Koliko često ste sebi dali obećanje da se nećete nervirati, da se nećete svađati, da više nećete brinuti o sitnicama? I koliko dugo si to radio? A poenta nije čak ni u našoj nespremnosti da nešto promijenimo u vlastitim navikama, ponašanju i pogledu na život. Samo što ponekad ne znamo na šta je tačno vredno obratiti pažnju u ludom vrtlogu svakodnevnih poslova, ne možemo da ispratimo ovaj prvi korak koji nas vodi na put anksioznosti, ogorčenosti i razočaranja.

Evo 12 savjeta koji vam mogu pomoći da kontrolirate svoje misli i postupke i pronađete ključ za pronalaženje mira.

Pronalaženje mira #1. Radite samo ono što je vama lično neophodno

Slažete se, nevjerovatno je teško natjerati se na nešto, znajući unaprijed da zbog toga nećete dobiti nikakvu korist za sebe, nikakvu nagradu, nikakvu zahvalnost. Potreba da se to ispuni doživljava se kao dosadna smetnja, kao nešto što nas izbacuje iz uobičajenog ritma. Stoga, kada počnete da radite nešto, pokušajte da shvatite šta će vam to dati, kakvu ćete korist ili korist (ne nužno materijalnu) imati od toga. Ako nađete barem nešto - odlično! Sada znaš šta pokušavaš. Ako niste mogli pronaći takav poticaj, nemojte ga koristiti.

Pronalaženje mira #2. Ne intervenirajte kada vas ne pitaju

Mnogima je poznata situacija kada želite da odlučite ili uradite nešto umesto rođaka, bliskog prijatelja, odraslog deteta. I kao rezultat, umjesto zahvalnosti, dobijamo optužbe i iritaciju. Odnosi sa onima kojima smo pokušavali da „koristimo“ samo se pogoršavaju. Pustite druge da rješavaju svoje probleme, ne namećujte svoju pomoć - tako ćete izbjeći razočaranje u voljene osobe i zadržati duševni mir.

Pronalaženje mira #3. Ne dajte obećanja, a ako jeste, održite ih.

Obećanja nas ponekad vežu po rukama i nogama. Kada smo nešto neoprezno obećali, ponekad se susrećemo sa hiljadu razloga zašto obećanje ne možemo ispuniti. Zar ne bi bilo ispravnije ništa ne obećavati: pa nećemo davati prazne nade. Ako je dato obećanje, ono se mora ispuniti, bez obzira na cijenu, ne samo zbog održavanja dobrih odnosa, već i zbog vlastitog mira i adekvatnog samopoštovanja. Neka nemate razloga da krivite sebe iznova i iznova.

Pronalaženje mira #4. Nemojte žuriti da odbijete zahtjev

Pošto smo ispunili nečiji zahtjev, možemo računati barem na zahvalnost. Dajemo čoveku ono u čemu se zaista bavi ovog trenutka potrebe, a dobijamo i mnogo za sebe. Pomažući drugima, „odrastamo“ u vlastitim očima: razumijemo da smo potrebni, da smo cijenjeni.

Pronalaženje mira #5. Nemojte prenositi neprovjerene informacije

Pronalaženje mira #6. Nemojte se objesiti

Ako vidite da je situacija zašla u ćorsokak, ako sve provjerene metode ne rade, a stvari ne idu naprijed, bolje je ostaviti ovo pitanje do boljih vremena i prestati se boriti oko njegovog rješenja. Možda će se situacija riješiti sama od sebe - život je mudar; a možda će vam iznenada doći uvid i naći ćete novi način da postupite, što vam ranije jednostavno nije padalo na pamet: nema čuda u tome, podsvest će „obraditi“ informaciju i dati vam rešenje, čak i ako vam se čini da ste prestali da razmišljate o tome.

Pronalaženje mira #7. Ne postavljajte teške ciljeve

Zapamtite da vaši ciljevi nisu konačna stanica na putu, već samo orijentiri za dalji razvoj i kretanje. Ako se pridržavate ovog pravila, možete se riješiti osjećaja praznine i besmisla koji se često javlja kada dobijemo ono što želimo.

