Бәріңе сәлем! Менің атым Александр, мен 25 жастамын, Санкт -Петербургте туып өстім. Мен сізге неврозбен, дүрбелеңмен және агорафобиямен, обсессивті ойлармен және иппохондриямен қалай кездескенімді және осы жағымсыз және пайдасыз оқиғалардан қалай сәтті және толықтай арылғаным туралы өз тарихымды айтқым келеді.

Мүмкін мен өзім және өткенім туралы аздап айтудан бастаймын, өйткені менің ойлауымдағы, мінезімдегі және мені қоршаған әлемді қабылдаудағы барлық қателіктерімнің тамыры сол жерден басталады:

Мен функционалды емес отбасында дүниеге келдім, маскүнем анам мен жаяу әкем, мен оны ешқашан көрмегенмін, қала шетіндегі шағын бөлмеде. Бұл тағдырдың сыйы болды, 2 жасымда менің бақытсыз анам ата -ана құқығынан айырылды, ал қамқоршылар мені екі бөлмелі пәтерде тұруға алып кетті - менің сүйікті анам мен әжем (оның патшалығы аспанда), ол қайтыс болды. осы көктемде 93 жасында ...

Бала кезімде мен бұзылған, қорғансыз едім, соңғы кезге дейін мен анаммен бір бөлмеде тұрдым, бұл менің тәрбием мен мінезіме қатты әсер етті, мен әрқашан өте күдікті, уайымшыл, тым қорқақ едім, бірақ сонымен бірге перфекционист және менің өмірімде бәрін және бәрін басқаруға тырысты. Басқалар сияқты мен де мектепке бардым, мен 6 -сыныпқа дейін жақсы оқыдым, бірақ содан кейін менің спортқа деген құштарлығымның арқасында бағам тез төмендей бастады, мен бірден табысқа жете бастадым және көп ұзамай жақсы нәтижелерге қол жеткізе алдым. 17-18 жасымда мен қала мен ел біріншіліктерінің бірнеше дүркін чемпионы және жүлдегері болдым.

Мен спорт университетіне бір күн оқуға түстім, бірақ оқу үлгермеушілігі үшін бірінші курстан шығарылдым. Қазіргі уақытта мен экономика факультетінің сырттай бөлімінің соңғы курсында оқып жатырмын, мен олар айтқандай «қыртыс» үшін және ата -анамды ренжітпеу үшін оқуға түстім, мен әлі де солай ойлаймын. Мен нақты ғылымдар мен экономиканы оқудан гөрі гуманитарлық бағытты таңдауға тура келді (мектепте маған орыс тілі, әдебиет, тарих пәні берілді, бірақ мен математика, физика және т.б. бойынша түсе алмадым).

Мен энергиямен жабдықтау саласында жобалау мен құрылыспен айналысатын шағын компанияда менеджер болып жұмыс жасаймын, бұл да маған қанағат әкелмейді және болашақта мен өзімді бұл мамандықта көрмеймін.

Жалпы, менің өмірімдегі шиеленістер мен тәжірибелердің үлесі белгісіздіктен және өзімді бұл өмірде тез табуға деген ұмтылудан, шындыққа қарсылықтан және өзгеруге ұмтылудан туындайды, мен өте жалқау болғаныма және тәрбиеге байланысты. , Мен өзіме жауапкершілік алып, өз бетімше байыпты шешімдер қабылдауға дағдыланбағанмын, мен проблемаларды шешуге емес, оларды артқы жағына қойып, олармен кездесуден аулақ болуға дағдыланғанмын. Жеке өмірімде менде нақты ештеңе жоқ, мен үйленген жоқпын, балаларым жоқ және ешқашан ауыр қарым -қатынаста болған емеспін.

Соңғы 4 жыл ішінде мен мезгіл -мезгіл бір нәрсемен қатты ауырып қалдым деген ойлармен және басқа да обсессивті ойлармен жүре бастадым. Біріншіден, маған арқа грыжасы диагнозы қойылды, бұл, мүмкін, жүйке жүйесінің қалыпты кернеуі болды. 2011 жылы демалысқа шықтым, мен бұл туралы ұмытып кеттім, бірақ мен дереу ас қорыту проблемаларын сезіне бастадым, және менің күдіктенуім мен алаңдаушылығымның арқасында мен бұл мәселені көтере бастадым және ісіктің ісігін дерлік жоя бастадым. менің нәжістегі қан (бұған дейін біздің қиял мен кейбір нәрселерге деген сеніміміз, тіпті ақылға сыймайтын нәрселер де бізді алдай алады және қалауы бойынша), және Интернетте үнемі іздеулер мен белгілерді салыстыру өз жұмысын жасады - мен бар нәрсені таптым және иемдендім. «қорқынышты ауру» туралы менің болжамым сияқты

Менде симптомдар болды (тахикардия, қысым) - менің жараларым туралы осы жүйке тәжірибесінің өршуі кезінде, бірақ мен әлі шыңына жеткен жоқпын және бұл оқиғалар шекарадан өтпеді, үрей мен агорафобияға әкелмеді. Мен жай ғана оларға назар аудармадым және менің өмір сүруге санаулы айларым қалды деп алаңдадым)))

2014 жылдың соңында, демалыс күндерінің кезекті кештерінің бірінде, мен айтқандай, «жеңіл есірткі» сынап көрдім. Жалпы айтқанда, соңғы бірнеше жыл бойы мен демалыс күндері ішімдік ішуден ұялған жоқпын, бұл маған өзіме сенімді болуға және біраз уақыттан бері өз проблемаларымды ұмытып, өзімді бұрынғыдан гөрі босаңырақ және көпшіл сезінуге көмектесті. Бірақ бұл жолы бәрі басқаша болды ... Бірнеше күн есірткі мен алкогольдің әсерінен тізгінсіз көңіл көтеру маған көп үйкеліс берді.

Әдеттегідей, дүйсенбіде мен мас болып, араласқаннан кейін шағын демалысқа жұмысқа шықтым. Метрода отырып, бір аялдамадан өтіп бара жатып, мен бұрын -соңды болмаған қорқыныш пен дүрбелең сезімін, қандай да бір шұңқырға түсіп кеткендей, тезірек ол жерден қашып кетуді қалайтынымды сездім. Қарсы отырған адамдар маған қарап, маған не болып жатқанын түсінбеді. Мен қызардым, бетімді қолыммен жаба бастадым, жүрегім қатты жылдамдықпен соқты және секіруге дайын сияқты болды, дем алу маған қиынға соқты, және бұл менің жүрегім тоқтап қалған сияқты болды. өлу ...

