Z tohto článku sa dozviete, ako prestať byť nervózny v práci, ako sa prispôsobiť akejkoľvek pracovnej záťaži, náhlym prácam, kričiacim šéfom a oveľa viac.

Zdá sa, že pracovný deň je za nami a všetky strastiplné myšlienky, ako vrany, si naďalej budujú hniezdo v mojej hlave z nevypovedaných slov, ostrých poznámok riaditeľa, posmeškov od kolegov, či nejakých nesplnených úloh, ktoré „sa mali urobiť včera." Je takmer nemožné zastaviť tento tok, ale je nemožné prestať sa obávať. Tento stav si prinášame domov a často sa rozbijeme na tých najdrahších ľuďoch.

Ako sa prestať báť, ak je každý deň v práci ako prechádzka mínovým poľom – neviete, kde tentoraz vybuchne?

Ak je človek v tomto stave dlhší čas, negatívne to ovplyvňuje nielen emocionálne pozadie, ale aj zdravie. Je jasné - niečo sa musí rozhodnúť, inak bude jednoducho neznesiteľné byť v práci.

Ako prestať byť nervózny v práci - jednoduché a zbytočné tipy

Najjednoduchší spôsob, ktorý všetci naokolo navrhujú, je zmeniť prácu, aby ste neustále netrpeli a netrápili sa. Akoby zmena zamestnania bola všeliekom na všetky úzkosti a strachy.

Zdá sa, že „najjednoduchšie riešenie“ sa v skutočnosti ukazuje ako najzbytočnejšie. Neexistuje žiadna záruka – čo ak neprestaneme byť nervózni a budeme sa cítiť ako pred skúškou na novom mieste?

Aby sme sa vôbec „nezlomili“ z bremena zážitkov, často sa obraciame na psychológiu v nádeji, že dostaneme odpovede na vzrušujúce otázky. Ako z rohu hojnosti sa sypú rôzne rady z internetu, od známych, priateľov, príbuzných. Psychológovia odporúčajú upokojiť sa, posilniť nervovú sústavu vitamínmi, snažiť sa nájsť v práci všetky pozitívne stránky a naučiť sa ich tešiť a nesústreďovať sa na negatívne. Môžete si urobiť aj pár dychových cvičení, snažte sa utíšiť rozruch a na nič nemyslieť.

Možno to niekto dokáže. Častejšie nie a my sa pri najmenšej zámienke v práci aj naďalej zbláznime, trápime sa a ponáhľame sa pri hľadaní východiska z tejto situácie.

Čo vás znepokojuje a znervózňuje v práci

Všetci na rovnakú udalosť reagujeme inak a inak ju prežívame. Niekto sa drží. Hovorí sa, že má nervy z ocele. A niekto je neustále zahalený úzkosťou, nervózny v práci aj kvôli maličkostiam.

Školenie Yuriho Burlana „Systemic Vector Psychology“ potvrdzuje, že príčina úzkosti spočíva v duševných vlastnostiach človeka a podrobne ukazuje, ako to funguje.

Ako napríklad reagujú ľudia s análnym vektorom? Ich psychika je od prírody stvorená na usilovnú a svedomitú prácu. Preto sa snažia pochopiť všetko do najmenších detailov, dôkladne a dotiahnuť začatú prácu do konca. Vďaka týmto vlastnostiam sú z nich vynikajúci lekári, majstri, učitelia, analytici. Sú to ľudia s výbornou pamäťou, kam sa zmestí všetko, od detailov dobytia Bastily až po tú najsilnejšiu zášť. A všetko bude podrobne zaznamenané: kto, kedy a ako urazil.

Majiteľ análneho vektora dokonale ukazuje svoje kvality v pokojných životných podmienkach, bez zhonu a zbytočného rozruchu, keď nikto v práci netlačí a netlačí. Ale v podmienkach a tempe moderného života je to takmer nedosiahnuteľné.

Pre takého človeka je dôležité, aby bolo všetko rozložené na poličkách, v hlave aj na stole. Keď je niekto z kolegov neustále nedbalý na dokumenty alebo ťahá z akéhokoľvek dôvodu, táto skutočnosť vás znepokojuje. Ak sa nič nezmení, postupne sa tento stav stáva trvalým, človeka vyčerpáva, zbavuje ho radosti z práce a vyrovnáva jeho profesionálne kvality. Preto, keď príde čas na podávanie správ alebo kontrol, sú to práve títo ľudia, ktorí budú nervóznejší ako ostatní, budú sa báť, upadnú do strnulosti a nevedia, ako sa z tohto stavu dostať, upokojiť sa. Znižuje sa tak nielen pracovná schopnosť, ale celkovo sa zhoršuje aj zdravotný stav.

