Takmer každý človek v určitej životnej fáze sa stretáva so situáciou, keď má túžbu zmeniť svoje návyky, správanie, charakter. Ľudia sa môžu počas svojho života nekonečne meniť v lepšia stránka, pretože vždy sa nájde niečo, čo im nevyhovuje.

Sebazdokonaľovanie a snaha o to najlepšie zmení charakter človeka, jeho postoj k životu a svet začne sa k nemu správať inak. Celý súbor zmien znamená zlepšenie života. Vznešené ciele, ktoré sa predtým zdali tak vzdialené, sú k dispozícii. Kým sa meníme, rastieme.

Čo môže spôsobiť túžbu zmeniť súčasný spôsob života k lepšiemu? Jednou z hlavných a najsilnejších motivácií, ktoré stimulujú túžbu po zmene, je strach.... Môže to byť strach zo straty niečoho drahého (zdravie, milovaný človek, deti, rodina, práca, status atď.) Alebo strach z toho, že nebudete mať čas niečo zo života dostať (rovnaký zoznam).

Aby sa človek mohol začať meniť, musí vedieť a pochopiť, že na súčasnú situáciu existuje riešenie, musí mať nádej na východisko. Preto zamilované dievča, aby schudlo a nie o svoju milovanú, chodí do posilňovne a k bazénu a človek, ktorý utrpel infarkt, okamžite prestane fajčiť. Strach z chudoby a chudoby bol motívom tvrdej práce mnohých ľudí, ktorí vďaka tomu zbohatli.

Človek sa nezmení k lepšiemu, ak mu rozvíjajúci sa život vyhovuje, a verí, že aj tak bude žiť dobre. Nezmení sa, ak nevidí možnosť východiska zo súčasnej situácie - takto ľudia s vážnymi chorobami rezignujú, keď veria, že neexistuje nádej na uzdravenie. Z toho vyplýva jednoduchý záver: aby ste sa mohli zmeniť, musíte si uvedomiť, ako veľmi vám je drahé, čo môžete stratiť alebo aké zlé to bude v živote, ak všetko zostane po starom.

Existuje aj článok o tom, ktorý býval milovaný. Existuje niekoľko spôsobov, ako prepustiť osobu, s ktorou ste sa rozišli, ale nemôžete zabudnúť a to narúša stavbu nový život.

Kde začať

Neexistujú žiadne spôsoby, ako na sebe niečo rýchlo a bezbolestne zmeniť. Zázračné prostriedky, ktoré vám umožnia vykoreniť zlé návyky alebo osvojiť si ich pozitívne pomocou mihnutia oka, ešte neboli vynájdené. Túžba zmeniť seba a svoj život dosahuje úspech iba vtedy, ak sa vynaloží určité úsilie a práca na dosiahnutie cieľa.

Na začiatok je dobré pochopiť, čo presne vám v sebe nevyhovuje, čo vám bráni v živote. Musíte zistiť, ako zle resp dobré vlastnosti máte to, na čo by mohli byť potrební. Mali by ste si vybrať tie, ktoré najviac prekážajú zmenám a ktorých sa musíte najskôr zbaviť.

Pokúšať sa zbaviť všetkých zlých návykov a vlastností naraz nestojí za to - je to zdrvujúca úloha. Pozitívne vlastnosti ktoré sú v každom človeku, stojí za to rozvíjať a kultivovať, ako záhradník ošetrujúci kvety. Ruže, dokonca aj zbavené buriny, nebudú voňať, ak sa o ne nebudete starať - a tak sa treba starať o naše cnosti.

Pozitívne myslenie

Užitočnosť pozitívneho myslenia už dlho uznáva každý a nevyžaduje ďalšie dôkazy, ale sťažnosti na život, ľudí a počasie sa nezmenšili. Kňaz Will Bowen po dlhom pozorovaní správania ľudí dospel k záveru, že ich myšlienky, ktoré ovplyvňujú emócie, pocity a činy, závisia od vyhlásení ľudí.

Tým, ktorí chceli vo svojom živote urobiť zmeny, kňaz odporučil, aby si nasadili obyčajný náramok a žili tri týždne bez klebiet, sťažností a podráždenia. V prípade, že sa človek zabudne a povie negatívne slová, náramok si položí na druhú ruku a začne opäť počítať dni. Experiment trval, kým náramok nezostal na jednej ruke celé tri týždne.

Metóda navrhnutá obyčajným kňazom sa ukázala ako veľmi účinná - účastníci experimentu sa veľa zmenili. Život bez sťažností prinútil ľudí, aby si už od prebudenia uvedomili, že by nemali hovoriť o negatívnych veciach, ale najlepší liek zdržať sa toho - naučiť sa všímať si všetko pozitívne na sebe a na svete, ktorý ich obklopuje.

Účastníci testu sa naučili ovládať myšlienky a slová a bez schopnosti ovládať sa človek nemôže zmeniť k lepšiemu. Okrem toho sa počas experimentu každý dozvedel veľa o sebe a svojom myslení.

Zmeny vzhľadu

Zmeny vo vnútornom svetonázore určite povedú k zmene smerom von, kardinálne alebo ovplyvnia určité črty celkového obrazu. Začnete -li pozitívne myslieť, odpustíte previnilcom a prestanete plytvať energiou na výčitkách.

Keď si uvedomíte, že ste jedineční, budete sa milovať a naučíte sa prejavovať lásku svojim blízkym. Túžba brániť sa proti ťažkostiam sveta jedením, pitím alkoholu, fajčením zmizne.

Sebavedomie sa objaví a ramená sa narovnajú, chôdza sa stane sebavedomou, oči budú iskriť. Svet sa zmení, budete mať nových priateľov a koníčky. Bude tu túžba zmeniť imidž, zmeniť sa navonok, pretože starý obraz už nezodpovedá vnútornému obsahu.

A naopak, často sa človek v živote cíti neistý, pretože sa mu nepáči jeho vlastný vzhľad. Keď sa zbavíte nadbytočných kíl, urobíte si nový účes alebo aktualizujete šatník, najskôr sa zmení zvonka a potom prídu vnútorné zmeny.

Ak máte túžbu zmeniť sa k lepšiemu, zvonku alebo zvnútra, neodkladajte to na zajtra, v pondelok alebo budúci mesiac.

Začnite konať teraz, bez ohľadu na deň v týždni a dennú dobu, pretože každá sekunda života je nenávratne stratená a nedá sa vrátiť.

Niekedy si uvedomíme, že sme úplne zaseknutí, že život, ktorý máme, nám rozhodne nestačí. Príčin môže byť mnoho: náš vzťah môže zlyhať, práca, ktorú robíme, môže byť unavená, ľudia, s ktorými sa musíme stýkať, môžu byť znechutení a môže sa tiež stať, že ako zápas sa myšlienka rozhorí mozog, že všetko, čo je okolo, je ďaleko od toho, čo skutočne potrebujeme.

Ale bez ohľadu na dôvody, ktoré vás vedú k zmene, môžete začať odznova, pretože ste si predtým všetko ujasnili a určili si pokyny a plán na zmenu seba a svojho života. Úprimne dúfam, že tieto 15 krokov pomôže vám začať nový život a zmeniť seba.

Krok 1. Určte smer pohybu a svoju motiváciu.

Váš život je vždy pohybom k určitému cieľu bez ohľadu na to, či si tento cieľ uvedomujete alebo nie. Váš predchádzajúci život, ktorý vám nevyhovuje, by mohol byť podriadený falošnému účelu niekoho iného, ​​čo bolo v rozpore s vašou vnútornou prirodzenosťou, vašou povahou, vašimi túžbami a hodnotami. Boli ste napríklad vo vzťahu, ktorý ste skutočne nepotrebovali, alebo ste dostali prácu, ktorá sa vám znechutila, alebo ste komunikovali s ľuďmi, ktorí sa vám ukázali byť úplne cudzí.