Pronalaženje mira #8. Živite ovdje i sada

Postoji samo jedan trenutak u našem životu na koji zaista možemo uticati - onaj koji doživljavamo u sadašnjem trenutku. Mijenjajući sadašnjost, mijenjamo svoj odnos prema prošlosti i stvaramo budućnost, ne treba je zaboraviti.

Pronalaženje mira #9 Ne osuđujte i ne kritikujte

Uočeno je da ljudi obraćaju pažnju na tuđe nedostatke, često kako bi se podigli u vlastitim očima i povećali svoj značaj u okruženju. Ali da li je ovo jedini način da se poveća samopoštovanje? Razmislite da li je vrijedno reputacije trača?

Pronalaženje mira #10. Ne žali ni za čim

Naučite doživljavati svako iskustvo, čak i na prvi pogled neuspješno, svaki događaj koji želite nazvati smetnjom, ne kao razlog za brigu, već kao lekciju. Razmislite šta možete naučiti iz teških okolnosti i djelujte!

Pronalaženje mira #11. Nemojte se nametati

Ako ljudi nisu spremni da poslušaju vaš savjet, poslušajte vaše mišljenje, gubit ćete vrijeme i trud pokušavajući ga nametnuti. Ako je vaša pomoć zaista potrebna, oni će je tražiti.

Pronalaženje mira #12. Poštuj tuđe

Ne koristite tuđe stvari ili ideje bez dozvole – i nećete morati da se pravdate i osećate krivicu.

U početku će biti potrebno malo truda kako biste se na vrijeme zaustavili i spriječili da se bilo koje od ovih pravila prekrši. Ali s vremenom će vam to postati navika i osjetit ćete koliko vam je postalo mirnije i ugodnije živjeti i komunicirati s drugima.

Vjerovatno svaka osoba želi uvijek biti smirena i uravnotežena i doživjeti samo ugodno uzbuđenje, ali ne uspijeva svima. Iskreno govoreći, samo rijetki znaju kako se tako osjećati, dok ostali žive kao "na ljuljaški": prvo se raduju, a onda se uznemire i brinu - nažalost, drugo stanje ljudi doživljavaju mnogo češće.

Šta je mentalna ravnoteža, i kako naučiti biti u tome stalno, ako nikako ne ide?

Šta znači mentalna ravnoteža?

Mnogi ljudi misle da je duševni mir utopija. Da li je normalno kada osoba ne doživljava negativne emocije, ne brine se ni o čemu i ne brine? Vjerovatno se to dešava samo u bajci, gdje svi žive srećno do kraja života. U stvari, ljudi su zaboravili da je država mir uma, harmonija i sreća je sasvim normalna, a život je lep u raznim manifestacijama, a ne samo kada sve ispadne “po našem”.

Kao rezultat toga, u slučaju kršenja ili potpunog odsustva emocionalnog zdravlja, fizičko zdravlje je ozbiljno pogođeno: ne postoje samo nervni poremećaji- Razvijaju se ozbiljne bolesti. Ako izgubite na duže vrijeme mir uma, možete "zaraditi" peptički čir, probleme s kožom, bolesti srca i krvnih sudova, pa čak i onkologiju.

Da naučite da živite bez negativne emocije, morate razumjeti i ostvariti svoje ciljeve i želje, a da ih ne zamjenjujete ničijim mišljenjima i prosudbama. Ljudi koji to znaju da rade žive u skladu i sa umom i dušom: njihove misli se ne slažu sa rečima, a reči se ne slažu sa delima. Takvi ljudi razumiju i one oko sebe i znaju kako ispravno percipirati svaku situaciju, pa ih obično svi poštuju - i na poslu i kod kuće.

Kako pronaći i vratiti duševni mir

Pa da li se to može naučiti? Možete naučiti sve ako imate želju, ali mnogi ljudi, žaleći se na sudbinu i okolnosti, zapravo ne žele ništa promijeniti u životu: naviknuvši se na negativno, u tome nalaze jedinu zabavu i način komunikacije - nije tajna da se u mnogim timovima sa velikom vrućinom priča o negativnim vijestima.

Ako zaista želite pronaći duševni mir i opažanje svijet s radošću i nadahnućem, pokušajte razmotriti i koristiti metode koje su opisane u nastavku.

