde k poruche čo i len jedného z týchto „mal by“, všetko ostatné môže spadnúť. Jedno zlyhanie v posteli ničí kariéru, odvahu a znižuje sebavedomie na nulu.

Niektorí muži sa snažia skryť svoje nízke sebavedomie prehnanou starostlivosťou o seba vzhľad... Vyzerajú výborne, no zároveň pozorne počúvajú, je za ním niekto vysmiaty? To otravuje ich životy a kazí vzťahy s ostatnými.

Ak chcete zvýšiť mužské sebavedomie, musíte to skúsiť. Muži sú spravidla veľmi tvrdohlaví a málokedy priznávajú, že majú problémy so sebaúctou, pokiaľ ich to úplne nezdrví.

Prvým krokom pre muža by malo byť priznanie, že má nízke sebavedomie. Toto je už krok k jej zvýšeniu. Je dobré, ak je vedľa takého muža chápavá žena, ktorá ho podrží a pochváli za úspechy. Ak nablízku nie je žiadna taká žena, budete si musieť poradiť sami.

1. Ideálni muži neexistujú a nemali by ste sa porovnávať s niekým iným. Príroda obdarila každého rôznymi talentami a schopnosťami. Ak neviete, ako robiť kotrmelce ako Jackie Chan, potom ste možno génius v rozprávaní vtipov?

2. Keď sa ženy stretnú, pozerajú sa na mužskú tvár iba 10 sekúnd. Ak nie ste napísaný fešák, nemali by ste si s tým robiť starosti, pre väčšinu žien je mužská krása a správnosť čŕt tváre druhoradá. Ak chcete potešiť ženu, choďte do posilňovne. V tomto prípade bude žena obdivovať vašu tónovanú postavu a zabudne na nedokonalú tvár.

3. Čokoľvek sa dá povedať, človek musí byť intelektuálne rozvinutý. Čítajte viac, rozvíjajte sa a staňte sa profesionálom vo svojom odbore. V skutočnosti vám bude odpustené, že nepoznáte názov najdlhšej rieky na svete, ak ste dobrí v opravovaní počítačov, úžasne prekladať eseje alebo rýchlo nájsť potrebné informácie.

4. Nenadávajte si za zlyhanie. Môžete zlyhať raz alebo dvakrát, ale to nie je dôvod, aby ste to neskúsili znova. Väčšina ľudí si rada pozrie „film za filmom“ a až tam vidno, koľko záberov musia herci urobiť, aby všetko krásne vyšlo. Ale sú to profesionáli a talenty, no musia urobiť aj desiatky, ba až stovky pokusov.

5. Veľa mužov chce všetko naraz. Stanovujú si zámerne neuskutočniteľné ciele, a keď ich nedosiahnu, upadnú do skľúčenosti. To je obrovská chyba. Áno, je pekné načrtnúť hlavný cieľ, ale mali by ste načrtnúť, ako tento cieľ dosiahnuť krok za krokom. Možno budete musieť urobiť úpravy v plánoch alebo ísť inou cestou. Niekedy tvrdohlavosť nedovolí ani sebe priznať, že niekde v tomto pláne sa vkradla chyba. Nájdite túto chybu a priznajte, že ste tu nepracovali, prečítajte si znovu odsek číslo 4 a znova do boja.

6. Napodiv, ale muži sú veľmi závislí od názorov iných. Ak je spoločnosť psychicky zničená ten silný muž, určite si vyberie toho slabšieho a zdvihne si na jeho úkor vlastné sebavedomie. V takom kolektíve je ťažké zhodiť bremeno večného smoliara a „šibača“. Sú dve možnosti: buď reagovať na urážky, alebo odísť. Ale nemôžete bežať večne. Je potrebné sa postaviť, pozbierať všetku odvahu do päste a posadiť kanóna na jeho miesto. Je to strašidelné len na prvýkrát, ale ak neustále prehltnete urážky, vo všeobecnosti nemôže byť reč o žiadnej sebaúcte.

7. Na sebaobranu by ste sa mali psychicky pripraviť. Cvičte si pred zrkadlom, ako stojíte, ako vyzeráte. Rešpektujete svoje držanie tela a pohľad? Sebavedomie sa musí prejaviť vo všetkom, v gestách, v rozhovore, a to sa dá dosiahnuť tréningom. Stanovte si pravidlo, že sa so svojím odrazom budete rozprávať aspoň 10 minút každý deň. Môžete si predstaviť, že sa rozprávate so svojím šéfom alebo niekým, koho nemáte radi. Povedzte mu, čo si o ňom myslíte. Na prvý pohľad je to hlúpy nápad, no len sa to zdá. Musíte sa vidieť tak, ako vás vidia ostatní. Postupom času sa naučíte byť sebavedomejší.

8. Sledujte svoj vzhľad. Nikto nemiluje a nerešpektuje flákačov. Aj keď vaše oblečenie nie je z drahého butiku, malo by byť úhľadné. Navštívte stylistu, nielen kaderníka. A nehádajte sa, muži potrebujú stylistov rovnako ako ženy. Dokonca aj triviálna zmena účesu môže drasticky zmeniť váš život.

9. Začnite sa rešpektovať. Ľudia, ktorí im dovolia, aby si o seba utierali nohy, môžu spôsobiť iba ľútosť. Navyše svojím správaním sami provokujú ostatných ľudí k agresivite a tento kruh môže prelomiť iba muž sám.

