Vlak pred zrkadlom. Ak chcete niečo uspieť, musíte trénovať, že? S podobnou situáciou úsmevu. Ak nie ste od tých ľudí, ktorí, z prírody, veľa úsmev, budete si zvyknúť si na úsmev a naučiť sa vyjadriť svoje pocity prirodzenejšie. Vlak úsmev, keď nie je nikto vedľa nikoho, v kúpeľni, vo vašom aute. Takže, budete menej plachí.

• Každé ráno sa snažte pozrieť do zrkadla a usmiať sa na seba. Zamerajte sa na to, že úsmev vyzerá prirodzene, natiahnite ho do očí. Light grin nie je presvedčiť nikoho.
• Nájdite úsmev, ktorého druh sa vám páči, a pokúste sa zapamätať, čo vaša tvár sa cíti, keď sa usmievate.

"Z úsmevu sa stane všetkým svetlom a slonom a dokonca aj malý slimák." Pamätajte si túto pieseň zo starej sovietskej karikatúry? A naozaj, úsmev je jedinečný a multifunkčný psychologický nástroj, ktorý pomáha ľuďom v najťažších situáciách. Pre mnoho milénia, vývoj priniesol umenie úsmevu na dokonalosť. Zvládnutie ich, budete nielenže žiaduce, atraktívne, úspešné, ale aj zdravšie fyzicky.

Úsmev prispieva k relaxácii, relaxácii, odstráneniu zvýšeného svalového tónu, takže s úsmevom, človek je lepší odpočinok a je obnovený rýchlejší. Po ovplyvnení biochémie mozgu, úsmev a smiech v literálnom zmysle sacieho účinku na telo, ktorý dokázal vážny vedecký výskum.

Komunikácia so zdravotnými a pozitívnymi emóciami vedie k tomu, že usmievavá ľudia sú atraktívnejšie. Je to im, že by sme radšej komunikovali, a snažíme sa držať ďalej od zamračenia a pochmúrnej. Toto je prirodzená ochranná reakcia, osoba je inštinktívne sa bojí "dostať infikovať" z Sullen Osobnosti svojich porúch, problémov a dokonca aj skutočných vetvičiek.

Usmievavá ľudia nie sú len atraktívne, doslova priťahujú vaše oči, najprv si všimnete v dave, sú zdrojom pozitívnych v akejkoľvek komunite. Americký psychológ Paul Ekman experimentálne zistil, že sme schopní všimnúť si úsmev inej osoby vo vzdialenosti do 300 metrov.

Ako sa naučiť úsmevu krásne

Úsmev je veľmi silná nástrojom psychologického nárazu, takže by ste sa mali naučiť používať, najmä v našom čase, keď táto expresívna reakcia nie je len indikátorom nálady, ale aj atribút podnikateľskej komunikácie, ako je oblek. Iba tu "nosiť" úsmev rovnako ako oblek, nie každý dostane.

Niekoľko slov o Disjest Smile

Na stránkach lokalít a lesklých časopisov sú popísané cvičenia, ktoré musia učiť osobu, aby sa usmiala. Skutočne, môžete trénovať každý deň pred zrkadlom, starostlivo po tom, koľko zuby boli vystavené, či žuvačky nie sú viditeľné, svaly vytvárajú na lícach a tlačí oči. Ale často neprináša požadovaný účinok. Prečo?

Pretože v takomto vyškoleným úsmevom nie je žiadne teplo a úprimnosť. Pretože necítite radosť z komunikácie, ktorú chcete demonštrovať s úsmevom. Ľudia sú inštinktívne všimli a neverí tým, ktorí ich podvádzajú. Pretože úsmev je stále reflexnou reakciou a nemôže byť ovládané všetkými 50 svalov na tvári, ktoré sú v ňom. Dokonca aj 17 je nemožné. Ale existujú aj očné výrazy, ktoré sú ešte zložitejšie ako svaly. Všimli ste si, ako oči svietia v tých, ktorí vás úprimne usmievajú, kto je rád, že sa s vami stretnete a kto má záujem?

