Ahojte všetci! Volám sa Alexander, mám 25 rokov, narodil som sa a vyrastal v Petrohrade. Chcem vám porozprávať svoj príbeh o tom, ako som čelil neuróze, panickým záchvatom a agorafóbii, obsedantným myšlienkam a hippochondriám a ako sa mi podarilo úspešne a takmer úplne zbaviť týchto nepríjemných a zbytočných skúseností.

Možno začnem tým, že poviem niečo o sebe a svojej minulosti, pretože odtiaľ siahajú korene všetkých mojich chýb v myslení, charaktere a vnímaní sveta okolo mňa a najmä mňa:

Narodil som sa do nefunkčnej rodiny, matky alkoholičky a chodiaceho otca, ktorého som nikdy nevidel, malej miestnosti na okraji mesta. Bol to dar osudu, že vo veku 2 rokov bola moja nešťastná matka zbavená rodičovských práv a opatrovníci ma vzali bývať do dvojizbového bytu - moja súčasná milovaná matka a babička (jej kráľovstvo je nebeské), ktoré prešli túto jar vo veku 93 rokov ...

Ako dieťa som bol rozmaznaný, príliš chránený, donedávna som žil s matkou v jednej miestnosti, čo tiež veľmi ovplyvnilo moju výchovu a povahu, vždy som bol veľmi podozrievavý, úzkostlivý, prehnane zbabelý, ale zároveň perfekcionista a pokúsil som sa ovládať všetko a všetko v mojom živote. Ako každý iný, išiel som do školy, študoval som úplne dobre až do 6. ročníka, ale potom moje známky začali rýchlo klesať kvôli mojej vášni pre šport, v ktorom sa mi okamžite začalo dariť a čoskoro som mohol dosiahnuť dobré výsledky, na vo veku 17-18 rokov som už bol viacnásobným majstrom a víťazom majstrovstiev mesta a krajiny.

Na jeden deň som vstúpil na športovú univerzitu, ale z akademického neúspechu ma vylúčili z prvého ročníka. Momentálne študujem v poslednom ročníku korešpondenčného oddelenia Ekonomickej fakulty, kam som vstúpil, ako sa hovorí, kvôli „kôre“ a aby som nerozrušil svojich rodičov, a stále si myslím, že Musel som si vybrať radšej humanitárny smer, ako študovať presné vedy a ekonomiku (v škole to mám oveľa jednoduchšie, dostal som ruský jazyk, literatúru, dejepis, ale nevedel som vstúpiť do matematiky, fyziky atď.)).

Pracujem ako manažér v malej firme zaoberajúcej sa projektovaním a stavbou v oblasti dodávok energií, čo mi tiež v súčasnosti neprináša uspokojenie a v budúcnosti sa v tejto profesii nevidím.

Leví podiel napätia a zážitkov v mojom živote je vo všeobecnosti spôsobený neistotou a túžbou rýchlo sa ocitnúť v tomto živote, odporom voči realite a túžbou po zmene, napriek tomu, že som veľmi lenivý a kvôli svojej výchove „Nezvyknem brať zodpovednosť za seba a robiť vážne rozhodnutia sám, som zvyknutý problémy neriešiť, ale postaviť ich na vedľajšiu koľaj a vyhnúť sa stretnutiu s nimi. V osobnom živote tiež nemám nič konkrétne, nie som ženatý, nemám deti a nikdy som nemal vážny vzťah.

Za posledné 4 roky som sa pravidelne začal silne poháňať myšlienkami, že som niečomu vážne chorý, a inými obsedantnými myšlienkami. Najprv mi diagnostikovali herniu chrbta, ktorá bola s najväčšou pravdepodobnosťou obvyklým nervovým vypätím. odišiel na dovolenku v roku 2011, zabudol som na to, ale takmer okamžite som začal mať problémy s trávením a kvôli svojej super-podozrievavosti a úzkosti som začal tento problém nafúknuť a zavinúť takmer rakovinu všetkého, dokonca som takmer zistil, že krv v stolici (predtým nás naša predstavivosť a viera v určité veci, dokonca aj absurdné, môžu oklamať a zbožné želanie) a neustále hľadanie a porovnávanie symptómov na internete urobilo svoje - našiel som a privlastnil si všetko, čo bolo na aspoň trochu ako moje odhady o „strašnej chorobe“

Už vtedy som mal príznaky (tachykardia, tlak) - počas exacerbácie týchto nervových skúseností s mojimi vredmi, ale potom som ešte nedosiahol vrchol a tieto skúsenosti neprekročili hranicu a neviedli k záchvatom paniky a agorafóbii .. . Jednoducho som im nevenoval pozornosť a obával som sa iba toho, že mi zostáva len niekoľko mesiacov života)))

Koncom roka 2014 som na jednej z pravidelných víkendových párty vyskúšal jednu, ako sa hovorí, „ľahkú drogu“. Všeobecne platí, že za posledné roky sa nehanbím piť alkohol cez víkendy, čo mi pomohlo stať sa sebavedomejším a na chvíľu zabudnúť na svoje problémy a cítiť sa uvoľnenejšie a spoločenskejšie, než v skutočnosti som. Ale tentokrát bolo všetko trochu inak ... Pár dní nespútanej zábavy pod vplyvom drog a miešaného alkoholu mi dalo poriadne zabrať.