Teraz môžete sami určiť, ktorou trajektóriou sa máte vydať, teraz ste pánom svojej životnej cesty. Použite správnu motiváciu. Pokračujte od „Kam pôjdem?“ a nie z „Prečo kandidujem?“ Utekanie pred niečím nie je užitočná motivácia. Vyhýbať sa nepríjemným pocitom nerieši skutočné problémy... Emócie vás zvyčajne sledujú, nech ste kdekoľvek. Preto sa s nimi budete musieť vysporiadať skôr, ako začnete skutočne nový život.

Ako vytvoriť životnú stratégiu

Krok 2. Osloboďte sa od závažnosti straty alebo porážky

Vážne životné udalosti nás často nútia začať odznova. Rozvod, rozchody, rozvraty kariéry, krach firmy, strata zamestnania, zdravotný stav. To všetko zanecháva vážny emocionálny odtlačok a môže byť zdrojom neustáleho stresu, úzkosti, úzkosti alebo dokonca depresie. Musíte pochopiť, že robiť vážne rozhodnutia s touto batožinou je veľmi nebezpečné.

Ak vás životná udalosť prinútila zažiť hlboké a silné emócie, potom potrebuje čas, aby sa všetko upokojilo. Túto medzeru je možné skrátiť, ak svoje skúsenosti prepracujete s pomocou v rámci jednej alebo viacerých relácií.

Krok 3. Preskúmajte svoj život

K úspechu vášho podniku na začiatku nového života nestačí iba vedieť, kam sa musíte posunúť. Je tiež dôležité jasne vedieť a jasne pochopiť, odkiaľ začínate. Predstavte si, že sa chystáte skočiť do vody, ale skáčete z veľmi klzkého pobrežia. Silu a energiu míňate na silný skok, ale v rozhodujúcom momente sa zošmyknete a všetko ide dole vodou.

Aby ste tomu zabránili vo svojom príbehu, preštudujte si svoj minulý život (bude tiež užitočné prejsť) rýchly test „Analýza života“), napíšte na papier a preštudujte si svoje návyky, svoje predchádzajúce vzorce správania v rôznych životných situácií(napríklad ako sa vyrovnávate s ťažkosťami alebo reagujete na neočakávané príležitosti; do akej miery sa vám darí riadiť sa svojimi rozhodnutiami atď.)

V procese skúmania vášho minulého života a vášho správania si určite všimnete veľa vecí, ktoré by ste si nechceli všimnúť, čo vo vás spôsobí odmietnutie a vnútorný odpor. Ale práve na to by ste si mali dať v prvom rade pozor.

"Temnota nízkych právd je pre nás drahšia ako povznášajúci podvod," povedal Alexander Sergejevič Puškin. Čo sú „nízke pravdy“?

Sú tým, čo o sebe viete, ale čo vedieť, nieto ešte počuť od ostatných, je nepríjemné. Čo od seba odháňaš. Niečo, čo vyžaduje, aby ste na to mysleli, vo vás vyvoláva nepríjemné pocity. A vôbec - rásť. Vznešené klamanie neprospieva rastu. „Ryaba Chicken“ je film o nízkych pravdách. Myslím si, že preto to veľa ľudí neakceptuje.

Prečo nebol Chaadajev prijatý, prečo bol vyhlásený za šialeného? Niektorí to aj dnes kategoricky odmietajú. Aj keď mal v mnohom pravdu. Hovoril však o „nízkych pravdách“, ktoré spôsobovali pocit nepohodlia, o ktorých nebolo zvykom hovoriť. Nikto nebol nikdy poslaný do blázinca za „povznášajúci podvod“. A dosť si vytrpeli pre „nízke pravdy“. Spravidla je to pre nich.

A tak nielen v Rusku - nikto na svete nepotrebuje desivú pravdu. Potrebujete to, aby ste to skryli. Aby ju málokto poznal a nedovolil iným, aby ju videli ..

Konchalovsky A., Low Truths, M., „Prísne tajná zbierka“, 1999

Krok 4. Preskúmajte svoje hodnoty

Predtým, ako urobíte veľké a vážne rozhodnutia o tom, aký bude váš nový život, mali by ste analyzovať ten svoj životné hodnoty... Ak viete, čo je pre vás najdôležitejšie, potom sa vám bude na základe vašich hodnôt ľahšie prijímať správne rozhodnutia o tom, ako začať nový život a zmeniť seba.

Vezmite si papier a napíšte na neho všetko, v čo veríte, všetko, čo považujete za najdôležitejšie a najdôležitejšie v živote, vo vzťahoch medzi ľuďmi, nad akými vecami sa hlboko zamýšľate alebo inšpirujete. Pozrite sa, čo v živote robíte, čo radi robíte a položte si jednoduchú otázku: „Prečo?“, „Na čo to je?“ Odpovede, ktoré dostanete, vám môžu odhaliť úplne neočakávané aspekty vašej osobnosti.

Môžete tiež zvážiť niekoľko ľudí (môžu to byť ľudia, ktorí sú nažive a vaši známi, známych osobností alebo historické postavy), ktoré obdivujete a kladiete si otázky: čo si na nich najviac vážim? Prečo? Ako sa to môže prejaviť v mojom vlastnom živote?

Krok 5. Rozhodnite sa, aké veľké zmeny chcete vykonať

Začatie „nového života“ môže pre niektorých ľudí znamenať radikálnu zmenu: presťahovanie sa do iného mesta alebo krajiny, úplné obnovenie sociálnych väzieb, zmena profesijnej oblasti atď. Pre iných to môže znamenať malé, ale významné zmeny, ako napríklad oslobodenie od staré návyky alebo správanie a zamerajte sa na rozvoj nového životného štýlu. Nech už máte akékoľvek prianie, uistite sa, že jasne chápete, akú veľkú zmenu chcete vykonať.

Zistite, aké potreby sa vo vašom živote zmenia. Existuje napríklad niečo, čo vás robí nešťastnými alebo nešťastnými? Alebo sa môžete rozhodnúť zmeniť pre mňa všetky aspekty môjho života, alebo by bolo vhodnejšie zamerať sa na jednu alebo dve oblasti? Nezabudnite, že zmena (obzvlášť keď sa robí bez podpory) je vždy náročný proces, aby ste boli úspešní, začnite v malom a postupne sa prepracujte.

Krok 6. Vytvorte si obraz o svojej novej budúcnosti

Vykonajte jedno užitočné cvičenie, ktoré vám pomôže zistiť, aké ciele a ciele si máte stanoviť a aké zmeny je potrebné vykonať. Tiež vám dodá potrebnú motiváciu a posilní vaše odhodlanie zmeniť sa.

Predstavte si určitý okamih v budúcnosti. Nechajte tento okamih mať presný dátum a čas. Predstavte si, že v tejto budúcnosti ste dostali magickú moc na dosiahnutie všetkých svojich nádejí a snov. Ste presne tým, kým chcete byť.

Predstavte si to čo najpodrobnejšie. Kto je okolo teba Kde bývaš? Čo robíš? Ako to vyzerá? Zahrňte čo najviac podrobností, aby ste vytvorili čo najjasnejší obraz. Jeden z mojich klientov si predstavil, že je úspešný dizajnér, má vlastné štúdio, prichádzajú k nemu zaujímavé zákazky z celého sveta a veľa cestuje do iných krajín, robí zaujímavé a úžasné veci (v skutočnosti po niekoľkých rokov skutočne založil svoje štúdio a stal sa príjemcom zámorských objednávok).