Ak neexistuje úprimnosť, ukáže sa, že nie je úsmev, ale s úsmevom alebo reklamou zubov bez kazu. Studená, formálne, povinnosť, Hollywood - majú taký úsmev veľa titulov, ale neexistujú žiadne teplo a skutočné pocity.

Môžem vám poskytovať radu milovať svet okolo a ľudí v tomto svete. Je súčasne jednoduché a ťažkosti. Ľudia sú odlišní, niektoré sú úplne nekompatibilné. Životné okolnosti nie vždy, prosím. Ako spôsobiť úprimný úsmev, ak je to napríklad potrebné, vytvoriť kontakt so správnou osobou? Najprv sa musíte prispôsobiť:

1. Relaxovať. Ak viete o nadchádzajúcom stretnutí vopred, potom zvýraznite čas na relaxáciu: Vezmite si prechádzku po parku, vezmite si teplý kúpeľ s aromatickými soliami alebo aspoň sedieť na stoličke, držať oči a zapamätať si niečo príjemné.
2. Naučiť sa kontrolovať myšlienky. Je to jednoduchšie ako regulácia emocionálneho stavu. Nedovoľte, aby vo svojom vedomí, blízko od nich s niečím pozitívnym. Nepríjemné spomienky na vlastné zlyhania, odpor, problémy sú ničivé pre psychiku. Okrem toho spôsobujú vlnu negatívnych emócií, ktoré zase posilnia podráždenie, vyvolávajú nové zlé myšlienky. A teraz nenávidíte celý svet, všade si všimnete pani nepriateľov. Aký úsmev tu!
3. Nalaďte príjemnú vlnu. Premýšľajte o niečom radostnom, jasnom, slávnostnom a úsmevom na vaše myšlienky a spomienky, obrázky, ktoré ste zavolali v vedomí. Je lepšie mať vždy o dodávke niekoľkých takýchto príjemných tém, z ktorých sa v sprche rozjasní v správnych momentoch. Pre niekoho sú to spomienky na letnú dovolenku na mori, pre niekoho obrazu veselej domáce zvieratá, pre niekoho chatovania s deťmi a vnúčatami. Ale každý má také jasné rohy v duši. Postaraj sa o nich.
4. Vytvorili ste dobrú náladu, usmial sa a snažili sa udržať tento pozitívny stav v sebe. Nedovoľte, aby to zneškodnili ľuďom alebo vlastným myšlienkam.
5. Pred dôležitým stretnutím s osobou alebo so skupinou ľudí, nezabudnite vytvoriť pozitívny postoj k nim. V psychológii existuje zákon o atrakcii: Čím lepšie zaobchádzame s partnerom, tým viac sa nachádza nám. Úprimný úsmev je jedným z najúčinnejších prostriedkov "Nastavenia" Partnera. Nie je vždy ľahké vytvoriť dobrý postoj k partnerovi, ale v akejkoľvek situácii nájdete pozitívne. Naučte sa vidieť na svete a u ľudí sú dobrí, a budete nielen ľahšie úsmev, ale tiež žijete príjemnejšie.
6. A ak je to stále ťažké volať sympatie pre partnerovi? To sa tiež stáva. Potom sa z neho pokúste abstružiť a premýšľajte o svojich vlastných, ale nevyhnutne príjemné. A stále úsmev.

Podobný postoj k úsmevu nie je okamžite daný, najmä tých ľudí, ktorí sú zvyknutí zvážiť, čo pracuje vážne, musíte zostať vážne. Postupom času, môžu dokonca zabúdať, ako sa usmiať. Potom je výstup jeden - trénuje vaše zrkadlo tváre, postupujte podľa pokynov pre populárne stránky. A úprimne úsmev v zrkadle aspoň - je to stále jednoduchšie ako všetci ostatní. A postupne sa vaša tvár a mozog zvyknú na úsmev.

Neznárodný úsmev, úsmev z zdvorilosti - je to stojí za napodobňovanie úsmevu kvôli slušnosti a pridať si mimický vrások? Štúdie sú si istí: dokonca mechanicky natiahnutím rohov perá, zvyšujete produkciu endorfínov v mozgu. A vrásky potom budú hrať vašu ruku, uvidíte.