Každý pracovný moment je ako katastrofa

Niekedy sa zdá, že človek je nervózny z maličkostí, z obyčajnej pracovnej chvíľky nafúkne celý problém a v strachu sa ho kŕčovito snaží vyriešiť. Yuri Burlan poznamenáva, že k tomu dôjde, ak má človek okrem análneho aj vizuálny vektor.

Vizuálny vektor obsahuje od prírody obrovskú emocionálnu amplitúdu, schopnosť emocionálne reagovať na absolútne všetko, čo sa deje okolo. Ľudia s vizuálnym vektorom často preceňujú význam udalosti v práci, „nafúknu slona z muchy“. V takých chvíľach sa im zdá, že je to katastrofa, že nezvládnu množstvo práce, ktorá sa im nahromadila, že ich šéf z nejakého dôvodu nenávidí, že tento „horor“ nikdy neskončí. Bujná predstavivosť maľuje nekonečné obrazy vyhodenia z práce.

Ale schopnosť emocionalizovať a prežívať takýmto spôsobom nie je človeku daná tak, aby v práci upadal do emocionálnych extrémov. Nie aby plakal, ak sa čísla v prehľade nezhodujú. A s cieľom vytvárať emocionálne väzby medzi ľuďmi, cítiť stav druhých, byť citlivý a vnášať do spoločnosti empatiu a schopnosť vcítiť sa.

Pozrite sa na situáciu inými očami

Ľudia s vlastnosťami análneho a zrakového vektora môžu a nemali by byť pri práci nervózni, ale vykonávať ju podľa vlastností stanovených prírodou - profesionálne a jasne. Majú na to všetky potrebné vlastnosti.

Samozrejme, je dôležité pochopiť - zaujímame svoje miesto v spoločnosti? Ale veľmi často nejde ani tak o špecifiká práce, ale o nás samých, v schopnosti interakcie s kolegami. V pochopení, ako reagovať na rôzne situácie s čo najmenšou stratou vlastnej psychiky.

Ako prestať byť nervózny, priviesť telo a psychiku do stavu, v ktorom takéto negatívne pocity nevzniknú, môžete zistiť pomocou tréningu Yuriho Burlana „Systemic Vector Psychology“. Odhalením našich skutočných túžob chápeme naše prirodzené vlastnosti a spôsoby ich realizácie a postupne sa učíme chápať iných ľudí prostredníctvom zvláštností ich psychiky. Vnímanie sa mení a v kolektíve sa začíname cítiť pohodlnejšie, zvyšuje sa odolnosť voči stresu, čo znamená, že v práci nie je dôvod na veľké starosti.

Mnohým sa už podarilo nielen prestať byť nervózny v práci, ale aj zlepšiť vzťahy s kolegami, dosiahnuť nové výšky vo svojej profesionálnej kariére.

“... napätie v komunikácii s kolegom pominulo. Ukázalo sa, že jeden z jej vektorov je čuchový, a keď som pochopil úlohu a dôležitosť takejto osoby v tíme, začal som sa na ňu pozerať inými očami. Prelom nastal aj vo vzťahoch so zákazníkmi. Začal som zisťovať, čo presne sa skrýva za záchvatmi hnevu niektorých klientov, s ktorými bolo dôležité budovať ďalšie vzťahy. To pomohlo nezdržať sa v mojom rozhorčení, ale vzbudilo to túžbu pochopiť tohto človeka a nájsť k nemu prístup. Tento pocit - nebývať na sebe, ale pochopiť druhého - sa tiež stal silným prielomom vo vzťahoch s ľuďmi ... “

“...Pred tréningom som mala strašné podráždenie – v práci ma všetko štvalo, všetko ma štvalo. V práci som veľmi závidel ľuďom, ktorých som považoval za úspešnejších ako ja, a to ma veľmi hnevalo. Myslel som si, že sú hlúpejší ako ja, vedia toho menej a dokážu to ako ja, ale dostanú viac ako ja. A táto nespravodlivosť ma zabíjala. Tento stav ma vyčerpával a nemohol som normálne pracovať.
Po tréningu všetko podráždenie v práci aj doma zmizlo. Videl som veľa iných príležitostí pre seba a môj hnev a závisť odišli. Teraz pracujem potichu. Nie je to ani pokojné, ale práve sa ponáhľam z práce. Mám toľko chuti a sily do práce, že mesačný plán dokončím za pol mesiaca a ešte rýchlejšie. Teraz nemôžem ani minútu nečinne sedieť v práci, musím robiť a robiť. A to nie je všetko – jedna práca mi nestačí, chcel som si nájsť ďalšiu prácu navyše...“

Poučenie

Pozrite sa na zlyhanie filozoficky. Berte ich ako lekciu zhora, ako príležitosť, aby ste sa stali silnejšími, ako skúsenosť, ktorú vaša duša potrebuje. Múdri muži si už dávno všimli, že všetky udalosti v živote človeka nie sú náhodné, majú svoj skrytý význam. Kým sa človek nenaučí tú či onú lekciu, bude sa pre neho nepríjemná situácia v rôznych podobách opakovať znova a znova. Ale stojí za to pochopiť lekciu, pretože tento problém tým najzáhadnejším spôsobom navždy zmizne z jeho života.

