Ukázalo sa, že nepohodlné začervenanie zvyšuje dôveru v oči hovorca a tiež zvyšuje sexappeal. Ale ak problém zasahuje do života, povieme vám, ako sa ho zbaviť.

Červená líca sú znakom sily nepokoj, úzkosť. Takto telo reaguje na stres: v dôsledku zvýšenej produkcie adrenalínu sa zrýchli tep, rozšíria sa cievy. plavidlá, vzrušený nervózny systém. Reakciu môžete znížiť pravidelným cvičením.

Prekonať rozpaky rozhovor treba aktívnejšie komunikovať.

Napríklad:

1. Častejšie sa rozprávajte s cudzími ľuďmi – zistite cestu od okoloidúcich, pýtajte sa, koľko je hodín, pochváľte predajcov v obchode. Takéto mini-tréningy pomôžu rozvíjať komunikačné schopnosti a rozšíria okruh známych.
2. Zmeniť formát komunikácia s príbuznými - namiesto tichého sledovania televíznych programov začnite úprimnú konverzáciu, diskutujte o udalostiach minulého dňa, hovorte o bolestivých problémoch. Tréning zlepší komunikačné schopnosti a vráti harmóniu do vzťahov.

Na začiatku sa určite vyskytnú chyby. Je dôležité pochopiť, že s nimi nie je nič zlé.

Zvýšte sebavedomie

Prílišná skromnosť je dôsledkom nízkeho sebavedomia. Na jej zvýšenie odporúčajú psychológovia používať afirmácie, čiže nastavenia reči.

Základné formy:

• „Som si istý okolité pochopiť to";
• "Zaslúžim si rešpekt a pochopenie";
• "Keď hovorím s ostatnými, som úplne pokojný."

Nastavenia by sa mali opakovať počas dňa. Metóda funguje na princípe autohypnózy, postupne vyrovnáva sebaúctu. Na dosiahnutie hmatateľného účinok cvičenia by sa mali vykonávať 2-3 mesiace za sebou.

sociálny experiment

Často ľudia, ktorí si myslia ako sa prestať červenať, sú príliš znepokojení o recipročné reakcie okolité. Zážitky zvyšujú stres a vedú k strate sebakontroly, hoci sa nie je čoho obávať. Aby sme sa zbavili strach stačí sa opýtať na názor ostatných.

Výsledky môžu byť neočakávané:

• človek jednoducho nevenuje pozornosť vzhľadu rečníka;
• svetlo červenať sa autora ostatným sa zdá byť milý;
• tému rozhovor je dôležitejší ako správanie a spôsob prejavy reproduktor.

Ďalší jednoduchý spôsobom- zapnite v sebe herca: predstavte si, že potrebujete hrať úlohu sebavedomého a spoločenského človeka. Technika pomôže obísť obvyklé nastavenia a zbaviť sa komplexov.

Ako prestať červenať z akéhokoľvek dôvodu

Odborníci odporúčajú konať naopak – 2-3 krát denne sa snažte zámerne červenať. Táto úloha nie je ľahká: príliv krvi na líca - mimovoľná reakcia. Uvedomenie si tejto skutočnosti pomáha zbaviť sa zmysly pocit viny a prekonať rozpaky.

Bleskovému rozhodovaniu sa treba vyhnúť. Zvyk rozhodovať sa záležitostiach« na úteku“ – bežné spôsobiť silné vzrušenie. Len si dajte pauzu a premýšľajte situáciu v pokojnom prostredí - a nemusíte sa červenať.

Zvýšená nervová excitabilita je tiež prístupná tréningu. Pomôžu dychové cvičenia: hlboké nádychy a výdychy. Posaďte sa v akejkoľvek pohodlnej polohe a narovnajte chrbticu. Nádych na štyri impulzy, výdych tiež na štyri. Opakujte 10-15 cyklov.

Fyzické cvičenia priaznivo ovplyvňujú nielen stav postavy, ale aj fungovanie nervového systému. Užitočné sú džoging, pilates, východné praktiky – upokojujú myseľ a pomáhajú získať kontrolu emócie.

Pre tých, ktorí už prekonali prvotné rozpaky, sú vhodné extrémne a kolektívne športy: po aktívnej dovolenke sa vám rozhovor s neznámym človekom bude zdať ako maličkosť.