Teraz premýšľajte o svojom prednosti, schopnosti a zručnosti, ktoré sú potrebné na to, aby sa táto vízia budúcnosti stala realitou. Čo už máš? Ktoré oblasti je potrebné zlepšiť? Buďte k sebe úprimní. Ak chcete byť napríklad slávnym hudobníkom, možno už máte hudobný talent alebo aspoň lásku k hudbe. Na prácu na vylepšeniach budete potrebovať aj silnejšie myslenie.

Pomocou svojej predstavivosti vytvorte obraz budúcnosti, urobte tento obrázok dosiahnuteľným a pozitívnym. Očividne sa nemôžete stať superhrdinom ani vlastníkom žiadnych veľmocí a super schopností. Tu sa radšej zamyslite nad tým, čo vás na takom superhrdinovi láka. Jeho snaha o spravodlivosť a ochranu slabých? Potom si môžete sami vybrať povolanie, ktoré prispieva k naplneniu tohto poslania. Alebo máte radi možnosť robiť rýchle a bezchybné rozhodnutia? Potom si predstavte, ako by ste mali trénovať svoje myslenie, aby ste dosiahli túto úroveň.

Krok 7. Stanovte si jasné a konkrétne ciele

Slávny mudrc Lao Tzu povedal: Cesta dlhá tisíc míľ začína jedným krokom. A vaša cesta do nového života by mala tiež začať konkrétnymi krokmi. Stanovenie si jasných osobných cieľov vám pomôže sebavedomo napredovať a udržať si kurz, aby ste si vybudovali nový život.

Zamyslite sa nad tým, kde sa vidíte o 6 mesiacov, rok, 3 roky, 5 rokov, 10 rokov, 20 rokov, 30 rokov alebo viac.

Stanovte si ciele. Zaistite, aby to boli správne ciele, to znamená, že sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a majú jasný časový rámec.

Začnite definovaním svojho veľkého cieľa a potom ho rozdeľte na menšie. Potom rozdeľte menšie ciele na úlohy.

Ak sa napríklad rozhodnete, že si chcete nájsť vlastnú firmu a urobiť z nej zdroj svojho príjmu, je to váš spoločný cieľ. Aby ste to dosiahli, musíte dosiahnuť menšie ciele. Najprv by ste sa mali napríklad obrátiť na odborníka, ktorý vám pomôže nájsť firmu, ktorá vyhovuje vášmu účelu (pre mojich klientov je táto služba zahrnutá v rozsahu programu) «» ), potom musíte vypracovať marketingový plán a vykonať prieskum cieľové publikum... Príklady úloh tu môžu byť: vytvorenie testovacieho produktu, skúmanie potrieb ľudí a ich ochoty používať tento produkt, štúdium konkurencie a ich produktov, analýza trhu atď. Tieto úlohy môžete rozdeliť ešte ďalej, napríklad si dať za úlohu komunikovať s potenciálnymi zákazníkmi alebo ísť na miesta, kde sa predávajú výrobky (poskytujú sa služby), podobne ako produkt, ktorý sa chystáte poskytovať.

Krok 8. Určte požadované vnútorné zmeny

Aby bol váš projekt nového života korunovaný úspechom, mali by ste starostlivo premyslieť, aké vnútorné zmeny by ste mali urobiť vo svojej vlastnej osobnosti. Inými slovami, musíte definovať, kým MUSÍTE BYŤ, aby ste úspešne urobili to, čo vám umožní MAŤ ďalší život.

Pozrime sa s vami, o aké vnútorné zmeny sa môže jednať.

To môže byť zmeny na vašom fyzický stav ... Možno sa rozhodnete, že by ste mali vstúpiť do nového života s novým telom. Možno budete chcieť schudnúť alebo zlepšiť svoju kondíciu, získať športovejšie a vyvinutejšie telo. Nezabudnite, že nadváha závisí od 2 hlavných dôvodov: ochabnutie tela a nízka úroveň vitálnej aktivity.

Odporúčam vám začať tým, že zvýšite svoju fyzickú aktivitu a robíte to postupne, pričom si záťaž zvyšujete na dlhé časové obdobie (najmenej 45 dní), aby sa to pre vás stalo zvykom. Na vypracovanie optimálneho programu a zmenu presvedčení a mentálnych postojov, ktoré zasahujú do zmeny tela, budete možno potrebovať pomoc poradcu.

So zmenou to bude jednoduchšie vzhľad... Môžete si vybrať svoj štýl sami alebo sa poradiť so stylistom. Kúpte si nové oblečenie, zmeňte účes. Pamätajte si, že to, ako sa obliekate a ako vyzeráte, ovplyvňuje to, ako sa cítite a ako vás vnímajú ostatní. Výskumy dokázali, že keď sa oblečiete spôsobom, ktorý zodpovedá vašim cieľom, je väčšia pravdepodobnosť, že ich dosiahnete.

Zmeny zarovnania... Reč je o známom výraze „Môžete vziať dievča z dediny, ale dedinu nemôžete zobrať z dievčaťa.“ Ak nechcete byť týmto najznámejším „dievčaťom“, musíte tvrdo pracovať na tom, ako premýšľate a ako vnímate svet.

Zamyslite sa nad tým, aké presvedčenie by mal mať človek, ktorým sa chcete stať, ako by mal vnímať svet, ľudí, udalosti, vzťahy. Akými zásadami a pravidlami by sa mal riadiť. Preskúmajte zoznam ,získať úplne nový pohľad na svet.

Zmena vlastného vedomia nie je jednoduchý proces. Sila zvyku, staré vzorce a zotrvačnosť myslenia môžu byť jadrom vašej osobnosti. V rámci programu «» trávime s našimi klientmi aby človek videl svoju skutočnú podstatu a našiel svoje skutočné ja.Po tomto procese sú akékoľvek zmeny vo vedomí pomocou akejkoľvek psychotechniky oveľa rýchlejšie a jednoduchšie.

Emocionálne zmeny... Aby bol váš nový život úspešný, musíte sa naučiť zbaviť sa svojej minulosti. K tomu patrí aj schopnosť odpúšťať. Odpustenie vás oslobodí od bremena traumy a bolesti z minulosti. Odpúšťate druhým nie kvôli nim, ale kvôli sebe. Výskumy ukazujú, že vďaka odpusteniu sa cítite menej nahnevaní a nervózni. Naučte sa tiež prijímať porážku a prehru ako súčasť života, prejdite ich „sitom“ vedomia a pustite. A budete cítiť veľkú úľavu.

Zmeňte spôsob, akým pristupujete k životu pomocou sily vďačnosti. Naučte sa ďakovať životu za všetky jeho prejavy, nezabúdajte, že máte problémy životná cesta Sú testy, nie tresty. Prijmite ich rovnako ako všetko dobré, čo sa vám stane.

Výskum ukázal, že vďaka vďačnosti sa cítite šťastnejší a spokojnejší so životom; pomôže vám zvládnuť flexibilitu a prispôsobivosť zmenám; zlepší vaše fyzické zdravie a kvalitu spánku a môže vám pomôcť prekonať emocionálne traumy. Cvičte silu vďačnosti 5 minút každý deň 1 alebo viackrát.

