Každý človek skôr či neskôr čelí otázke: "Čo je potrebné urobiť, aby sa začalo sebazlepšovanie?" Tu je malý, ale účinný akčný plán pre tých, ktorí skutočne chcú dosiahnuť najlepšiu verziu seba samých:

Vytvorte si motivačný zoznam cieľov. Je veľmi dôležité pochopiť, v ktorých oblastiach sa chce človek rozvíjať. Okrem toho, čím informatívnejšie a podrobnejšie sú túžby a plány, tým ľahšie bude ich implementácia. Oplatí sa začať v malom a postupne prejsť na globálnejšie úlohy. Hlavná vec je, že stanovené ciele sú zaujímavé pre osobu, ktorá ich napísala, potom bude túžba splniť ich skutočne silná. Hlavná vec na zapamätanie je, že cieľ je dôležitejší ako výsledok.

Napíšte si zoznam cieľov

Pozitívne myslenie. Dôležitým aspektom ľudského rozvoja je schopnosť pozitívneho naladenia. Myšlienky sú materiálne a polovica úspechu spočíva v nich. Svetlé spomienky a harmónia so sebou samým sú oveľa účinnejšie ako agresia či závisť, ktoré niekedy tiež ovládajú ašpirácie človeka, ale trochu iným (negatívne) spôsobom. Preto je potrebné pripomenúť, že pozitívne emócie sú motorom procesu osobného sebazdokonaľovania.

Zbavte sa negatívneho myslenia

Prečítajte si knihy o sebazdokonaľovaní

Zoznámenie sa s knihami. Knihy obsahujú skúsenosti a poznatky predchádzajúcich generácií aj modernej spoločnosti. Preto sa oplatí prečítať aspoň niekoľko strán denne. Po prvé, môže to pomôcť človeku stať sa čitateľnejším, preto bude taký človek zaujímavým konverzátorom. Po druhé, táto literatúra poskytne nielen nové poznatky, ale aj základ pre vlastné úvahy.

Naučte sa riadiť čas

Kompetentné rozdelenie času a priorít. Úspešný človek nebude strácať vzácne minúty svojho života aktivitami, ktoré mu neprinášajú potešenie. Čas je vzácny zdroj, ktorý nemožno zanedbávať. Stojí za to preskúmať všetky vaše záležitosti, vybrať si, ktoré z nich sú prioritnejšie, a predovšetkým im venovať čas.

Začnite plánovať

Osobný denník a plánovanie. Cesta sebarozvoja bude efektívnejšia, ak si človek na isté miesto zapíše všetky svoje plány, nápady, úspechy, myšlienky pri tej či onej príležitosti. Plánovanie vašich záležitostí a zhrnutie výsledkov už dokončených úloh vám pomôže usporiadať veci vo vašej hlave, štruktúrovať nové podniky, analyzovať čas a ďalšie zdroje potrebné na realizáciu konkrétneho cieľa.

Zmeňte svoje prostredie

Sledujte svoje okolie. Jedným z najdôležitejších aspektov sebarozvoja človeka je rôznorodosť jeho spoločenského života. Spoznávanie nových ľudí môže zlepšiť vaše komunikačné schopnosti, čo sa tiež považuje za sebazdokonaľovanie. Nezabúdajte, že každý človek je individuálny, každý je samostatný svet a čím šikovnejšie človek nájde spoločnú reč s inými ľuďmi, tým viac príležitostí má na objavovanie týchto „nových svetov“. Mali by ste si vytvoriť svoj spoločenský kruh založený nielen na spoločných záujmoch, ale aj na pocite pohodlia v konkrétnej spoločnosti.

Začiatok sebazdokonaľovania

Vážte si seba a svoj čas

Význam tvojho života. Najdôležitejším bodom zo všetkého vyššie uvedeného je pochopenie dôležitosti vlastnej existencie. Život má človek len jeden, preto ho netreba premrhať na nezaujímavých či podlých ľudí, nemilovanú prácu a sebaľútosť.

Ak si človek uvedomí, že život mu momentálne nevyhovuje, berie situáciu do vlastných rúk a robí všetko pre to, aby dospel k jej najlepšej verzii. Spolieha sa pri tom na svoje záujmy, plány a sny, ktoré už dlho túžil realizovať. Každý by si mal vedieť nájsť čas pre seba.