Nízke sebavedomie u mužov. Diskusia na kanáli "Stillavin a jeho priatelia"

Nízke sebavedomie u dieťaťa, ako sa s tým vysporiadať

Nízke sebavedomie u dospelých je dôsledkom problémov v detstve. Človek sa nerodí s vysokým alebo nízkym sebavedomím a to všetko sa formuje v detstve. Rodičia môžu vychovať porazeného bez toho, aby vôbec vedeli, akú traumu spôsobujú svojmu dieťaťu.

Dieťa si lásku rodiča nemusí zaslúžiť. Vždy by mal vedieť, že ho rodičia milujú, bez ohľadu na to, kto je.

Nízke sebavedomie u detí platí spravidla vo všetkom. Nechce riešiť problém, sadnúť na bicykel nie z lenivosti, ale zo strachu, že to nezvládne.

Tieto deti nemajú priateľov. Často plačú, sú vrtošivé a považujú sa za škaredé.

Ak rodičia spozorujú u dieťaťa známky nízkeho sebavedomia, je to dôvod biť na poplach. Čím skôr začnete situáciu napravovať, tým viac šancí vaše dieťa dostane na normálny život.

Ako sa zbaviť nízkej sebaúcty u dieťaťa, mali by ste počúvať rady psychológa. Koniec koncov, detská psychológia je trochu iná ako dospelí a majú svoje vlastné chápanie sveta.

1. Dieťa by malo vedieť, že ho rodičia vždy milujú. Dokonca aj vtedy, keď roztrhol nové nohavice alebo dostal dvojku. Ide predsa o drobnosť, ktorá za duševné zdravie bábätka nestojí. Toto je len dieťa a práve sa učí spoznávať svet. A aby ho poznal, musí vyplniť nejednu hrčku a roztrhnúť nejednu nohavičku.

2. Aj keď je dieťa vinné, v žiadnom prípade by ste nemali povedať: "Si zlý." Nahraďte túto frázu špecifickejšou: „Urobili ste zle.“ To znamená, že musíte kritizovať priestupok, ale nie samotné dieťa. Deti totiž zámerne nerozbijú mamin obľúbený pohár a neudierajú loptičkou do pohára. Deti a dospelí majú tiež niekedy problémy s koordináciou pohybov.

3. Porozprávajte sa so svojím dieťaťom. Dospelí sú často zaneprázdnení a „nechaj ma na pokoji“ je jediná vec, ktorú deti počujú. Majú však milión otázok a na základe odpovedí si vytvárajú vlastnú predstavu o živote. Večné „netráp sa“ spôsobuje, že sa dieťa cíti pre vlastných rodičov nadbytočné a zbytočné.

4. Nemali by ste svoje dieťa porovnávať s niekým úspešnejším. Pre niekoho je jednoduchšia matematika a pre iného história. Nedá sa byť talentovaný vo všetkom. Samozrejme, nie je to dôvod, prečo sa ťažké predmety neučiť, ale nemali by ste sa sústrediť na to, v čom dieťa od prírody nemôže byť úspešné. Kritika by mala byť produktívna a nie ponižujúca pre vaše dieťa. Pamätáte si, že keď ste boli v škole, podarilo sa vám všetko naraz?

5. Dajte svojmu dieťaťu jasne najavo, že je človek, že je jedinečné a nepotrebuje sa snažiť byť ako niekto iný. Deti si totiž svoje idoly nevyberajú kvôli vzhľadu či úspechu, ale preto, že chcú rovnakú lásku od ostatných.

6. Dajte svojmu dieťaťu príležitosť rozvíjať sa. Často sú v rodinách tradície a ak sú v rodine všetci lekári, určite je dieťa tlačené do medicíny. Ak sa chce dieťa venovať športovej alebo hudobnej kariére, na rodinnej rade okamžite uznajú, že je „tupec a hanba svojho priezviska“. Dieťa je zlomené pre ich ambície.

7. V dospievaní je nízke sebavedomie obzvlášť závažné. Deti sa zapájajú do neformálnych mládežníckych skupín a prejavujú svoju nezávislosť celým svojím vzhľadom. V skutočnosti ide o volanie o pomoc od dieťaťa. Nedokáže byť sám sebou a hľadá si svojho druhu, no aj tam sa cíti nadbytočný. Vnútorný konflikt dieťa môže viesť k drogovej závislosti alebo alkoholizmu u dospievajúcich. Aby ste tomu zabránili, musíte sa dôkladne pozrieť na prostredie vášho dieťaťa. Kým dieťa hľadá, kam ísť, sú to rodičia, ktorí mu môžu ponúknuť bezpečný a obohacujúci koníček.

8. Rodičia musia pochopiť, že nemôžu chrániť dieťa pred vonkajší svet... Všetky deti sú v škole škádlené a rozdiel je v tom, ako tieto deti reagujú na škádlenie. Naučte svoje dieťa správne reagovať na takéto žarty. Povedzte nám, ako vás v detstve dráždili, ako ste dráždili svojich spolužiakov, a vymyslite pár vtipných príbehov. Kým je dieťa malé, potrebuje vzory správneho správania a tie mu môžu poskytnúť len rodičia.

9. Pamätajte, že z detí s nízkym sebavedomím nemôže vyrásť šťastný a úspešný človek. Ak všetci kopú do dieťaťa v triede, to isté sa stane na univerzite a potom v práci. Sebaúcta sa formuje od detstva. Rešpektujte názor a osobný priestor svojho dieťaťa a potom bude vyžadovať aj rešpekt k svojmu priestoru a cudzím ľuďom.

Ako určiť sebaúctu dieťaťa

Zdravý egoizmus nie je neresť, ale nevyhnutné vlastnosti každého človeka s normálnym sebavedomím a sebaúctou.