Келесі аялдамаға жүгіріп шыққан соң, мен метродан шығып, үйге қайттым, біз осы ессіз демалыс күнін бірге өткізген досыма. Мен содан кейін есірткінің бұл әсері әлі аяқталмады деп ойладым және онымен бірге отыруға және есіме келуге шешім қабылдадым, мен осылай үйге баруға қорқатынмын, менде бірдеңе дұрыс емес екенін ата -анам көреді деп қорқатынмын. .. келесі екі күн тозаққа айналды - мен көшеге шығуға қорқатынмын, ұйықтай алмадым, мен тыныштандыратын дәрілердің көп мөлшерін жедім, түнде мен жедел жәрдем шақырғым келеді немесе венаға барғым келеді, маған тура келді жұмыста бірнеше күн демалыңыз ..

Менің жүрегім айнып кетті, әр 15-20 минут сайын дәретханаға жүгірдім, ас қорыту бұзылды, жүйкем созылған жіп тәрізді, әр шуылдан мен қасымда бомба жарылғандай дірілдей бастадым.

Бірнеше күн өткен соң, аз -аздан есімді жиып, мен жұмысқа, үйге бардым және, әдетте, жойқын кештен кейін толық қалпына келдім деп ойлап, жабайы сұмдықтан біраз айықтым ... бірақ ол жерде болмады - шабуыл болды. алдымен бастықпен жұмыста қайталанды (мен қысыммен проблема болғанын айтуым керек еді) - содан кейін қайтадан метрода - сосын үйде түнде төсекте жатып ... мен не болып жатқанын түсінбедім қолдар үнемі дірілдей бастады, мен жүйкеме суық тер лақтырдым, қабақтарым дірілдеп кетті, маған бұл ессіз «жұмсақ препаратты» қолданғанымнан менің есімнен адасқандай болдым және миым біржола және қайтымсыз зақымдалған сияқты болды.

Мен иесіздендіру мен дериализацияны бастадым, айналадағылардың бәрі маған шындыққа ұқсамайтын сияқты көрінді, мен ұзақ уақыт бір нәрсеге назар аудара алмадым, теледидар оқи алмадым, тіпті көре алмадым, денем мен бұлшықеттерім үнемі кернеуде, мойыным ауырды, ұйқысыздық Мен азап шегіп, валериан мен басқа да қан қысымын төмендететін таблеткаларды іштім.

Ақырында, менде психотерапевт досым бар екені есіме түсіп, кездесуге баруды шештім. Мені тыңдағаннан кейін, ол бірден дүрбелең диагнозын қойды, маған антидепрессанттарға және басқа да күшті седативтерге бірнеше рецепт жазды және бір айдан кейін бәрі кететінін айтты. Осы дәрі -дәрмектердің барлығын сатып алғаннан кейін, бір нәрсе мені антидепрессанттарды бірден қабылдауды тоқтатты, мүмкін Интернеттегі шолуларды оқығаннан кейін, олар жойылғаннан кейін бұл өте нашар болады, мен курсты бірден бастауға қорқатынмын.

Қысқы каникулда мен демалысқа ұшуды жоспарладым, менде билеттер бар еді, бірақ, әрине, мен психологиялық күйзелісте, тіпті бала кезімнен ұшақтан қатты қобалжып, билеттерді тапсырдым. истерика бірнеше сағаттан кейін такси шақырды және демалысқа Ленинград облысындағы саяжайға кетті ... сондықтан мен аулақ болу механизмін іске қостым ...

Саяжайда бір апта бойы күйзелісте және қорқынышты күйде отырғаннан кейін, мен таңертеңнен кешке дейін интернетте жүріп, «дүрбелең шабуылдары» деген қорқынышты атаумен осы аурудан құтылудың жолдарын іздедім, форумдардан сөйлестім. «науқас» ми жаңа симптомдар мен аулақтықтарды көбірек алып, оларды өзіне лайықтай бастады ... бір күні, әдеттегідей, Интернеттен VSD және дүрбелең шабуылдары туралы ақпаратты оқып отырып, мен Павел Федоренконың сайтына тап болдым. мұнда менің барлық мәселелерімнен арылу үшін тегін кітап-нұсқаулықты жүктеу мүмкіндігі болды.

Бірнеше сағаттан кейін мен бұл кітапты «жұтып», неге екені белгісіз, мен онда жазылғанның бәріне бірден сендім және осы бағытта әрекет етуді шештім. Мерекеден кейін жұмысқа бару сияқты бірдеңеден аулақ болуға тырысамын. мен «VSD және дүрбелеңсіз бақытты өмір» кітабынан оқыған кеңестерге сүйенемін, бірақ, әрине, бастапқыда, менің проблемамның мәнін толық түсінбестен, мен көп нәрсе істемедім, бірақ бұл менің бастамам болды. дүрбелеңсіз қалыпты өмірге қайту, себебі сынақ пен қателіксіз нәтиже болмайды.

Сол кезде мен көп нәрседен аулақ бола бастадым және өз өмірімді кішкене «жайлылық аймағына» дейін қысқартып алдым, онда маған дүрбелең шабуылы келмейтіндей көрінді: мен алкогольді, кофені, тіпті темекіні тастадым қысқа уақыт, бірақ кардиологқа барғаннан кейін бұл тәуелділікке тез оралды, ол «кем дегенде сіз ғарышқа шыға аласыз» деді))) Кейінірек мен барлық органдардың ультрадыбыстық зерттеулерінен өттім, оларда ешқандай патология анықталмады. барлық проблемалар мен симптомдар тек менің басымда екенін түсіндім. Мен достарыммен қарым -қатынасты тоқтаттым, бастықпен кездесулерден және іскерлік келіссөздерден аулақ болдым, жиі көлікпен, кинотеатрлармен және шабуыл болған кезде мен тез кете алмайтын жерлермен жүруден аулақ болдым.