Krok 9. Predefinujte vzťahy s ľuďmi

Svet je o ľuďoch a život je o vzťahoch medzi ľuďmi. Je ťažké začať nový život, ak sú okolo vás toxickí ľudia, ktorí vás ťahajú nadol. V niektorých prípadoch je potrebné v záujme vlastnej bezpečnosti takýchto ľudí „vystrihnúť“ zo života. Inokedy s nimi môžete jednoducho prestať tráviť čas a budete sa cítiť šťastnejšie, keď ich odstránite zo svojho života.

Medziľudské vzťahy sú rozhodujúce pre vaše fungovanie a zlepšovanie sa ako osoby. Početné štúdie ukazujú, že silne ovplyvňujeme ľudí, s ktorými komunikujeme, a preto do nového života berte len tých ľudí, ktorí sú pre vás dôležití a budú vám dávať lásku a rešpekt, ktorý si zaslúžite.

Jeden z mojich klientov, ktorý sa rozhodol začať nový život a začať podnikať, čelil mnohým ťažkostiam, ktorých dôvody, ako sa ukázalo, spočívali v tom, že jeho tzv. „Priatelia“ boli ľudia, ktorí neboli naklonení nezávislému konaniu a preberaniu zodpovednosti. Sú zvyknutí žiť meraný, stabilný a nudný život a komunikovať s nimi, keď môj klient nevedomky dostal výživu pre tie časti svojej osobnosti, ktoré odolávali rizikám a nebezpečenstvám podnikateľskej činnosti. V praxi to viedlo k tomu, že „podnikanie sa nezačalo“. Môj klient potreboval vážne premyslieť úlohu týchto ľudí vo svojom živote, aby sa situácia zmenila a jeho podnikanie začalo rásť a rozvíjať sa.

Nasledujúca anekdota veľmi dobre ilustruje túto situáciu:

Starý čert topí v pekle tri kotly s hriešnikmi. Na cvičenie ho pošlú mladého impa.

Young Imp. Starý diabol ho učí:

- Tak pozri - prvý kotol. Musí byť starostlivo monitorovaný. Sedia tu židia. Ak sa aspoň jeden dostane von, potiahne so sebou všetkých vlastných ľudí ...

Druhý kotol. Tu môžete viečko sledovať polovičným okom. Sedia tu Američania, majú každého muža pre seba, jeden utečie - nie je to strašidelné, aj tak to ďaleko nepôjde.

Na tretí kotol sa už vôbec nemusíte pozerať. Sedia tu Rusi. Ak sa aspoň jeden vyšplhá, ostatní ich chytia a umiestnia na najhorúcejšie miesto.

Vyčistite svoj priestor od ľudí:

• pri ktorom sa cítite prázdni alebo neustále v strese
• ktorí vás neustále kritizujú alebo odsudzujú. A máte pocit, že nemôžete nič poriadne robiť, keď ste v ich blízkosti.
• ktorí vám hovoria zlé veci do očí alebo do očí
• s ktorým sa necítite bezpečne zdieľať svoje nádeje, myšlienky, potreby alebo pocity.

Odstráňte nezdravé sociálne vzťahy vám pomôže sebavedomejšie a mnohokrát rýchlejšie prejsť vpred k šťastnému a zdravý život... Budovanie podporujúceho sociálneho prostredia, ktoré nezahŕňa vaše predchádzajúce návyky, je rozhodujúce pre zabezpečenie vašej úspešnej cesty. Obklopte sa ľuďmi, vedľa ktorých budete ako človek rásť a vyvíjať sa smerom k novému životu.

Krok 10. Začnite nový finančný život

Bez ohľadu na to, či ste práve skončili vysokú školu alebo pracujete 30 rokov, nikdy nie je príliš skoro ani neskoro začať nový finančný život znova. Možno budete chcieť začať šetriť na zmysluplné životné ciele, ako je kúpa domu alebo starnutie. Alebo možno chcete prehodnotiť svoje výdavkové návyky, aby ste prestali vyhadzovať odpadky doľava alebo doprava. Alebo možno budete chcieť investovať. Pozrite sa na svoje ciele a rozhodnite sa, ako musíte spravovať svoje peniaze, aby ste získali to, čo potrebujete.

Skúste sa najskôr zbaviť všetkých svojich dlhov. Dlhy - sú zo starého života. V novom živote pre nich nie je miesto. Jedna z mojich klientov, potom, čo sme s ňou pracovali, sa zbavila 90% svojich dlhov za menej ako 6 mesiacov. Ak máte viac dlhov, ako môžete zaplatiť, súčasná legislatíva vám umožňuje vykonať osobné bankrot. Možno to bude pre vás tá správna voľba.

Potom analyzujte svoje financie. Štruktúrujte príjmy a výdavky, začnite s rozpočtovaním. Pozrite sa, kde môžete obmedziť úniky (napríklad nákupom nepotrebných vecí) a kde môžete získať ďalšie peniaze (napríklad predaj vecí, ktoré nepoužívate, prostredníctvom služby avito.ru). Tak či onak, dodržanie rozpočtu vám povie dobré finančné rozhodnutia.

Krok 11. Porozprávajte sa s ľuďmi

Keď sa rozhodnete začať nový život, môže byť veľmi užitočné porozprávať sa s ľuďmi, ktorí už žijú život, ktorý chcete. Je to užitočné, pretože vám to môže poskytnúť predstavu o tom, ako sa tam dostať. Ak napríklad chcete odložiť nudnú nechutnú prácu a venovať sa niečomu, čo máte radi a čo vás zaujíma, potom stačí vyhľadať tých ľudí, ktorí už vo vašom obľúbenom podnikaní podnikali a vziať si napr. rozhovor s nimi, počas ktorého sa podrobne opýtajte na ich plán. Možno jeden z týchto ľudí bude súhlasiť, aby sa pre vás stal mentorom na ceste do nového života.

Môžete sa tiež ľudí opýtať na ťažké chvíle, ktoré môžu vo vašom novom živote nastať. Možno vás uchvátia ilúzie o novej kariére, novom vzťahu, novom podnikaní alebo novej krajine. Pochopenie najmenších drobností, ktoré vám povedia ostatní, vám umožní vyhnúť sa mnohým chybám a nesprávnym pohybom.

Môžete napríklad snívať o tom, že opustíte svoje nudné zamestnanie v Moskve a odídete na Bali, kde je život rajom. Ak komunikujete s ľuďmi, ktorí tam už žijú, môžete nájsť veci, o ktorých nič neviete, napríklad fakt, že sú to neuveriteľne drahé, nepriateľské vízové ​​politiky, problémy so zdravotnou starostlivosťou, problémy s vykonávaním činností, ktoré si vyžadujú koncentráciu. To samozrejme neznamená, že by ste sa nemali hýbať, ale tieto znalosti vám pomôžu lepšie sa prispôsobiť realite vášho nového života.

Krok 12. Získajte podporu

Začať nový život môže byť skľučujúca perspektíva. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú a rešpektujú a budú vám môcť na ceste pomôcť a podporovať vás. Vedieť, že máte zdroje emocionálnej podpory, vám pomôže cítiť sa oveľa silnejšie, keď sa postavíte realite svojho nového života.

Ak nemáte rodinu alebo spoľahlivých spoločníkov, ktorí by vás mohli podporovať, potom má zmysel hľadať takú podporu inde. Môže to byť podpora v rámci skupín alebo záujmových komunít alebo dokonca náboženských komunít. Choďte na miesto, kde medzi sebou ľudia slobodne a otvorene komunikujú a nadväzujte nové známosti.