Psychologická pomoc

Ak sa nemôžete zbaviť rozpakov, mali by ste sa obrátiť na psychológ.

Počas konzultácie vám lekár pomôže pochopiť:

• aké momenty spôsobujú rozpaky - nedostatok komunikačných schopností, otvorené demonštrovanie pocitov, úzky kontakt s hovorca;
• ako trénovať rečníctvo - nehanbite sa počas prejavy pred veľkým publikom;
• ako sa naučiť ovládať intonáciu a zafarbenie hlasu.

Pôvod problému sa najčastejšie skrýva v detstve. Skúste si spomenúť kedy začervenanie sa objavilo prvýkrát: preskúmanie tejto situácie s terapeutom pomôže obnoviť sebavedomie.

5 účinných metód, ako zastaviť rozpaky a červenanie

Ak žiadna z psychologických techník uvedených v článku nefungovala, môžete prejsť na extrémne opatrenia:

1. Mierne sedatívne lieky- extrakt z valeriány lekárskej, validol, upokojujúce bylinné čaje. Inhibujú reakciu nervového systému na stres. Metóda je vhodná pre situácie, keď je trápnosť ľahko predvídateľná – napríklad pred obchodným stretnutím alebo rande.
2. rozptýlenie- štipka, pichnutie ktorejkoľvek časti telo. Nervový systém „prepne“ na podnet a reakcia na stres bude menej výrazná. Môžete sa nepozorovane uštipnúť na stehne alebo na chrbte ruky - hlavnou vecou je nepreháňať to.
3. Chladenie pokožky. Na tvár si treba pripevniť chladivý predmet – vrecko z mrazničky, fľašu vychladenej minerálky. Vhodné sú aj vlhčené obrúsky s mentolom: zúžia cievy, krv odtečie z pokožky. hlavy.
4. Vyčkávacia taktika. Ak žiadna z metód nefungovala, počkajte. Fyziológovia hovoria, že s vekom, intenzitou reakcie organizmu zmierňuje stres. Preto sú horiace líca problémom, ktorému čelia mladí chlapci a dievčatá.
5. Endoskopická sympatektómia- operácia, pri ktorej sa upínajú nervové vlákna, ktoré regulujú prekrvenie kože tváre. Kardinálna metóda, ktorá vás zbaví začervenanie až do konca života. Pravda, je bezmocný od rozpakov a rozpakov.

Lekári hovoria, že príval krvi do líc ​​môže byť spôsobený poruchami v práci kardiovaskulárneho a nervového systému - rosacea, vysoký krvný tlak, ateroskleróza. Ak nepomôže žiaden z psychologických trikov, oplatí sa navštíviť kardiológa a neurológa.

Tým, ktorí si nevedia poradiť so silným vzrušením, niekedy stačí vyhnúť sa trápnym situáciám. Ak komunikácia s ľuďmi spôsobuje veľa stresu, môžete ju obmedziť na obchodnú korešpondenciu, telefonáty a konverzácie v instant messengeroch. Niekedy, ak sa problém nedá vyriešiť, najrozumnejším krokom je priznať si vlastné slabosti a ustúpiť.

Existuje ešte jeden extrém – ľudia, ktorí nikdy nezažijú hanbu. Naozaj by ste chceli byť jedným z nich?

Mnohí poznajú ten pocit, keď všetko vo vnútri horí, líca sa prudko rozžiaria rumencom a tvár je pokrytá zradnou farbou. Čo je to: znak úprimného a jemného charakteru alebo zložité psycho-emocionálne bariéry? Bez ohľadu na dôvod, samotná skutočnosť takejto fyziologickej reakcie tela prináša veľa nepríjemností. V prvom rade ten začervenaný. Aby neustále rozpaky nepokazili budúci život a nezhoršili stav, musíte ísť k svojmu problému a prestať sa hanbiť a červenať.

Psychologická stránka problému
Psychológovia tvrdia, že takáto reakcia je prejavom sociálnej fóbie, ktorá sa vyznačuje strachom z hodnotenia osobnosti, strachom z rozprávania na verejnosti a vyhýbaním sa situáciám, ktoré spôsobujú symptómy úzkosti. Štatistiky ukazujú, že každý desiaty človek trpí sociálnou fóbiou v rôznych obdobiach života.