Kým človek žije pre niekoho iného, ​​cesta sebarozvoja je pre neho uzavretá, pretože táto cesta nie je cudzou (!), ale vlastnou túžbou človeka zmeniť seba a svoj život k lepšiemu. Toto je vzorec na sebazdokonaľovanie.

Na ceste každej ženy vyvstáva otázka sebarealizácie v živote. A sú obľúbené otázky ako: „Kto som? čo si dosiahol? V čom som lepší ako ostatní?" Ak na ne nezačnete hľadať odpovede včas, potom sebarozvoj ženy zostane nenaplnenou potrebou, ktorá následne otrávi existenciu tak trpiacej, ako aj jej blízkych.

Ženská sebarealizácia je spravidla realizáciou jej vnútorného potenciálu v živote. Pre nežné pohlavie to môže byť úspešná kariéra, pevné rodinné vzťahy, akademické úspechy, budovanie života, uvedomenie si seba ako milujúcej matky.

Je dôležité vedieť! Znížené videnie vedie k slepote!

Ak chcete opraviť a obnoviť zrak bez operácie, naši čitatelia používajú stále populárnejšie ISRAELI OPTIVISION - najlepší nástroj, teraz k dispozícii len za 99 rubľov!
Po dôkladnom preštudovaní sme sa rozhodli ponúknuť vám ho...

Žena sa tak cíti potrebná a žiadaná spoločnosťou. Stojí za zmienku, že väčšina stereotypov pre ženskú sebarealizáciu je v spoločnosti zavesená, doslova diktuje, akým smerom sa musí zlepšiť.

Aby sme pochopili význam dievčenského sebazdokonaľovania, je dôležité poznať správny význam pojmu „potenciál“. Potenciál človeka je možnosť prejaviť svoje teoretické schopnosti a túžby v praxi.

Zjednodušene povedané, realizácia vlastného potenciálu bude pre ženu naplnením jej životných postojov, ktoré do nej vložila nielen ona sama, ale aj rodičia, učitelia a spoločnosť.

Sebarozvoj ženy: najčastejšie oblasti života

Väčšina ženských predstaviteľov spravidla uprednostňuje budovanie silných a teplých rodinných vzťahov, má deti a ďalej sa realizuje v domácej sfére.

Je to spôsobené tým, že v dievčenskej psychike existuje živá potreba lásky, ktorá tlačí na skoré vytvorenie rodiny, pokračovanie rodiny. Pri tomto výbere je tiež veľmi dôležitá častá dievčenská emocionalita a hormonálna zložka.

Ženy si v modernom svete čoraz viac začali dokazovať svoju rovnosť vo vzťahu k mužom, rodinu odsúvajú do úzadia a budujú si vlastnú kariéru. Pre niekoho sa práve takýto krok stane úspešnou sebarealizáciou na ceste životom. V našom svete totiž nezávislosť, najmä materiálna, zohráva významnú úlohu.

Už od detstva majú aj malé dievčatká potrebu byť milovanou dcérou. V tejto fáze je dôležité, aby sa realizovali ako schopné dieťa, na ktoré by boli blízki hrdí. Deje sa tak dokazovaním rodičom a ostatným o svojej jedinečnosti, duševných a fyzických schopnostiach a tvorivých schopnostiach.

Nechýba ani kreatívna sebarealizácia. Pre spravodlivé pohlavie je táto zložka niekedy veľmi potrebná. Vyjadrením vlastného „ja“ prostredníctvom kreativity mnohí nachádzajú harmóniu so sebou samým a zároveň uspokojujú svoje potreby príjemnej zábavy.

Sebarozvoj ženy ako osoby

Po prvé, poďme zistiť, kto je táto osoba a prečo si to vyžaduje sebarealizáciu? Osobnosť je človek s individuálnymi vlastnosťami, vlastnosťami, osobnými názormi a rozhodnutiami, schopný robiť informované rozhodnutia a niesť zaň zodpovednosť.