Krok 13. Otestujte sa

Veľké životné zmeny, ktoré sú potrebné na začatie nového života, budú od vás vyžadovať serióznu prácu, odhodlanie a trpezlivosť. To môže byť stresujúce a zastrašujúce. Uistite sa, že ste na to pripravení. Ako sa citis? Aké správanie je pre vás prijateľné? Trápi ťa niečo? Vedenie denníka vám pomôže porozumieť svojim emóciám a určiť, či existujú oblasti, v ktorých potrebujete dodatočnú podporu alebo ktoré si vyžadujú hlboké štúdium.

Proces veľkých a hlbokých zmien v živote môže často spôsobiť pocity depresie. Môžete byť smutní, prestať vás baviť niektoré veci, cítiť sa znepokojene alebo previnilo, cítiť sa vnútri prázdni alebo beznádejní. V takom prípade môžete rýchlo a bezbolestne pomôcť . Práca s touto technológiou vám umožňuje eliminovať negatívne emocionálne pocity počas jedného sedenia.

Krok 14. Vykonajte potrebné zmeny

Nový život nebude znamenať, že ťažkosti, prekážky a problémy navždy zmiznú. Začatie novej kariéry neznamená, že sa už nikdy nebudete cítiť nedocenení alebo bez inšpirácie. Sťahovanie do nové Mesto alebo nová krajina neznamená, že sa vám nikdy nebude túžiť po domove. Keď máte problémy, priznajte si ich a urobte všetko, čo je potrebné, aby ste ich vyriešili a prispôsobili sa situácii.

Na ceste do nového života môžete čeliť mnohým ťažkostiam. Napríklad ste to chceli urobiť vojenskú kariéružiť podľa svojich hodnôt služby a cti, ale zistil ste, že nie ste spôsobilí zapísať sa vojenská škola... Môžete to chápať ako zlyhanie a zlyhanie svojich snov, alebo sa môžete vrátiť k rysovacej doske a zistiť, či existujú aj ďalšie veci, ktoré môžete urobiť a ktoré vám tiež umožnia vyjadriť tieto základné hodnoty.

Krok 15. Spolupracujte s konzultantom

Aj keď si nemyslíte, že sa niečo deje „zle“ v procese budovania vášho nového života, môže byť užitočné poradiť sa s poradcom alebo osobným trénerom, najmä pokiaľ ide o zásadné zmeny. Faktom je, že taký náročný proces, ako je začiatok nového života a zmena seba samého, môže obsahovať rôzne chyby a skryté prekážky, ktoré je možné vidieť iba zvonku. Dobrý konzultant vám môže poskytnúť vysokokvalitnú spätnú väzbu a ušetrí vám plytvanie časom, úsilím a zdrojmi.

Ďalším bodom je, že hlbokú osobnú zmenu vždy sprevádza stres a vnútorný odpor (sebabotáž). Niekedy sú tak silní, že sa vzdajú a stratia všetku chuť ísť vpred. S pomocou konzultanta sa môžete vypracovať a zbaviť sa vnútorných strachov, ktoré blokujú zmenu. Poradca vám tiež môže pomôcť naučiť sa užitočné spôsoby myslenia a reagovania na výzvy.

Hľadanie poradcu je istým znakom toho, že sa milujete a staráte sa o seba natoľko, aby ste získali pomoc, keď je potrebná a nápomocná, a to je dobrá správa. Poradca pre zmenu osobnosti pre vás hrá rovnakú úlohu ako zubár pre vaše zuby: opravíte drobné problémy a komplikácie skôr, ako sa stanú katastrofálnymi.

Začnite nový život už dnes!

Po prečítaní tohto článku sa môžete rozhodnúť: „Ok, to je všetko skvelé! Tieto odporúčania určite vezmem do úvahy a dokonca sa niektorými začnem riadiť. “ Faktom ale je, že proces zmeny je systémový proces, kde je všetko navzájom jasne prepojené a každý krok ovplyvňuje ten druhý. Tu je dôležité, aby ste sa nemýlili.

Chcete vedieť, ako začať nový život, v ktorom bude sebarealizácia, vysoký zmysel, aktivita, motivácia, sila, vedenie, nové objavy, energia, vzrušujúce zmeny, zaujímavá hra, nové horizonty, potešenie z prežitého okamihu , jasné porozumenie svojej vlastnej ceste, nedostatok sebasabotácie a neistoty, jasnosť zámeru a konania? A zároveň neurobíte hrubé chyby a nevyhnete sa mnohým „nástrahám“ a samotná cesta bude namiesto desiatok rokov trvať niekoľko mesiacov.

Potom. Dám vám riešenie!

Váš každodenný život pripomína skôr chaos. Denne spíte v priemere tri hodiny a niekedy nespíte vôbec. Choďte spať dlho po polnoci a vstávajte neskoro. Výsledkom je, že neustále meškáte a nemáte čas nič robiť. A všetky vaše pokusy držať diétu a začať jesť zdravé jedlá končia v noci občerstvením. Očividne stačí zmeniť svoj životný štýl!

Skúste si za 21 dní vypestovať niekoľko návykov, ako napríklad:
1. Zaspať najneskôr do 12 v noci.
2. Vstaňte skoro.
3. Čítajte knihy aspoň raz denne.
4. Meditujte.
5. Nemeškajte.
6. Držte diétu atď.

S najväčšou pravdepodobnosťou to nebude vôbec jednoduché, ale stojí za to to vyskúšať. Váš život bude organizovanejší a dokonca sa môže dramaticky zmeniť. Zobudíte sa skoro, prestanete meškať a všetko stihnete včas.

Ak si myslíte, že len veľmi vytrvalí a disciplinovaní ľudia môžu zmeniť svoj život, mýlili ste sa. Vypestovať si určité návyky nie je také zložité podnikanie. Stačí načrtnúť základné zásady, ktorých sa určite budete držať, a ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ.

Ponúkame 6 jednoduché spôsoby urobte si vo svojom živote poriadok a osvojte si potrebné návyky.

1. Zistite, prečo boli vaše predchádzajúce pokusy vyvinúť návyk neúspešné.

Namiesto toho, aby ste strácali čas analyzovaním následkov, nájdite hlavnú príčinu problému. Bojovať zúfalo so sebou každé ráno, aby ste sa zobudili o 5:30 ráno, je už dôsledok. Pochopenie toho, prečo sa nemôžete zobudiť o 5:30, má svoj dôvod.

Napríklad sa nemôžete zobudiť skoro ráno, snažíte sa to zmeniť, ale každý deň sa vám nedarí. Takto to môže pokračovať niekoľko mesiacov a nakoniec prídete na to, že sa vám nedarí. Skúste analyzovať situáciu a pochopiť, prečo sa nemôžete zobudiť skoro. Položte si otázku, prečo sa to deje, a povedzte si:

Prečo sa nemôžem zobudiť skôr?
Pretože som unavený

Prečo som unavený?
Pretože som veľa nespal.

Prečo som málo spal?
Pretože som išiel neskoro spať.

Prečo som išiel spať neskoro?
Pretože som mal príliš veľa práce.

Prečo som mal toľko vecí na práci?
Pretože som ich nemohol dokončiť.

Prečo som ich nemohol dokončiť?
Pretože mám v pláne urobiť cez deň viac, ako môžem.

Nájdenie dôvodu vás môže viesť k uvedomeniu si, že:
1. Všetky naše návyky sú navzájom prepojené (čas spánku, čas vzostupu, včasnosť vykonania).
2. Podceňujeme čas potrebný na dokončenie všetkých úloh (podľa toho preceňujeme, ako rýchlo ich dokážeme splniť). Často sa stáva, že plánujeme dokončiť veľa vecí za jeden deň, čo v skutočnosti jednoducho nie je možné.