Keď sa záťaž napätia zmenšuje alebo veci vychádzajú z rúk zle, je ľahké zabudnúť, že aj v takejto situácii máme schopnosť usmiať sa a môžeme z nej získať radosť a prínosom. A nezáleží na tom, aké ťažkosti budete bojovať s: stlačením termínov na konci práce, problémy vo vzťahu s ostatnými, zažili duševné zranenie alebo neúspešný deň. Vo všetkých týchto situáciách nie ste na úsmev. A napriek tomu má zmysel vynaložiť úsilie. Úsmev je o tom.

Teória vzťahu medzi vyjadrením tváre osoby a jeho emocionálnym štátom schvaľuje: keď sa usmievame, náš emocionálny stav sa zlepšuje a zvyšuje náladu, aj keď je úsmev nútený. Čím viac sa usmievate, tým viac získavate radosť. A čím viac aktívni inhibujú pesimistický postoj a prejavy podráždenia na tvári, tým lepšie pracujete s negatívnymi emóciami a podráždením.

Počas jedného experimentu boli účastníci predstavený BOTOKS v tých svahoch osoby, ktorá sú zodpovední za vyjadrenie nespokojnosti. Potom ľudia nemohli vyjadriť na tvári negatívnych emócií. V súčasnej dobe, vo všeobecnosti mali oveľa menej negatívnu náladu ako tí, ktorí nezaviedli injekcie.

Váš úsmev vám môže pomôcť v boji proti stresu a vytvoriť dobrú náladu a tiež prináša radosť iným, čo spôsobuje odvetné úsmevy. Stáva sa infekčným, takže šťastnejší nielen vy, ale aj tí, ktorí sú blízko. Keď sa usmievate, potom dostanete ďalší hmatateľný pozitívny výsledok: ľudia začínajú vás vnímať ako atraktívnu osobnosť, ľahko komunikovať. A dokonca vrásní, že časté úsmevy vytvárajú okolo našich očí obklopujúcich ako signál o životnej spokojnosti.

Obrázok úsmev - a to bude prirodzené. Možno nebudete musieť byť túžba usmiať, ale pokúsiť sa usmiať aspoň na zobrazenie. Najprv budete cítiť jej neprirodzenosť, ale aspoň získavajú pozitívne výsledky, ktoré sú uvedené vyššie. Čím viac sa pokúšate usmiať, prirodzený je váš úsmev.

Dieťa je v priemere s úsmevom 400-krát denne, a len tretina dospelých sa usmievajú častejšie 20-krát denne.

Vykonávať viac času s deťmi a domácimi zvieratami. Vždy spôsobujú nevedomý úsmev. Ich hravosť, prirodzenosť a zvedavosť prinášajú radosť a potešenie. Ak máte deti alebo domáce zvieratá, stráviť toľko času s nimi. Ak ich nemáte, pokúste sa zoznámiť a komunikovať s nimi mimo domu. Napríklad môžete ponúknuť priatelia pomoc v starostlivosti o dieťa alebo zviera, stať sa dobrovoľníkom v škole, prístrešok pre zvieratá bez domova alebo veterinárne kliniky.

Predstavte si, že ste televízor. Ak sledujete populárne televízne relácie, viete, že väčšina televíznych modelov a reproduktorov sa takmer neustále usmieva. Predstavte si, že ste dnes takýto televízny moderátor, a pokúsiť sa povedať, čo zvyčajne hovoríte, s úsmevom (samozrejme, s výnimkou úplne zlých správ).

Použite tipy na úsmev. Umiestnite položky, ktoré vám spôsobujú úsmev vo vašej izbe alebo kancelárii. Napríklad: Obklopte sa fotografiou detí a vnúčatá, napíšte všade vtipné vyhlásenia alebo vtipy, nainštalujte nezvyčajné a zábavné signály na počítači všade. Vyberte nástroje, ktoré sú vhodné pre vás.