Sebarozvoj ženy ako osoby nastáva prostredníctvom identifikácie jej vlastných jedinečných schopností a talentov, ako aj ich aktívnou aplikáciou a implementáciou do života.

Od raného detstva začína naša cesta sebarozvoja, ide cez sebapoznanie a sebaidentifikáciu s inými, už etablovanými osobnosťami. Takto identifikujeme svoje túžby a potreby, potom v sebe hľadáme schopnosť ich dosiahnuť, pričom ako príklad použijeme motivujúce príbehy úspechu iných ľudí.

Sebarozvoj ženy vo veku 40 rokov

40 rokov je pre mnohé ženy desivé číslo, pretože práve v tomto období často prichádza kríza stredného veku. Prejavuje sa to jednak uvedomovaním si vlastných životných úspechov, jednak opomenutím, výčitkami.

V tejto fáze je jasne vyjadrená túžba po nenaplnených nádejach a plynúcich rokoch ... Ale to všetko je úplne márne! Vskutku, pre mnohé krásne dámy sa práve 40 rokov stáva začiatkom zmien a pokroku. Deti už vyrástli, majú voľný čas pre seba, koníčky a záľuby. A hlavne je tam podnet na sebarealizáciu.

Práve teraz je potrebné začať cestu zlepšovania svojich zručností, učenia sa nových vecí a objavovania vlastných skrytých túžob, ktoré si vyžadujú vôľu!

Sebarozvoj ženy: kde začať?

Pri premýšľaní o ženskom sebarozvoji vyvstáva otázka: kde začať? Najúspešnejším krokom na ceste k sebazdokonaľovaniu bude stanovenie priorít a stanovenie budúcich cieľov. Začiatok cesty sebarealizácie je vždy najťažší, pretože si vyžaduje kolosálne rezervy sily vôle.

Väčšina hotových plánov a rád pre sebarozvoj si vyžaduje okamžité životné zmeny, na ktoré človek jednoducho nie je pripravený. Preto sa oplatí začať v malom a postupne smerovať k dosiahnutiu stanovených cieľov. Každý si musí určiť rýchlosť a tempo napredovania, aby ich mohol v budúcnosti nasledovať.

Hlavná vec je začať konať hneď!

1. Definujte ciele.

Predtým, ako budete konať, musíte pochopiť, ktorým smerom sa chcete pohybovať, aby nedochádzalo k chaotickému „chytaniu za všetko“. V tejto fáze je najlepšie začať s malými cieľmi a víťazstvami a postupne sa prepracovať k hmatateľnejším úspechom.

Prvým krokom k zlepšeniu môže byť napríklad ranný beh alebo prihlásenie sa do kreatívneho štúdia. Alebo si možno kúpiť predplatné do posilňovne. Sami sa rozhodnite, ktorú oblasť svojho života chcete zlepšiť ako prvú.

2. Premýšľanie nad plánom.

Vždy je ľahšie ísť k určenému cieľu, ak máte po ruke jasný akčný plán. Sústredením sa na to sa vyhnete neporiadku, ako vo vašej hlave, tak aj v mnohých rozhodnutiach, ktoré ovplyvňujú vašu budúcu budúcnosť.

Môžete si napríklad napísať podrobný zoznam toho, čo budete tento týždeň robiť. Ráno - jogging, poobede čas pre seba, večer - rodina a tak ďalej.

3. Začíname konať.

Najdôležitejšie je urobiť prvý krok, následné kroky budú oveľa rýchlejšie, ak sa tak rozhodnete. Stojí za to byť pripravený na to, že spočiatku to bude veľmi ťažké a až potom, keď sa zmeny k lepšiemu stanú súčasťou nového života, prídu ľahko!

Napríklad hneď po prečítaní článku si dajte relaxačný kúpeľ, pri čítaní knihy, ktorá sa vám už dlho nedostala do rúk.

4. Získavame podporu od blízkych.

Podpora rodiny a priateľov je pre dievča dôležitou emocionálnou zložkou sebarealizácie. S pomocou viery v nás a činov doslova hory prenesiete! Navyše, ak sú prvé kroky k zlepšeniu viditeľné, určite sa nájdu takí, ktorí ich schvália a pomôžu pri absolvovaní ďalších testov.