Príčiny sociálnej fóbie majú pôvod v detstve, keď sa človek prvýkrát stretáva so stresovými situáciami, z ktorých môže vzniknúť kopa komplexov. Môže ísť o prvú neopätovanú lásku, ktorá neskôr spôsobí strach z nových známostí. Alebo školské urážlivé upútavky, ktoré vyvolávajú strach z negatívneho vnímania jednotlivca. A bežné sociálne situácie (čítanie reportáže, cestovanie MHD, telefonovanie) sa pre sociálnych fóbov ukážu ako stresujúce. Človek je vždy v napätí, bojí sa prijať kritiku od ostatných, dostať výsmech na svoju adresu alebo jednoducho byť nepochopený.

Ale neponáhľajte sa okamžite pripísať svoju osobnosť tejto skupine a považujte sa za paranoika. Sociálni fóbi užívajú lieky, ktoré kontrolujú fyziologické prejavy strachu a absolvujú kurzy psychologickej terapie. Ak ste si istí, že to nie je pre vás užitočné a dokážete sa so svojím problémom vyrovnať sami, potom je nepravdepodobné, že by vám vyhovovala definícia „sociofóba“. Ale problém stále zostáva, čo znamená, že je potrebné ho vyriešiť. Ako sa hovorí, klin sa vybíja klinom. Najlepším spôsobom, ako sa prestať červenať a zaradiť sociálne situácie medzi stresové, je preto nepoddať sa svojmu strachu, ale vyjsť mu v ústrety!

sebairónia
Sklon k sebairónii by mal mať každý človek. To je liek na každé nešťastie a záruka pozitívneho prístupu. Sebairónia s mierou robí človeka múdrym, no jej prebytok sa stáva len obrannou reakciou. A čo môžem povedať, so sebaironickými ľuďmi je to oveľa zaujímavejšie a zábavnejšie. Sebairónia pre verejnosť je najlepším nástrojom v boji proti hanbe.

Ak chcete znížiť stres zo situácie, musíte zdôrazniť okolnosti, za ktorých sa červenáte, a vymyslieť pre ne vtipné výhovorky, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a prekonať strach z komunikácie. Napríklad:

• "Teraz všetkým ukážem, ako sa červenať!";
  
• "Keď sa na mňa takto pozeráš, vždy sa červenám..." Funguje iba s opačným pohlavím;
  
• "No, opäť si ma prinútil červenať sa!" alebo „No, teraz sa musíš znova červenať!“;
  
• "Vždy som v rozpakoch, keď sú okolo hlúpi ľudia...";
  
• "Vždy som v rozpakoch, keď dostanem komplimenty (chválu)!";
  
• "Wow, vyzerá to tu horúco." A potľapkaj sa po golieri;
  
• "Úmyselne som sa začervenal, aby som vyzeral ako skromné ​​a naivné dievča!";
  
• "Tvoje myšlienky ma priviedli do rozpakov...";
  
• Na rôzne vtipy o vašej hanbe môžete odpovedať takto: „Zbabelci zblednú a odvážni červenajú!
  

Môžete prísť s celým zoznamom fráz vhodných pre rôzne situácie. Táto metóda sebairónie vždy pomôže, keď sa objavia rozpaky a trápnosť. A časom sa ukáže, že sa prestane červenať a hanbiť sa bez zoznamu fráz podľa šablón.

Sebavedomie
Aby ste sa prestali červenať s rozumom alebo bez neho, musíte oceniť svoju osobnosť, činy a schopnosti. Ak je príčinou vašich rozpakov nízke sebavedomie, potom musíte tvrdo pracovať na svojom postoji k sebe.

1. Prvým krokom je prestať sa kritizovať a začať sa chváliť aj za malé úspechy.
   
2. Vždy, keď prejdete okolo zrkadla, povedzte do neho, aká ste príťažlivá, krásna a sexi; želám vášmu odrazu dobrú noc a dobré ráno.
   
3. Obmedzte svoj kontakt s ľuďmi, ktorí vás kritizujú. Stretnite sa s pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás môžu podporiť.
   