Neberte všetko príliš tragicky, nemajte vo zvyku preháňať. Vždy si nájdite vážnejšiu udalosť, ktorú môžete postaviť do opozície voči tomu, čo sa stalo, a tým bagatelizovať rozsah toho, čo sa vám stalo. Áno, dostali ste sa do menších problémov. Len maličkosť, pretože sa vlastne nič vážne nestalo. Nikto neochorel, nikto nezomrel ... Pri hádke v tomto duchu uvidíte, že vaše záležitosti nie sú také zlé.

Mnoho ľudí je frustrovaných z nepríjemností spojených s prácou. Napríklad, váš šéf vás pokarhal, urobil nejaké tvrdenia. Ako liečiť túto udalosť? Skúste nezaujato analyzovať, či je na slovách lídra čo i len zrnko pravdy. Ak sú tvrdenia oprávnené, je hriechom byť urazený, stačí vyvodiť závery a nedovoliť uvedené nedostatky v práci v budúcnosti. Ak sú slová šéfa neobjektívne, o to viac by ste sa nemali rozčuľovať. Ľudia sú nedokonalí, vrátane vášho šéfa. Naučte sa im odpúšťať ich slabosti a nedostatky a uvidíte, o koľko sa vám bude žiť ľahšie.

Psychológovia rozlišujú typ ľudí so zvýšenou frustráciou – teda takých, u ktorých dominujú také emócie ako sklamanie, podráždenie, úzkosť, strach. Ak patríte do tejto kategórie, musíte brať svoje problémy duševného zdravia vážnejšie. Pokúste sa častejšie prepnúť svoju pozornosť na niečo pozitívne, prinútiť sa smiať sa, komunikovať s jasnými a veselými ľuďmi. Nájdite si koníček, ktorý vás poteší a naplní vašu dušu pozitívnymi emóciami, naplňte svoj život rôznymi príjemnými udalosťami, nenechávajte v duši priestor pre strach a bolesť.

Venujte sa športu, pozoruhodne to posilňuje nervový systém. Nezáleží na tom, aké ročné obdobie je vonku - kúpalisko či tenisový kurt sú k dispozícii za každého počasia. Okrem toho má beh, korčuľovanie, lyžovanie výborné zdraviu prospešné vlastnosti.

Používajte techniky autotréningu, ktoré vám môžu pomôcť nájsť pokoj. Jóga a iné relaxačné techniky sa vám budú hodiť v kombinácii s krásnou pokojnou hudbou, liečivými vôňami esenciálnych olejov a bylinkovým čajom s mätou a medovkou.

Neberte na seba príliš veľkú zodpovednosť. Pamätajte, že ste obyčajný človek so svojimi vlastnými slabosťami a cnosťami, že aj vy môžete robiť chyby. Zbavte sa zvyku biť sa za to, že ste urobili niečo zlé alebo že ste niečo neurobili. Nebojujte so sebou, len vyvodzujte správne závery do budúcnosti a snažte sa nerobiť predchádzajúce chyby. Pozerajte sa na svet veselšie, buďte optimistom – a uvidíte, ako sa váš život začne meniť k lepšiemu.

Práca je pre človeka zdrojom príjmu. Takže nie je možné ju brať na ľahkú váhu.

Často však nadmerná zodpovednosť vedie k silným pocitom, strachu zo straty zamestnania.

V dôsledku toho zamestnanec začne mať zdravotné problémy atď. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné vypracovať správnu taktiku vzťah k pracovným povinnostiam.

Ako sa vysporiadať so stresom na pracovisku? pomôcť ti!

Príčiny problémov

Žiaľ, málokomu sa to podarí.

Psychológovia uvádzajú tieto príčiny konfliktov:

Na základe vyššie uvedeného sa rozlišujú tieto typy konfliktov:

Aký je najjednoduchší spôsob, ako pristupovať k práci?

Zodpovedný prístup k pracovným povinnostiam pozitívna kvalita. Čo však robiť, ak sa človek v kolektíve cíti nepríjemne, no príležitosti nie sú?

Ako sa prestať báť o prácu? Psychológovia dávajú niekoľko tipov, ako sa naučiť ľahšie sa vžiť do situácie:

Ako zachovať pokoj?

Nervozitu na pracovisku si vytvára človek sám a nie okolie. Ak chcete zachovať pokoj, musíte zmeniť svoj postoj k tomu, čo sa deje. Najprv si musíte naplánovať deň tak, aby ste neplytvali energiou na maličkosti.

Najprv musíte urobiť ťažké úlohy a na konci dňa nechať veci jednoduchšie, pretože k večeru sa už únava hromadí a je na konečnom výsledku.