Павел Федоренконың кітабы мен бейнелерін зерттей отырып, мен не болып жатқанын бірте -бірте түсіне бастадым және алаңдаушылық деңгейі тәулік бойы аздап тынышталды, бірақ мен әлі де көп қателіктер жібердім және анда -санда ғана «жайлылық аймағынан» кетіп қалдым. Мен жасаған едім. Наурыз айының соңында мен Пашиннің «Салауатты ойлау жүйесі» атты тренингіне жазылуды шештім. Алдымен маған ақпарат беру мен тәжірибе беру қиынға соқты, өйткені мен дәл қазір «сиқырлы таблетка» іздеп жүрдім және VSD мен дүрбелең симптомдарынан тезірек арылуды армандадым, ал ми оған қарсы тұрды. ақпаратты жеткілікті түрде қабылдайды.

Уақыт өте келе мен жақсардым, мен дүрбелеңнің өздігінен пайда болмайтынын түсіндім және түсіне бастадым, мен оларға не себеп болғанын және мәселенің түп тамыры менің ойлауымда, әдеттерімде және қалыптасқан стереотиптерде екенін түсіндім. мен өмірдегі мінез -құлық, мен сабақта берілген тәжірибені орындай бастадым.

Қазіргі уақытта мен өзімді толықтай дерлік еркін адам ретінде сезінемін. Мен кофеден, алкогольден бас тарттым (бірақ қазір бұрынғыдай емес), мен жұмысқа барамын, достарыммен сөйлесемін, киноға барамын және қоғамдық көлікте саяхат жасаймын, жаттығу залына және бассейнге бара бастадым. , Мен моншаға аптасына бір рет барамын, мен антидепрессанттарды қабылдамадым және оларды рецепттермен бірге бірнеше ай бұрын лақтырдым, көрмелерге барамын, мен қаладан шығып кетемін және менде ауыртпалық жоқ. шектеулер, тек «аурудан» кейін мен басқа қалаларға ұшаққа бармадым немесе пойыз әлі отырмады, бірақ мен мұның бәрі менің алдымда екеніне сенімдімін, мен асықпауға тырысамын және екеуін де қабылдауға тырысамын менің жетістіктерім мен кішігірім кемшіліктерім мен өмірдегі қиындықтар.

Біз бәріміз неврозға түскенімізді және нәтижесінде пайда болған психологиялық бұзылулар бірден емес екенін түсіну және түсіну өте маңызды, біздің өмір салтымыз бен айналамыздағы әлемді қабылдау бізді осы тығырыққа алып келді, және біз бұрын болған ойлау деңгейінде. дүрбелең шабуылдары, мәселені шешу мүмкін емес, дүрбелең шабуылдары - бұл айсбергтің шыңы, денеден біз тым алысқа кеткенімізді және біздің өмірімізде бір нәрсені өзгертуге уақыт келгенін білдіретін белгі, ал айсбергтің бұл бөлігі - Су астында »бізге көрінбейтін нәрсе - бұл біздің бейімделушілік мінез -құлқымыз, белгілі бір оқиғаларға дұрыс емес реакциямыз, нәрестелік, жауапсыздық, кейде біздің жүйке жүйесін бірнеше сағатқа, тіпті бірнеше күнге өшіретін эмоцияларға төтеп бере алмау, өзімізге көптеген міндеттемелер. бізді қоршап тұрған әлем, жалпы алғанда, жеткіліксіз ойлау ... сіз спортпен айналыса аласыз және симптомдарды алып тастай аласыз, бірақ бәрібір алаңдаушылықты сезінесіз, медитация жасай аласыз және жан тыныштығын табуға тырысасыз, бірақ ыңғайсыз жағдайларда өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз. с және қызықты сәттер.

Қорытындылай келе, мен бірнеше айдан кейін мен өз жұмысымды жалғастыра беретінімді айтқым келеді, мен әдеттегі тыныш күйге оралдым және мені қыста болған хаосқа қайтару мүмкін емес шығар, бірақ Мен сыртымнан қарап, мен тұратын қоғамдастықтың көмегімен мен шынымен бақытты адам болу үшін әлі де өзімде көптеген жаңа ашылымдар мен өзімді жеңу үшін көп нәрселер бар екенін түсінемін.

Мен VSD және дүрбелең сияқты проблемалармен бетпе -бет келгендердің бәріне шыдамдылық пен сенімділікті, олардан құтылуда қателіктер жібермеуді және барлық уайымдар мен қорқыныштардың тек ойлар екенін терең түсінуін тілеймін. және біз тек өзіміздікі, біз өзіміз жасаймыз, содан кейін оларға соқыр сенеміз, біз өмірдегі ең құнды нәрсені - қазіргі сәт пен шынайы өмірді жоғалтып аламыз, өткен туралы ойлар мен уайымдар емес, дәл қазір өмір сүруді үйренейік. болашақ ... бәрі жақсы)

* Ескерту:автордың емлесі, тыныс белгілері мен стилі сақталған.

Егер мен әлеммен толықтай араласып, өз өмірімнің саналы ЖАСАУШЫСЫ болғым келсе, онда Әлем менің қай қабатыммен, қандай деңгеймен өзара әрекеттесетінін анықтаудың мәні бар ма? Әлем маған не деп жауап береді?

Ұзақ тәжірибе мен байқаулар көрсеткендей, Әлем әрқашан нақты ашылады және әр адамға өзінің шынайы қалауының жауабын көрсетеді. Адамның мәні, оның ұшқыны әлемде көрінетін тілектерде.

Оның үстіне, адам өзінің терең қалауын сезбеуі мүмкін, ол туралы мүлде білмеуі мүмкін. Және ол саналы түрде бір нәрсені қалауын жалғастыра береді, бірақ оның терең қалауы бар екенін түсінбейді, оны мүлде басқа нәрсеге жетелейді.

Қалай шынымен қалайтынымды түсінуге қалай жақындай аламын? Менің терең тілектерімді түсіндіңіз бе?

Менің тәжірибемде келесі әрекеттерді орындау орынды.

1. Мен қорқатын нәрсені өзіме адал мойындау. Ойланыңыз және жазыңыз, содан кейін өзіңіздің қорқынышыңыз туралы сөйлесіңіз. Содан кейін олармен айналысыңыз. Немесе - мен ФБ -да жариялаған схемаға сәйкес.