• Prestanite da reagujete na situacije na „uobičajen“ način i počnite da se pitate: Kako ja stvaram ovu situaciju? Tako je: sve situacije koje se „formiraju“ u našim životima sami stvaramo, a onda ne možemo da shvatimo šta se dešava – treba da naučimo da vidimo uzročno-posledični odnos. Naše misli najčešće rade na negativnom toku događaja – uostalom, najgora očekivanja su uobičajenija od očekivanja nečeg dobrog i pozitivnog.

• Potražite prilike u svakoj nevolji i pokušajte da odgovorite "neprikladno". Na primjer, ako je vaš šef "prekinuo" na vas, nemojte se ljutiti, već se radujte - barem se nasmiješite i zahvalite mu (za početak, možete i mentalno) što vaše unutrašnje probleme odražava kao ogledalo.
• Usput, zahvalnost Najbolji način zaštitite se od negativnosti i povratka mir uma. Razvijte dobru naviku svake večeri da zahvalite Univerzumu (Bogu, Životu) za dobre stvari koje su vam se desile tokom dana. Ako vam se čini da nije bilo ništa dobro, sjetite se jednostavnih vrijednosti koje imate - ljubav, porodica, roditelji, djeca, prijateljstvo: ne zaboravite da nema svaka osoba sve ovo.
• Stalno se podsjećajte da niste u prošlim ili budućim problemima, već u sadašnjosti - "ovdje i sada". Svaka osoba u bilo kom trenutku ima sve što je potrebno da bude slobodna i sretna, a to stanje traje sve dok ne dozvolimo da pritužbe ili najgora očekivanja iz prošlosti zauzmu našu svijest. Tražite dobro u svakom trenutku sadašnjosti i budućnost će biti još bolja.

• Uopće se ne biste trebali uvrijediti - štetno je i opasno: mnogi praktičari psiholozi primjećuju da pacijenti koji dugo nose pritužbe razvijaju najteže bolesti. Uključujući onkologiju. Jasno je da oko mir uma ovde nema govora.
• Iskreni smeh pomaže da se oproste uvrede: ako ne možete pronaći nešto smešno u trenutnoj situaciji, razveselite se. Možete gledati smiješan film ili zabavan koncert, uključiti zabavnu muziku, plesati ili razgovarati sa prijateljima. Naravno, ne biste trebali s njima razgovarati o svojim pritužbama: bolje je pogledati sebe izvana i zajedno se smijati problemima.
• Ako osjećate da se ne možete nositi s "prljavim" mislima, naučite ih zamijeniti: koristite kratke pozitivne afirmacije, meditaciju ili male molitve - na primjer, pokušajte zamijeniti negativnu misao željom za dobro cijelom svijetu. Ova metoda je vrlo važna: na kraju krajeva, u jednom trenutku možemo zadržati samo jednu misao u svojoj glavi, a sami biramo “koje misli misliti”.

• Naučite pratiti svoje stanje - budite svjesni šta vam se dešava „ovdje i sada“ i trezveno procijenite svoje emocije: ako se naljutite ili uvrijedite, pokušajte barem nakratko prestati komunicirati s drugima.
• Pokušajte pomoći drugim ljudima što je prije moguće - to donosi radost i mir. Pomozite samo onima kojima je to zaista potrebno, a ne onima koji žele da od vas naprave “vješalicu” za svoje probleme i pritužbe.

• Odličan način da vratite duševni mir je redovna vježba. fitnes i šetnje: mozak je zasićen kiseonikom, a nivo “hormona sreće” raste. Ako vas nešto tišti, uznemireni ste i zabrinuti, idite u fitnes klub ili teretanu; ako to nije moguće, samo trčite ili prošetajte parkom ili stadionom - gdje god možete. Mentalna ravnoteža je teško moguća bez fizičkog zdravlja, a osoba koja ne zna da postigne ravnotežu ne može postati potpuno zdrava - uvijek će imati poremećaje i bolesti.