4. Robte čo najviac dobrých skutkov, čím zvýšite svoju hodnotu v spoločnosti.
   
5. Správajte sa k iným ľuďom s rešpektom, potom k vám príde rešpekt.
   
6. Vždy hodnoťte svoje činy a nenechajte nikoho, aby za vás rozhodoval.
   
7. Robte to, čo vás baví a užívajte si to.
   

Keď sa zvýši úroveň vášho sebavedomia, všimnete si, že stresové situácie už nie sú pre vás také.

joga
Hodiny jogy majú pozitívny vplyv na fyzický a emocionálny stav človeka. V tomto prípade vás jóga rozveselí a zníži úzkosť. Jóga dodá nielen príval energie, ale tiež pomôže zbaviť sa stresu. Prihláste sa na hodiny jogy. Okrem priaznivého účinku na telo získate veľa pozitívnych emócií zo stretnutia s novými zaujímavými ľuďmi. Možno niektorí z nich prišli do triedy z rovnakého dôvodu ako vy.

Každodenným praktizovaním sebazdokonaľovania sa naučíte prekonať svoje rozpaky a prestať sa z akéhokoľvek dôvodu červenať.

Rozpaky sú spôsobené pochybnosťami o sebe - môžete sa cítiť nehodní pozornosti, chvály, takže každý kontakt s ostatnými sa stáva skutočnou skúškou. Môže byť pre vás obzvlášť ťažké komunikovať s opačným pohlavím, začnete sa hanbiť pred mužmi, pokrytá červenými škvrnami a úplne stratená. Prečo vám sčervenie tvár – pretože vaše telo prechádza stresovou situáciou – zrýchli sa vám pulz, dýchanie, stúpa krvný tlak, ako pri fyzickej námahe.

Sčervenanie tváre v stresových situáciách v medicíne sa nazýva "erytrofóbia".

Žiaľ, neexistuje taký liek, aby ste sa nečervenali - dôvod vašich rozpakov je psychologický. Zamyslite sa nad tým, že takáto nezdravá reakcia sa dá vysledovať len v prítomnosti iných. Keď ste sami, cítite sa sebavedomo a farba vašej tváre sa nemení, aj keď si možno za niečo vyčítate. Takže, aby ste sa prinútili, aby ste sa nečervenali, môžete použiť techniku ​​psychologického tréningu.

Na zmiernenie rozpakov by sa nemali používať drogy alebo alkohol.

Ako sa naučiť nečervenať sa

Mali by ste sa naučiť umelo prekonávať rozpaky a nečervenať sa. V niektorých situáciách si predstavte, že ste sami. Bude to užitočné v prípadoch, keď hovoríte s publikom, kde nie je priamy kontakt s účastníkom rozhovoru.

Skvelým cvičením pre vás bude spontánna komunikácia na ulici s neznámymi ľuďmi. Skúste sa prekonať a obráťte sa na okoloidúceho napríklad s otázkou, koľko je hodín. Prvýkrát to bude pre vás ťažké, druhýkrát pravdepodobne tiež, ale potom si uvedomíte, že sa nič hrozné nestalo, nikto vás neurazil, dostali ste priateľské odpovede. Dva-tri dni takéhoto tréningu a naučíte sa nečervenať sa pri rozhovore aj s cudzími ľuďmi.

Aby ste sa zbavili hanby, potrebujete získať sebavedomie. Táto vlastnosť sa dá rozvíjať v priebehu práce na sebe. Prijmite napríklad úlohu, ktorá vyžaduje, aby ste pripravili podrobnú a podrobnú správu o téme, ktorú kolegovia nepoznajú. Počas prípravy sa naučíte veľa nových vecí, takže budete vedieť s istotou odpovedať na všetky položené otázky. Pár týchto správ alebo správ vám pomôže prekonať psychologické bariéry a zbaviť sa rozpakov.

Opísaný spôsob som vymyslel ja a pomohol mi začať nový život, som si istý, že pomôže mnohým ľuďom.

Nebudem polemizovať o efektivite alebo niekoho presviedčať o tom, čo treba urobiť, ako píšem. Je na každom, či sa bude týmito pokynmi riadiť alebo nie.

Ale ak nepoznáte riešenie svojho problému, ako som to kedysi vedel ja, a bráni vám to žiť, potom rozhodne nič nestratíte tým, že sa o to pokúsite.

Budem rád, ak aspoň jednému človeku pomôžem vyrovnať sa s touto chorobou a začať nový život. Je na vás, aby ste sa rozhodli, či budete pokračovať v tejto existencii alebo sa konečne dostanete dopredu.