2. Қандай жағдайларда мен өзімді өзім сияқты көрсететінімді және қандай жағдайда мен бірдеңе ретінде көрінгім келетінін анықтаңыз, мен кіммін және нені емеспін. Өзіңізден сұраңыз, мен мұны қандай қорқыныштан жасап жатырмын. Немесе олардың маңызды қажеттіліктері қандай. Бұл қажеттіліктерді қалай қанағаттандыруға болатынын және өзіме қажет нәрсені қалай беру керектігін түсіну үшін. Басқаша айтқанда - мүмкіндігінше «болып көрінетін» жағдайдан «болуға» ауысу, өзіне оралу.

3. Басқа адамдарда мені белсенді түрде ашуландыратын, мені тікелей агрессияға әкелетінін қараңыз. Содан кейін бұл адамдардың не істейтінін (немесе барын) өз көзіммен көруге немесе сезінуге тырысыңыз және менің «соқыр жеріммен» айналысыңыз, ол менің жасайтын маңызды нәрсенің көрінісін жабады - мен жасаймын, бірақ мен өзімді қабылдай алмаймын. Немесе бар - менде бұрыннан бар, бірақ мен түсінбеймін, оны өз басым қабылдаймын.
«Соқыр жермен» күресу - бұл менің не істеп жатқанымды, не істеп жатқанымды және қабылдамайтынымды көру мен анықтауды білдіреді.

4. Өзін-өзі бағалау мәселесімен айналысыңыз

Бұл менің таңдауымның кез келген жағдайында мен үшін ең маңыздысы - ішкі қызығушылығымды ұстану, шынайы қалауымды жүзеге асыру, өзімде болу және өзім болу. , мен қалаймын немесе басқаша істеу керек - қорқыныштан, жеке қызығушылықтан, өзіңе ұнау немесе әсер қалдыру үшін, басқа пайда алу үшін.

Яғни мен салмақтаймын - мен қазір өзімді әлемге беремін, өз құндылығымды көтеремін немесе мен қазір әлемнен бірдеңе аламын, бірдеңе алуға тырысамын. Бірінші жағдай өз өмірін Жаратушының рөліне жақын, екіншісі - Құрбандық рөліне жақын. Бірінші жағдайда мен ешкімге тәуелді емеспін және әлемде өзімді еркін көрсетемін, екіншісінде мен басқа адамдарға немесе жағдайларға тәуелдімін.
Тегін және тегін емес.
Жаратушы және құрбан.

Мен мұны үнемі, кез келген таңдауда өлшеймін.

Ер адамдар мұны істеп жатқанын түсінбейтінін түсіну керек.

Сіздің серіктесіңіз сіздің жақсы кеңестеріңізді естігеннен кейін ешқашан: «Қымбаттым, мен бұл туралы ойламаған сияқтымын» деп айтпайды. Ол: «Мен сейсенбіге дейін күтемін, содан кейін бұл ойды менікі деп есептеймін», - деп шешеді, егер сіз одан сұрасаңыз, ол сейсенбіге дейін сіз туралы не айтқаныңызды есімде сақтамайтынына ант береді. Сізге бере алатын ең жақсы кеңес - бұл мәселені сіздің адамыңызбен талқылау, оған осы беттерді оқып, не болатынын көруге мүмкіндік беру. Ақыр соңында, бұл қарым -қатынастағы ең жойқын әдет емес - бұл өте тітіркендіргіш!

4. Неліктен менің әріптесім маған өзінің нәзіктігі мен таңданысын білдіре алмайды?

Міне, жағдай: сіз және сіздің серіктесіңіз кешті бірге өткізуді шешесіз - түскі ас пен би. Сіз шашты, маникюрді, макияжды және әдемі жаңа көйлек киюге бір жарым сағат жұмсайсыз. Сіз қонақ бөлмеге кіріп, еркекпен амандасып:

Міне мен келдім, қымбаттым. Ал, мен қалай қараймын?

Сіздің серіктес сізге бір секунд қарап:

Жақсы көресің.

Сосын көліктің кілтін алуға барады.

Сіз бөлменің ортасында қорқынышты көңілсіздікпен тұрасыз. «Жарайды», - деп ойлайсың өзіңе. - Ал оның айтатын сөзі осы ғана ма? ʼʼ Сіздің адам қайтып келгенде, сіз оған сәл ренжігеніңізді айтасыз.

Бірақ мен сенің жақсы екеніңді айттым », - деп таң қалады. - Менен тағы не естігіңіз келеді?

Ал, сіз менің жаңа көйлегімді байқамадыңыз ба, шашыма және басқаларына назар аудармадыңыз ба?

Сіздің проблемаңыз не екенін білесіз бе? - дейді әріптесіңіз дауыс көтеріп. «Сіз ешқашан ештеңеге риза емессіз, мен не істесем де, сіз бақытты емессіз».

Ал сіз жанжалға қатысып, не болғанын түсіне алмайсыз.

Дәл осы себептен бұл орын алады: әйелдерден айырмашылығы, ер адамдар егжей -тегжейлерді байқамайды. Біз ерлердің генетикалық жады туралы айтқан бірінші тарауға оралайық. Еркектерге үлкен суретке, ал әйелдерге ұсақ -түйекке назар аударуды үйретті: ерлер жау тайпаларының көкжиегіне қарады, ал әйелдер от пен балаларға қарады; еркектер бір күнде қанша гектар жер өңдеуге болатынын және оны келесі жылы қалай егу керектігін, ал әйелдер бүгін кешкі асқа не әзірлеу керектігін ойлады; ерлер балаларын колледжге жіберуге және жалдау ақысын төлеуге ақшалары жеткілікті ме деп алаңдады, ал әйелдер балалардың ертең мектепке баратын таза іш киімі бар ма деп ойлады. Бұл бұл алаңдаушылықтың кейбір деңгейлері жақсы дегенді білдірмейді, ал кейбіреулері нашар - бұл ерлер мен әйелдер үйренген айналадағы әлемді қабылдаудың әртүрлі тәсілдері.

Иә, мұны бәріңіз өзіңіз білесіздер.

Сіз достарыңыздың үйінде көрген жиһазды талқылап, күйеуіңіздің сұрағын естідіңіз бе: ʼʼНе, диван көк болды? Бірақ мен байқамадым.