Ako obvykle, v pondelok som išiel do práce na malú dovolenku po tom, čo som bol opitý a zmiešaný. Keď som sedel v metre a prešiel jednu zastávku, zrazu som pocítil nevídaný pocit divokého strachu a paniky, túžby odtiaľto čo najskôr utiecť, ako keby som spadol do akejsi diery. Ľudia, ktorí sedeli oproti, sa na mňa pozerali a nechápali, čo sa to so mnou deje. Začervenal som sa, začal som si zakrývať tvár rukami, srdce mi bilo závratnou rýchlosťou a zdalo sa, že je pripravené vyskočiť, ťažko sa mi dýchalo a zdalo sa, že to bol nejaký infarkt a ja som mal asi zomrieť ...

Keď som vybehol na ďalšej zastávke, opustil som metro a vrátil som sa domov k priateľovi, s ktorým sme strávili tento bláznivý víkend. Potom som si myslel, že tento účinok drogy ešte neskončil, a rozhodol som sa s ním sedieť a zotaviť sa, bál som sa ísť takto domov, bál som sa, že moji rodičia uvidia, že so mnou niečo nie je v poriadku ... ďalšie dva dni boli peklo - bál som sa vyjsť na ulicu, nemohol som spať, zjedol som veľa sedatív a v noci som už chcel zavolať záchrannú službu alebo ísť na IV, musel som si vziať voľno. v práci niekoľko dní ..

Cítila som sa nevoľne, každých 15-20 minút som na malú odbehla na toaletu, trávenie bolo narušené, nervy som mala ako natiahnuté struny a z každého šuchotu som sa triasla, ako keby vedľa mňa vybuchla bomba.

O niekoľko dní neskôr, keď som už viac -menej nadobudol vedomie, som išiel do práce, domov a celkovo som sa trochu spamätal z divokej hrôzy v presvedčení, že som sa úplne zotavil po ničivej párty ... ale nebolo to tam - útok bol opakované najskôr v práci so šéfom (musel som povedať, že bol problém s tlakom) - potom znova v metre - potom už doma ležať v noci v posteli ... nechápal som, čo sa so mnou deje, môj ruky sa mi neustále triasli, hádzal som studený pot na nervy, viečka sa mi šklbali, zdalo sa mi, že som blázon a môj mozog je natrvalo a neodvolateľne poškodený z toho, že som vyskúšal túto nešťastnú „mäkkú drogu“.

Začal som depersonalizáciu a derealizáciu, všetko okolo sa mi zdalo akosi neskutočné, dlho som nedokázal na niečo udržať pozornosť, nevedel som čítať ani pozerať televíziu, telo a svaly boli neustále v napätí, bolí ma krk, nespavosť mučený som vypil hrsť valeriánov a ďalšie tabletky na krvný tlak.

Nakoniec som si spomenul, že mám priateľa psychoterapeuta a rozhodol som sa ísť k nemu na stretnutie. Keď ma vypočul, okamžite mi diagnostikoval záchvaty paniky, napísal mi pár receptov na antidepresíva a ďalšie silné sedatíva a povedal, že o mesiac všetko zmizne. Keď som si kúpil všetky tieto lieky, niečo ma zastavilo, aby som okamžite začal užívať antidepresíva, s najväčšou pravdepodobnosťou po prečítaní recenzií na internete, že po ich zrušení sa stane veľmi zlým, len som sa bál začať kurz hneď absolvovať.

Na zimné prázdniny som plánoval letieť na dovolenku a už som mal lístky po ruke, ale prirodzene, pretože som bol v takom žalostnom psychickom stave a dokonca už od detstva panicky sa obávajúcich lietadiel v deň odletu v agónii som lístky odovzdal. a po niekoľkých hodinách hysteriky zavolal taxík a odišiel na zvyšok prázdnin na dachu v Leningradskej oblasti ... tak som spustil mechanizmus vyhýbania sa ...

Potom, čo som strávil týždeň na dači v depresii a hroznom stave, od rána do večera som liezol na internet a hľadal som spôsoby, ako sa zbaviť tejto choroby s hrozným názvom „záchvaty paniky“, rozprával som na fórach, odkiaľ „chorý“ mozog zachytával stále viac nových symptómov a vyhýbaní sa a začal si ich privlastňovať ... jeden večer, ako vždy, pri čítaní informácií o internete o VSD a záchvatoch paniky na internete som narazil na stránku Pavla Fedorenka, kde bola možnosť stiahnuť si bezplatného sprievodcu knihami, aby ste sa zbavili všetkých mojich problémov.

Doslova za niekoľko hodín, keď som „prehltol“ túto knihu, z nejakého dôvodu som okamžite uveril všetkému, čo tam bolo napísané, a rozhodol som sa konať týmto smerom. Niečo ako chodenie do práce po prázdninách som sa začal snažiť vyhýbať vyhýbaniu. a postupujte podľa rád, ktoré som si prečítal v knihe „Šťastný život bez VSD a záchvatov paniky“, ale prirodzene, spočiatku bez toho, aby som zásadne pochopil podstatu svojho problému, som toho veľa neurobil, ale to bol začiatok môjho cesta späť do normálneho života bez paniky, pretože bez pokusov a omylov neexistuje žiadny výsledok ..

V tom čase som sa už začal vyhýbať mnohým veciam a zúžil som svoj život na malú „zónu pohodlia“, v ktorej sa mi zdalo, že by ma panický záchvat nedostal: úplne som vylúčil alkohol, kávu, dokonca som prestal fajčiť. krátky čas, ale rýchlo sa vrátil k tejto závislosti po návštevách kardiológa, ktorý povedal, že „aspoň môžete ísť do vesmíru“))) Neskôr som absolvoval aj testy a ultrazvuk takmer všetkých orgánov, ktoré tiež neodhalili žiadne patológie a Vďaka tomu som pochopil, že všetky problémy a symptómy sú len v mojej hlave. Prestal som komunikovať s priateľmi, vyhýbal som sa stretnutiam so šéfom a len obchodným rokovaniam, často som sa vyhýbal cestovaniu dopravou, kinami a miestami, z ktorých som v prípade útoku nemohol rýchlo odísť ..