Povedzte napríklad priamo manželovi alebo rodičom o svojom zámere zlepšiť a zmeniť svoj životný štýl. V dobrom scenári určite podporia vaše túžby a akékoľvek záväzky!

5. Nadväzovanie nových známostí.

V procese zmien nájdete veľa nových známych, komunikáciu. Niekedy práve toto chýba dievčatám, najmä gazdinkám. Nové známosti majú vždy pozitívny vplyv na zlepšenie osobnosti, pretože jej dávajú najnovšie emócie a poznatky, ktoré prispievajú k formovaniu vlastností, ktoré vám do tejto chvíle neboli vlastné.

Zvážte napríklad, ako vám môžu byť užitočné niektoré známosti. Zrazu ste stretli fitness trénera, skúste ho použiť ako príklad, o ktorý sa budete snažiť.

6. Naučiť sa milovať seba a druhých.

Bez lásky každá žena skôr či neskôr vyjde von, najmä pokiaľ ide o nežné city dámy k sebe samej. A keď sa zamilujete do seba, nebudete mať čas žmurkať, pretože sa stanete milovanými. Len sebestačný človek, ktorý rešpektuje seba a svoje záujmy, je schopný čistej, úprimnej lásky. Navyše vie, ako to rozdávať a dostávať na oplátku.

Napríklad, pozrite sa na seba do zrkadla, nájdite aspoň 5 svojich zásluh. Veď sa len obdivuj! Pozrite sa na svojho partnera, nájdite v ňom niečo, pre čo ste sa do neho kedysi zamilovali. Každá z nás je krásna a jedinečná!

7. Nevzdávajte sa!

Ak sa vám niečo nepodarí okamžite, doprajte si viac času pre seba a určite sa vám to podarí!

Skúste si napríklad všimnúť aspoň jedno malé víťazstvo. Pochváľte sa a nevzdávajte sa!

8. Nezastavíme sa tam.

Jedna z najvýznamnejších etáp vývoja bola vždy konečným výsledkom všetkého úsilia. Nepozastavujte sa nad dosiahnutým výsledkom, dokonalosti sa medze nekladú.

Napríklad, pomyslite si, možno je ešte niečo, čo vám chýba? Možno je čas stanoviť si pre seba nové ciele?

Dobrý deň, milí čitatelia môjho blogu! Myslím, že sme na to už prišli v predchádzajúcom článku: „“ Preto v tomto článku prídeme na to, ako si vypracovať trasu k „najlepšiemu“, kde sa začať pohybovať a na čo si dať obzvlášť pozor, aby dosiahnuť hmatateľné výsledky v blízkej budúcnosti. O tom, ako sa zapojiť do sebarozvoja, sa popísalo veľa. Pokúsim sa vybrať to hlavné, z môjho pohľadu, a túto hlavnú vec podať čo najdostupnejším spôsobom.

Začneme teda možno štúdiom štádií, ktorými osobnosť tradične prechádza vo svojom vývoji. Osobný rast, ako všetko na tomto svete, sa totiž netvorí naraz, ale vo svojom vývoji prechádza viacerými fázami.