A môžete vytvoriť "mentálny súbor" v hlave a zbierať v ňom všetky momenty, ktoré prinášajú radosť a sťahovanie. Môžu to byť spomienky na miesta, ako sú koníčky a obľúbené triedy, osobné úspechy alebo víťazstvo nad sebou. Distribúcia domova alebo na predmetoch na pracovisku alebo označenia, ktoré "zahŕňajú" také spomienky a usmieva sa.

Transformovať negatívne myšlienky na pozitívne. Ak ste zadržané negatívne myšlienky, snažte sa usmiať a pozerať sa na situáciu pozitívne. Napríklad, neskoro pre jeden autobus, premýšľajte o tom, že počas čakania na ďalšie sa môžete stretnúť s niekým, stretnúť sa s starým priateľom alebo niekoľkým ďalším vďaka tomu, aby ste boli sám s vami pred začatím zhonu nového pracovného dňa.

Úsmev cudzincov. Samozrejme, niekedy nevhodné úsmevu neznámych ľudí. Ale ak stále uspieť, potom sa vaša dôvera zvyšuje, náladu stúpa, zdá sa, že sa nabíjate druhou energiou.

Zlepšite svoj úsmev. Úsmevy osoby sú rozdelené do dvoch typov. Prirodzený úsmev sa objaví, keď sú svaly v rohoch očí a ústa napäté (tzv. Smile Duzhen, pomenovaný tak pomenoval slávny francúzsky neurológ Guillaume Duzhen). Ďalšie úsmevy sú vnímané ako umelé. Väčšina ľudí vidí rozdiel medzi prírodnými a umelými úsmevmi.

Trénujte svoj úsmev, aby bol prirodzenejší, široký a otvorený. Keď sa usmievate, ľudia by mali vidieť vašu úprimnosť.

Ak chcete začať, zvážte v zrkadle odrazom vašej tváre s neutrálnym výrazom. Označte, ako sa pozeráte. Potom sa usmievate, ako sa usmievate, keď ste fotografovaní. Znova poznámka, keď sa pozeráte. Potom sa usmievajte najširší úsmev, takže vrásky sa objavujú v rohoch vašich očí. Opäť označte zmeny vo svojom vzhľade. Informovanosť o tom, ako sa pozeráte s rôznymi výrazmi tváre vám pomôže s časom rozvíjať široký a prirodzený úsmev.

Naučte sa smiať. Úsmev dáva pozitívne výsledky. Ale smiech je oveľa silnejší prejav emócií. Pomáha vyrovnať sa so skúsenosťami a strachom, zlepšuje náladu a vzhľad a uľahčuje skúsenosti s komplexnými situáciami a sklamaním.

Krásny úsmev nie je toľko bielych a zdravých zubov, koľko schopnosti ukázať tieto zuby, svaly tváre správne. Zároveň, schopnosť úsmevu je najčastejšie nevedená od narodenia, ale je výsledkom vedomého úsilia alebo tréningu pred zrkadlom. Pozrite sa na hercov - niektorý z nich môže zobrazovať správne, krásny a úprimný úsmev len pre rozdelenie sekundy.

Tajomstvo Hollywoodského úsmevu je, že začína priateľskými očami. Bez ohľadu na to, koľko ste sa nepokúšali zobraziť radosť, usmievať sa výlučne s pomocou pier a úst, pevné a široko otvorené oči vytvárajú dojem studených a extrémne umelých grimasy. Okrem toho, krásny úsmev začína vnútornou dôverou, ktorú sa usmievate správne.

Učenie sa správne usmievajte

Veľký sval Skill je hlavným svalovým behom počas širokého a otvoreného úsmevu. Tento sval sa dostane z rohu úst do hornej časti čeľuste s ľavým a pravými časťami tváre. Hoci kvôli zapojeniu tohto svalu je ľahké "stlačiť" úsmev, je to taký úsmev a je vnímaný ako nepravdivý, ako je to možné - vrátane toho, že sa na ňom zúčastňujú len zuby a ústa.