Čo je erytrofóbia

O sebe: čo je erytrofóbia a hyperhidróza a ako zasahujú, viem z prvej ruky. Trpel som tým od 12 rokov, viem, ako mi to nedovoľuje žiť, komunikovať, cítiť sa ako človek.

Všetky školské roky boli pre mňa mučením, v mladosti sú ľudia obzvlášť krutí a netolerujú, ak nie ste ako všetci ostatní.

Vysokú školu som vyštudoval veľmi ťažko, bránilo mi to robiť skúšky, bránilo mi komunikovať. Teraz mám 29, som ženatý, podnikám, ako každý má svoje problémy, ale erytrofóbia a hyperhidróza už medzi ne nepatrí.

S týmto prípadom som sa vyrovnal asi pred piatimi rokmi, o dva roky neskôr, keď som začal plnohodnotný boj.

Pre väčšinu ľudí nie je jasné, aké vážne to môže byť, nakoľko táto maličkosť podľa nich zaháňa do kúta, znemožňuje plnohodnotný život.

Viem, keď prst ukazuje na teba, keď sa cítiš ako čudák medzi normálnymi ľuďmi, keď nemôžeš povedať, čo chceš, keď nemôžeš byť s dievčaťom, ktoré miluješ.

Ale som živým príkladom toho, že tento boj môžete vyhrať!

Raz som neveril, že to skončí, myslel som si, že už niet cesty von.

Bol som krôčik od operácie parasympatiku, ale lekár, ktorý vedel, čo je v stávke, ma odhovoril od veľmi nebezpečného zákroku, ktorý by mohol mať strašné následky – teraz už chápem, aký hlúpy by tento krok bol.

Ale zúfalstvo ma prinútilo hľadať akékoľvek východisko.

Skutočný boj sa začal, keď v dôsledku stresu, preťaženia a depresie choroba zašla priďaleko, začervenanie nezmizlo celé týždne, asi šesť mesiacov som bola takmer stále ako paradajka, dokonca mi začala opúchať tvár od to.

Začal som sa červenať nielen z psychických reakcií, ale aj z dusna, chladu a fyzickej námahy.

Začali problémy s pokožkou – schudla, začala som sa veľmi rýchlo spáliť na slnku, bolo to horšie ako kedykoľvek predtým.

Vo chvíľach vzrušenia, keď už bolo červené ako paradajka, začal druhý problém - pot sa valil v krúpach z čela - hyperhidróza.

Bolo to peklo, myšlienky na samovraždu prichádzali pravidelne.

Prešla som si všetky metódy a metódy, ktoré som našla na nete, navštívila psychológov, neurológov, robila akupunktúru, pila drogy.

Nič nepomáhalo, začala som chápať, že si s tým nikto nevie dať rady a nikto sa poriadne nesnaží, týmto netrpeli a nevnímajú to ako plnohodnotnú chorobu.

A potom som sám začal hľadať riešenie. Ukázalo sa, že ako náš problém nie je jednoduchý, nie je to jedna magická pilulka, ktorá vylieči, je to celý komplex.

Teraz sa mi zdá riešenie zrejmé, študoval som prácu tejto choroby do najmenších detailov, ale potom som sa musel veľmi snažiť ....

Čo nepomáha – nestrácajte čas

Psychológovia, neuropatológovia - majú malú predstavu o tom, čo je v stávke, niektorí veria, že je to niečo podobné ako strach z hadov alebo pavúkov, musíte strach liečiť.

Iní veria, že je to len nadmerná excitabilita a musíte piť sedatíva.

Snahou vôle možno tento proces zastaviť, ale treba mať železnú vôľu, myslím si, že je málo takých ľudí, ktorí dokážu strach každú chvíľu len tak zobrať a vypnúť.

Erytrofóbia je spojená so zvláštnosťami práce parasympatického nervového systému, čo zase zanecháva odtlačok na psychiku, na myslenie človeka a vytvára sa tento začarovaný kruh, ktorý neumožňuje normálne žiť.

Lekári z vás vypumpujú peniaze, ale nebude to mať zmysel. Ich metódou je predpisovať tabletky, predpisovať kurzy a učiť vás sebavedomiu. Nerozumejú, o čo ide.