Môžete sa teda upokojiť pomocou správnych nastavení:

Čo robíte, aby ste sa zbavili negativity?

Ako sa vysporiadať s negativitou v práci?

Samozrejme, v každom tíme pravidelne vzniká napätá situácia.

Pre kvalitný výkon povinností je potrebné abstrahovať od negatív.

Dá sa to urobiť takto:

• nevnímať podráždený tón sprievodcov na vlastné náklady. Možno je to spôsobené úplne inými dôvodmi;
• nerob si ťažkú ​​hlavu z krtincov.Ľudia sa zvyčajne priveľmi obávajú maličkostí, ktoré sa vyriešia sami;
• ak sa situácia nedá zmeniť, treba sa s tým vysporiadať;
• analyzovať súčasnú situáciu, určiť jeho príčinu, zdroj negatívu. To pomôže vyhnúť sa opakovaniu v budúcnosti;
• Nezameriavajte sa na názory iných. Sú zaujatí vlastnými otázkami, nestarajú sa o iných;
• starať sa o svoje povinnosti Neporovnávajte sa s ostatnými.

Ako prežiť nepriazeň osudu?

Ak sa na pracovisku vyskytli problémy, musíte pochopiť, prečo sa to stalo. Potom posúdiť mieru svojej viny a viny iných.

Z každej situácie treba vyvodiť závery, čo v živote ubrala a čo pridala.

Ak môžem niečo opraviť? potom vynaložte všetko úsilie, aby ste tak urobili. Ak to nie je možné zmeniť - zmierte sa so stavom vecí. Ak je to možné, vyhľadajte pomoc právnika.

Nemôžete, je lepšie nechať ich ísť von.

napr. plač, povedz o tom milovanej osobe.

Ďalšou fázou je uvedomenie si, že sa nič strašné nestalo. Toto je len ďalší krok, ktorý vedie k sebarozvoju.

Škandál v tíme: ako sa správať?

Akýkoľvek škandál na pracovisku alebo rozhorčenie sa dá splatiť pomocou špeciálnych psychologických techník. Ak sa tak nestane, konflikt sa rozvinie do plnohodnotnej vojny, ktorá zasahuje do normálneho života. Spôsoby splatenia škandálu:

Vo väčšine prípadov si za konflikt v práci môže sám človek. Jeho správanie provokuje ostatných k negativite.

Preto by malo prehodnotiť svoje činy a uvedomiť si, čo bolo spúšťačom. Možno, že zamestnanec používa príliš tvrdý tón, správa sa arogantne. Uvedomenie si problému je už polovica riešenia.

Pracovné skúsenosti sú normálne pre zdravého človeka. Je dôležité, aby neviedli k nespavosti, neurózam a zlému zdravotnému stavu. K tomu je potrebné správne formovať taktiku postoja k pracovným povinnostiam a hľadať spôsoby riešenia konfliktov.

Ako sa vyhnúť konfliktom na pracovisku? Zistite z videa:

• Pracuj, pracuj, pracuj... aký dokážeš byť hnusný! Koľko ľudí ťa nenávidí a nemôže s tým nič urobiť! Ako často spôsobujete zlú náladu, hádky s príbuznými, nedostatok túžby robiť čokoľvek! Vedel by som aspoň prestať byť nervózny v práci, aby som si toto napätie neniesol domov.

  Systémovo-vektorová psychológia Yuriho Burlana s tým rozhodne môže pomôcť.

  Každý má svoju vlastnú úlohu a spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať.

  Ak si všímate ľudí okolo seba, všimnete si, že mnohí sú v neustálom nervovom vypätí. Aj keď si to zvyčajne všimneme len vtedy, keď sa na nás niekto úprimne nevľúdne zadíval. Ale v skutočnosti aj čašník v kaviarni, ktorý vám priniesol jedlo a zdá sa, že sa usmieva, vo vnútri niekedy vrie a je nervózny. Potrebuje získať čo najviac tipov a tu si vyberáte jedlá podľa hodiny!

  Spomenul som si na zamestnankyňu v banke, ktorá sa už snaží robiť všetko rýchlo a nespokojní zákazníci sú stále pripravení ju roztrhať. Začne makať, robiť chyby a ako školáčka pred skúškou sa bojí, že „neprepadne“. A jej šéf sa tiež bojí spadnúť tvárou do blata a začne na ňu kričať. Ako tu prestať byť nervózny, nie je známe.

  Z prvej ruky napríklad viem, čo je účtovné obdobie pre účtovníka. O! Toto je samostatný problém. Tu je potrebné vopred hľadať účinné spôsoby, ako sa upokojiť. Každý cent sa musí zísť a niekedy sa nezblíži celý rubeľ! No, ak sa táto chyba rýchlo nájde. A potom niekedy napätie dosiahne takú hranicu, že chcete niekoho poraziť.