Ak sa chcete zobudiť skôr:
1. Je potrebné zmeniť návyky, ktoré ovplyvňujú skorý vzostup.
2. Buďte pri plánovaní realistickejší. Vyhnite sa stanovovaniu veľkého počtu úloh počas dňa a ich nedokončeniu, urobte si realistický zoznam úloh a dokončite ich včas.

Akonáhle sa dostanete k skutočnej príčine problému, môžete okamžite problém vyriešiť sám.

2. Skupinové návyky

Naše návyky sú navzájom prepojené. Niektoré návyky sú navzájom prepojené viac, iné menej. Napríklad je zrejmé, že skoré spanie a skoré vstávanie spolu skôr súvisia ako skoré spanie a čítanie kníh. Ak si chcete vypestovať návyk, nájdite si ďalšie návyky, ktoré sú s ním spojené a môžu ho výrazne ovplyvniť. Navzájom sa posilnia a uľahčia proces vytvárania návykov.

Napríklad návyky, ako je ranné vstávanie, zaspávanie pred dvanástou večer, nemeškanie, meditácia, jedenie zdravého jedla, môžu spolu súvisieť.

- Ranné prebúdzanie znamená, že budete mať viac času na všetky svoje záležitosti a podľa toho ísť aj skôr spať. To vám zase pomôže nasledujúci deň vstať skôr.
- Zvyk nemeškať pomáha dodržiavať plánovaný denný režim. To znamená, že môžete ísť spať a môžete sa zobudiť včas.
- Meditácia čistí duševný neporiadok a znižuje množstvo spánku, ktoré potrebujeme. Obvykle spíme 6-10 hodín, ale ak meditujeme po večeroch, dobu spánku je možné skrátiť na 5-6 hodín.
- Prechod na diétu zvyšuje duševnú aktivitu a už viac nemusíte spať ako predtým. To neznamená, že musíte držať prísnu diétu, len aby ste si vypestovali návyk na skoré prebúdzanie. Ide len o to, že večer môžete ľahko zaspať a zobudiť sa skoro ráno zmenou iných návykov.

3. Naplánujte si deň (s časom)

Časový rozvrh vám môže pomôcť s istotou vedieť, či ste na ceste návykov alebo mimo nej. V prvom rade si musíte naplánovať prvý deň nového životného štýlu, aby ste podobný plán dodržali aj v nasledujúcich dňoch.

Deň vopred si musíte urobiť zoznam vecí, ktoré musíte urobiť. Môžete použiť napríklad Gcal.

Rozdeľte ich do kategórií: veľké projekty, úlohy stredného významu a menšie úlohy.
Pridajte ich do denného plánu. Na dokončenie veľkých projektov je potrebný viac času. Môžete napríklad použiť nasledujúci princíp a prideliť 60-10-10% času na plnenie úloh v kategóriách 1-2-3.
Musíte vedieť, ako dlho trvá dokončenie konkrétneho prípadu. Väčšinou si na splnenie úloh vyhradíme menej času, ako je potrebné. Pokúste sa byť realistický vo svojich schopnostiach. Tiež stojí za to nechať si krátku prestávku (5-10 minút) medzi úlohami, potrebnú na prechod z jednej úlohy na druhú.

5. Zadajte presný čas začiatku a konca úlohy. Napríklad 9.00-10.30 - projekt A, 12.30-13.30 - obed, 18.30-19.30 - cesta.

Ak máte na práci viac vecí, ako môžete podľa svojho plánu urobiť, môžete menej dôležité veci preložiť na iný deň.
Keď je všetko naplánované a svitá na nový deň, jediné, čo musíte urobiť, je nemilosrdne sa držať plánu. Aby ste úlohy stihli včas, musíte sledovať čas. 5 minút pred uplynutím času určeného na dokončenie úlohy môžete pomaly prejsť na ďalšiu úlohu v zozname.

Krása presného harmonogramu je v tom, že vám dáva vedieť, kedy si doprajete viac času, ako by ste chceli, a umožňuje vám pracovať efektívnejšie. Niektoré časové rámce nemožno žiadnym spôsobom porušiť, napríklad čas spánku / bdenia, takže čas vyhradený pre úlohy by mal byť pevný. To znamená, že musíte pracovať efektívnejšie.

Na prvý pohľad sa to môže zdať veľmi komplikované, ale v skutočnosti to tak nie je. Vypracovanie denného plánu nebude trvať dlhšie ako 10 minút. V rozvrhu by ste mali vyhradiť aj čas na vypracovanie samotného rozvrhu (napríklad 23.00-23.10). Stačí vytvoriť šablónu raz a potom ju použiť na vytvorenie plánu na ďalšie dni. Položky ako prebudenie / raňajky / cestovanie / práca / obed / spánok budú napríklad vždy súčasťou vášho plánu.

Ak neplánujete presný čas dokončite prácu a povedzte si, že je to potrebné urobiť dnes, potom je veľká šanca, že prácu nedostanete. Väčšina návykov preto dlho nepretrváva. Zrazu sa objavia ďalšie veci a vy, bez toho, aby ste si to všimli, ich urobíte a opustíte rozvrh. Preto bude všetko rovnaké a nikdy si nevytvoríte návyk.

4. Predbehnite svoj rozvrh

Stihnúť veci vopred je motivačný faktor. Vstávanie o piatej ráno vás dostane pred svet (a seba, toho starého, ktorý žil podľa starého plánu), a to vás motivuje pracovať rýchlejšie a udržať si náskok. Dokončite práce v predstihu a začnite pracovať Nová úloha pred plánovaným časom získate extra posilu. Vedomie toho, že veci robíte vopred, vás bude prirodzene motivovať k tomu, aby ste veci stihli vrátane svojich návykov.

Ak dokončenie úlohy trvá dlhšie, ako je potrebné, mali by ste zvoliť:

Poponáhľajte sa a na všetko príďte včas.

Odložte nie obzvlášť dôležité úlohy resp
Využite čas vyhradený na nasledujúce úlohy a pokračujte v tej súčasnej. To tiež znamená, že po zvyšok dňa budete musieť pracovať rýchlejšie.
Tento rozhodovací proces je dôležitý, pretože inak strávite zvyšok dňa snahou dohnať to, čo sa prejaví na plánovaných úlohách / návykoch. Následne to ovplyvní aj vašu túžbu udržať si návyky. Urobte všetko vopred a zistíte, že je jednoduchšie zostať takto motivovaný.

5. Majte pod kontrolou

Keď máte proces pod kontrolou, ste dôslední a povinní. Zaveste v miestnosti kus papiera alebo tabule, na ktorú nakreslite veľký graf rozložený podľa dní (napríklad 21 dní na rozvoj nového návyku) a návykov. V ňom si nejako zaznačte dni, kedy ste sa držali vyvinutého zvyku, a dni, keď ste tak nerobili. Proces môžete sledovať aj pomocou špeciálnych webových služieb, ako napríklad:

HabitForge - pomáha vám kontrolovať proces vytvárania návykov v priebehu 21. dňa. Ak zmeškáte jeden deň, odpočítavanie začne odznova.

Rootein - na rozdiel od Habit Forge je to nepretržitý sledovač, ak je príliš veľa zameškaných dní, upozorní vás na to. Môžete tiež použiť jeho mobilnú verziu.

Joe's Goals - podobne ako Rootein. Môžete nastaviť možnosť kontrolovať rovnakú úlohu viackrát počas super produktívnych dní.

6. Zapojte ľudí okolo seba

Existuje niekoľko spôsobov - aktívna účasť, keď informujete svojich priateľov, ktorí si chcú vyvinúť rovnaký zvyk a spoločne na tom pracujú, alebo pasívna účasť, keď poviete ostatným o svojich plánoch a morálne vás podporia vo vašom úsilí.