Etapy sebarozvoja

• Sebapoznanie... V štvrtom storočí pred naším letopočtom sedem starovekých mudrcov sformulovalo a vpísalo do chrámu boha Apolóna v Delfách absolútnu a univerzálnu pravdu: „Poznaj sám seba“. Mysliaci človek musí jasne pochopiť svoje životné priority, ideály, vlastnosti, ktoré mu umožnia posúvať sa „vpred a nahor“. Len odpoveďou na otázku: „Kto som na tomto svete?“ sa možno pokúsiť hľadať orientačné body a smer pohybu.
• Stanovenie cieľov... Ciele môžu byť dlhodobé alebo krátkodobé, no v každom prípade by mali byť flexibilné a nemali by si protirečiť. Okrem toho by výsledkom stanovenia cieľov mal byť konkrétny výsledok a proces – systematické cvičenia. Samotný problém stanovovania životných cieľov v aspekte sebarozvoja je veľmi dôležitou a rozsiahlou témou, ktorej sa budeme venovať v niektorej z nasledujúcich publikácií.
• Spôsoby dosiahnutia zadaných úloh. Sebarozvoj je veľmi individuálny proces. Preto jednoducho nemôže existovať univerzálna rada na dosiahnutie vrcholov osobného rastu. Odpoveď na otázku, ako sa zlepšiť (fyzicky, duševne či duchovne), možno dlho hľadať v chytrých knihách, alebo dostať, ako sa hovorí, „len z neba“. Na myseľ mi prichádza príbeh amerického podnikateľa a gamblera MC Davisa. Náhodou, kvôli dopravnej zápche, keď sa dostal na detskú prednášku o ničení voľne žijúcich živočíchov, zrazu našiel zmysel svojho života. Podnikateľ-filantrop za dvadsať rokov investoval do projektu Nokuse, navrhnutého na tristo rokov, deväťdesiat miliónov dolárov. Výsledkom bolo, že na pozemkoch zakúpených od drevospracujúcich spoločností bolo vysadených osem miliónov sadeníc borovice močiarnej.
• Akcia... Môj obľúbený výraz: "Cestu zvládne ten, kto kráča." Koniec koncov, iba ak začnete konať a urobíte aspoň jeden krok k snu, môžete dúfať, že dosiahnete výsledok.

Program sebarozvoja zahŕňa rôzne oblasti vrátane zlepšovania charakteru, formovania vôľových vlastností, rozvoja inteligencie, spirituality a fyzickej zdatnosti. Vo všeobecnosti je sebarozvoj silným faktorom obchodného úspechu a úspechu v osobnej sfére života človeka.

Metódy sebarozvoja

1. Vyberte priority... Aby sa človek dostal na vrchol bez zastavenia alebo blúdenia, musí jasne pochopiť smer pohybu. Stephen Covey, známy kouč a biznis konzultant, upozornil na fakt, že väčšina ľudí si dnes vyberá hodinky ako hlavnú metaforu svojho života, pričom by sa mali riadiť predovšetkým kompasom. Hlavnou úlohou jednotlivca je nájsť svoju pravú cestu. Dôraz by sa nemal klásť na rýchlosť, plány a harmonogramy, ale na priority.
2. Uvedomenie si plnosti života... V prúde života človek často vníma svet buď ako sivú viskóznu látku, alebo vo forme pestrého chaotického kaleidoskopu. Pre vnímanie plnosti okamihu, harmónie sveta a jeho všestrannosti sa oplatí uplatniť princíp „byť tu a teraz“. Kedykoľvek si môžete dať príkaz: „Stoj. Realizovať. Cítiť. "
3. Koncentrácia pozornosti. Indiáni majú príbeh, že ľudský mozog je malá opica. Neustále niekam lezie, svrbí, niečo skúma, žuje, ale dá sa skrotiť. To isté treba urobiť s vedomím. Keď myseľ skáče z myšlienky na myšlienku, z myšlienky na myšlienku, povedzte jej: „Vráť sa! Pozri sa sem!" Mimochodom, chcem vás ubezpečiť, že táto technika funguje bezchybne. Otestoval som to na sebe a dospel som k záveru, že s pomocou sebakontroly sa môžete úplne sústrediť na úlohu a zahodiť všetko ostatné. Akumulujem teda vedomie a efektivita v tomto procese je niekoľkonásobne vyššia.
4. Zapíšte si svoje myšlienky. Aby ste vytvorili a posilnili akýkoľvek zámer, radím vám zaznamenať si všetky dômyselné a nie príliš veľké myšlienky, ktoré sa vám vynoria v mysli o konkrétnom probléme. Použite na to notebook, organizér alebo hlasový záznamník. Po umiestnení inštalácie do vášho podvedomia na generovanie nápadov v danom smere čoskoro dostanete veľa tipov a pochopíte, čo a ako robiť ďalej. Pri zisťovaní myšlienok tiež venujte pozornosť opakujúcim sa úlohám. Všimli sme si, že úloha odložená trikrát nestojí za námahu vynaloženú na jej riešenie.
5. čas. Dobre sa starajte o taký cenný zdroj, akým je čas. Používajte techniky riadenia času. Stojí za to naučiť sa svojvoľnej zábudlivosti, pretože niektoré z problémov sa riešia samy, a pracovať na schopnosti sledovať a blokovať „požieračov času“: prázdne rozhovory, komunikácia v sieťach, absorpcia a reakcia na nepotrebné informácie.
6. Životné prostredie... Komunikácia s ľuďmi, ktorí vás môžu niečo naučiť, inšpirovať, viesť. Zároveň vám radím, aby ste obmedzili interakciu s tými, ktorí vás ťahajú dole, zaťažujú vás nariekaním a sťažnosťami.
7. Pohyb smerom k cieľu... Po zvládnutí umenia malých krokov budete neustále smerovať k svojmu cieľu. Najmenší pohyb v naznačenom smere je už výsledkom.
8. Viacvektorové... Schopnosť dosiahnuť niekoľko výsledkov za jednu jednotku času. Napríklad v stoji na bežiacom páse si môžete strčiť do uší slúchadlá s kyslastou hudbou, alebo môžete počúvať audioknihu či opakovať slová cudzieho jazyka. Ktorá možnosť je efektívnejšia? Nepochybne druhý! Tu sa však nemôžete nechať uniesť, ak je úloha vážna, je lepšie sa na ňu plne sústrediť.
9. Stres. Tim Ferris, autor knihy Ako pracovať 4 hodiny týždenne, radí naučiť sa využívať stres. Znie to paradoxne. Nieje to? Ale práve určitá miera stresu vo vás formuje dostatočnú motiváciu. Ukazuje sa, že existuje takzvaný „dobrý“ stres – emocionálne výbuchy (nie vždy so znamienkom plus), ktoré vás nútia opustiť zónu pohodlia.