  Takmer každé dielo obsahuje podobný „nedostatok“. Je to tak, že niekto to dokáže premeniť na dôstojnosť, zatiaľ čo niekto sa len ponorí hlbšie do pocitov a úzkosti.

  Psychológia systémových vektorov Yuriho Burlana vysvetľuje, prečo tá istá práca môže jednej osobe priniesť kariérny vzlet a inú prinútiť byť v neustálom bolestivom napätí. Všetko sa ukázalo byť veľmi jednoduché. Príroda obdarúva každého človeka určitými vlastnosťami a túžbami. A každý má svoje.

  Tieto túžby nás poháňajú celým životom a vlastnosti nám ich pomáhajú dosiahnuť, a to opäť svojím vlastným spôsobom. Súhrn takýchto vlastností a túžob sa nazýva vektor. A schopnosti každého z nás závisia od toho, akými vektormi sme obdarení.

  Kam ísť: do účtovného oddelenia alebo kuriérom?

  Majitelia kožného vektora robia všetko rýchlo. Ich úlohou je urobiť veľa, no na kvalite im veľmi nezáleží. Čas sú pre nich peniaze. Sú schopní rýchlo a bezbolestne prejsť z jednej práce do druhej. Dynamický životný štýl pomáha ľuďom s kožným vektorom zarábať viac a rýchlo stúpať po kariérnom rebríčku. Preto vedia byť dobrými organizátormi a viesť tím správnym smerom.

  Milujú súťaživé aktivity, pri ktorých mzda závisí od množstva vykonanej práce. Ide o šikovných čašníkov, kuriérov, asistentov predaja a manažérov veľkých spoločností, inžinierov a dizajnérov.

  

  Ďalšou schopnosťou kožného vektora je obmedziť seba a svoje okolie. Sú schopní kontrolovať dodržiavanie zákonov a nariadení a v prípade potreby ukladať primerané tresty. Polícia a rôzne regulačné úrady preto na svojich zamestnancoch držia ľudí s kožným vektorom.

  Majitelia análneho vektora sú ich úplným opakom. Sú pomalí, usilovní a dokážu robiť namáhavú prácu celé hodiny. Takíto ľudia neradi prechádzajú z jednej veci na druhú, kým všetko nedokončia do konca. Peniaze pre nich zďaleka nie sú to najdôležitejšie v živote. Oveľa dôležitejšia je česť a rešpekt zo strany kolegov a nadriadených.

  Ľudia s análnym vektorom sú obdarení dobrou pamäťou, ktorá z nich v kombinácii s vytrvalosťou robí „superpracovníkov“ v toľkých oblastiach činnosti. Môžete ich vidieť vo vede, umení, medicíne, analytike, štatistike. Toto je naša účtovníčka s vami, ktorá nemôže zanechať v účtovníctve jedinú chybu. Toto je dievča v banke, ktorá usilovne pripravuje dokumenty, lekár, ktorý vás vyšetruje na stretnutí, tréner vášho dieťaťa v škole a napríklad klenotník, ktorý vám opravuje zlatý prsteň.

  Alebo možno programátor alebo kvetinár?

  Vektor, ktorý sa vyznačuje špeciálnou citlivosťou, sa nazýva vizuálny. Jeho majitelia milujú krásu a jas farieb. Vyznačujú sa osobitnou emocionalitou, ktorá si vyžaduje neustály kontakt s ostatnými. Ich prirodzenou úlohou je vytvárať emocionálne spojenia, sympatizovať a vcítiť sa.

  Človek s vizuálnym vektorom sa môže uplatniť ako lekár, učiteľ, módny návrhár, herec, umelec, kvetinár a všade tam, kde príde vhod vkus pre krásu, zmyselnosť a schopnosť nielen empatie, ale aj pomáhať bez premýšľania o sebe. .

  Úplným opakom vizuálneho vektora je zvukový vektor. Ľudia, ktorí ho majú, naopak nepotrebujú komunikáciu, ale sú pripravení pracovať v úplnom tichu a samote. Najviac ich dráždia rôzne zvuky, najmä tie hlasné. Dokážu stráviť hodiny pozeraním na oblohu, premýšľaním o zmysle života. A práve tie najčastejšie rodia tie najgeniálnejšie nápady.

  Osoba so zvukovým vektorom nepotrebuje očný kontakt, hlavný je pre neho význam hovorených slov. A je lepšie napísať správu ešte raz, ako niečo povedať sám.

  

  Veľmi často sa stávajú programátormi a tvorcami rôznych internetových zdrojov. Vo všeobecnosti je celý internet výtvorom zvukových géniov. Brilantní vedci, spisovatelia, tvorcovia hudby a abstraktnej maľby – to všetko sú povolania, v ktorých sa človek so zvukovým vektorom cíti ako ryba vo vode.