Podeľte sa napríklad o svoju túžbu rozvíjať určité návyky na svojom blogu a podrobne popíšte svoj program na zmenu seba a pravdepodobne nájdete veľa sledovateľov. Podrobne popíšte realizovateľnosť svojho programu, jeho výhody, uveďte návyky, ktoré sa chystáte vyvinúť, a spôsob, akým chcete dosiahnuť to, čo chcete.

Vaša rodina a priatelia vám tiež môžu chcieť pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Napríklad vo vašej túžbe jesť zdravé jedlo budú chcieť naplniť vašu chladničku ovocím a zeleninou a v kaviarni sa pokúsia objednať si zeleninové jedlá.

Hlavnou vecou je zapamätať si, že v tejto chvíli nie ste sami, vždy sú okolo vás ľudia, ktorí vám budú fandiť a podporovať vás.

Konečne

Ak sa úspešne vyrovnáte so stanovenými úlohami, nevšimnete si, ako automaticky začnete dodržiavať potrebné návyky, a stanú sa neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Navrhované metódy sa môžu zdať príliš jednoduché, ale nepodceňujte ich. Skúste to sami a uvidíte, že fungujú!

Skôr alebo neskôr, ale v živote človeka nastane okamih, keď sa všetko okolo stane cudzím, šedým a rutinným. Málokto prekoná takú krízu osobnosti pokojne, bez negatívnych následkov. Niektorí, ktorí si kladú otázku: „Ako sa zmeniť?“, Sa uchýlili k emocionálnym činom, ktoré nemajú správny účinok, a v dôsledku toho sa nevedia dostať z tohto „mŕtveho“ bodu, zostať na mieste alebo sa nechať uniesť zlom. návyky (závislosť od alkoholu a drog).

Kde by mala zmena začať

„Zmena“ vás a vášho života je komplexný proces, v ktorom je pravidelnosť výsadou. To znamená, že by ste sa nemali ponáhľať radikálne zmeniť niečo, čo si vyžaduje prípravu a jasné zameranie na výsledok. Stojí za to pamätať, že pozitívny prístup hrá dôležitú úlohu v transformácii, pretože negatívne emócie a pochybnosti výrazne spomaľujú a komplikujú proces prechodu.

Ako začať nový život a zmeniť seba? Prvým krokom je identifikácia negatívneho stavu a nepríjemných momentov, ktoré sa danej osobe v súčasnej dobe nehodia. Je dôležité, aby počas autodiagnostiky boli všetky problémy zapísané na papier - vizuálny obraz pomáha podvedomiu sústrediť sa a nenechať si ujsť dôležité informácie.

Druhým krokom je identifikácia dôvodu potreby zmeny. Ich zapísaním si človek vytvorí motiváciu pre akciu, ktorá môže zlepšiť život a odstrániť problémy.

Ako sa zmeniť k lepšiemu? Tretím krokom je rozhodnúť o cieli, vybrať si to najžiadanejšie - to, vďaka čomu život získa späť svoje svetlé farby a sny sa stanú realitou. Najčastejšou chybou, ktorú mnoho ľudí robí, je, že táto etapa pri reštrukturalizácii vlastného sveta sa nedokážu rozhodnúť, čo presne od života chcú. Ciele musia byť realistické a dosiahnuteľné.

Štvrtým krokom je definovanie akcií po dosiahnutí požadovaného výsledku. Podľa toho, čo presne chce človek dosiahnuť, potrebuje podrobne analyzovať a namaľovať, čo pozitívne alebo negatívne sa môže stať po splnení úlohy.

Činnosť je neoddeliteľnou súčasťou transformačného procesu

Okrem účelu a motivácie poháňať zmeny sú potrebné aj kroky na vykonanie úplnej a správnej zmeny. Ako začať nový život a zmeniť seba? Začnite konať:

• choďte na šport, ak chcete schudnúť;
• študovať, ak chcete, získať nové znalosti a zručnosti;
• komunikujte viac s opačným pohlavím, ak je cieľom dosiahnuť jeho polohu.

Ľudské vedomie môže akúkoľvek akciu spočiatku odmietnuť, pretože priamo súvisí so stavom tela tento moment... Je pohodlný? Vrelo? Nebojíte sa hladu a únavy? Prečo potom telo potrebuje na to, aby splnilo svoju úlohu, vstať a vystúpiť zo svojej komfortnej zóny? V tejto súvislosti mnohí čelia problému implementácie toho, ako sa zmeniť k lepšiemu. V tejto fáze je potrebné prekonať prirodzený postoj vedomia, nechať ho podriadiť sa svojej vôli.

Kľúčové body, ktoré vám pomôžu začať

Inštalácia je jedným z hlavných aspektov budúceho kroku smerom k zmene. Správne formulovaná a neustále sa opakujúca myšlienka na víťazstvo a dosiahnutie cieľa pomáha prekonať bariéru vedomia, ktorá odpudzuje samotnú myšlienku vznikajúcej „reštrukturalizácie“. Ako zmeniť seba? Predstavte si tam seba, v novom živote, s novými emóciami a príležitosťami, vykonajte tento postup tak často, ako to len bude možné, a váš mozog ho „pohltí“ ako špongia, čím sa stane výsadou pre seba. Aby ste sa neodchýlili od zamýšľaného cieľa, môžete zostaviť akýsi akčný plán, v ktorom budú podrobne popísané kroky, ktorých implementácia je možná vo veľmi blízkej budúcnosti. Napríklad:

• Čo potrebujem na dostatok spánku? Choďte spať najneskôr do 22:00.
• Čo musíte urobiť, aby ste skôr zaspali? Prestaňte pozerať televíziu neskoro / tráviť čas pri počítači.

Plán by mal vyzerať takto: otázka - akcia.

Prekážky v tvári

Bezmocnosť, strach, neistota, lenivosť, apatia, strach pustiť do života niečo nové sú psychologické bloky, ktoré podvedomie zahŕňa vo fázach zmeny. Mnohí, ktorí čelia podobným problémom, ich nedávajú veľký význam mysliac si, že všetko prejde samo, ale v skutočnosti to vyzerá presne naopak - počas záchvatov lenivosti alebo neprimeraného strachu nie je človek schopný konať podľa zamýšľaného plánu, čo znamená, že sa nemôže dostať von z zónu pohodlia a zmeniť mu život.

Ako zmeniť seba a obísť možné psychologické blokády? Najprv musíte podrobne porozumieť svojmu vlastnému „ja“ a okolitému svetu, pričom ste určili, aký je presne pôvod prekážok v každom konkrétnom prípade: každodenné problémy, finančné problémy, prostredie (priatelia, rodina, kolegovia), zlé skúsenosti, chyby z minulosti? Je potrebné vypočítať postoje a programy, ktoré zabraňujú tomu, aby nové pozitívne myšlienky viedli človeka k cieľu, a potom ich odstrániť z podvedomia.

Vedená cesta k zmene. Spôsoby, ako sa zmeniť zvnútra

Vďaka zmenám vo vnútornom ja sa človek mení zvonku, jeho každodenné roly prechádzajú veľkými zmenami a staré návyky prestávajú existovať. Väčšina psychológov verí táto metóda odstránenie „škodlivého softvéru“ najšetrnejšie a kontrolovateľnejšie. Zmeň sa! Samotná inštalácia spočíva v tom, že osoba musí nezávisle zmeniť priority.