"Veselo" držanje - put do mira

Psiholozi napominju da su ljudi koji prate svoje držanje mnogo manje skloni stresu i anksioznosti. Ovdje nema ništa komplikovano: pokušajte se pogrbiti, spustiti ramena, glavu i teško disati - za samo nekoliko minuta život će vam se činiti teškim, a oni oko vas će početi da vas nerviraju. I, naprotiv, ako ispravite leđa, podignete glavu, nasmiješite se i dišete ravnomjerno i mirno, raspoloženje će vam se odmah popraviti - možete provjeriti. Stoga, kada radite sedeći, nemojte se saginjati ili „škiljiti“ u stolici, držite laktove na stolu i

Kako se riješiti negativnih emocija, vratiti duševni mir i zdravlje? Ovi korisni savjeti će vam pomoći!

Zašto sve više ljudi traži duševni mir?

U naše vrijeme ljudi žive vrlo nemirno, što je posljedica raznih negativnih realnosti političke, ekonomske i društvene prirode. Ovome se dodaje i snažan tok negativnih informacija koji na ljude padaju s televizijskih ekrana, sa internetskih stranica s vijestima i novinskih stranica.

Moderna medicina često nije u stanju ublažiti stres. Nije u stanju da se nosi sa psihičkim i fizičkim poremećajima, raznim bolestima koje su uzrokovane psihičkom neravnotežom zbog negativnih emocija, anksioznosti, anksioznosti, straha, očaja itd.

Ove emocije su destruktivne za ljudsko tijelo na ćelijskom nivou, iscrpljuju njenu vitalnost, dovode do preranog starenja.

Nesanica i gubitak snage, hipertenzija i dijabetes, bolesti srca i želuca, onkološke bolesti - ovo nije potpuna lista onih ozbiljnih tegoba čiji glavni uzrok mogu biti stresna stanja organizma koja nastaju kao posljedica ovakvih štetnih emocija.

Platon je jednom rekao: „Najveća greška lekara je što pokušavaju da izleče nečije telo, a da ne pokušavaju da izleče njegovu dušu; međutim, duša i tijelo su jedno i ne mogu se tretirati odvojeno!”

Prolazili su vijekovi, pa i milenijumi, ali ova izreka velikog filozofa antike ostaje istinita i danas. U savremenim uslovima života, problem psihološke podrške ljudima, zaštite njihove psihe od negativnih emocija postao je izuzetno aktuelan.

1. Zdrav san!

Prije svega, važno je imati zdrav, čvrst san, jer ima snažno sedativno djelovanje na čovjeka. Čovjek provede oko trećine svog života u snu, tj. u stanju u kojem tijelo obnavlja svoju vitalnost.

Dobar san je izuzetno važan za zdravlje. Tokom sna, mozak dijagnosticira sve funkcionalne sisteme tijela i pokreće mehanizme njihovog samoizlječenja. Kao rezultat, jačaju nervni i imuni sistem, normalizuje se metabolizam, krvni pritisak, šećer u krvi itd.

Spavanje ubrzava zacjeljivanje rana i opekotina. Ljudi koji dobro spavaju imaju manje šanse da pate od hroničnih bolesti.

Spavanje pruža mnoge druge pozitivne efekte, a što je najvažnije, ljudsko tijelo se ažurira tokom sna, što znači da se proces starenja usporava, pa čak i preokreće.

Da bi san bio potpun, dan treba da bude aktivan, ali ne zamoran, a večera rana i lagana. Nakon nje, preporučljivo je prošetati na svježem zraku. Mozgu je potrebno dati par sati odmora prije spavanja. Izbjegavajte uveče gledanje TV programa koji opterećuju mozak i uzbuđuju nervni sistem.

Takođe je nepoželjno pokušavati da rešite bilo kakve ozbiljne probleme u ovom trenutku. Bolje je upustiti se u lagano čitanje ili miran razgovor.

Provetrite svoju spavaću sobu prije spavanja, a prozore ostavite otvorene tokom toplijih mjeseci. Pokušajte nabaviti dobar ortopedski dušek za spavanje. Noćna odjeća treba da bude lagana i dobro uklopljena.

Vaše poslednje misli pre nego što zaspite treba da budu zahvalnost za protekli dan i nada u dobru budućnost.

Ako se ujutro probudite, osjetite nalet živahnosti i energije, tada je vaš san bio jak, zdrav, osvježavajući i podmlađujući.