Samozrejme, tento zoznam nevyčerpáva spôsoby sebarozvoja. Každá duchovná prax, každý guru psychológie vám pravdepodobne navrhne mnoho iných spôsobov, ako získať vašu pozornosť. Tie popísané v tomto článku sa mi zdajú byť najuniverzálnejšie.

2 výkonné techniky

A na záver by som vám, milí čitatelia môjho blogu, rada pripravila malý darček. Dve skvelé cvičenia, ktoré vám pomôžu obnoviť vnútornú harmóniu a motivovať vás k aktívnemu pohybu na vrchol.

Úžasnú techniku, s ktorou si môžete úžasným spôsobom zlepšiť život, popisuje kniha vietnamského duchovného vodcu a zenového majstra Tit Nat Hana "Pokoj na každom kroku"... Autor navrhuje prehodnotiť postoj k realite. „Často si kladieme otázku: Čo je zlé? A okolo sa okamžite vytvorí negatívne pole. Čo keby sme sa naučili pýtať života: "Čo to je?" Zároveň dlhšie prežívať tie vnemy, ktoré sú tvorené odpoveďou."

Power Hour, technika vyvinutá Anthonym Robbinsom. Základom sú tri piliere: plánovanie dňa (desať až pätnásť minút), zameranie sa na ciele a zmysluplná artikulácia postojov. Hovorme o postojoch, alebo sa im hovorí aj afirmácie. Sú to tí, ktorí programujú vedomie určitým spôsobom. Ide o veľmi silný nástroj, ktorý úžasne dopĺňa energetické zdroje a funguje ako magnet, ktorý priťahuje zdroje, ľudí a udalosti. Tu je niekoľko podobných postojov (afirmácií):

• Cítim v sebe silu, odhodlanie, šťastie;
• Som presvedčený o svojom potenciáli;
• Žijem každý deň energicky a vášnivo;
• všetko, čo začnem, privediem k dokonalosti;
• Som pokojný a sebaistý;
• Som vďačný za každý deň, ktorý som prežil;
• Som štedrý a rád sa podelím o svoju hojnosť.

Záver

Existuje mnoho rôznych techník a metód sebarozvoja človeka. O najlepších z nich poviem v nasledujúcich publikáciách.

Prihláste sa na odber aktualizácií, aby ste nezmeškali vydanie nových správ, ktoré vás zaujímajú, zo stránky blogu.