Šok

Niekedy v živote nastanú šokové situácie, ktoré vás prinútia prehodnotiť svoj postoj k svetu, ľuďom a sebe. Z hľadiska psychológie nie je metóda tohto druhu ideálna, pretože ju nemôže ovládať človek, a preto môže byť výsledok najnepredvídateľnejší - namiesto lenivosti, ktorá človeka sprevádza mnoho rokov, strach a objavuje sa neistota, ktorú je ešte ťažšie odstrániť.

Ohrozenie života

Odvolanie sa na inštinkt sebazáchovy často pomáha prekonať psychologické bloky a zmeniť seba bez toho, aby ste sa zmenili. Osoba, ktorá pociťuje najsilnejšiu hrozbu, koná rozhodne a rýchlo dosiahne úlohu. Použitie podvedomého nátlaku sa však považuje za zložitý a časovo náročný proces, ktorý si vyžaduje veľké fyzické a psychické náklady.

Zmena sociálneho kruhu, bydliska, práce

Zmeny tohto druhu môžu nastať vedome aj nevedome. Na vedomé pôsobenie je v niektorých prípadoch potrebné prekonať psychologickú bariéru. Vplyv novej spoločnosti by mal byť dostatočne silný na to, aby prekonal podvedomie, a pozitívny, ťahajúci človeka hore a nie dole, inak sa zvyšuje pravdepodobnosť zmeny osobnosti nie k lepšiemu.

Aktuálna vízia výsledku

Vytvorením nejakej fixnej ​​myšlienky človek provokuje vytváranie nových nervových spojení, zakorenenie stanoveného cieľa. Na druhej strane podvedomie prestáva klásť neviditeľné prekážky svojmu dosiahnutiu, čím sa cieľ stáva prioritou. Ako sa vnútorne zmeniť? Ide tu predovšetkým o to, aby ste sa mohli sústrediť na výsledok, a tiež o trpezlivosť dieťaťa, ktoré sa postaví na nohy a pokúsi sa urobiť prvé kroky. Pri výbere spôsobu videnia výsledku by ste mali byť pripravení ísť za svojim cieľom bez ohľadu na chyby a zlyhania.

Opakovanie a odmena

Myšlienky sú materiálne, čo znamená, že neustále posúvanie myšlienok v informáciách o cieli a pozitívny výsledok vedie k jeho dosiahnutiu. Keď vznikne túžba „Chcem sa zmeniť“, mali by ste inštaláciu pre tento proces mnohokrát zopakovať.

Na každý perfektný čin, na každý, aj ten najmenší krok, aby nevyvolával nový prejav psychologických blokov, sa musí človek povzbudiť. Mnoho ľudí, ktorí sa sami zmenili, sa pomocou tejto metódy zbavilo neviditeľných bariér. „Cieľ - úspech - odmena“ - práve takáto schéma to umožní krátka doba„implantovať“ novú inštaláciu do podvedomia.

Psychológovia sa zhodujú, že začiatok zmeny je jednou z najdôležitejších etáp v živote človeka. Akékoľvek zmeny, dokonca aj tie najmenej významné a nepostrehnuteľné, prispievajú k osobnému, duchovnému rastu, získavaniu nových skúseností, a tým aj k rozvoju spoločnosti ako celku. Človek sa mení - svet okolo neho sa mení, staré prostredie ustupuje do pozadia, všetko nové, čo so zmenami prišlo, dodáva životu jas.
Odborníci odporúčajú dodržiavať tipy na zmenu uvedené nižšie.

Spomaľ. Psychická zastávka času

V každodennom živote mnohí pociťujú akútny nedostatok voľného času, ale je to hlavný asistent v tom, ako sa zmeniť. Naše myšlienky potrebujú neustále „lopotenie“ a činy - s porozumením. Venujte svojmu podvedomiu a vedomiu najmenej pol hodiny denne a môžete ľahko určiť, prečo sú zmeny teraz pre vás také nevyhnutné.

Túžba je najlepší motivátor

Túžba po zmene - a až potom vás predbehnú. Bez túžby človeka zmeniť sa, nikto ho nemôže prinútiť, aby to urobil. Bez ohľadu na dnešnú kvalitu života by ste mali vedieť, že všetko môžete zmeniť k lepšiemu.

Za všetko môžem iba ja

Osoba by mala byť zodpovedná za svoje činy. Osobný život sa nesčítava? Neustále vám dochádza peniaze? Nemôžeš sa držať bokom negatívne emócie? Pamätajte si! Za to stojí iba viniť seba, nie príbuzných, nie politiku a poslancov, nie milencov, ale seba. Keď to človek vezme ako samozrejmosť, otvorí mu príležitosti, možnosti a ľahké cesty k životným zmenám.

Hodnoty

Odhalenie hodnôt vám v budúcnosti pomôže zorientovať sa v tom, čo v danej chvíli potrebujete a po čom najviac túžite. Správne nastavenie priorít vám pomôže urobiť zdravý výber. Napríklad práve teraz je pre vás najdôležitejšie mať dieťa, ale nemôžete len tak otehotnieť - to vás bude motivovať k vytvoreniu plánu, ako dosiahnuť svoj cieľ.

Určenie príčiny

Dôležitým aspektom, bez ktorého nie je možný ďalší priebeh zmien, je identifikácia problému alebo dôvodu, ktorý vás núti zamyslieť sa nad zmenami vo svojom „ja“. Kauzálne vzťahy nútia človeka okamžite konať, preto je obzvlášť dôležitá jeho definícia.

Povedzte nie obmedzujúcim frázam

„Nie som schopný“, „Nemôžem a neuspejem“, „Budem trpieť celý život (vždy).“ Možno ste sa už stretli s frázami tohto druhu, ktoré vám znejú v hlave vo chvíľach, keď je potrebné vykonať akúkoľvek zodpovednú akciu. Aby sa čo najpresnejšie diagnostikovala prítomnosť obmedzujúcich fráz, mali by sa neustále zapisovať a potom nahrádzať motivačnými frázami („môžem“, „budem“ a podobne). Pomôže vám to napraviť myšlienky a naladiť sa na pozitívnu náladu.

Odmietnutie zlých návykov

Zistite, ktoré návyky vás najviac postihujú, a potom ich pravidelne vymieňajte. V dôsledku toho úplne zmiznú. Nemali by ste sa náhle vzdať toho, čo ste zvyknutí robiť v každodennom živote - plytvanie časom postupne nahraďte nejakou užitočnou činnosťou. Napríklad namiesto hrania hier na počítači si prečítajte knihu alebo robte domáce práce.

Nálada

Nádej na to najlepšie vás udrží, ale pamätajte na to, že zbytočné, nereálne očakávania sa nemusia splniť a stratíte záujem ísť ďalej. Hlavná vec je minimum skepticizmu, maximum pozitívneho a sebavedomia, ako aj realistický prístup.

Hľadanie pomoci a podpory

Nie je nič predsudkové, ak požiadate o pomoc niekoho, kto má viac životných skúseností ako vy. Akýsi mentor vám pomôže prejsť tŕnistou cestou zmeny bez veľkých strát a duševných nákladov. Je lepšie, aby to bol človek z vášho najbližšieho kruhu alebo profesionálny psychológ.

Stimul

Pre každého človeka je najlepším podnetom jeho egocentrizmus a ješitnosť, smäd po obsadení miesta vyššie ako ktokoľvek iný v jeho okolí. Na tom nie je nič hanebné, pretože vaše zmeny sú primárne určené pre vás, preto sa zvažuje stimulácia procesu zmeny osobnosti pomocou negatívnych povahových vlastností v každodennom živote v dobrom zmysle... Podnet kombinuje ciele, hodnoty a motiváciu osoby a núti ju konať a bojovať s podvedomím.