2. Odmorite se od svega!

Navikli smo obavljati svakodnevne higijenske, zdravstvene procedure vezane za brigu o fizičkom zdravlju našeg tijela. Ovo je tuširanje ili kupka, pranje zuba, jutarnje vježbe.

Jednako redovno, poželjno je obavljati određene psihološke procedure koje izazivaju smireno, spokojno stanje, doprinoseći mentalno zdravlje. Evo jedne takve procedure.

Svakog dana, usred napornog dana, trebalo bi da odložite sve svoje poslove na deset do petnaest minuta i da budete u tišini. Sjednite na osamljeno mjesto i smislite nešto što vas potpuno odvraća od svakodnevnih briga i uvodi u stanje spokoja i mira.

To mogu biti, na primjer, slike prekrasne, veličanstvene prirode predstavljene u umu: konture planinskih vrhova, kao da su nacrtane na pozadini. plavo nebo, srebrnasto svjetlo mjeseca koje se reflektira od morske površine, zeleni šumski proplanak okružen vitkim drvećem itd.

Još jedan umirujući postupak je uranjanje uma u tišinu.

Sedite ili lezite na tiho, privatno mesto deset do petnaest minuta i opustite mišiće. Zatim usmjerite pažnju na određeni objekt u vašem vidnom polju. Gledajte ga, pogledajte u njega. Uskoro ćete poželeti da zatvorite oči, kapci će vam postati teški i spušteni.

Počnite slušati svoj dah. Tako ćete biti ometeni od stranih zvukova. Osjetite zadovoljstvo uranjanja u tišinu i stanje spokoja. Mirno gledajte kako vam um utihne, odvojene misli odlebde negdje.

Mogućnost isključivanja misli ne dolazi odmah, ali koristi od ovog procesa su ogromne, jer kao rezultat postižete najviši stepen duševni mir, a odmoran mozak značajno povećava njegove performanse.

3. Dnevno spavanje!

U zdravstvene svrhe i za ublažavanje stresa, preporučuje se uključivanje u dnevnu rutinu takozvane sieste, koja se široko praktikuje uglavnom u zemljama španskog govornog područja. Ovo je popodnevno spavanje čije trajanje obično ne prelazi 30 minuta.

Takav san vraća energetske troškove prve polovine dana, ublažava umor, pomaže čovjeku da se smiri i odmori i vrati energičnoj aktivnosti sa svježom snagom.

Psihološki, siesta, takoreći, daje osobi dva dana u jednom, a to stvara duhovnu udobnost.

4. Pozitivne misli!

Prvo se rađaju sapuni, a tek onda akcija. Stoga je veoma važno usmjeriti misli u pravom smjeru. Ujutro se napunite pozitivnom energijom, pozitivno se postavite za nadolazeći dan, izgovarajući mentalno ili naglas otprilike sljedeće izjave:

“Danas ću biti miran i poslovan, druželjubiv i predusretljiv. Moći ću uspješno da završim sve što sam planirao, snaći ću se sa svim nepredviđenim problemima koji se pojave. Niko i ništa me neće izbaciti iz stanja mira.

5. Smireno stanje duha!

Takođe je korisno tokom dana u svrhu samohipnoze povremeno ponavljati ključne reči: „smiren“, „spokoj“. Imaju umirujuće dejstvo.

Ako se, ipak, u vašem umu pojavi bilo kakva uznemirujuća misao, pokušajte je odmah istisnuti optimističnom porukom sebi, nagovještavajući vas da će sve biti u redu.

Pokušajte svjetlosnim zrakama radosti probiti svaki tamni oblak straha, tjeskobe, anksioznosti koji vam visi nad umom i potpuno ga rastjerajte snagom pozitivnog razmišljanja.

Pozovite i svoj smisao za humor. Važno je da se postavite tako da ne brinete o sitnicama. Pa, šta da radite ako imate ne beznačajan, već zaista ozbiljan problem?

Obično čovjek reaguje na prijetnje okolnog svijeta, brine se za sudbinu svoje porodice, djece i unučadi, plaši se raznih životnih nedaća, kao što su rat, bolest, gubitak voljenih, gubitak ljubavi, poslovni neuspjeh, neuspjeh na poslu, nezaposlenost, siromaštvo itd. P.

