Dôležitosť spánku pre plnohodnotný vývoj dieťaťa je ťažké preceňovať. Veľmi dôležité je ale aj správne prebudenie, aby zvyšok dňa dieťatko prežilo v dobrej nálade, čiže bolo aktívne a veselé. Deti druhej mladšej skupiny, vzhľadom na vekové charakteristiky, je dosť ťažké prejsť z pokoja na fyzickú aktivitu. Pedagóg stojí pred neľahkou úlohou vybrať vhodnú zostavu cvičení, kombinujúcich pohybovú aktivitu.

Definícia pojmu "gymnastika po spánku"

Gymnastika po zdriemnutí je súbor cvičení, ktoré organizujú pokojný prechod od pokojného spánku k pokračovaniu aktivity, ktorá sa vykonáva na rýmy a pomalú, tichú hudbu. Pre deti druhej mladšej skupiny, teda 3–4 ročné, by mal mať komplex charakter hry so zápletkou, kde účinkuje známa postava, ktorá je vzorom na opakovanie všetkých akcií po nej.

Fyzické zaťaženie je rozdelené tak, že v komplexe sú cvičenia:

• vykonávať ležanie v posteli (usrkávanie, kývanie nohami a rukami);
• aktívny blok (beh, drepy, ako aj gymnastika pre prsty atď.);
• na rozvoj a zlepšenie dýchacieho systému.

Celkový čas na dokončenie cvičení je 5-7 minút.

Treba si uvedomiť, že výber závisí aj od celkovej stratégie vzdelávacieho programu predškolského zariadenia. Ak sa teda v škôlke cvičia otužovacie skupiny, tak deti robia väčšinu cvičení pod holým nebom v ktoromkoľvek ročnom období.

To, ako sa bábätko zobudí, ovplyvňuje jeho náladu a fyzickú kondíciu po zvyšok dňa.

Ciele gymnastiky po spánku

Ako všetky programové prvky práce s deťmi v materskej škole, hlavnou úlohou vedenia tried je zachovanie a zlepšenie zdravia. V tomto kontexte sú ciele cvičenia po spánku:

• uviesť svaly do tonusu;
• zlepšiť náladu;
• zabrániť zakriveniu chrbtice, rozvoju plochých nôh;
• vštepiť deťom zvyk zohrievať sa po spánku.

Je dôležité vziať do úvahy, že pri cvičeniach po spánku by nemali byť náhle pohyby, inak sa nedá vyhnúť svalovému napätiu, zvýšenej excitácii a závratom. V druhej mladšej skupine sa kladie dôraz na chôdzu po špičkách naboso, ako aj zdvíhanie.

Druhy prebúdzacej gymnastiky

Zvyčajne sa pedagógovia snažia vytvoriť komplex, ktorý je zameraný na realizáciu všetkých cieľov zahrievania. No výchovno-vzdelávacie plány mnohých materských škôl obsahujú len určité druhy gymnastiky zamerané na riešenie konkrétneho problému. V tomto prípade sa plánovanie robí na mesiac. Inými slovami, napríklad september - deti robia rozcvičku v postieľkach, samomasáž; Október - práca na trenažéroch alebo v telocvični so športovým náradím atď. Rozlišujeme také druhy posilňujúcej gymnastiky ako:

Pravidlá pre držanie

Aby si deti udržali pozitívnu emocionálnu náladu, musíte dodržiavať časový rámec.

1. Cvičenie v posteli - 1,5–2 minúty.
2. Záťaž aktívneho bloku a dychových cvičení - 2-3 minúty.
3. Postupy kalenia, ak existujú - 3 minúty.

Kartotéka prebúdzacej gymnastiky

Ako už bolo spomenuté, ciele, ktoré sú určené povzbudzujúcou gymnastikou, môžete dosiahnuť striedaním kombinácie rôznych druhov gymnastiky (zvyčajne po pol mesiaci). Pre druhú mladšiu skupinu je racionálne použiť kombináciu dvoch alebo troch typov, pretože v tomto prípade je jednoduchšie zostaviť jeden pozemok pre celý súbor - to znamená splniť hlavnú požiadavku na takúto rekreačnú prácu: oblečte si pohybovú aktivitu formou hry. Zostavenie kombinácií cvičení je v súlade s plánovaním práce s deťmi určitej skupiny.

Cvičenie v posteli a hudobno-rytmický blok

Najbežnejší typ kombinácií: gymnastika, poézia a hudba. Uveďme príklad niekoľkých komplexov takejto gymnastiky.