Úsmev sa zdá byť prirodzený a krásny len vtedy, keď nie je toľko úst a pery, koľko zvyšok svalov tváre je vrátane svalov čela a malé svaly obklopujúce ich oči. Výnimočne zapojenie celej osoby vytvára dojem pokojnej, sebavedomej a šťastnej emócie - čo znamená frázu "krásny a správny úsmev."

Krásny úsmev: teória a prax

Američania a Európania sa často môžu krásne usmiať na fotografiách a pretože svetlý úsmev je súčasťou ich každodenného života. Po chytení pohľadu na príležitostne na ulici, sú primárne úsmevné (toto je hlavné znamenie dobrých úmyslov) a potom pozdraviť. Absencia úsmevu je vnímaná ako indikátor odcudzenia a dokonca hrubosti.

Udržiavanie podobného "mini úsmevu" po celý deň v doslovnom zmysle vlaky na tvárové svaly, čo ich robí viac pohyblivými. Ak budete chodiť s Sullen Face s Sullen Face, a potom sa pokúste stlačiť úsmev (najmä s uzavretými ústami), nie je prekvapujúce, že sa vám to nepáči. Aby ste sa správne usmievali, musíte to urobiť pravidelne.

Ako sa usmiať na fotografii?

Hlavné tajomstvo krásneho úsmevu v živote a na fotografii je uvoľnená tvár, šťastné oči a pravú šírku otvorenia úst. Nezabudnite, že dolný rad zubov by nikdy nemal byť viditeľný, keď sa usmieva, inak bude vnímaný ako agresívne brúsenie. Zuby, so správnym úsmevom, je potrebné ukázať len čiastočne - v podstate, len stred horného riadka.

Naučiť sa krásne usmiať, prax pred zrkadlom. Pozrite sa na seba, uvoľnite si tvár, potom sa usmievajte, aby sa ukázali šesť stredných zubov horného radu (dolný riadok je uzavretý perom). Ak tvár vyzerá napätý, uvoľnite jazyk a mierne uhryznutie (skôr stlačte) jeho hrot medzi stredom zuba. Smile mierne širší, ukazuje a bočné zuby.

Ako sa usmiať s očami?

Správny úsmev je primárne uvoľnený svaly tváre. Tvoja tvár by nemala povedať, že ste napätý, snaží sa "ťahať" šťastné emócie. Jedným z kľúčových spôsobov, ako relaxovať osobu je vyššie uvedený dotyk jazyka zadného povrchu predných zubov - je na tom, že je postavená technika Hollywood Smile.

Naučiť sa, ako sa usmiať krásne a správne, je najlepšie začať s rozvojom schopnosti usmiať sa s očami, nie mojím ústami. Pozrite sa na seba v zrkadle, potom zatvorte zuby a ústa s dlaňou. Premýšľajte o niečom príjemnom a ľahko úsmevom (bez toho, aby ste videli svoj úsmev v rovnakom čase), pozorne po pozícii shag-eyed svalov "chytiť" túto pozíciu a potom ho opakujte.

Správny úsmev a zlé zuby

Ak má najvyššie číslo zubov výrazný nesprávny tvar, potom sa môžete naučiť, ako sa usmiať, takže tieto zuby čiastočne skryli dolnú peru - nie je však nutné, aby vaše ústa úplne zatvorené. Je mimoriadne dôležité ukazovať, aj keď malý povrch horného radu zubov, pri relaxácii tváre a snaží sa úprimne úsmev cez oči.

Pamätajte tiež, že šírka správneho úsmevu závisí do značnej miery na tvare pery. Ak nemáte príliš veľké pery, príliš roztiahnutý a široký úsmev vytvorí dojem na strečing a úzkosť. Je potrebné sa naučiť, ako sa usmiať tak, že tesáky horného radu zubov sa len mierne dotkli spodných pier - ale v žiadnom prípade neboli úplne odobraté.

Krásny úsmev a typ tváre

Úsmev môže zmeniť vizuálne vnímanie tváre tváre a lebky, rovnako ako účes mení tvár ženy. Napríklad ľudia s predĺženou tvárou sa odporúča sústrediť na vertikálny aspekt zubov a nie sú usmiať príliš široké alebo príliš otvorené - to nebude čítať vôbec ako krásny úsmev, ale ako ukazovateľ agresie.