Bol som u mnohých lekárov a časom som začal chápať, že nie sú všemocní odborníci na všetky choroby, ktoré vám môžu pomôcť.

Sú to len ľudia, polovica z nich vie len to, do čoho ich natrénovali, rozmýšľajú vo vzorcoch a erytrofóbia celkovo je pre nich akousi kuriozitou.

Záchrana topiacich je dielom samotných topiacich sa.

Endoskopia (ladoni) – zabudnite na ňu, je nebezpečná a nie je potrebná.

Po prvé, účinok nie je u 100% pacientov a nie je 100%.

Po druhé, je to pre telo veľký stres a môže sa vyskytnúť množstvo vedľajších účinkov, ktoré vám samé o sebe budú brániť v živote.

Teraz, aj keby mi ponúkli urobiť túto operáciu zadarmo na najlepšej klinike v Európe, nikdy ma ani na sekundu nenapadne súhlasiť. Aj keď raz som v tomto videl jedinú záchranu.

Dokonca som už bola aj v nemocnici, poznala som lekára, ktorý to za mňa mal urobiť, no osud ma od tohto rozhodnutia odviedol.

Drogy – na náš problém neexistujú lieky. V Amerike som našiel doplnky stravy, prázdne škrupiny, aby som zarobil peniaze na ľuďoch, ktorí sú pripravení držať sa akejkoľvek šance prekonať svoj problém.

Sedatíva – môžu pomôcť len pri miernom prejave ťažkostí, no takíto ľudia začervenanie väčšinou vôbec nepovažujú za problém.

Zo sedatívy sa neprestanete červenať, pokiaľ to nie sú sedatíva, z ktorých budete v hmle a nebudete chápať, čo sa okolo vás deje.

Ako vzniká začervenanie tváre

1) Zo strany psychiky - reakcia na dráždivú látku (majú ju aj bežní ľudia, ale nervová sústava reaguje inak, aj pri silnom vzrušení nervová sústava nespustí reakciu začervenania).

2) Na strane nervovej sústavy – po prijatí reakcie od psychiky spustí impulz – spustenie červenania (to je náš hlavný problém, črta práce parasympatika – tento jav sa u ľudí vyskytoval počas celej histórie , samozrejme, za starých čias na tom vôbec nezáležalo, ale teraz sú časy iné ... Mimochodom, Škandinávci považovali za cennejších bojovníkov, ktorí sa počas bitiek červenali - verilo sa, že bojovali zúrivejšie).

3) Zo strany kože - reakcia na impulz prijatý z nervového systému - spúšťanie prívalu krvi. Taktiež, ak už existuje ďalší faktor, napríklad ste v dusnej miestnosti, pokožka reaguje výraznejšie, zvyšuje sa pravdepodobnosť sčervenania a naopak, v zime je ťažké sa červenať.

Liečba erytrofóbie

• 1. Prestavujeme telo – ovplyvňujeme chorobu zvnútra

Telo dostane impulz z nervového systému – spustí hojné potenie.

Reštrukturalizujeme telo a reakciu nervového systému – postupne nervový systém prestane vysielať takéto impulzy.

Toto je najzákladnejšie a najťažšie, ale aj najefektívnejšie.

1) Kalenie

Najrigidnejšie a poskytujúce najrýchlejší účinok vplyvu.

Môžete začať oblievaním malým množstvom studenej vody a postupne znižovať teplotu a zvyšovať množstvo vody.

Pokúste sa umyť v teplej, ale nie horúcej vode, neležte v horúcich kúpeľoch - to je zlé pre nervový systém.

Teraz vykonávam takýto postup - úplne sa ponorím do kúpeľa naplneného studenou vodou. Nerobte to hneď, môžete sa potrieť vodou, stáť vo vani nohami, nechať to zvyknúť a potom sa úplne ponoriť do vody.

Potom si môžete poliať chrbát a hrudník naberačkou vody. Kto má možnosť vrhnúť sa do diery, efekt je ešte chladnejší, no nedostupný po celý rok.

2) Vylúčte cigarety, silný alkohol (ako vodka)

Ak máte ťažký prípad ochorenia, je lepšie na rok úplne vylúčiť všetok alkohol.