Сіз өзіңіздің серіктесіңізден сұрадыңыз ба: ʼʼМенің ақ жағалы жасыл көйлегімді білесің бе - сенің ойыңша, қара барқыт костюмнен гөрі, сенің туысқаныңның үйлену тойында жақсы көрінеді? Сіз айтқан көйлектерді есіңізде сақтаңыз.

Көбісі, бірақ, әрине, барлық еркектер, бәрін байқауға дағдыланған әйелдер сияқты түске, пішінге, сапаға және басқа да бөлшектерге онша мән бермейді.

Мәселе мынада, әйелдер санадан ерлерден бірдей қабылдауды күтеді.

Сондықтан, сіз серіктесіңізден: ʼʼМен қалай қараймын? ʼʼ - деп сұрағанда, сіз одан ол туралы сұрайды, егер ол сізден сұрайтын болса, сізге дәл сол жауапты күтесіз - бөлшектер, мәліметтер, мәліметтер. Сіз досыңыз сізді жаңа көйлекпен көргенде қалай әрекет ететінін білесіз: О, Барбара, бұл жаңа ма? Маған қатты ұнайды. Бұрылыңыз, маған арт жағынан қарауға рұқсат етіңіз. Білесіз бе, бұл стиль сіздің фигураңызбен өте жақсы үйлеседі. Ал сіз бәрін қалай таңдадыңыз - бұл керемет көрінеді.

Бұл ер адамдар сізге өз сезімдерін білдіргісі келмейді немесе сізді мақтағысы келмейді дегенді білдірмейді - олар жай ғана оған назар аудармайды, олар бұл мәселелерге терең үңілуге ​​дағдыланбаған. Сонымен қатар, еркектердің көпшілігі сіз оларға түсіндірмейінше бұл жерде проблема бар деп күдіктенбейді.

Шешім:

Ер адамдар мұны істеп жатқанын түсінбейтінін түсіну керек. - түсінігі мен түрлері. «Ерлер мұны істеп жатқанын түсінбейтінін түсіну маңызды» категориясының жіктелуі мен ерекшеліктері. 2017-2018 жж.

Депрессия немесе дәлірек айтқанда, депрессиялық бұзылулар кәсіби дәрігердің араласуын қажет ететін қауіпті ауру екенін түсіну маңызды. Депрессияға әр түрлі факторлар әсер етуі мүмкін, олардың кейбіреулері физиологиялық, ал кейбіреулері психологиялық. Міне, депрессияға әкелуі мүмкін ең қауіпті 5 әдет.

Жаттығудың болмауы

Дене белсенділігі адам денсаулығына, оның ішінде психикалық денсаулығына пайдалы әсер етеді. Олардың болмауы депрессияға әкелуі мүмкін. Күні бойы үйде отырған адамдар жалқау болады және / немесе тым көп тамақтанады. Бұл өзін-өзі бағалауды төмендетеді. Сонымен қатар, сіз өмірде қандай да бір ұялшақтыққа тап болсаңыз, спортпен айналысу идеясы - сіздің ойыңызға келетін соңғы нәрсе.

Спорттың немесе басқа да тиісті физикалық белсенділіктің болмауы мида «допамин мен серотонин» «қуаныш гормондарының» өндірісін төмендетеді. Тиісінше, сіз қайғылы оқиғаға тап болсаңыз, депрессияға түсу ықтималдығы сіз үшін айтарлықтай жоғары болады. Керісінше, күніне 40 минуттық жаттығулар қандағы осы гормондардың деңгейін орташа деңгейден жоғары деңгейге көтереді.

Дұрыс емес тамақтану

Дұрыс тамақтану тек дене үшін ғана емес, ақыл үшін де маңызды. Мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін полиқанықпаған омега-3 майлары қажет. Бұл майларды ағза өздігінен жасай алмайды, сондықтан олардың тамақпен бірге түсетініне көз жеткізу керек, әйтпесе депрессия қаупі артады.
Омега-3 майларының көпшілігі бұта, балық және теңіз өнімдерінде кездеседі. Соңғы шара ретінде сіз тағамдық қоспаларды қолдана аласыз - бұл ештеңеден жақсы. Олар сонымен қатар мидың жақсы күйде болуына көмектеседі.

Ұйқының болмауы және стресс

Егер сіз үнемі сергек болсаңыз, сіз өзіңізді депрессияға алып келесіз. Дәрігерлер күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтауға кеңес береді. Ұйықтауды жеңілдету үшін ешқашан планшетті немесе ноутбукті қолыңызға алып ұйықтамаңыз.

Ұйқының жетіспеушілігі адамды нервтендіріп, параноидтық көңіл -күйге бейім етеді. Мұның бәрі депрессияға негіз болады. Сонымен қатар, аз ұйықтайтын адамдар нашар жұмыс істейді, бұл бастықтармен қақтығыстар мен жаңа стрессті тудырады. Ұйқыны бағалау депрессияны болдырмауға көмектеседі.

Жалғыздық

Жалғыз жасанды оқшаулау - депрессияның ең сенімді жолдарының бірі. Отбасыңыз бен достарыңыздан оқшаулану арқылы сіз кез келген психикалық ауруға дайын боласыз. Ғалымдар байланыс желісі дамыған және кеңейтілген адамдар депрессияға бейім емес екенін көрсетті.

Ауыр медитация

Ауыр ойлар депрессияның негізгі себептерінің бірі болып табылады. Сәтсіздік, сәтсіздік немесе жоғалту туралы үнемі ойлау қауіпті. Бұл әлемде біздің қолымыздан келмейтін нәрселер бар, сондықтан олар туралы көп ойламағаныңыз жөн. Олар туралы ойлау депрессияға ғана емес, ақылсыздыққа да әкелуі мүмкін.

Сіз өзіңіздің проблемаларыңызды жақындарыңызбен дауыстап айтуға болады (4 -тармақты есте сақтаңыз). Егер сөйлесетін ешкім болмаса, онда мәселелерді қағазға жазып, лақтырып жіберіңіз немесе өртеп жіберіңіз - бұл символикалық қимыл ішкі еркіндікті сезінуге көмектеседі.

Отбасылық қатынастар

Белгілі бір жағдайларда өзін қалай дұрыс ұстау керектігін білмеу, еркек пен әйел арасындағы айырмашылықты түсінбеу, еркек пен әйелдің психикасының ерекшеліктерін білмеу, ерлі -зайыптылардың міндеттерін білмеу және орындамау қазіргі отбасыларда жиі кездесетін отбасылық қатынастардағы үлкен проблемалар.