Ali ako se to dogodi, onda morate pokazati samokontrolu, razboritost, istisnuti tjeskobu iz svijesti, što ni u čemu ne pomaže. Ne daje odgovore na pitanja koja se postavljaju u životu, već samo dovodi do zbrke u mislima, beskorisnog trošenja vitalnosti i narušavanja zdravlja.

Smireno stanje duha omogućava vam da objektivno analizirate novonastale životne situacije, donosite optimalne odluke i na taj način se odupirete nedaćama i savladavate poteškoće.

Zato u svim situacijama neka vaš svesni izbor uvek bude miran.

Svi strahovi i tjeskobe pripadaju budućem vremenu. Oni pumpaju stresno stanje. Dakle, da biste se oslobodili stresa, trebate da se ove misli rasprše, da nestanu iz vaše svijesti. Pokušajte promijeniti svoj stav tako da živite u sadašnjem vremenu.

6. Vlastiti ritam života!

Koncentrišite svoje misli na sadašnji trenutak, živite "ovde i sada", budite zahvalni na svakom dobro proživljenom danu. Postavite se da olako shvatate život, kao da nemate šta da izgubite.

Kada ste zauzeti poslom, odvlačite pažnju od nemirnih misli. Ali trebali biste razviti prirodan, a samim tim i odgovarajući temperament rada.

Da, i cijeli vaš život bi trebao teći prirodnim tempom. Pokušajte da se oslobodite žurbe i gužve. Nemojte pretjerano naprezati snagu, ne trošiti previše vitalne energije kako biste brzo obavili sav posao i riješili probleme koji se pojave. Rad treba obavljati lako, prirodno, a za to je važno primijeniti racionalne metode njegove organizacije.

7. Pravilna organizacija radnog vremena!

Ako je, na primjer, posao kancelarijske prirode, onda na stolu ostavite samo one papire koji su relevantni za zadatak koji se u tom trenutku rješava. Odredite redoslijed prioriteta zadataka koji su pred vama i striktno se pridržavajte tog redoslijeda prilikom njihovog rješavanja.

Preuzmite samo jedan zadatak odjednom i pokušajte se temeljno nositi s njim. Ako ste dobili dovoljno informacija da donesete odluku, nemojte se ustručavati da je donesete. Psiholozi su otkrili da umor doprinosi osjećaju anksioznosti. Zato organizirajte svoj posao na način da se možete početi odmarati prije nego što nastupi umor.

Uz racionalnu organizaciju posla, iznenadićete se kako se lako nosite sa svojim obavezama, rešavate zadatke.

Poznato je da ako je posao kreativan, zanimljiv, uzbudljiv, onda se mozak praktički ne umara, a tijelo se umara mnogo manje. Umor je uzrokovan uglavnom emocionalnim faktorima - monotonija i monotonija, žurba, napetost, anksioznost. Stoga je toliko važno da rad izazove interesovanje i osjećaj zadovoljstva. Oni koji su zadubljeni u ono što vole su spokojni i srećni.

8. Samopouzdanje!

Razvijajte samopouzdanje u vlastite sposobnosti, u sposobnost da se uspješno nosite sa svim stvarima, rješavate probleme koji se pojavljuju pred vama. Pa, ako nemate vremena da nešto uradite, ili neki problem nije riješen, onda ne treba nepotrebno da brinete i nervirate se.

Smatrajte da ste učinili sve što je u vašoj moći i prihvatite neizbježno. Poznato je da osoba prilično lako podnosi ono što mu je nepoželjno životne situacije, ako shvati da su neizbežni, a onda zaboravi na njih.

Pamćenje je divna sposobnost ljudskog uma. Omogućava osobi da akumulira znanje koje mu je toliko neophodno u životu. Ali ne treba sve informacije pamtiti. Naučite umjetnost selektivnog pamćenja uglavnom dobrih stvari koje su vam se dogodile u životu i zaboravljanja loših.

Zabilježite svoje životne uspjehe u sjećanju, češće ih se prisjećajte.