Pri štúdiu knihy a videí Pavla Fedorenka som postupne začal chápať, čo sa so mnou deje, a úroveň úzkosti sa 24 hodín denne trochu upokojila, ale stále som robil veľa chýb a iba príležitostne som opustil „komfortnú zónu“. Vytvoril som. Koncom marca som sa rozhodol prihlásiť sa na Pašinov tréning s názvom „Systém zdravého myslenia“. Spočiatku bolo pre mňa ťažké poskytnúť informácie a prax, pretože v tej chvíli som stále hľadal „magickú pilulku“ a sníval som o tom, že sa čo najskôr zbavím symptómov VSD a paniky, a mozog odolal adekvátne vnímať informácie.

Postupom času som bol lepší a lepší, začal som chápať a uvedomovať si, že záchvaty paniky nevznikli samy od seba, začal som chápať, čo ich viedlo a že koreň problému je skutočne v mojom myslení, návykoch a zabehnutých stereotypoch a správaním v živote, začal som vykonávať postupy, ktoré boli vyučované v triede.

V tejto chvíli sa cítim ako takmer úplne slobodný človek. Prestal som sa vyhýbať káve, alkoholu (aj keď teraz oveľa menej často a nie v takom množstve ako predtým)), chodím do práce a komunikujem s priateľmi, chodím do kina a cestujem verejnou dopravou, začal som chodiť do posilňovne a na bazén „Chodím do kúpeľov raz za týždeň, nebrala som antidepresíva a len ich vyhodila spolu s receptami pred pár mesiacmi, navštevujem výstavy, chodím von z mesta a v zásade nemám vážnejšie obmedzenia, okrem toho, že po „chorobe“ som nešiel lietadlom do iných miest alebo mi vlak ešte nesadol, ale som si istý, že je to všetko predo mnou, snažím sa veci neponáhľať a akceptovať obe. moje úspechy a malé prevraty a životné ťažkosti.

Je veľmi dôležité pochopiť a uvedomiť si, že sme všetci upadli do neurózy a z toho vyplývajúce psychologické poruchy nie okamžite, náš životný štýl a vnímanie sveta okolo nás priviedli do tejto slepej uličky a na úrovni myslenia, ktoré sme mali pred záchvaty paniky, problém nemožno vyriešiť, záchvaty paniky sú iba špičkou ľadovca, signálom tela, že sme zašli príliš ďaleko a je načase niečo v našom živote zmeniť a tú časť ľadovca, ktorá je „ pod vodou “, ktoré je pre nás neviditeľné, je práve naše maladaptívne správanie, naše nesprávne reakcie na určité udalosti, infantilita, nezodpovednosť, neschopnosť vyrovnať sa s emóciami, ktoré niekedy znehodnocujú náš nervový systém na niekoľko hodín alebo dokonca dní, množstvo povinností voči sebe samému a svet okolo nás, vo všeobecnosti neadekvátne myslenie ... môžete ísť športovať a odstrániť symptómy, ale stále máte pocit úzkosti, môžete meditovať a snažiť sa nájsť pokoj, ale stále sa cítiť nepríjemne v nepríjemných situáciách s a vzrušujúce momenty.

Na záver chcem povedať, že po niekoľkých mesiacoch na sebe ďalej pracujem, vrátil som sa do svojho obvyklého pokojného stavu a málo, a vrátiť ma do toho chaosu v hlave, ktorý som mal v zime, je asi takmer nemožné , ale keď sa pozriem zvonku, ako aj pomocou komunity, v ktorej sa nachádzam, chápem, že mám pred sebou ešte veľa nových objavov a veľa, čo musím prekonať, kým sa stanem skutočne šťastným človekom. .

Želám každému, kto čelí takému problému, akým je VSD a panické záchvaty trpezlivosti a viery v seba samého, aby nerobili chyby pri práci na ich zbavení sa a hlboké uvedomenie si skutočnosti, že všetky starosti a strachy sú len myšlienky, a iba my sme ich vlastnými, ktoré vytvárame, a potom im slepo veríme, strácame to najcennejšie, čo v živote máme - prítomný okamih a skutočný život, naučme sa žiť v prítomnosti a nie v myšlienkach na minulosť a starosti o budúcnosť ... všetko dobré)

* Poznámka: pravopis, interpunkcia a štýl autora sú zachované.

Ak chcem komunikovať so svetom v plnom rozsahu a byť vedomým VYTVÁRAČOM svojho života, potom má zmysel zistiť, s ktorou mojou vrstvou, s akou úrovňou interaguje vesmír? Na čo vo mne vesmír reaguje?

Dlhodobá prax a pozorovania ukazujú, že vesmír sa vždy presne rozvíja a ukazuje pre každého človeka odpoveď na jeho skutočné najhlbšie túžby. Na tých túžbach, ktorými sa vo svete prejavuje samotná podstata človeka, jeho iskra.

Navyše často človek nemusí cítiť svoje najhlbšie túžby, nemusí si ich vôbec uvedomovať. A vedome stále chce jednu vec, pričom si neuvedomuje, že už má hlboké túžby, v skutočnosti ho vedie k niečomu úplne inému.

Ako sa môžem dostať bližšie k porozumeniu toho, čo OPRAVDU chcem? Pochopenie mojich najhlbších túžob?

V mojej praxi má zmysel postupovať nasledovne.