Отбасылық қатынастардың ведалық және қазіргі мәдениеті

Сіз түсінгендей, материал ежелгі даналықтан - Ведадан, дәлірек айтқанда, О.Г. Торсунов және басқа да кейбір ведалық авторлар. Бұл мақала тек жалпы ақпарат, сіз «Отбасылық қатынастар» семинарын тыңдау арқылы егжей -тегжейлі зерттеуге болатын маңызды сәттерге қысқаша шолу ...

(үзінді төменде жалғастырылды - Ю.К.)

аудиоЮрий Косаговский - ӘЙЕЛДЕРДІҢ КАҚЫЛЫ* Музеум Рондизм телеарнасы

НЕ МАҢЫЗДЫҚАҚТЫЛЫҚТАРДЫ ТҮСІНУ

бүгін біз сенің балалық шағыңдағыдай әрекет етемін, ал ертең мен балалық шағымдағыдай әрекет етемін


сізбен дауласып жатқан екінші тарап екенін түсіну маңызды
бәрін шын жүректен айтады және ол үшін мұның бәрі маңызды

неге?
себебі бала бала кезінде көрген
олар ұқсас жағдайда осылай (!) әрекет етеді

және ауытқу жол берілмейтін сияқты
және даму үшін қауіпті ...

сонымен бірге сіздің бала кезіңізде бәрі басқаша болды
және сіз рұқсат етілмейтін нәрсені дәл қабылдайсыз
балалық шағыңыздағыдай басқаша жасаңыз

жағдайдың бәрі осы
- басқаша әрекет ету мүмкін емес пе?!

және екеуі де дұрыс ...

шығару?

ешкімге зиян тигізбеудің бір ғана жолы бар
және оның өмірі құрдымға кеткен деп санамады
- кезектесуге келісемін

бүгін сенің балалық шағыңдағыдай, ертеңгі күнім менікіндей
- бұл бала үшін де маңызды:

ол әр түрлі мінез -құлықты үйренеді
және бір ата -ананың тәрбиесінен гөрі қарулы болады
- оның не істеу керектігі туралы нұсқалары болады ...
(қиын жағдайда)

=========

жалғасы

Қазіргі және ежелгі ведалық мәдениеттің отбасылық немесе неке қатынастарының арасында үлкен айырмашылық бар екенін түсіну керек, ал қазір бұл мәдениет негізінен жоғалып кетті, бұл отбасылық проблемалар мен жанжалдарға әкеледі. Пайда болған мәселелер мен қақтығыстарды тиімді шеше алмау - білім мен даналықтың жоғалуының (жетіспеушілігінің) тағы бір көрсеткіші.

Отбасын құру үшін дұрыс серіктесті қалай таңдауға болады

Болашақ күйеуді немесе әйелді дұрыс таңдау - үйлену алдында дұрыс әрекет ету. Егер біз өзімізге сәйкес келмейтін адамды таңдасақ, бізді үмітсіздік пен азап күтеді. Қазіргі өмірде, көп жағдайда, таңдау мәселесі тіпті тұрарлық емес - екеуі де ғашық болды және үйленді. Бұл мәселеге ақылға қонымды көзқарас жоқ; сезімге негізделген тәсіл бар, және біраз уақыттан кейін адам бұл сезімдердің тез өтетінін түсінеді. Үйлесімсіздік туралы түсінік махаббат жоғалған кезде бірге өмір басталғаннан кейін пайда болады.

Үйлесімділікті білу дұрыс болар еді бұрынқарым -қатынастың басталуы, және кез келген жағдайда - үйлену немесе үйлену туралы шешім қабылдағанға дейін.

Астрологиялық үйлесімділікСіз оны өзіңіз зерттеуге тырысуға болады, бірақ жақсы тәжірибесі бар астрологыңыз жақсы болса, әсіресе ол ведалық астрологияға маманданған болса және тұтыну тауарларымен айналыспаса жақсы.

Сонымен қатар өте маңызды рөл атқарады психикалық орталықтың үйлесімділігі(чакрам), ол жоғарыда көрсетілген дәрістерде егжей -тегжейлі сипатталған. Шамасы, қазіргі заманғы деградациялайтын әлемдегі қарым -қатынастардың көпшілігі төменгі орталықтардың үйлесіміне негізделген, бұл негізінен жыныс деңгейіндегі үйлесімділікті білдіреді және т. отбасылық қарым -қатынастың нағыз бақыты.

Ерлер мен әйелдер психикасының ерекшеліктері

Еркек табиғаты әйелдікінен керемет ерекшеленетінін түсіну керек; әйел мен еркектің психикасы әр түрлі. Мұны түсінбеудің салдарынан отбасылық қарым -қатынаста көптеген қақтығыстар мен проблемалар туындайды. Әйелдер еркектерді, еркектер әйелдерді түсіне алмайды - өйткені олардың табиғаты әр түрлі. Сондықтан кейде олар бір -бірінен мүмкін емес нәрсені күтуге бейім.

Шын мәнінде, бұл екі табиғат - еркектік және әйелдік - бірін -бірі толықтырып, теңестіріп, үйлестіруі керек. Егер қарым -қатынаста үйлесімділік болмаса, онда қатты үйлесімсіздік болады (содан кейін кеткен дұрыс), немесе ерлі -зайыптылардың бірінде (немесе екеуінде) өздерінің табиғаты мен жұбайының табиғаты туралы түсінік жоқ. , сонымен қатар олардың жауапкершілігін түсіну және / немесе орындау жеткіліксіздігі бар, олар сәл әрі қарай талқыланатын болады.

Неке және отбасылық қатынастардың дамуы

Ерлі -зайыптылар үшін неке - бұл өте маңызды мәселе, ал әйел үшін бұл мәселе болашақ ерлі -зайыптылардың назарында болуы керек.

Қарым -қатынастың өркендеуі мен үйлесімді дамуы ерлі -зайыптылардың әрқайсысына байланысты - олардың білімі мен міндеттерін орындауына байланысты, бастапқыда табиғаттың өзі анықтайды. Қатынастар өздігінен дами алмайды - оларды екі жақтан да күш салу керек. Бұл тоқтаған кезде қарым -қатынас бұзылады.

