Час читання 7 хвилин

Багато людей хотіли б розвиватися, і працювати над собою. Але в більшості випадків, коли ви вже прийняли рішення розвиватися, виникає питання: «З чого почати?» В цьому випадку, кращим рішенням стане скласти план самовдосконалення.

Що таке план самовдосконалення і навіщо він потрібен?

Для більшості «новачків» на шляху самовдосконалення величезною перешкодою служить відсутність орієнтиру. Їх мета - «розпочати розвиватися» настільки розмита і туманна, що вони стають подібні кораблю в океані, який збився з курсу і не має ні карти, ні компаса і взагалі нічого, що могло б вказати йому потрібний напрямок.

Для того, щоб не потрапити в таку ситуацію і стати «досвідченими моряками», необхідно скласти для себе чіткий маршрут з того місця, де ви перебуваєте зараз, в те, - де ви хочете опинитися. Цей маршрут є план саморозвитку. Якщо говорити коротко і ясно, то даний план описує всі дії, необхідні для досягнення ваших цілей протягом певного часу.

Прикладами таких дій можуть служити:

• Читання певної літератури
• відвідування семінарів
• Конференції, утримання від шкідливих звичок і т.п.

Але про все по порядку.

Перші кроки до написання щоденника самовдосконалення

Для того щоб ми змогли зрозуміти, в яких сферах необхідно домогтися кращих результатів, важливо усвідомлювати свої бажання. Існує кілька початкових етапів, які допоможуть нам в цьому.

1. Усвідомлення бажань

Це і буде першим кроком до створення плану особистісного зростання. Подумайте і прийміть для себе рішення, які цілі принесуть вам найбільше щастя, задоволення і користі. Врахуйте також те, що мета повинна бути чіткою і вимірної.
Прагнення до «знання іноземної мови»Мало до чого вас призведе. Виберіть конкретну мову, конкретний рівень володіння, який вам необхідний.

Наприклад, в англійському виділяють шість рівнів освоєння мови. Припустимо, що вам для комфортного і невимушеного спілкування з іноземцями буде досить рівня «Advanced» (професійне володіння). В такому випадку ви так і пишіть установку: «Володіти англійською мовою на рівні Advanced ».

Варто також відзначити, що тут роль грає часовий період, на який ви складаєте план. Ви не сильно здивуєтеся, якщо не зможете з нуля за один тиждень досконально вивчити нову мову? Тому об'єктивно оцінюйте свої сили.

2. Делите мети на кілька підцілей

Поставте конкретні підцілі, які б дали більш чітке уявлення про те, до якого результату ви прагнете. Наприклад, володіння мовою включає в себе навички розпізнавання мови на слух, читання, відтворення своїх текстів в усній або письмовій формі, а також знання граматики, лексики.

У вивченні іноземної мови такими подзадачами можуть служити:

• словниковий запас на 5000 слів
• знання всіх граматичних правил
• швидкість «усвідомленого» читання

Такі показники дають об'єктивну картину того, на якому етапі ви зараз знаходитеся і скільки ще вам доведеться працювати. Пам'ятайте, що чим більше цифр в ваших «задачах», тим більше реальними вони вам здаються.

Ще одним плюсом «поділу» однієї мети на кілька є те, що нам завжди набагато простіше взятися за щось менш складне і менше за обсягом. Погодьтеся, «Вивчати англійську до рівня Advanced» морально складніше, ніж «Вивчити 5000 слів» або «Домогтися швидкості читання - 200 слів за хвилину».

3. Дії, орієнтовані на результат

Після того, як ви визначилися зі своїми задумами і склали список дрібніших завдань для їх досягнення, можете приступати до створення списку конкретних дій. тут важливо правильно розподілити обсяг щоденної / щотижневої роботи.

Якщо ви хочете схуднути на 5 кг за місяць, то вам потрібно втрачати у вазі, щонайменше, 1,25 кг в тиждень.
Для зручності можете скласти таблицю «тижня», куди ви будете вписувати щоденні «кроки» в бік свого орієнтиру. Наприклад, для того, щоб прочитати за рік 50 книг, вам потрібно читати близько 1 книги в тиждень. В середньому книга включає в себе близько 300 сторінок, а це приблизно 40 сторінок в день.

Таким чином, ви отримуєте той наочний показник, на який повинні орієнтуватися протягом року. Простіше кажучи, 40 стр. / День \u003d 50 книг / рік. До слова, найоптимальніший термін для «поразки мішені» - 1-3 місяці.

Безумовно, ваші цілі можуть бути і на рік, і на п'ять років. В цьому випадку щомісячні досягнення повинні наближати вас до виконання більш «високих» і значущих планів. Тому стежте за тим, щоб вони не суперечили один одному.