1. Úprimne si priznať, čoho sa bojím. Uvedomte si to, napíšte si a potom o sebe hovorte o svojich existujúcich strachoch. Potom sa s nimi vysporiadať. Prípadne - podľa schémy, ktorú som už zverejnil na FB.

2. Určte, v ktorých situáciách sa ukazujem taký, aký som, a v ktorých sa chcem javiť ako niečo a niekto, kto a čo v skutočnosti nie som. Opýtajte sa sami seba, z akého strachu to robím. Alebo aké sú ich dôležité potreby. Zistiť, ako môžem tieto potreby uspokojiť sám a dať si to, čo potrebujem. Inými slovami - pohybovať sa v čo najväčšom počte situácií od „zdať“ k „byť“, vrátiť sa k sebe.

3. Pozrite sa, čo ma na ostatných ľuďoch aktívne dráždi, privádza ma to rovno k agresivite. Potom sa snažte vidieť alebo cítiť v sebe, čo títo ľudia robia (alebo majú) a vysporiadať sa s mojím „slepým uhlom“, ktorý mi v mysli zatvára víziu toho dôležitého, čo robím - robím, ale nemôžem v sebe prijať. Alebo mať - mám to už dlho, ale nedokážem si to uvedomiť, prijať to v sebe.
Vyrovnať sa s „mŕtvym uhlom“ znamená rozpoznať a určiť, prečo mám - mám alebo mám - mať a neprijímam.

4. Zaobchádzajte so sebaúctou

Tento bod je o skutočnosti, že vždy, v akejkoľvek situácii, ktorú si vyberiem, zvážim to, čo je pre mňa najcennejšie urobiť - nasledovať svoj vnútorný záujem, uvedomiť si svoje REÁLNE túžby, byť sám sebou a byť sám sebou. „taký, aký som, alebo niečo, čo mám robiť inak - zo strachu, zo vlastného záujmu, s cieľom potešiť alebo zanechať o sebe dojem, získať pre seba ďalšie výhody.

To znamená, že vážim - teraz sa odovzdávam svetu, nosím svoju hodnotu, alebo teraz niečo zo sveta beriem a pokúšam sa niečo získať. Prvá situácia je bližšie k úlohe Stvoriteľa vlastného života, druhá k obeti. V prvej situácii nie som na nikom závislý a vo svete sa slobodne prejavujem, v druhej som závislý na iných ľuďoch alebo okolnostiach.
Zadarmo a nie zadarmo.
Stvoriteľ a obeta.

Vážim si to neustále, v každej situácii, ktorú si vyberiem.

Je dôležité pochopiť, že muži si neuvedomujú, že to robia.

Po vypočutí vašej dobrej rady váš partner nikdy nepovie: „Miláčik, na toto som sám nemyslel.“ Rozhodne: „No, počkám do utorka a potom túto myšlienku vydám za svoju,“ a ak sa ho spýtate, bude prisahať, že si do utorka nepamätá, čo ste o ňom povedali. Najlepšia rada, ktorú vám tu môžem dať, je prediskutovať tento problém so svojim mužom, nechať ho prečítať tieto stránky a zistiť, čo sa stane. Koniec koncov, toto nie je najničivejší zvyk vo vzťahu - je to len veľmi nepríjemné!

4. Prečo môj partner nie je schopný mi prejaviť svoju nehu a obdiv tak, ako sa ja vyjadrujem k nemu?

Tu je situácia: vy a váš partner sa rozhodnete stráviť spoločný večer - obed a tanec. Hodinu a pol strávite prácou na vlasoch, manikúrou, líčením a obliekaním si krásnych nových šiat. Vojdete do obývačky, pozdravíte svojho muža a poviete:

Tu som, drahý. No, ako vyzerám?

Váš partner sa na vás chvíľu pozerá a hovorí:

Vyzeráš dobre.

Potom si ide pre kľúče od auta.

Zostanete stáť uprostred miestnosti so strašným pocitom frustrácie. "Dobre," pomyslíte si. - A je to všetko, čo môže povedať? ʼʼ Keď sa váš muž vráti, poviete mu, že ste trochu urazení z nepozornosti.

Ale povedal som, že vyzeráš dobre, “odpovedá prekvapene. - Čo odo mňa ešte chceš počuť?

No nevšimli ste si moje nové šaty alebo ste venovali pozornosť mojim vlasom a všetkému ostatnému?

Viete, v čom je váš problém? - hovorí váš partner a zvyšuje hlas. "Nikdy nie si s ničím spokojný - bez ohľadu na to, čo robím, nie si šťastný."

A vy, keď ste zapojení do hádky, nemôžete pochopiť, o čo ide.

Preto sa to stáva: na rozdiel od žien si muži nevšimnú detaily. Vráťme sa k prvej kapitole, kde sme hovorili o mužskej genetickej pamäti. Muži boli naučení dávať pozor na celkový obraz a ženy na detaily: muži hľadeli na obzor na nepriateľské kmene, zatiaľ čo ženy sa starali o oheň a deti; muži premýšľali o tom, koľko akrov pôdy môžu obrábať za deň a ako ju vysiať budúci rok, zatiaľ čo ženy premýšľali, čo dnes uvaria na večeru; muži sa obávali, či majú dostatok peňazí na to, aby mohli poslať svoje deti na vysokú školu a zaplatiť nájomné, zatiaľ čo ženy zaujímalo, či majú deti čistú spodnú bielizeň, aby mohli ísť zajtra do školy. To neznamená, že niektoré úrovne týchto starostí sú lepšie, ale niektoré horšie - sú to jednoducho rôzne spôsoby vnímania sveta okolo, na ktoré sú muži a ženy zvyknutí.