Samozrejme tvrdé drogy. To všetko ovplyvňuje nervový systém, čím sa stáva citlivejším.

Marihuana pôsobí uvoľňujúco na nervy a psychiku, no nemôžem povedať, že by som z nej cítil naozaj veľké pokroky v redukcii začervenania, no pomohla mi nezblázniť sa v určitej fáze života. Jeho vplyv je na psychiku.

3) Šport

Najlepším a najjednoduchším spôsobom cvičenia je kúpiť si domov rotoped. Netreba nikam chodiť, nie sú tam žiadni cudzinci. Úlohou je čo najviac sa potiť a červenať.

Ak stratíte veľa tepla, potom v tento deň už nie je možné veľmi sčervenať, nervový systém už vydal reakciu, ktorú vydáva vo chvíľach erytrofóbie.

Záťaž môžete tiež postupne zvyšovať. Po určitom období tréningu sa telo prebuduje, pokrok sa nahromadí.

Hneď po simulátore som si dal studené kúpele, ale tu sa musíte pozrieť na prípravu, úlohou nie je prechladnúť a neochorieť.

Šport pomôže potlačiť nielen erytrofóbiu, ale aj hyperhidrózu.

Použil som túto metódu v deň dôležitej udalosti, snažil som sa viesť veľmi silný tréning, zmierniť napätie, pot, počas dňa, dokonca aj pri silnom vzrušení, nervový systém už nemôže vydávať silnú reakciu.

O nejaký čas sa môže objaviť kompenzačné nadmerné potenie, kedy sa tvár veľmi nečervená a telo je zvyknuté, že v takých chvíľach treba veľa prehriať a potiť sa bude dosť.

Ale v mojom prípade to nebolo viac ako 3 mesiace a pre mňa to už bola veľká radosť, keď som sa namiesto pálenia tváre potil.

4) Dôrazne obmedziť alebo vylúčiť konzumáciu cukru, korenistých jedál.

Vylúčte kávu, silný čaj. Vyhýbajte sa horúcim jedlám a nápojom. To všetko robí nervový systém citlivejším.

5) Dýchacie cvičenia jogy

Dobrý účinok na nervový systém. Menej strachu, viac pokoja a dôvery.

6) Surová strava, vegetariánstvo

Je ťažké sa s tým preniesť. Ale môžete ísť aj inou cestou, nie striktným prechodom – zvýšiť podiel surovej zeleniny a ovocia vo vašej strave.

Čím viac budú tieto potraviny tvoriť váš jedálniček, tým viac sa vám spomalí metabolizmus, čím sa zníži citlivosť nervovej sústavy a citlivosť na teploty, v lete vám bude menej teplo a v zime zima.

Účinok je dobrý, ale osobne som na čistej surovej strave nevydržal dlhšie ako tri mesiace a je lepšie to praktizovať v lete.

Ak popíšete efekt – v situáciách, keď by som už mala stáť ako paradajka, nič sa nedeje – nervová sústava akoby zaspala.

Počul som, že niektorí ľudia to robia zmenou stravy. Ale je ťažké odolať po mnohých rokoch zvyku na rôzne potraviny, okrem toho je ťažké udržať rovnováhu vitamínov a základných látok, môže byť nedostatok kremíka, vápnika atď.

Odporúčam vám znížiť množstvo umelých potravín.

• 2. Pracujeme s pokožkou (farbou) tváre – ochorenie ovplyvňujeme zvonka

1) IPL fotoomladenie 1/3 tváre (nos a líca)

Stimuluje tvorbu kolagénu v pokožke. Pokožka sa stáva hrubšou a menej citlivou, začervenanie je menej viditeľné.

Procedúry sa vykonávajú každé 3 týždne. Je lepšie to urobiť 3-4 krát. Potom môžete niekde opakovať za šesť mesiacov - rok.

Absolvoval som celkovo 3 celé kurzy.

Teraz vám nemôžem povedať cenu, urobil som postup za 3 000 rubľov.

2) Myrtová maska ​​- (Anna Lotan)

Kedysi ho bol nedostatok, bolo ho potrebné doviezť z Izraela. Teraz je ľahké kúpiť.

Pleť upokojuje, zmatňuje, začervenanie je oveľa menej viditeľné.

Dá sa použiť každý deň alebo keď idete von medzi ľudí. Vhodné pre chlapcov aj dievčatá, po 10 minútach zaschne a nie je na tvári vidieť.