  Kto má z čoho obavy a nervozitu

  Teraz môžete hovoriť o tom, kto sa bude na pracovisku starať o čo.

  Človek s análnym vektorom sa môže obávať o kvalitu odvedenej práce, že nie je dostatočne ocenený v tíme. A ak sa úrady neustále ponáhľajú a hádžu úlohy, ktoré si vyžadujú časté prepínanie z jedného do druhého, potom už vôbec nie je šanca prestať byť nervózny. To napokon nezodpovedá jeho povahe.

  Análny vektor vyžaduje koncentráciu, pokojné pokojné prostredie a prechod na inú prácu až po dokončení predchádzajúcej. Ak tieto podmienky neexistujú, takýto zamestnanec sa nebude môcť prestať báť a upokojiť sa. Takže naše dievča v banke je trápené, zmietané medzi „urob to dobre“ (ako to duša vyžaduje) a „urob to rýchlo“ (ako chcú klienti).

  Osoba s kožným vektorom, ako je čašník alebo kuriér opísaný vyššie, sa často môže zblázniť z pomalých zákazníkov, dopravných zápch, ktoré nešetria čas a zarábajú viac peňazí. Tu si naopak treba počkať a vydržať človeka, ktorý toho od prírody nie je schopný.

  Ako nemôžeš byť nervózny? Chcel by vyhrať preteky v konkurenčnej súťaži, získať viac tipov, prémií, percent. Je schopný robiť niekoľko vecí súčasne.

  Tam je poistka! Rýchly pohyb k cieľu je jeho povahou.

  Osoba s vizuálnym vektorom, ktorá má dobrú implementáciu, zriedka premýšľa o sebe. Nezištne pomáha druhým alebo sa zapája do procesu vytvárania krásy a zmyselnosti.

  Trápiť sa môže len vtedy, ak neurobil všetko, čo mohol. Napríklad pre pacienta, ktorý sa necítil lepšie – ak je to zdravotná sestra. Herec, ktorý do svojej roly v divadle dostatočne neinvestoval. Konečne kvetinár, ktorý nedostane dostatočne krásnu kyticu.

  

  Úplne iná vec je, ak si človek s vizuálnym vektorom neuvedomuje svoje prirodzené vlastnosti. Bude to ťažké v práci aj doma. Takíto ľudia môžu byť zahalení strachom, nadmernou hystériou a najmenší dôvod ich môže vyviesť z rovnováhy. Ak sa napríklad zamestnancovi nepodarí nadviazať emocionálne spojenie s kolegami, bude sa o to neustále starať. Bude sa jej zdať, že ju každý nemá rád, nechce komunikovať. Prestaňte sa obávať, začnite normálne pracovať, je nepravdepodobné, že by to dokázala.

  Človek so zvukovým vektorom bude určite nervózny, ak bude musieť pracovať v prostredí neustálych otravných zvukov. Ak máte nervózneho programátora alebo výskumníka, vytvorte mu ticho na pracovisku a určite sa upokojí. Toto je jeho povaha, proti ktorej „nemôžete šliapať“.

  Stáva sa aj to, že zvukár je sebestredný. Potom sa zblázni, že mu dokonale nerozumejú, že musí vysvetľovať „základné veci“. Podľa jeho názoru - elementárne. Mnoho ľudí vie, že do vysvetľovania, ktoré tlačidlo treba stlačiť, je lepšie nezapájať človeka, ktorý sa dobre orientuje v počítačoch. Tipy, kam ísť, môžu padnúť od prvého termínu, ktorému nerozumiete.

  Systémová vektorová psychológia Yuriho Burlana k tomu pomáha bez veľkého úsilia. A nemusíte získať titul v psychológii, aby ste sa naučili porozumieť tomu, ako a čo robiť, aby ste neboli v práci nervóznejší.

  Začneme rozumieť sebe a ľuďom okolo nás tak presne, že všetko podráždenie zmizne ako po ruke! Nesnažíme sa všetkých „česať“ rovnakou kefou, ale jasne rozlišujeme rozdiel vo vlastnostiach danej tej či onej osobe. Keď pochopíme sami seba, svoje vrodené túžby a schopnosti, presne vidíme, z akej práce môžeme mať úžitok a radosť. V tomto prípade jednoducho nie je miesto pre podráždenie, nervy alebo pocity.

  “... Cítil som vnútornú ľahkosť, akoby niečo do seba zapadlo, a čo, stále nechápem, všetko je akosi nepostrehnuteľné a nenáročné. Prišlo pochopenie, že všetko je v mojich rukách, všetko môžem a môžem, strach z budúcnosti sa vytratil, až teraz chápem, čo bolo myslené tým, že každý je tvorcom svojej reality.
  Julia T., právnička, Cheboksary

  Systémovo-vektorová psychológia rozhodne pomáha posilniť nervovú sústavu a konečne upokojiť. Ak ste stále podráždení a vydesení a máte pocit, že vaša práca neprináša potešenie, potom príďte na bezplatné online školenie Yuriho Burlana o psychológii systémových vektorov a zažite šťastie, že svoju prácu milujete.