Áno, to všetci poznáte sami.

Koľkokrát ste pri diskusii o nábytku, ktorý ste videli v dome svojich priateľov, počuli otázku svojho manžela: „Čo bola pohovka modrá? Ale nevšimol som si ʼʼ.

Spýtali ste sa svojho partnera: „Poznáš moje zelené šaty s bielym golierom - myslíš si, že by to na svadbe tvojho bratranca vyzeralo lepšie ako čierny zamatový oblek?“ - a bezmocne sa na teba pozeral, až si nakoniec uvedomil, že nie. vôbec si nepamätám šaty, o ktorých hovoríš.

Väčšina, ale určite nie všetci muži, nevenujú toľko pozornosti farbe, tvaru, kvalite a ďalším detailom ako ženy, ktoré sú zvyknuté všímať si všetko.

Problém je v tom, že ženy podvedome očakávajú rovnaké vnímanie aj od mužov.

Preto, keď sa partnera spýtate: ʼʼAko vyzerám? ʼʼ - očakávate od neho rovnakú odpoveď, akú by ste si dali, keby sa vás na to spýtal - detaily, detaily, detaily. Viete, ako reaguje vaša priateľka, keď vás vidí v nových šatách: Ach, Barbara, je to nové? Naozaj mám rád. Otoč sa, nech sa pozriem zozadu. Viete, tento štýl sa veľmi hodí k vašej postave. A ako dobre ste si vybrali všetko - vyzerá to jednoducho nádherneʼʼ.

To neznamená, že vám muži nechcú dávať najavo svoje pocity alebo vás chváliť - jednoducho tomu nevenujú pozornosť, nie sú zvyknutí sa do týchto záležitostí ponárať. Navyše väčšina mužov ani netuší, že tu je problém, kým im to nevysvetlíte.

Riešenie:

Je dôležité pochopiť, že muži si neuvedomujú, že to robia. - koncepcia a typy. Klasifikácia a vlastnosti kategórie „Je dôležité pochopiť, že muži si neuvedomujú, že to robia.“ 2017-2018.

Je dôležité pochopiť, že depresia alebo správnejšie depresívna porucha je nebezpečná choroba, ktorá si vyžaduje zásah profesionálneho lekára. Depresiu môže vyvolať množstvo faktorov, z ktorých niektoré sú fyziologické a niektoré psychologické. Tu je 5 najnebezpečnejších návykov, ktoré môžu viesť k depresii.

Málo cvičenia

Fyzická aktivita má priaznivý vplyv na ľudské zdravie, vrátane duševného zdravia. Ich absencia môže viesť k depresii. Ľudia, ktorí zostanú celý deň doma, sú leniví a / alebo príliš veľa jedia. To znižuje sebavedomie. Navyše, keď v živote narazíte na akékoľvek rozpaky, myšlienka ísť športovať je to posledné, čo vás napadne.

Nedostatok športu alebo inej adekvátnej pohybovej aktivity znižuje produkciu „hormónov radosti“ v mozgu - dopamínu a serotonínu. Preto, keď sa ocitnete tvárou v tvár smutnej udalosti, pravdepodobnosť, že upadnete do depresie, bude pre vás výrazne vyššia. Naproti tomu 40 minút cvičenia denne zvýši hladiny týchto hormónov v krvi na nadpriemerné hodnoty.

Nesprávna výživa

Zdravá strava je dôležitá nielen pre telo, ale aj pre myseľ. Polynenasýtené omega-3 tuky sú nevyhnutné pre správnu funkciu mozgu. Tieto tuky si telo nevie samo vytvoriť, preto sa musíte uistiť, že sa do nich dostanú spolu s jedlom, inak sa riziko depresie zvyšuje.
Najviac omega-3 tukov sa nachádza v kuse, rybách a morských plodoch. Ako poslednú možnosť môžete použiť výživové doplnky - je to lepšie ako nič. Môžu tiež pomôcť udržať mozog v dobrej kondícii.

Nedostatok spánku a stres

Ak sa neustále uspávate, sami sa dostávate do depresie. Lekári odporúčajú spať najmenej 7-8 hodín denne. Aby ste si uľahčili zaspávanie, nikdy nechoďte spať s tabletom alebo notebookom v ruke.

Nedostatok spánku robí človeka nervóznejším a náchylnejším na paranoidné nálady. To všetko sa stáva základom depresie. Navyše ľudia, ktorí málo spia, horšie pracujú, a to vyvoláva konflikty s nadriadenými a nový stres. Ocenenie spánku vám pomôže vyhnúť sa depresii.

Osamelosť

Samotná umelá izolácia je jednou z najistejších ciest k depresii. Izoláciou od rodiny a priateľov sa pripravujete na takmer akúkoľvek duševnú chorobu. Vedci dokázali, že ľudia s rozvinutejšou a rozsiahlejšou sieťou kontaktov sú menej náchylní na depresiu.

Ťažké meditácie

Silné myšlienky patria tiež medzi hlavné príčiny depresie. Neustále premýšľanie o zlyhaní, zlyhaní alebo strate je nebezpečné. Na tomto svete sú veci, ktoré sú mimo našej kontroly, a preto je najlepšie na ne veľa nemyslieť. Myslenie na nich môže viesť nielen k depresii, ale aj k šialenstvu.

O svojich problémoch sa môžete porozprávať s blízkymi (pamätajte na bod 4). Ak sa nemáte s kým rozprávať, napíšte si problémy na papier a zahoďte ho alebo spáľte - toto symbolické gesto pomáha cítiť vnútornú slobodu.