Prajem vám veľa úspechov, priatelia, vo všetkých vašich snahách

S bohatými skúsenosťami s analýzou priemyselných, osobných, každodenných situácií som dospel k záveru, že nám neustále chýba odpoveď na otázku „ ako?". Možnosti môžu byť rôzne: ako to urobiť, ako je to potrebné, ako to bude, ako sa dostať do bodu „B“ a
kopa ďalších variácií?

Ani si sami neuvedomujeme, ako často musíme hľadať odpovede na túto otázku. "Ako?" Dotknime sa témy „Sebazdokonaľovanie“ a diskutujme o probléme

ako zlepšiť? Začnem od seba a myslím si, že aj vy budete mať k tejto otázke čo povedať. Preto dúfam v spätnú väzbu z vašej strany.

Takže z mojej „zvonice“ by sa malo k procesu sebazdokonaľovania pristupovať takto:

Urobiť plán- to je taký regulačný dokument, podľa ktorého VY (ak nie ste proti takémuto zaobchádzaniu) budete žiť nasledujúci týždeň. Áno, je lepšie začať s týždňom a potom, ak prešliapete, budete chcieť pokračovať v plánovaní a pozrieť sa do krásnej diaľky.

Teraz o častiach plánu. Teoreticky by mala obsahovať celý VÁŠ život na tento týždeň:

Nabíjačka.V zdravom tele zdravý duch.

Nesmieme zabúdať na telo - koniec koncov, je pomocníkom pri práci našich spravodlivých. Telo človeka o ňom dokáže veľa prezradiť, aj keď ho vidíte prvýkrát. Napríklad "pivun" je vidieť už z diaľky, vždy majú najskôr brucho a potom všetko ostatné a náhubok (pardon, tvár). Stručne povedané, slovo "pivun" znamená osobu, aj keď toto úžasné slovo"ĽUDSKÝ"Nemenoval by som to. Ešte lepšie, nech je to jedinec, ktorý zneužíva PIVO (niekedy nielen to) a nenávidí svoje telo, tvár, mozog, rodinu a príbuzných, ak chcete, môžete pokračovať.

Vyvstáva otázka: "Ako by som mal začať robiť cvičenia?"

Odpoveď.

Treba sa naučiť vstávať, aby bolo na túto udalosť dostatok času.Ráno, o šiestej, je to síce lepšie o štvrtej, ale práve vtedy sa telo prebúdza a pripravuje na prácu. Prvýkrát sa VY môžete len tak prejsť asi dvadsať minút s úlohou pre seba – precítiť, ako sa telo začína brániť vstávaniu, a potom si užiť čerstvý vzduch, pohyb, vznik dobrých myšlienok.

Ak to nefunguje, opakujte, kým nebudete môcť odolať. Ak existuje túžba alebo situácie, ktoré zasahujú do cvičenia, potom by ste mali vedieť, že ten bastard vám zasahuje - lenivosť a prostitútka - myseľ. Z nabíjania sa však treba naučiť dostať vysoko, ako aj z akéhokoľvek podnikania, ktoré robíte VY a keďže to robíte, tak to potrebujete.

Na druhý deň, ak chcete, si môžete ísť zabehať.Zabudli ste, ako behať, potom si spomeňte na svoje detstvo a bežte. Je veľmi dôležité, aby ste správne dýchali. Opäť otázkaako sa zlepšiť?Počas behu musíte dýchať nosom a ústami. U trénovaného človeka sa ústa zapínajú len pri akcelerácii, keď chcete niekoho predbehnúť, prípadne niečo dokázať.

Dýchanie pri behu je nasledovné – nádych nosom, výdych ústami. Ak máte čas a nepociťujete nepohodlie, môžete sa nadýchnuť nosom a vydýchnuť nosom. Musíme na tom týždeň pracovať. Pre niekoho, kto si rýchlo spomenul na bojové detstvo, sa dá toto obdobie skrátiť. Hlavné je užiť si napätie.

Naučil sa vstávať, naučil sa dýchať, tiež si užil stav. Pochváľme sa za to a poďme sa zlepšovať.

Ďalšia vec je rozcvička.Mnoho ľudí si pamätá stav po spánku, keď sa chceli natiahnuť a telo to urobilo s takou radosťou. Rozcvička je aj natiahnutie tela, no nie nejakej jeho časti, ale ako celku. Počas rozcvičky sa precvičia všetky zložky nášho tela.