  Článok bol napísaný pomocou materiálov z online školení o psychológii systémových vektorov od Yuriho Burlana

Každý človek je náchylný na pocity. A niekedy práve v práci človek zažíva najviac stresu. Preto sa veľa ľudí pýta, či je možné prestať byť nervózny pri práci? Ako dosiahnuť harmóniu?

Príčiny stresu v práci

Dnes je veľa vecí, ktoré možno nazvať dôvodom na nervozitu nielen v práci, ale aj doma. Ťažké myšlienky človeka utláčajú.

Prvým dôvodom je multitaskingový režim, v ktorom funguje väčšina dnes fungujúcich spoločností. Rýchle tempo núti ľudí rýchlo porozumieť niekoľkým problémom naraz a prejsť z jednej činnosti na druhú hneď, ako to bude potrebné. Tento spôsob prevádzky sa rýchlo unaví a spôsobuje psychické nepohodlie.

Nesprávne rozloženie síl a času

Takáto veľká záťaž je nebezpečná, pretože stres sa veľmi rýchlo hromadí, u človeka môže vzniknúť „manažérsky syndróm“, objaví sa chronická únava a depresívny stav.

Aj zamestnávatelia v dnešnom svete uprednostňujú ľudí, ktorí sú schopní rýchlo a jednoducho absorbovať veľké množstvo informácií. Najviac tým trpia noví profesionáli. Je veľmi dôležité, aby sa naučili prestať sa báť a správne rozložiť svoju silu a pozornosť.

Ľudia pracujúci v strede velenia sú vystavení ešte väčšiemu stresu. Čiastočne je to spôsobené tým, že sú ovplyvnení fenoménom známym ako sendvičový mobbing. Jeho zvláštnosťou je, že stredný manažér je pod tlakom vyššieho manažmentu na jednej strane a jeho podriadených na strane druhej. V takejto situácii je vplyv napätia pociťovaný oveľa silnejšie a stres sa hromadí mnohonásobne rýchlejšie.

Aby ste sa nebáli o prácu a išli tam s ľahkou dušou, je dôležité naučiť sa zvládať stres a prekonať všetky ťažkosti bez toho, aby ste si ich príliš priblížili k srdcu. Len v harmónii môžete robiť svoju prácu dobre, bez toho, aby to ovplyvnilo vaše zdravie a rovnováhu.

Ako sa vyhnúť úzkosti na pracovisku

Neustály stres a multitasking môžu viesť k stresu

Práca každého človeka je plná rôznych okolností a situácií, ktoré môžu vyvolať stavy nervozity a úzkosti. Aby ste sa nestarali o prácu, mnohí psychológovia odporúčajú rozvíjať sa pre seba súbor pravidiel, ktoré pomôžu zbaviť sa nadmerného stresu.

1. Naučte sa odpúšťať svoje chyby.
2. Naplánujte si pracovný deň.
3. Naučte sa sústrediť na konečný výsledok.
4. Zmeňte svoj postoj k práci na pozitívnejší.
5. Naučte sa tešiť z víťazstiev, aj z tých najmenších.

Ľudia majú tendenciu robiť chyby a v podmienkach vysokého stresu a vysokej intenzity práce zlyhávajú aj programy a roboty.

Chyby nie sú dôvodom na zbytočné obavy, ale spôsobom, ako získať skúsenosti a upokojiť ducha, aby ste sa bez prestania posúvali vpred.

Zoznam úloh je dobrý spôsob, ako sa v práci udržať v pokoji. Odborníci odporúčajú umiestniť do prvých riadkov zoznamu tie úlohy, ktoré je potrebné urýchlene dokončiť. Nenechajte sa rozptyľovať cudzími úlohami, kým neurobíte správnu vec.

Na plánovanie pracovného času použite zoznam úloh

Po stanovení jasného a konkrétneho cieľa je potrebné vytvoriť štruktúru, podľa ktorej sa bude celé množstvo práce vykonávať postupne. Bez zbytočného stresu je možné prípad odovzdať včas. Hlavná vec je neodchýliť sa od plánu.

Mnoho ľudí má tendenciu pracovať len preto, aby získali peniaze. Schopnosť nájsť pozitívne momenty v každom pracovnom dni vám umožní nielen vyhnúť sa stresu a úzkosti, ale má tiež pozitívny vplyv na produktivitu práce, dodá vám silu a nadšenie.

Zameranie sa na malé úspechy vám pomôže postupne znovu získať stav pokoja a zlepšiť si náladu. Sebakritika je prípustná a prijateľná iba vtedy, ak vás podnieti k lepšej práci. Sebectvo nikdy nepomôže.

Spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom v práci

Všetci psychológovia jednomyseľne tvrdia, že zadržiavanie negatívnych emócií v sebe je škodlivé. A skutočne je. V dôsledku dlhého hromadenia negativity sa môžu vyvinúť duševné poruchy alebo choroby. To ale vôbec neznamená, že by mal človek prejsť na krik zakaždým, keď sa počas práce objaví úzkosť alebo stres.

Neberte si všetko osobne

Aby ste sa zbavili stresu, môžete použiť nasledujúce tipy a triky.

1. Neberte si k srdcu naštvaný tón kolegu či šéfa. Dôvod na takýto prejav vôbec nemusí byť v práci, ktorú zamestnanec vykonáva.
2. Naučte sa prekonávať ťažké chvíle, keď prídu.
3. Nepreháňajte rozsah problémov.
4. Naučte sa prejavovať pokoru, ak sa situácia nedá zmeniť.
5. Keď nastane negatívna situácia, skúste si predstaviť, čo sa mohlo stať v najhoršom prípade.
6. Analyzujte stresovú situáciu a identifikujte zdroj úzkosti (pomôže vám to nabudúce ľahšie zvládnuť podobnú situáciu).
7. Naučte sa nezaoberať sa verejnou mienkou (najčastejšie sú ľudia okolo vás príliš pohltení svojimi vlastnými záležitosťami, aby ich rozptyľovali).
8. Neporovnávajte sa s ostatnými zamestnancami.

Rôzni ľudia môžu na rovnaký problém reagovať odlišne. Navrhované odporúčania vám pomôžu zostať v pokoji, keď nastane napätá situácia a prekonať úzkosť a negatívne emócie.

Čo ešte môže pomôcť

Každý z nás by chcel zachovať pokoj v každej situácii, doma aj v práci. Aby ste si zachovali dobré zdravie a nestali sa zajatcami stresu, budete musieť vykonať niekoľko úkonov.

Naučte sa relaxovať a cítiť harmóniu v sebe

Okrem vyššie uvedených metód sú užitočné aj nasledujúce tipy.

1. Pokúste sa dodržiavať správnu výživu.
2. Choďte do športu.
3. Počas práce si robte krátke prestávky.
4. Snažte sa udržať si dobrú náladu v každej situácii.
5. Pokúste sa dostať preč zo stresových situácií.
6. Pite viac tekutiny.

Napriek drsnému a mimoriadne stresovému rytmu moderného života je dôležité starať sa o seba a svoje zdravie.

V honbe za materiálnym ziskom môže človek skoncovať so stavom svojho tela, čo je absolútne nemožné, pretože nezarobíte všetky peniaze.

Ako sa zbaviť emočného preťaženia

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa človek snaží zachovať si vyrovnanosť a pokoj, skôr či neskôr príde moment, keď sú emócie pripravené vybuchnúť ako výbuch. Je jednoducho nemožné vždy ovládať seba a situáciu. Preto je dôležité naučiť sa uskromniť sa a znovu získať rovnováhu.

Pomerne jednoduché akcie môžu pomôcť zachovať pokoj.

1. Jeden alebo viac hlbokých nádychov a výdychov.
2. Masáž rúk a krku.
3. Čerstvý vzduch.

Hlboké dýchanie pomáha dať do poriadku stav nielen v prípade hnevu, ale aj v mnohých iných. Po miernom ochladení svojho zápalu sa môžete sústrediť na analýzu situácie a hľadanie riešení vznikajúcich problémov.

Masážne pohyby v oblasti krku a rúk pomáhajú človeku uvoľniť nadmerné napätie a obnoviť schopnosť jasne myslieť a jasne vidieť situáciu. Pri vykonávaní takejto ľahkej upokojujúcej masáže je potrebné masírovať dva body na krku, ktoré sa nachádzajú na opačných stranách chrbtice. Na rukách sa masíruje celá dlaň a každý prst oddelene od ostatných.

Čerstvý vzduch je nemenej účinný pri upokojení. Ak na pracovisku nie je možné vyjsť von, postačí, ak sa nejaký čas zdržíte pri otvorenom okne. Psychológovia tiež odporúčajú na krátky čas opustiť miestnosť, v ktorej sa dráždivý faktor nachádza.

Záver

Pracovisko každého človeka je zhlukom stresorov. Zanedbanie vášho psychického a emocionálneho stavu môže viesť k zlým následkom.

Aby ste sa netrápili prácou a zlepšili sa odolnosť voči stresovým situáciám, psychológovia odporúčajú aplikovať množstvo ľahko pochopiteľných pravidiel. Výsledok takejto činnosti bude v krátkom čase viditeľný tak vnútorným stavom človeka, ako aj jeho ukazovateľmi produktivity a jasnosti pri výkone profesionálnych povinností.