Ovo će vam pomoći da zadržite optimističan način razmišljanja koji tjera brigu. Ako ste odlučni da razvijete način razmišljanja koji će vam donijeti mir i sreću, slijedite životnu filozofiju radosti. Prema zakonu privlačnosti, radosne misli privlače radosne događaje u životu.

Odgovarajte svim srcem na svaku, pa i najmanju radost. Što je više i malih radosti u vašem životu, to je manje anksioznosti, više zdravlja, vitalnosti.

Uostalom, pozitivne emocije leče. Štaviše, ne leče samo dušu, već i ljudsko telo, jer istiskuju negativnu energiju koja je toksična za telo i održavaju homeostazu¹.

Nastojte postići mir i harmoniju u svom domu, stvarajući u njemu mirnu, prijateljsku atmosferu, češće komunicirajte s djecom. Igrajte se s njima, promatrajte njihovo ponašanje i naučite od njih direktnu percepciju života.

Bar na kratko, uronite u tako nevjerovatan, lijep, spokojan svijet djetinjstva, gdje ima puno svjetla, radosti i ljubavi. Kućni ljubimci mogu blagotvorno uticati na atmosferu.

Pomaže u održavanju mira, opuštanju nakon napornog dana, kao i mirna, tiha, melodična muzika i pjevanje. Općenito, pokušajte da svoj dom učinite prebivalištem mira, spokoja i ljubavi.

Odvraćajući pažnju od svojih problema, pokažite više interesovanja za druge. U komunikaciji, razgovorima sa rodbinom, prijateljima i poznanicima neka bude što manje negativnih tema, ali više pozitivnih, šale i smijeha.

Pokušajte činiti dobra djela koja izazivaju radostan, zahvalan odgovor u nečijoj duši. Tada će vaše srce biti mirno i dobro. Čineći dobro drugima, pomažete sebi. Zato ispunite svoje duše dobrotom i ljubavlju. Živite mirno, u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe.

Oleg Goroshin

Bilješke i dodatni članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Homeostaza - samoregulacija, sposobnost otvoreni sistem održava postojanost svog unutrašnjeg stanja kroz koordinisane reakcije u cilju održavanja dinamičke ravnoteže (

Traži ravnotežu

Razvijanje fleksibilnog pristupa životu nije samo način suočavanja s izazovima, već i kamen temeljac sretan život - ravnoteža.

Udobno sedeći u svojoj stolici jednog jutra, Dalaj Lama je objasnio vrednost ravnoteže:

Uravnotežen i razuman pristup, izbjegavanje ekstrema - ove stvari su vrlo važne u svim aspektima našeg života. Dakle, nakon što ste posadili drvo, morate se brinuti o njemu vrlo vješto i pažljivo. Previše vlage će ga ubiti, previše svjetlosti će ga ubiti, premalo previše. Stoga je drvetu potrebno vrlo uravnoteženo okruženje za normalan rast. Ako uzmemo u obzir fizičko zdravlje osobe, ekstremi štete i njemu. Mnogo proteina je loše, malo je takođe loše.

Pažljiv i vješt pristup također je neophodan u duhovnom i emocionalnom razvoju. Dakle, ako ustanovimo da postajemo arogantni, osjećamo svoju superiornost na osnovu određenih istinskih ili izmišljenih dostignuća i kvaliteta, razmišljanja o problemima i patnjama, nesavršenstvo bića može poslužiti kao protuotrov. Ovo će vam pomoći da se spustite s neba na zemlju. I obrnuto - ako otkrijete da vas razmišljanje o nesavršenosti bića, patnji, boli itd. deprimira, počnete osjećati očaj i razmišljati: "Oh, ja ne mogu ništa. Ja sam bespomoćan", onda trebali biste podići svoj duh razmišljajući o svojim postignućima i pozitivne kvalitete. Zato je veoma važno da se ovde oseti balans.

Ravnoteža je korisna ne samo u smislu fizičkog i emocionalnog zdravlja, već iu duhovnom razvoju. U budizmu, na primjer, postoji ogromna raznolikost tehnika i praksi, i vrlo je važno ne ići u ekstreme. Obavezno Kompleksan pristup kombinujući učenje i praksu. U suprotnom može doći do neravnoteže između znanja i njegove praktične primjene. Pretjerana intelektualizacija može ubiti kontemplativne prakse. Pretjerano naglašavanje prakse može ubiti razumijevanje. Dakle ravnoteža je neophodna...