Majitelia štvorcových a okrúhlych čelí vyššie uvedenému širokému úsmevu, naopak, pomôžu urobiť tvár vizuálne viac oválneho a "pravdu" - zatiaľ čo úsmev s uzavretými ústami poskytne dojem skromnosti. Na druhej strane, ľudia s oválnym typom tváre budú vyhovovať skromnému úsmevu s ústami zatvorenými a širokým hollywoodom - to všetko závisí od všeobecného obrazu.

***

Hollywoodský úsmev nie je len najrozšírenejší ústa a vedomá schopnosť usmiať sa s celú tvár. V skutočnosti, správny a krásny úsmev je kombináciou radosti a pokoja očí s miernym napätím svalov tváre, čo umožňuje ukázať len horný rad zubov. Zároveň sa naučiť, ako sa usmiať, je mimoriadne dôležité pre cvičenie pred zrkadlom.

Tak málo ľudí dnes sa usmieva, ale s tým, čo je spojené s problémami, ťažkosťami. Koniec koncov, keď sme dobrí, usmievame sa, a keď je to zlé, je to tak ťažké usmievať sa aspoň trochu. Nižšie sa dozviete čo úsmev, jeho význam a ako sa naučiť úsmevu Častejšie, pretože je veľmi užitočné nielen na predĺženie života, ale aj na psychologické a fyzické zdravie.

V článku sa dozviete, prečo je úsmev dnes užitočný na oživenie, rozšíriť život, zdravie, mládež a silu. Po všetkom naučte sa častejšie usmiať Je oveľa jednoduchšie, než stráviť život pri hľadaní šťastia, ktorý nikto nedáva. Vytvárame si vlastné šťastie a rozhodnete sa, keď plačeme, a kedy sa usmiať.

Úsmev predlžuje život 30 rokov

Vedci dokázali, že úsmev je 100-krát denne, každý deň, môže predĺžiť váš život v priemere 30 rokov a ešte viac. To je hlavný dôvod, prečo a prečo sa musíte naučiť, ako sa usmievať častejšie, pretože kto chce žiť dlho a šťastne, je potrebný úsmev.

Úsmev nás robí mladšími a krajšími

Tiež dôvod, prečo sa musíte naučiť častejšieJe to, že úsmev nás robí mladšími, pretože počas úsmevu všetky svaly tváre práce, ktoré vám umožní urobiť pokožku mladšiu a atraktívnejšiu. Preto, najmä dievčatá, ktoré chcú zachovať svoju mladosť, musíte zabudnúť na stres, úzkosť, skúsenosti a naučiť sa, ako sa usmievať čo najviac, je to lepšie 300 krát denne.

Úsmev priťahuje priateľstvo a opačné pohlavie

Úsmev priťahuje šťastie, veľa šťastia a úspechu

Tiež, prečo potrebovať naučte sa usmiať Častejšie je to preto, že úsmev vytvára pozitívne myšlienky pre nás, pretože pozitívne emócie - úsmev dáva mozgový signál, že sme dobrí a cítime sa skvele. Potom pozitívne myšlienky priťahujú viac úspechov, šťastia a šťastia pre váš život. Preto, aj keď sa cítite zle a nie je žiadna nálada, usmievať sa cez moc, aby oklamal mozog a dajte mu signál, ktorý sa cítite dobre, potom sa váš život zmení.

Úsmev vám umožňuje rýchlo vyrovnať sa s chorobami

To je len 60% dôvodov, prečo a prečo naučte sa častejšie usmiať , takže úsmev vždy, ako dieťa, aj keď nie sú pre to žiadne osobitné dôvody. Úsmev sami, ľudia, robia ľudí šťastnejšími. V úsmeve nie je nič zlé a keď pracujete v sebe v sebe zvybe úsmev čo najviac, aj keď ste cez silu, zmeníte svoj život k lepšiemu.