Rodinné vzťahy

Nedostatok znalostí o tom, ako sa správne správať v určitých situáciách, nepochopenie rozdielov medzi mužskou a ženskou povahou, ignorácia zvláštností mužskej a ženskej psychiky, ignorancia a neplnenie si povinností manžela a manželky - to všetko môže vytvárať veľké problémy v rodinných vzťahoch, ktoré sa často stávajú v moderných rodinách.

Védska a moderná kultúra rodinných vzťahov

Ako ste už pochopili, materiál je prevzatý zo starovekej múdrosti - Véd, alebo skôr z prednášok O.G. Torsunov a niektorí ďalší védski autori. Tento článok je iba všeobecnými informáciami, stručným prehľadom dôležitých bodov, ktoré si môžete podrobne preštudovať počúvaním seminára „Rodinné vzťahy“ ...

(fragment pokračuje nižšie - Yu.K.)

zvuk Jurij Kosagovský - KONFLIKT manželov* Muzeum Rondizm TV

ČO JE TO najdôležitejšie? ROZUMIETE KONFLIKTOM

dnes sa budeme správať ako v tvojom detstve a zajtra sa budeme správať ako v mojom detstve


je dôležité pochopiť, že druhá strana, ktorá sa s vami háda
hovorí všetko úprimne a pre ňu je toto všetko dôležité

prečo?
pretože ako dieťa dieťa videlo
že sa v podobnej situácii správajú takto (!)

a odchýlka sa zdá byť neprijateľná
a nebezpečné pre vývoj ...

zároveň bolo vo vašom detstve všetko iné
a rovnako horlivo vnímate neprípustnosť
robte to inak ako v detstve

to je celá situácia
- že nie je možné konať inak !?

a obaja maju pravdu ...

výkon?

existuje len jedno východisko, aby nikto netrpel
a nepovažoval jeho život za zničený
- súhlasiť so striedaním

dnes ako v tvojom detstve a zajtra ako v mojom
- to je tiež dôležité pre dieťa:

naučí sa rôzne správanie
a bude viac ozbrojený, ako keby ho vychovával jeden z rodičov
- bude mať možnosti, čo robiť ...
(v ťažkej situácii)

=========

pokračovanie

Malo by byť zrejmé, že medzi modernou a starodávnou védskou kultúrou rodinných alebo manželských vzťahov je obrovský rozdiel a teraz je táto kultúra do značnej miery stratená, čo vedie k rodinným problémom a konfliktom. Neschopnosť efektívne riešiť vznikajúce problémy a konflikty je ďalším indikátorom straty (nedostatku) znalostí a múdrosti.

Ako si vybrať správneho partnera na založenie rodiny

Výber správneho budúceho manžela alebo manželky je najdôležitejšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť tesne pred manželstvom. Ak si zvolíme osobu, ktorá je s nami nekompatibilná, čaká nás sklamanie a utrpenie. V modernom živote v mnohých prípadoch otázka voľby ani nestojí za to - obaja sa zamilovali a oženili sa. K tejto otázke neexistuje žiadny rozumný prístup; existuje prístup založený na pocitoch a po chvíli si človek uvedomí, že tieto pocity, ako sa ukazuje, sú pominuteľné. Uvedomenie si nekompatibility prichádza po začiatku spoločného života, keď sa láska vyparí.

Bolo by múdre zistiť kompatibilitu predtým začiatok vzťahu a v každom prípade - pred rozhodnutím vydať sa alebo oženiť.

Astrologická kompatibilita Môžete to skúsiť študovať sami, ale je lepšie, ak máte dobrého astrológa s bohatými skúsenosťami, najmä ak sa špecializuje na védsku astrológiu a nezaoberá sa spotrebným tovarom.

Tiež hrá veľmi dôležitú úlohu kompatibilita mentálneho centra(chakram), ktorý je podrobne popísaný vo vyššie uvedených prednáškach. Zdá sa, že väčšina vzťahov moderného degradujúceho sveta je postavená na harmónii nižších centier, čo v zásade znamená kompatibilitu na úrovni pohlavia atď., Zatiaľ čo všetka ostatná kompatibilita do tej či onej miery sa ignoruje, čo automaticky vylučuje skutočné šťastie v rodinných vzťahoch.

Vlastnosti mužskej a ženskej psychiky

Malo by byť zrejmé, že mužská povaha sa nápadne líši od ženskej; ženská a mužská psychika sú rôzne veci. Vzhľadom na to, že to nechápu, vzniká v rodinných vzťahoch mnoho konfliktov a problémov. Ženy nerozumejú mužom, muži nerozumejú ženám - pretože majú odlišnú povahu. Preto majú niekedy tendenciu jeden od druhého očakávať nemožné.

V skutočnosti by sa tieto dve povahy - mužská a ženská - mali navzájom dopĺňať, vyvážiť a harmonizovať. Ak vo vzťahu neexistuje harmónia, potom buď existuje silná nezlučiteľnosť (a potom je lepšie odísť), alebo jeden z manželov (alebo obaja) nechápe vlastnú povahu a povahu manžela / manželky. , a taktiež chýba porozumenie a / alebo plnenie ich povinností, o ktorých sa bude diskutovať trochu ďalej.

Manželstvo a rozvoj rodinných vzťahov

Manželstvo je veľmi vážna vec a vážnejšia je pre ženu ako pre muža a tento bod by mali budúci manželia vziať do úvahy.