4. Самодисципліна і самоаналіз

Для того щоб дотримуватися плану, нам, безумовно, потрібна дисципліна. Особливо складними є перші тижні, коли корисні справи ще не встигли стати звичкою. Загальновідомий факт, що для вироблення звички людині потрібно 3 тижні або 21 день. Уже через три тижні після початку ви будете відчувати, куди більший дискомфорт від того, що не зробили задуманого. Після того, як щоденне завдання стає досить простим, можете його трохи ускладнити. Наприклад, вчити не 14 слів в день, а 16. Бігати не 15 хвилин вранці, а 18.

Життя дуже непередбачувана і часто нам доводиться погоджуватися на одне на шкоду іншому. Не виключено, що внаслідок будь-яких обставин ви не зможете виконати свою щоденну / щотижневу «норму». Це абсолютно нормально.

Однак проблема новачків полягає в тому, що вони опускають руки після того, як збилися зі свого графіка (нехай навіть не дуже суттєво). Ніколи не пізно реабілітуватися і продовжити роботу. А для того, щоб скоротити кількість «форс-мажорів», які так згубно впливають на настрій людей, нам потрібен самоаналіз. Він передбачає, що ми кожен день підводимо деякі підсумки про виконану роботу. Дивимося на наш план і даємо собі оцінку: чи всі завдання самовдосконалення були виконані. Якщо немає, то, що послужило причиною невиконання? Як ми можемо уникнути цього в майбутньому і т.д.

Будьте щирими з собою і, якщо ви банально полінувалися - зізнайтеся собі в цьому. Визнання проблеми, як відомо, вже половина її вирішення. Про це говорили всі успішні люди, про це повинні пам'ятати і ви: "Ніколи не здавайтесь!"

Підводні камені на шляху самовдосконалення

Новачкам часто здається, що найцікавіше, це постановка плану і завдань самовдосконалення, а ось їх щоденна реалізація дуже скоро перетворюється в набридливу рутину, яка зовсім не приносить радості. Щоб уникнути такого розвитку подій і зробити кожен етап свого росту приємним і комфортним, можна спробувати наступне.

В першу чергу, треба розуміти, що психіка людини дуже мінлива, вона завжди пристосовується до подій навколо. А це означає, що і потреби її змінюються. Що це означає на практиці?

А то, що через якийсь час слідування своїм планом, ви можете прокинутися одного ранку з чітким розумінням, що цілі, які ви поставили собі пару тижнів назад, вже зовсім не ваші. Може бути, вони і ніколи не були вашими. У такі моменти важливо прислухатися до себе і чесно відповісти на питання - я дійсно хочу цим займатися або я цим займаюся, тому що цього від мене чекають оточуючі або з якихось ще причин.

Друге важливе правило - ви завжди можете відмовитися від своїх планів, якщо вам вони перестали подобатися. Припустимо, через пару тижнів, після того, як ви склали свій план самовдосконалення, ви зрозуміли, що вам ці цілі не цікаві, але при цьому ви не можете змусити себе відмовитися від них. Процес більше не приносить задоволення, ви змушуєте себе виконувати намічене, а результату все це не приносить.

В цьому випадку завжди важливо чесно зізнатися собі в тому, що ви більше не хочете цим займатися, які б на це не були причини.

Любіть процес

Ще один не менш важливий пункт при складанні плану самовдосконалення - цінувати досягнуті результати. Дуже важливо особливо на початковому етапі будь-якого нового справи - фіксувати і цінувати навіть найменші результати. Згадайте, як хвалять дитину за всякі дрібниці.

Звертайте увагу на свої нехай навіть і невеликі досягнення. Хваліть себе, заохочуйте. Сформувавши позитивне закріплення, ви навчитеся радіти першим маленьким кроками, перестанете знецінювати, себе почнете отримувати задоволення від самого процесу, не чекаючи тієї великої мети, яку колись собі поставили. Адже як говорить східна мудрість: "Результат - це побічний ефект від практики ".

висновки

Отже, підіб'ємо підсумок:

• Визначтеся, що вам потрібно. Поставте перед собою чіткі і конкретні цілі, обмежені в часі.
• Розділіть ваші цілі на кілька «скибочок». Саме так ви будете стежити за своїм прогресом.
• Складіть список справ на кожен день (тиждень, місяць), які будуть наближати вас до досягнення цілей.
• Якомога швидше надайте собі звичку виконувати потрібні дії, і кожен день аналізуйте виконану роботу.
• Прислухайтеся до себе протягом усього процесу і чесно відповідайте на питання - чи дійсно я цього хочу?
• Не бійтеся відмовлятися від раніше поставлених завдань і змінювати їх. Змінюєтеся ви - змінюються і ваші цілі.
• Хваліть себе навіть за найменші досягнення. Не чекайте відразу великих результатів, насолоджуйтеся самим процесом.

План самовдосконалення, як найважливіша умова саморозвитку в повній мірі забезпечить вас всім необхідним для досягнення бажаного. Він надає точні координати того, до чого ви так прагнете. А найголовніше - план самовдосконалення дає вам можливість вірити в досяжність цілей!