Zahrievame zhora nadol. Najprv ruky, potom hlava, trup, potom nohy. Cvičenia budeme zatiaľ vykonávať priamo na mieste. Teraz o mieste. Na zahriatie si vyberte miesto, kde sa VY budete cítiť pohodlne, je lepšie, aby tam boli stromy všetkých druhov, tráva (nie asfalt). Nemusí to byť nevyhnutne park alebo námestie, ale len pár stromov rastúcich pri dome.

Sebazdokonaľovanie je proces neustáleho úsilia o zdokonaľovanie sa a prekonávanie svojich slabostí a slabostí. Nedá sa všetko stihnúť za jeden deň. Zlepšiť sa vyžaduje veľa trpezlivosti, vytrvalosti a neustálej snahy. A to je len málo z toho, čo urýchľuje pohyb človeka vpred. Kde teda začať s kultiváciou seba samého?

1. Urobte si poriadok

Naše prostredie silne ovplyvňuje naše myšlienky a vedomie. Preto, ak je váš dom preplnený a špinavý, aké budú myšlienky? Netreba zariaďovať raz ročne. Snažte sa pravidelne čistiť. Potom bude v myšlienkach vždy jasno. Ak teda premýšľate nad tým, kde začať so sebazdokonaľovaním, tak si urobte okolo seba poriadok. To však nie je všetko. Azda najdôležitejšie je urobiť si poriadok vo vlastnej hlave. Znamená to identifikovať svoje ciele a sny. Okrem toho musí byť sformulovaný konečný výsledok, ku ktorému je potrebné sa posúvať každý deň. Stanovte si 5-7 ambicióznych cieľov a identifikujte kroky potrebné na ich dosiahnutie.

2. Konajte!

Osobné sebazdokonaľovanie je obľúbenou témou mnohých ľudí. Prečítali o tom veľa kníh a radi špekulujú a vyjadrujú svoj názor. Aby sa v živote udiali skutočné zmeny, nestačí len čítať. V knihách nájdeme len inšpiráciu a rady. Môže to byť veľmi výrečné o tom, čo je potrebné urobiť, aby sa zmenilo. Najťažšie je uviesť to do praxe. Preto po prečítaní akejkoľvek užitočnej knihy okamžite konajte a uplatňujte rady prijaté v reálnom živote.

3. Dodržiavajte pravidelnosť a disciplínu

Pravidelnosť a disciplína sú dve veci v našom konaní, ktoré si vyžadujú sebazdokonaľovanie. Kde začať pracovať na implementácii týchto vlastností? Musíme zmeniť postoj k nim. Pre mnohých ľudí je disciplína vnímaná ako niečo, čo ich núti konať proti vlastnej vôli. Napríklad, ak urobíme niečo pre zlepšenie svojho zdravia, tak sa telo najprv bude brániť pomocou lenivosti. Myslite na svoje pravidelné aktivity ako na krátkodobú investíciu. Stačí mesiac, kým sa veci, ktoré robíte každý deň, stanú zvykom a nebudú v rozpore s vašou povahou.

4. Nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí

Stáva sa, že človek vie, kde začať so sebazdokonaľovaním, ale nedokáže sám urobiť potrebné kroky. V tomto prípade sa môžete pokúsiť nájsť tím rovnako zmýšľajúcich ľudí s podobnými úlohami. Zjednotenie je jednou z najväčších síl. Keď budete spolupracovať s ostatnými, získate inšpiráciu a podporu. Dá sa to dosiahnuť aj štúdiom životopisov významných osobností. Majú sa čo učiť.

Paradoxom sebazdokonaľovania je, že ak väčšinu pozornosti venujeme nie vlastnému egu, ale okoliu, robíme väčší pokrok v rozvoji osobnosti. Myslite teda častejšie na druhých. Koniec koncov, človek je spoločenská bytosť a blaho každého závisí od neho samého a od spôsobu interakcie s ostatnými.

Teraz už viete, kde začať so sebazdokonaľovaním. Buďte aktívnymi a pozitívnymi tvorcami svojho vlastného života! Myslite na to ako na hru a potom uspejete!