Drugim riječima, vježbajte dharma, prava duhovna praksa, na neki način djeluje kao stabilizator napona koji izglađuje skokove napona, čineći ga konstantnim i stabilnim.

Govorite o važnosti izbjegavanja ekstrema“, dodala sam, „ali zar nam ekstremi ne pružaju najviše zadovoljstva u životu, daju mu ukus? Zar život ne bi bio dosadan i dosadan bez njih?

Odmahnuo je glavom.

Čini mi se da ne razumiješ baš izvor ili osnovu potrage za ekstremima. Uzmimo, na primjer, materijalna dobra - stanove, namještaj, odjeću, itd. S jedne strane, siromaštvo se može smatrati ekstremnim i imamo puno pravo da ga prevaziđemo i obezbijedimo sebi fizički komfor. S druge strane, luksuz i bogatstvo su takođe ekstremni. Cilj osobe koja teži bogatstvu je osjećaj zadovoljstva, sreće. Ali osnova težnje za nečim više - osećaj nedovoljnosti, nezadovoljstvo onim što imate. Ovo nezadovoljstvo, želja za više, nije zbog kvaliteta predmeta koje želimo, već zbog našeg mentalnog stanja.

Stoga vjerujem da je ljubav prema ekstremima često zasnovana na dubokom osjećaju nezadovoljstva. Ali postoje, naravno, i drugi faktori. Važno je shvatiti da, iako su ovi ekstremi površno privlačni i uzbudljivi, čine više štete nego zadovoljstva. I ima mnogo primjera za to. Nakon analize ovih situacija vidjet ćete da vas na kraju čeka patnja. Dakle, kada bi se čitava populacija planete odjednom zainteresirala za pecanje, ne razmišljajući o odgovornosti ili posljedicama, na kraju bi sve ribe nestale... Ili bi se pozabavile. Naravno, seksualni nagon je prirodan i seks zadovoljava. Ali čak i ovdje, ako neodgovorno odete u ekstreme, čekaju vas ozbiljne nevolje...

Rekli ste da osim nezadovoljstva postoje i drugi razlozi koji ljude guraju u krajnost...

Da, naravno, klimnuo je glavom.

Možete li dati primjer?

Uskost pogleda, neznanje. - U kom smislu?

Primjer ribolova je primjer skučenosti razmišljanja, nesposobnosti da se procijene posljedice svojih postupaka. To se može izbjeći znanjem i obrazovanjem.

Dalaj Lama je, razmišljajući, uzeo brojanicu sa stola i počeo da je prebira. Gledajući ih, iznenada je nastavio:

Čini mi se da skučenost pogleda upravo vrlo često dovodi do krajnosti u razmišljanju. I to stvara probleme. Tibet, na primjer, prakticira budizam vekovima. Naravno, kao rezultat toga, Tibetanci su imali osjećaj da je budizam najbolja religija i bilo bi dobro da se praktikuje svečovječanstvo. Ova ideja je ekstremna i dovodi do problema. Ali sada kada smo napustili Tibet, imamo priliku da proučavamo druge religije. Kao rezultat toga, približili smo se stvarnosti i shvatili da je čovječanstvo veoma raznoliko, pa čak i kada bismo pokušali širiti budizam, ne bismo uspjeli. Bliski kontakt sa drugim tradicijama omogućava nam da u njima pronađemo korisne aspekte. Sada Tibetanci imaju drugačiji stav prema drugim religijama. Ako čovjek odluči da mu druga vjera više odgovara, odlično! To je kao da idete u restoran - svi mogu da sednu za isti sto, ali svako naručuje jela po svom ukusu. Svi jedu različitu hranu, ali niko se ne svađa!

Stoga, smatram da nam svjesno širenje pogleda omogućava da prevaziđemo krajnosti u razmišljanju koje su preplavljene problemima.

Uz to, Dalaj Lama je omotao brojanicu oko svog zgloba, prijateljski me potapšao po ruci i ustao da bi pokazao da je sastanak završen.