Ерлі -зайыптылардың жауапкершілігі

Ведалық мәтіндер күйеу мен әйелдің міндеттерін сипаттайды. Бұл нұсқаулық сияқты. ақылға қонымды, себебі бұл қажетсіз жанжалдар мен проблемалардан аулақ, үйлесімді отбасылық қарым -қатынас орнатуға мүмкіндік береді. Өз міндеттерін білмеу немесе орындамау міндетті түрде қиындықтар туғызады, оны өз міндеттерін орындауға қайта оралу арқылы шешуге болады.

Қазіргі отбасылық қатынастардың ерекшеліктері

Біз деградация дәуірінде өмір сүріп жатқандықтан, отбасылық қарым -қатынаста өз жауапкершілігін толық білетіндер аз, және олар жиі шатастырады - әйелі күйеуінің табиғи әрекетін жасайды, ал күйеуі әйелі істеу керек нәрсені жасайды. Тіпті сіздің міндеттеріңізді біле отырып, оларды орындау қиын болуы мүмкін.

Неліктен өз міндеттеріңізді орындау қиын? Жағдайға қай жақтан қарайтыныңызға байланысты көптеген себептер бар. Мысалы, ол өзінің қателескенін бірінші болып мойындағысы келмеуінен және табиғатына сәйкес әрекет ете бастағанымен көрінетін эгоға кедергі жасайды. Екінші жағынан, қате (ақылға сыймайтын, орынсыз) мінез -құлықты тудыратын өңделмеген карма (өткен өмір) «басады» деп айта аламыз. Жеке кәсіппен айналыспайтын ұзақ уақытқа созылатын әдет те маңызды рөл атқарады - оны бірден қалпына келтіру қиын.

Отбасылық қарым -қатынас проблемалары

Әрине, проблемалар туындайды және оларды шешу қажет. Жоқбұған дұрыс көзқарас - бұл олардың пайда болуына жұбайын (әйелдерін) кінәлау. Бұл ешқашан мәселені нақты шешуге әкелмейтін, негізсіз эгоизмнің көрінісі.

Түзетілмейтін жағдайлар жоқ, және бірінші кезекте өзіңіздің жауапкершілігіңізді дұрыс нақтылау және олардың сәтсіздігі неге әкелетінін түсіну (сіздің жағдайыңызды қараңыз), ол дәрістерде егжей -тегжейлі қарастырылған. Содан кейін біртіндеп қайта құрыңыз, отбасындағы өмір қаншалықты үйлесімді болатынын өзіңіз белгілеңіз.

Отбасылық қатынастардағы мәселелерді реттеу

Қатынастардағы мәселелерді дұрыс (яғни, ақылмен, ақылмен) реттеу сіздің жеке эгоизміңізге кедергі келтіруі мүмкін. Және бұл үшін қарапайым және күшті құрал бар - бақыт формуласы. Бұл адамдардың тек бір санатына сәйкес келмейді - бұл өмірде бақытты болуға мүмкіндігі жоқ ашық эгоисттер (тек эгоизмнің арқасында). Басқалар жұбайына бақыт формуласын қолдану арқылы үлкен пайда әкеледі, бірақ бұл туралы жұбайыңызға айтудың қажеті жоқ.

Егер адам өз эгоизмінің арқасында («қаламаймын», «мен сенбеймін», «сенбеймін» және т.б.) бақыт формуласын қолдана алмаса, мүмкін, отбасылық мәселелерді шешуге айтарлықтай үлес қосатын екіжүзділіктермен жұмыс. Көптеген жағдайларда қарым -қатынасты қалай құруға болатыны сипатталған әдіс көмектесе алады.

Егер сіз отбасылық қарым -қатынастағы мәселелерді өз бетіңізше шеше алмасаңыз, сіз ведалық психологияда тәжірибесі бар психологқа жүгіне аласыз. Бұған дейін өз міндеттеріңізді зерттеген жөн - уақытты, жүйкені және ақшаны үнемдейсіз.

Балалар тәрбиесі

Балаларды кім, қалай (және неге) тәрбиелеу керек? Бала тәрбиесінде әкенің, ананың рөлі қандай? Ұлды кім, қызды кім тәрбиелеу керек? Бәрі де қарапайым емес, мен мұнда айтпай кететін көптеген маңызды жайттар бар. Мұның болашақта не әкелетінін бала тәрбиесі анықтайды.

Қате тәрбие балалардың тағдырына ғана әсер етеді деп ойламау керек. Карма заңы бойынша өмірде, оның ішінде бала тәрбиесінде жіберілген барлық қателіктер бізге оралады.

Отбасылық қатынастардың әсері

Әрине, отбасылық қарым -қатынас адам өмірінің басқа салаларына әсер етеді. Егер отбасында проблемалар болса, бұл кез келген жағдайда адамның көңіл -күйі мен денсаулығына әсер етеді, ол жұмыста, достар шеңберінде және рухани тәжірибеде көрініс табады. Бұл әлемдегі барлық нәрсе бір-бірімен байланысты және отбасылық қарым-қатынас бәрінен де «жеке өмірге» байланысты болғандықтан, сіздің өмірлік проблемаларыңызды реттеуге жеке өміріңізден бастаған жөн.

Сіз табысты боласыз ба, бақытты боласыз ба және өмірге қанағаттанасыз ба, көбінесе сіздің жұбайыңызға байланысты. Бірақ егер сіз одан да тереңірек қазсаңыз, онда, әрине, бұл сізге байланысты - отбасылық қарым -қатынаста не және қалай әрекет ететініңізге.

Отбасылық қарым -қатынаста өз міндеттерін орындай отырып, адам үйлесімділікке жетеді, бұл автоматты түрде отбасынан тыс тәртіпке келтіреді. Сондықтан отбасылық қарым -қатынасқа үлкен мән беру керек.

Отбасылық карма

Ведикалық дәрістерде сіз отбасылық карманың ең қиын екенін жиі естисіз және бұл шынымен де солай. Отбасылық карма біз өскен отбасының кармасын да, біз құрған отбасының кармасын да біріктіреді. Әдетте, әлеуметтік шеңберді, жұмысты және басқа да өмірлік жағдайларды өзгерту, егер олар сізге сәйкес келмесе, біз құрған отбасын өзгертуге қарағанда әлдеқайда оңай. Оның үстіне, біз туған отбасын өзгерту мүмкін емес.