Prosperujúci a harmonický rozvoj vzťahov závisí od každého z manželov - od ich znalostí a plnenia povinností, ktoré pôvodne určovala sama príroda. Vzťahy sa nemôžu vyvíjať samy - treba ich budovať a snažiť sa na oboch stranách. Keď to prestane, vzťah sa rozpadne.

Zodpovednosť manžela a manželky

Védske texty popisujú povinnosti manžela a povinnosti manželky, ktoré sú jasne vymedzené. Je to ako pokyn, ktorý treba dodržiavať. rozumne, pretože vám umožňuje budovať harmonické rodinné vzťahy, vyhýbať sa zbytočným konfliktom a problémom. Neznalosť alebo neplnenie si svojich povinností nevyhnutne spôsobuje problémy, ktoré je možné vyriešiť návratom k plneniu vlastných povinností.

Vlastnosti moderných rodinných vzťahov

Keďže žijeme v dobe degradácie, málo ľudí si je plne vedomých svojich zodpovedností v rodinných vzťahoch a často sú zmätení - manželka robí to, čo by mal prirodzene robiť manžel, a manžel to, čo by mala robiť manželka. A aj keď poznáte svoje povinnosti, môže byť náročné ich splniť.

Prečo je ťažké pokračovať vo svojich povinnostiach? Existuje mnoho dôvodov, v závislosti od toho, z ktorej strany sa na situáciu pozeráte. Zasahuje napríklad do ega, čo sa prejavuje neochotou byť prvým, kto priznáva, že sa mýli, a začať konať podľa svojej povahy. Na druhej strane môžeme povedať, že nespracovaná karma (minulé životy) „tlačí“, čo spôsobuje nesprávne (nerozumné, nevhodné) správanie. Svoju rolu zohráva aj dlhodobý zvyk robiť niečo iné, ako je vlastné podnikanie - len tak ťažko sa dá hneď prestavať.

Problémy v rodinných vzťahoch

Problémy samozrejme vznikajú a je potrebné ich riešiť. Nie správny prístup je viniť manžela / manželky za ich výskyt. Toto je prejav bezdôvodného sebectva, ktoré nikdy nevedie k skutočnému vyriešeniu problému.

Neexistujú žiadne nenapraviteľné situácie a prvá vec, ktorú musíte urobiť, je správne si ujasniť svoje vlastné zodpovednosti a porozumieť tomu, k čomu vedie ich zlyhanie (pozrite sa na svoju situáciu), ktorej sa podrobne venujú prednášky. A potom postupne obnovujte a všímajte si, ako veľmi sa život v rodine stáva harmonickejším.

Regulácia problémov v rodinných vzťahoch

Správne (to znamená múdro, múdro) regulácia problémov vo vzťahoch môže zasahovať do vášho vlastného egoizmu. A existuje na to jednoduchý a účinný liek - vzorec šťastia. Nevyhovuje to iba jednej kategórii ľudí - priam egoistom, ktorí nemajú šancu stať sa v tomto živote šťastnými (len kvôli sebeckosti). Všetci ostatní budú mať obrovský prospech z toho, keď použijú vzorec šťastia na svojho manžela, ale nie je potrebné o tom svojmu manželovi hovoriť.

Ak človek kvôli svojmu egoizmu („nechcem“, „nebudem“, „neverím“ a podobne) nie je schopný použiť vzorec šťastia, možno bude schopný práca s dualitami, ktoré tiež výrazne prispejú k urovnaniu rodinných problémov. V mnohých prípadoch môže pomôcť technika popísaná v časti Ako budovať vzťahy.

Ak nedokážete vyriešiť problémy v rodinných vzťahoch sami, môžete sa obrátiť na psychológa, ktorý má skúsenosti s védskou psychológiou. Predtým je vhodné si naštudovať svoje povinnosti - ušetríš čas, nervy aj peniaze.

Rodičovstvo

Kto, ako (a prečo) by mal vychovávať deti? Akú úlohu má otec a aká je matka pri výchove detí? Kto by mal vychovávať chlapca a kto vychovávať dievča? Nie všetko je také jednoduché a existuje mnoho dôležitých bodov, ktoré ani tu nebudem spomínať. Výchova detí určuje, k čomu to v budúcnosti povedie.

Človek by si nemal myslieť, že nesprávna výchova ovplyvňuje iba osud detí. Podľa zákona karmy sa nám vrátia všetky chyby, ktorých sa v živote dopustíme, vrátane výchovy detí.

Vplyv rodinných vzťahov

Rodinné vzťahy samozrejme ovplyvňujú aj ďalšie oblasti ľudského života. Ak sú v rodine problémy, v každom prípade to ovplyvní náladu a zdravie človeka, ktoré sa nemôže prejaviť iba v práci, v kruhu priateľov a v duchovnej praxi. Pretože je všetko v tomto svete prepojené a rodinné vzťahy predovšetkým súvisia s takzvaným „osobným životom“, je lepšie začať regulovať svoje životné problémy z osobného života.

To, či budete úspešní, šťastní a spokojní so životom, závisí vo veľkej miere od vašej spriaznenej duše. Ak ale budete kopať ešte hlbšie, potom to, samozrejme, závisí od vás - od toho, čo a ako robíte v rodinných vzťahoch.

Pri plnení svojich povinností v rodinných vzťahoch získa človek harmóniu, ktorá takmer automaticky dáva veci do poriadku mimo rodiny. Rodinným vzťahom by preto mala byť pripisovaná veľká dôležitosť.