1. Cvičenie "Ťahá".
   1. V ľahu na chrbte natiahnite ruky pozdĺž tela.
   2. Nadýchneme sa a zároveň natiahneme ruky nahor a päty dopredu.
   3. Vrátime sa do východiskovej polohy a vydýchneme.
2. Cvičenie "Chyťte komára"
   1. V ľahu na chrbte rozpažte ruky do strán.
   2. Robíme bavlnu pred hrudníkom.
   3. Vraciame sa do východiskovej polohy.
3. Cvičenie "Bicykel".
   1. V ľahu na chrbte pokrčte kolená.
   2. Simulovať jazdu na bicykli.
   3. Vykonávame 10-12 sekúnd.
4. Cvičenie "Hudobníci".
   1. Hráme na ústnej harmonike
      Hlasno tlieskame rukami.
      (Deti tlieskajú).
   2. Naše nohy: vrch, vrch.
      (Deti dupať).
   3. Naše perá: tlieskať, tlieskať!
      (znova tlieska).
   4. Spúšťame dlane nadol,
      (Ruky uvoľnite a spustite sa pozdĺž tela).
   5. Odpočívame, odpočívame.
5. Cvičenie "Funny feet".
   1. Nad nohami! Top, top!
      (Deti dupať).
   2. Viac zábavy! Hop, gúp!
      (Vyskočiť).
   3. Bell, don, don!
      (Rukou urobia pohyb, akoby v nej bol zvonček).
   4. Hlasnejšie, hlasnejšie, zvonenie, zvonenie!
   5. Hop, kôň, hop, hop!
      (Vyskočiť).
   6. Fúha, kôň!
      Stop, stop!
      (Zastavia sa a spustia ruky pozdĺž tela.)

Návod na všeobecné rozvojové cvičenia a samomasáž:

1. Ľahli sme si na chrbát.
2. Otočíme hlavy doprava, doľava.
3. Hladíme ruky, bruško, nohy, päty.
4. Pokrčíme nohy, rukami si chytíme kolená a postupne nohy narovnáme.

Je to zaujímavé. Kombinácie rôznych typov majú jednu vlastnosť: prvé v týchto zostavách budú cviky v posteli.

Báseň na cvičenie v posteli s prvkami gymnastiky pre dýchací systém.

• Vták sedel na okne
  Mačka mňauká na dvore
  Rozhodli sa nás zobudiť.
  Všetko! Čas ticha sa skončil!
• Zobuďte sa deti, chcem
  pozývajú vás hrať sa na schovávačku.
  (Deti si ľahnú na prikrývky.
  Znie pokojná hudba.
  Deti vykonávajú pohyby podľa textu).
• Naše ospalé dlane
  Trochu sa zobudil
  Hrala sa zábava na schovávačku -
  Prsty zovreté v päsť.
• Prsty na nohách
  Poznajú všetky cesty v parku.
  Kontrolujú - kde sú päty,
  A hrajú sa s nami na schovávačku.
• Už sme skoro hore
  Naše ruky sa natiahli
  Zamával nad plachtou
  Skryli sa za ich chrbtom.
• Spojíme kľučky v "zámku"
  Nad hlavou.
  Pravý, ľavý lakeť
  Prinesieme to pred seba.
  Kolená nechcú spať
  Je čas, aby vstali.
• Vyložili sme kolená
  Nohy sa rýchlo narovnali.
  Naše ústa mlčia
  Cvičíme jazyk:
  Skryjeme a ukážeme.
  "Dobrý deň!" - Povieme to nahlas.
• Zhlboka sa nadýchnime
  Vyfukujte vzduch hlukom.
  Naše nosy sú hore
  Usmiali sme sa na seba!
  (postavte sa na podložky vedľa postele).

Návod na cvičenie „Grow Big“:

Súhrn gymnastiky v druhej juniorskej skupine, autor Ershova Irina

Pedagógovia zvyčajne používajú komplexy, ktoré majú dejový základ:

1. Vychovávateľ: „Deti, bolo zaujímavé sledovať vás, keď ste spali. Niekto čušal ako malé mačiatko, niekto sa vo sne naťahoval ako líška, niekto bol zahrabaný vo vankúši ako malý medvedík. Teraz si predstavme niektoré zvieratá pomocou našich cvičení.
2. Gymnastický komplex.
   1. "Zvieratá sú hore."
      I. p. - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž tela. Dobre zívnite a natiahnite. Opakujte niekoľkokrát; tempo je pomalé.
   2. Vychovávateľ.
      Hádaj hádanku:
      V lese v studenej zime
      Chodí nahnevaný, hladný.
      Cvaká zubami!
      Toto je šedá ... (vlk)
   3. "Pozdravy vlkov."
      I. p. - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž tela. Pritiahnite ruky k hrudníku a potom sa natiahnite dopredu. Návrat do i. n) Opakujte päťkrát; tempo je mierne.
   4. "Sova".
      I. p. - v ľahu na chrbte, jedna ruka leží na bruchu, druhá na hrudi. Vtiahnutie žalúdka - nádych, vystrčenie žalúdka - výdych. S výdychom nahlas vyslovte „f-f-f-f“. Opakujte štyrikrát; tempo je pomalé.
   5. "Inteligentné opice".
      I. p. - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž tela. Na povel učiteľa „bruško“ otočte na brucho. Na povel "späť" sa otočte na chrbát. Opakujte päťkrát: najprv mierne, potom rýchlo.
   6. "Vrčanie mláďat."
      Nadýchnite sa nosom. Pri výdychu ťahajte „mmmmmm“, pričom súčasne poklepkávajte prstami oboch rúk na krídla nosa.
3. Učiteľ: Aká úžasná zoologická záhrada sa z nás stala. Nielenže ste krásne a správne ukázali navrhované zvieratá, ale všetci sa už prebudili (deti vykonávajú otužovacie procedúry).