Тағдырдың жазуы бойынша, біз осындай отбасында дүниеге келуіміз керек еді, дәл осындай мәселелерге тап болуымыз керек - оларды дұрыс шешуді үйрену үшін.

Отбасылық карма тұзағынан шығудың жолы - жауапкершілікті түсіну, оларды орындау және «5» емтиханын тапсыру. Мен бұл тапсырманы айтарлықтай жеңілдететін әмбебап құрал екенін тағы да еске салғым келеді бақыт формуласы.

Шығудың тағы бір жолы - ағартушылық, бұл осы сайт туралы. Бірақ, егер сізде отбасы болса, өз бетіңізбен жұмыс істеу отбасылық міндеттерді орындамауға ақтау бола алмайды, себебі бұл рухани өсуге ықпал етпейді.

Отбасылық қатынастардағы бақыт пен өзімшілдік

Отбасылық қарым -қатынаста бақыт ерлі -зайыптылардың әрқайсысының өмірінің бағдарына байланысты - өзі үшін (өз рахаты үшін) өмір сүру немесе басқалар үшін өмір сүру (ортақ игілік үшін - отбасы мен қоғам). «Өзің үшін өмір сүруге» өзімшілдік бағдар автоматты түрде отбасылық қарым -қатынастың бақытын кейінге қалдырады және бұл өте маңызды сәт. Егер сіз тек өзіңіз үшін бақытты болғыңыз келсе, отбасылық бақытқа қол жеткізу мүмкін емес, тіпті бұл жағдайда өзіңіз үшін бақытқа қол жеткізу мүмкін емес болып шығады. Өйткені сіз «көрпені өзіңізге» тарата салысымен, басқа адам (жұбайы немесе жұбайы) автоматты түрде осы эгоисттік ойынға қосылады, ол сонымен бірге бүкіл «көрпеге» ие болғысы келеді, яғни бақытты тек өзі үшін алғысы келеді. Есіңізде болсын, бақыт пен өзімшілдік үйлеспейді.

Басқа салаларда да дәл солай - адамның жеке эгоизміне қарым -қатынас немесе қандай да бір қарым -қатынас туындайтын басқа адамдардың эгоизмі кіреді. Иә, айналаңыздағылардың да өзімшіл екендігіне сіздің эгоизміңіз қосылады. Сондықтан ешкім бақытты емес. Бұл қатал шеңберден шығудың бір ғана жолы бар - эго, өзіміздің. Өзгелердің эгоизмі туралы уайымдаудың қажеті жоқ, олардың эгоизмі жоғалғаннан кейін құрғап кетеді. Мұның себебі өте қарапайым: эгоизм қарсыласты, қарсыласты қажет етеді. Егер сізде эгоизм болмаса, онда сізбен қарым -қатынаста болған басқа адамның эгоизмі өмір сүре алмайды, өйткені оған қарсылық, ойын қажет. Ойын жоқ - эго сөнеді. Сондай қарапайым.

Сіз отбасылық кармадан қашып кете алмайтындығыңызды түсінуіңіз керек, және бұған мысал ретінде ажырасқан көптеген әйелдер мен еркектер, ал келесі некеде олар бірінші немесе алдыңғы проблемалармен бірдей дерлік кездеседі. Адам өзгерді, проблемалар қалады. Бұл тағы да біздің өмірімізде кездейсоқ нәрсе жоқ екенін көрсетеді, және біз өз қателіктерімізден сабақ алуымыз керек, оны түзетуіміз керек - содан кейін ғана қайталанатын жағымсыз жағдайлар тоқтайды.

Сондықтан отбасынан кетуге және ажырасуға асығудың қажеті жоқ, көп жағдайда бұл проблемаларды шешпейді, тек жаңаларын жасайды. Сіз бірден отбасындағы барлық жауапкершілікті орындап жатқаныңызды, егер сіз бірінші кезекте өзіңіз үшін өмір сүрмейтіндігіңізді, егер сіз жұбайыңыздан мүмкін және ақылға қонымды нәрседен көп нәрсені күтетіндігіңізді көруіңіз керек.

Әрине, ажырасудың жалғыз жолы болатын жағдайлар бар, бірақ көбінесе ақылға қонымды жол - қарым -қатынасты түзету және өз эгоизмді басып отбасын сақтау.

Егер махаббат жоғалып кетсе, бұл мәңгілік дегенді білдірмейді және көп жағдайда оны қайтаруға болады. Бұл туралы мақалада бірнеше пайдалы құралдар мен ұсыныстар бар. Қарым -қатынаста махаббатты қалай қайтаруға болады... Әрине, бұл жалпы нұсқаулар мен құралдар ғана және олар отбасылық қатынастар мәселесін тереңірек зерттеудің қажеттілігін болдырмайды.

Отбасылық қатынастарды зерттеу, тест

Қорытындылай келе, мен өте маңызды тест - отбасылық қарым -қатынасты зерттеу немесе талдауды ұсынамын. Бұл дәрістерді тыңдау кезінде болады. Мүмкін, бұл отбасылық қарым -қатынасты жақсарту үшін не істеу керектігін түсіну үшін жеткілікті болады.

Отбасылық кеңестерге келер болсақ, мен оларға бұл салада тәжірибем аз деп қарапайым себеппен бермеймін. Бірақ, дәрістерді тыңдағаннан кейін сізге қажет болмауы әбден мүмкін. Доктор Торсуновтың «Отбасылық қатынастар» тақырыбындағы дәрістерін жоғарыдағы сілтемеден тегін жүктеп алуға болады немесе оларды «аудиолог» сайтында онлайн режимінде тыңдауға болады, сонымен қатар басқа лекторлардың отбасылық қарым -қатынас туралы дәрістерін тыңдауға болады.

Мен кешірім сұраймын, бұл мақала өте мазмұнды емес және дәрістерге арналған жарнамаға ұқсайды, бірақ материалдың көптігі соншалық, мен сайттың жалпы тақырыбына сәйкес келмейтін бірнеше ондаған мақала жазуға тура келеді. . Бірақ сіз үшін әлдеқайда жақсы - бұл мәселе бойынша маманды тыңдаңыз.

Бақытты болыңыздар! =============

кішкентай экраннан журналды қараңыз