Rodinná karma

Na védskych prednáškach často môžete počuť, že rodinná karma je najťažšia, a to je pravda. Rodinná karma v sebe spája karmu rodiny, v ktorej vyrastáme, a karmu rodiny, ktorú vytvoríme. Spravidla je oveľa jednoduchšie zmeniť sociálny kruh, prácu a niektoré ďalšie životné okolnosti, ak vám nevyhovujú, než zmeniť rodinu, ktorú sme vytvorili. Navyše nie je možné zmeniť rodinu, v ktorej sme sa narodili.

Osudom bolo, že sme sa narodili v takej rodine, aby sme mali presne také problémy - aby sme sa naučili, ako ich správne riešiť.

Cesta z pasce rodinnej karmy je porozumieť svojim povinnostiam, splniť si ich a zvládnuť skúšku na „5.“ A chcem vám ešte raz pripomenúť, že univerzálnym nástrojom, ktorý túto úlohu veľmi uľahčuje, je vzorec šťastia.

Ďalším východiskom je osveta, o čom je táto stránka. Malo by však byť zrejmé, že práca na sebe nemôže byť ospravedlnením pre neplnenie rodinných povinností, ak už máte rodinu, pretože to neprispeje k duchovnému rastu.

Šťastie a sebectvo v rodinných vzťahoch

V rodinných vzťahoch šťastie závisí od orientácie života každého z manželov - žiť pre seba (pre vlastné potešenie) alebo žiť pre ostatných (pre spoločné dobro - rodinu a spoločnosť). Sebecká orientácia „žiť pre seba“ automaticky odkladá šťastie v rodinných vzťahoch, a to je veľmi dôležitý bod. Nie je možné dosiahnuť rodinné šťastie, ak chcete šťastie iba pre seba, a dokonca aj získanie šťastia pre seba sa v tomto prípade ukazuje ako nemožné. Pretože akonáhle pretiahnete „prikrývku cez seba“, automaticky sa k tejto egoistickej hre pripojí ďalší (manžel alebo manželka), ktorý tiež začne chcieť vlastniť celú „prikrývku“, to znamená prijímať šťastie iba pre seba. Pamätajte si, že šťastie a sebectvo sú nezlučiteľné.

To isté platí aj v iných sférach - vlastný egoizmus zahŕňa egoizmus ostatných ľudí, s ktorými vzniká komunikácia alebo akýkoľvek druh vzťahu. Áno, vaše sebectvo je tiež zapnuté a živené skutočnosťou, že všetci okolo vás sú tiež sebeckí. Preto nikto nie je šťastný. Z tohto začarovaného kruhu existuje iba jedna cesta - zbaviť sa vlastného ega. Nestojí za to znepokojovať sa egoizmom ostatných, ich egoizmus vyschne po zmiznutí ich vlastných. Dôvod je veľmi jednoduchý: sebectvo si vyžaduje protivníka, protivníka. Ak nemáte egoizmus, potom egoizmus iného človeka vo vzťahu s vami nemôže prežiť, pretože potrebuje opozíciu, hru. Neexistuje žiadna hra - ego je vyhasnuté. Tak jednoduché.

Malo by byť zrejmé, že nemôžete utiecť pred rodinnou karmou, a ako príklad toho mnoho žien a mužov, ktorí sa rozviedli a v nasledujúcom manželstve majú takmer rovnaké problémy ako v prvom alebo predchádzajúcom. Osoba sa zmenila, problémy zostávajú. To opäť naznačuje, že nič v našom živote nie je náhodné a musíme sa poučiť zo svojich chýb, opraviť ich - až potom sa opakujúce sa negatívne situácie zastavia.

Preto nie je potrebné ponáhľať sa opustiť rodinu a rozviesť sa, v mnohých prípadoch to problémy nerieši, ale iba vytvára nové. Okamžite musíte zistiť, či si plníte všetky svoje povinnosti v rodine, či nežijete predovšetkým pre seba, či od svojho manžela očakávate viac, ako je možné a rozumné.

Existujú samozrejme situácie, kedy je rozvod jediným východiskom, ale častejšie je rozumným riešením napraviť vzťahy a udržať rodinu a prekročiť tak svoje ego.

Ak je láska preč, neznamená to navždy, a v mnohých prípadoch ju možno vrátiť. V článku je k tomu niekoľko užitočných nástrojov a odporúčaní. Ako získať lásku späť vo vzťahu... Ide samozrejme len o všeobecné pokyny a nástroje, ktoré nevylučujú potrebu hlbšie študovať problematiku rodinných vzťahov.

Štúdium rodinných vzťahov, test

A na záver navrhujem urobiť veľmi dôležitý test - výskum alebo analýzu vašich rodinných vzťahov. Stáva sa to pri počúvaní prednášok. Možno to bude stačiť na to, aby ste pochopili, čo musíte urobiť, aby ste zlepšili rodinné vzťahy, a začnite to robiť.

Pokiaľ ide o rodinné poradenstvo, nedávam im to z jednoduchého dôvodu, že mám príliš málo skúseností v tejto oblasti. Ale je dosť možné, že ich po vypočutí prednášok nebudete potrebovať. Prednášky doktora Torsunova na tému „Rodinné vzťahy“ si môžete bezplatne stiahnuť z vyššie uvedeného odkazu, alebo si ich môžete vypočuť online na webovej stránke „Audioológ“, ako aj prednášky o rodinných vzťahoch od iných prednášajúcich.

Ospravedlňujem sa, že článok vyšiel málo informatívne a vyzerá skôr ako reklama na prednášky, ale je tu toľko materiálu, že by som musel urobiť niekoľko desiatok článkov, čo celkom nezodpovedá všeobecnej téme stránky. . Ale tým lepšie pre vás - počúvajte špecialistu na túto problematiku.

Buď šťastný! ==============

pozri sa do časopisu na malú obrazovku