Cena je od 800 do 3000 v závislosti od objemu a predajne. Spotreba nie je dostatočne veľká tenká vrstva na problémových partiách. Vrelo odporucam.

3) Ľadová maska ​​pomocou kvapaliny

Poskytuje chladivý efekt.

Stojí to asi 9000, pre tých, ktorí si to môžu dovoliť. Je lepšie aplikovať bezprostredne pred dôležitou udalosťou, kde je šanca na začervenanie.

Zanecháva chladivý, osviežujúci efekt na tvári. Pomáha dobre v prípadoch, keď sčervenanie dlho neopúšťa tvár.

4) Tan

Čiastočne skrýva začervenanie.

Pre dievčatá môžete použiť samoopaľovanie. Neodporúčam ho však používať. Spálenie od slnka je zlé pre pokožku.

Ak sa uskutoční fotoomladenie, potom medzi procedúrami nie je možné opaľovať sa, inak dôjde k popáleniu. Ale vo všeobecnosti mi v lete pomohol skryť začervenanie celkom dobre.

V kombinácii s myrtovou maskou výborný efekt.

• 3. Prebudovávame myslenie – meníme postoj k chorobe

Spočiatku je to ťažké - problém neustále zasahuje, všetko sa usadilo veľmi hlboko v mysli. Ale akonáhle začnú prvé výsledky, pôjde to ľahšie a jednoduchšie.

1) Väčšina ľudí si neuvedomuje váš problém

Nepripisujú tomu žiadnu dôležitosť, je to pre nich niečo nepochopiteľné, o hodinu už zabudnú, že ste sa červenali. Len si myslíme, že je to koniec sveta.

Samozrejme to neplatí pre extrémne prípady, ako som mal ja... Keď tvár horí a pot tečie potokmi.

Mnohí ma preto považovali za narkomana, mysleli si, že si dávam injekciu.

Samozrejme, sú jedinci, ktorí milujú osočovanie a smejú sa, keď je človek nejakým spôsobom iný, no na názore takýchto ľudí by vám nemalo záležať, nie sú ďaleko v mysli.

2) Tvárte sa, že sa nič nedeje

Keď cítite, že sa červenáte, predstierajte, že sa nič nedeje.

Táto metóda bude fungovať, keď sa stupeň začervenania zníži. V závažných prípadoch je samozrejme ťažké aplikovať.

Väčšina ľudí vám nič nepovie, aj keď vás uvidia, že sa červenáte, a ak to dáte z hlavy von, ako niečo nepríjemné, ale nie zásadné, ako keby vás svrbí noha, ale teraz si ju nemôžete poškriabať a poškriabať. Nedávajte pozor, začervenanie ustúpi.

Nesprávajte sa k červenosti ako kat, ktorý si s vami môže robiť, čo chce, správajte sa k nej ako k otravnej muche, ktorá na vás pristála.

Nechceš, aby si na teba sadla, ale nezabudneš z toho na všetko na svete, nebudeš sedieť a premýšľať, čo robiť - veď po mne lezie mucha.

Erytrofóbia je len nepríjemná nepríjemnosť, ktorej sa môžete zbaviť.

Čím intenzívnejšie začnete bojovať a čím viac opatrení urobíte, tým rýchlejšie sa dostaví požadovaný efekt.

Prvé výsledky sa, myslím, prejavia u každého inak, v závislosti od závažnosti ochorenia a vlastností tela.

V mojom prípade som sa cítil ako iný človek asi rok po tom, čo som to zobral vážne a rozhodol som sa zmeniť svoj život.

Teraz sa, samozrejme, priznám - trochu som sa uvoľnil, nie je potrebná intenzívna liečba.

Občas si dám ľahký alkohol, občas zjem niečo sladké a iné zlozvyky s mierou. Už to nemá ničivý účinok.

Za rok môžete zmeniť svoj život – len to skúste.

viem o com hovorim, nie som lekar, ktory len teoreticky vie o co ide, som na tom rovnako ako ty, viem vsetko o com hovoris, prezil som tolko rokov taký polčas rozpadu, ale poznám cestu von.

Nevzdávaj sa….

*Ak máte nejaké otázky, napíšte na [e-mail chránený]