Відтепер ви можете по праву вважати себе капітаном, який точно знає, куди і коли прибуде його корабель! У процесі ви завжди зможете коригувати свій цілі і шляхи їх досягнення. Можливо, через якийсь час ваш список цілей поповнитися новими, а завдання для їх досягнення стануть ще різноманітніше і цікавіше.

Тут все в ваших руках. Розвивайтеся із задоволенням, досягайте своїх цілей і не забувайте про найголовніше нюансі! Немає межі досконалості, а це значить, що саморозвиток - процес нескінченний!

Вітаю на страницах жіттєво необхідного блогу. Перш за все, хочу прівітаті усіх любителів солоденького з минулим міжнароднім днем \u200b\u200bшоколаду (11 липня) та усіх любителів фотографувати з Днем фотографа (12 липня). Дерло бажаю НЕ переборщіті Із чукулядамі, а іншим - побільше. Що ж, тепер пріступімо до статті.

Сьогодні хочу поговоріті про таку річ як самовдосконалення. Аджея з шкірних днем, тижня, роком життя людина чому-небудь вчиться и вдосконалюється. Для будь-якої поважаючої себе людини самовдосконалення - природний процес. У чому ж воно заключається и для чого потрібне?

Почнемо з морального и розумово самовдосконалення. Погодьтеся, если людіні сорок, а вона Мислі и Діє так, Ніби їй п'ятнадцять, це, м'яко Кажучи, дивно. І можна Говорити про ті, что на Певної етапі людина Зупини у розвитку. Поважаті таку людину складно, Якщо не Неможливо.

Отже, самовдосконалення - це Постійний, Безперервна розвиток особистості. І відбувається ВІН як природним шлях - людина вчиться, змінюється и розумнішає в течение життя, отрімуючі досвід з СИТУАЦІЙ, Які з нею трапляються, так и с помощью самой людини - вона, бажаючих отрімуваті знання, черпає мудрість зі спілкування з іншімі людьми, Постійно прагнем до самовдосконалення и відточення Людський якости и навиків, естетичних и релігійніх поглядів.

Розвинута розумово и духовно особистість, яка весь час прагнем до Вдосконалення моральних якости и Отримання знань, всегда буде на крок Попереду людей інертніх и Менш розумних та честолюбніх, як в Будьонного жітті, так и в кар'єрному плане. Аджея если у людини Високі Моральні принципи, Якими вона НЕ поступається, на работе у неї фонтан Ідей, и все всегда робиться нею якісно и Вчасно, та окрім цього ще й Постійно підвіщує свой професійний рівень, таку людину цінуватімуть и поважатімуть.

Моральні якості и розум всегда вважаю и вважатімуться Почесна. У тій годину, як люди, Які «стояти на місці» у своєму розвитку пріречені пасти задніх.

Щодо фізічного Вдосконалення, то его КОЖЕН розуміє по-своєму. Для чоловіків це, зазвічай, підтягнута фігура, здоровий спосіб життя, відмова від поганих звичок, накачані м'язи. Для жінки це найчастіше струнка талія, гарний вигляд и здорове харчування. Одним словом, це робота над Вдосконалення тела и зовнішнього вигляд Взагалі Шляхом фізичних Тренування та Зміцнення духу. Усі ЦІ кроки до Досконалість знову ж таки потребують роботи над собою - Тренування сили Волі, фізичних вправі, відмові від звичних для людини речей.

Всебічно розвинено особистість усе життя прагнем до самовдосконалення - як морального, духовного и естетичного, так и фізічного, та професійного, и Ніколи НЕ пріпіняє над собою.

Правда, стимули у кожної людини для саморозвитку могут буті різнімі. Хтось может відстоюваті свои Ідеї та Переконаний, вважаючі самовдосконалення невід'ємнім від Існування людини процесом, для когось це способ довести Щось комусь. Є люди, якіх усе життя стімулює до розвитку бажання побудуваті успішну кар'єру або розбагатіті, а можливо людина просто сама по Собі настолько честолюбна, что постійне самовдосконалення підтрімує ее в тонусі и Робить щасливою.

У будь-якому випадка, розвиток особистості, кроки до Підвищення уровня інтелекту, умінь та відшліфування моральних якости, духовності всегда допомагатімуть людіні досягаті успіху у жітті, поваги оточуючіх, вершин у кар'єрі, жити в достатку.

Незалежності від того чи ви навч играть в шахи, чи мож розгадуваті судоку, а можливо, Вівче нову мову - у будь-якому випадка це буде самовдосконалення. І так чи інакше, у жітті вам может знадобітіся все, что завгодно. Тому, кожному з нас Варто прагнуті до БІЛЬШОГО и працювати над собою, без цього Неможливо буті успішнім.