Влак пред огледалото. Ако искате да успеете в нещо, трябва да тренирате, нали? С усмивка подобна ситуация. Ако не сте от тези хора, които от природата се усмихват много, ще трябва да свикнете с усмивка и да се научите да изразявате чувствата си по-естествено. Обучете се, когато няма никой до никого, в банята, в колата ви. Така че, ще бъдете по-малко срамежливи.

• Всяка сутрин се опитвайте да погледнете в огледалото и да се усмихнете на себе си. Фокусирайте се върху това, че усмивката изглежда естествено, разтягайки я към очите. Светла усмивка да не убеждава всеки.
• Намерете усмивка, чийто ви харесва, и се опитвайте да си спомняте какво се чувства лицето ви, когато се усмихвате.

- От усмивка ще стане цялата светлина и слон, и дори малко охлюв. Помниш ли тази песен от стария съветски карикатура? И наистина, усмивката е уникален и многофункционален психологически инструмент, който помага на хората в най-трудните ситуации. За много хилядолетие еволюцията доведе изкуството на усмивката на съвършенство. Овладяването им, вие не само ще станете желани, привлекателни, успешни, но и по-здравословно физически.

Усмивката допринася за релаксацията, релаксацията, премахването на увеличения мускулен тон, така да се усмихва, човек е по-добър и се възстановява по-бързо. След като засяга биохимия на мозъка, усмивката и смяхът в буквалния смисъл на всмукателния ефект върху тялото, което е доказано от сериозни научни изследвания.

Комуникацията със здравето и положителните емоции води до факта, че усмихнати хора са по-привлекателни. Това е, че предпочитаме да общуваме, и се опитваме да останем далеч от намръщени и мрачни. Това е естествена защитна реакция, човек инстинктивно се страхува да "се зарази" от мрачните личности на техните неуспехи, проблеми и дори истински клонки.

Усмихваните хора не са просто привлекателни, те буквално привличат очите ви, първо забелязваме в тълпата, те са източник на положителен във всяка общност. Американският психолог Пол Екман експериментално установи, че можем да забележим усмивката на друг човек на разстояние до 300 метра.

Как да се научим да се усмихваме красиво

Усмивката е много силен инструмент за психологическо въздействие, така че трябва да се научите да ги използвате, особено в нашето време, когато тази експресивна реакция е не само индикатор за настроение, но и атрибут на бизнес комуникацията, като например костюм. Само тук "носят" усмивка точно като костюм, не всеки получава.

Няколко думи за висша усмивка

На страниците на сайтовете и лъскавите списания са описани упражнения, които трябва да научат човек да се усмихне. Наистина, можете да тренирате всеки ден пред огледалото, внимателно да следвате колко зъби са били изложени, независимо дали венците не се виждат, мускулите ще създават щракане по бузите и да бутат очите. Но често не носи желания ефект. Защо?

Защото в такава обучена усмивка няма топлина и искреност. Защото не усещате радостта от комуникацията, която искате да демонстрирате с усмивка. Хората инстинктивно забелязват и не се доверяват на тези, които ги заблуждават. Тъй като усмивката все още е рефлексна реакция и не може да бъде контролирана от всички 50 мускула на лицето, които са включени в него. Дори 17 е невъзможно. Но има и очни изрази, които са още по-сложни от мускулите. Забелязахте как очите блестят в тези, които искрено ви се усмихват, кой се радва да се срещне с вас и кой се интересувате?

Ако няма искреност, тя не се оказва усмивка, но ухилва или рекламира зъбите без кариес. Студен, формален, дълг, Холивуд - имат такава усмивка много заглавия, но няма топлина и истински чувства.

Мога да дам съвети да обичам света и хората в този свят. Тя е едновременно проста и трудност. Хората са различни, някои са напълно нечестиви. Животните обстоятелства също не винаги се моля. Как да предизвика искрена усмивка, ако е необходимо, например, за да установите контакт с правилния човек? Първо трябва да се настройвате:

1. Отпуснете се. Ако знаете за предстоящата среща предварително, след това подчертайте времето за релаксация: разходкайте по парка, вземете топла вана с ароматни соли или поне седнете на стола, залепвайки очите си и помнете нещо приятно.
2. Учете се да контролирате мислите си. Това е по-лесно от регулирането на емоционалното състояние. Не позволявайте на вашето съзнание, близко от тях с нещо положително. Неприятните спомени за собствените си неуспехи, недоволство, проблеми са опустошителни за психиката. Освен това те причиняват вълна от негативни емоции, които от своя страна укрепват дразненето, провокират нови зли мисли. И сега мразите целия свят, навсякъде, където забелязвате господарката на враговете. Каква усмивка тук!
3. Настройте към приятна вълна. Помислете за нещо радостно, светло, празнично и усмивка на мислите и спомените си, изображенията, които сте наричали съзнание. По-добре е винаги да имате за доставка на няколко такива приятни теми, от които тя се осветява под душа, за да се свържете с тях в правилните моменти. За някой, това са спомени за лятната ваканция на морето, за нечии образи на веселите домашни любимци, за някой, който чатите с деца и внуци. Но всеки има такива светли ъгли в душата. Грижи се за тях.
4. Създадохте добро настроение, усмихна се и се опитайте да запазите това положително състояние в себе си. Не го оставяйте да се развалят на хора или вашите собствени мисли.
5. Преди важна среща с човек или с група хора, не забравяйте да формирате положително отношение към тях. В психологията има закон за привличане: колкото по-добре се отнасяме към партньора, толкова повече се намира за нас. Искрената усмивка е едно от най-ефективните средства за "настройки" на събеседника. Не винаги е лесно да се формира добро отношение към партньора, но във всяка ситуация можете да намерите положителен. Научете се да виждате в света и в хората са добри и вие не само ще се усмихвате, но и да живеете по-приятно.
6. И ако все още е трудно да се нарича съчувствие към събеседника? Това се случва. След това се опитайте да абстрахирате от него и да помислите за собствените си, но непременно приятни. И все още се усмихва.

Подобно отношение към усмивката не е незабавно дадено, особено онези хора, които са свикнали да считат какво работи сериозно, трябва да останете сериозни. С течение на времето те дори могат да забравят как да се усмихват. След това изходът е един - обучавайте огледалото на лицето си, следвайте инструкциите за популярни сайтове. И искрено се усмихвайте в огледалото най-малко - все още е по-лесно от всички останали. И постепенно лицето и мозъкът ви ще свикнат с усмивка.

Неестествена усмивка, усмивка от учтивост - струва ли си да имитирате усмивка в името на благоприличие и да добавите мимик бръчки? Проучванията са уверени: дори механично разтягане на ъглите на устните, увеличавате производството на ендорфини в мозъка. И бръчките след това ще играят ръката ви, ще видите.

Когато стресът се свива или нещата излизат от ръцете зле, лесно е да се забрави, че дори в такава ситуация имаме способността да се усмихваме и можем да получим радост и да се възползваме от нея. И няма значение какви трудности, с които се борите: натискане на сроковете на края на работата, проблемите в отношенията с другите, опитни умствени травма или просто неуспешен ден. Във всички тези ситуации не сте до усмивки. И все пак има смисъл да се полагат усилия. Усмивката е за това.

Теорията на връзката между изразяването на лицето на човека и неговата емоционална държава одобрява: когато се усмихваме, нашето емоционално състояние се подобрява и настроението се увеличава, дори ако усмивката е принудена. Колкото повече се усмихваш, толкова повече радост придобива. И колкото по-активно възпрепятствате песимистичното отношение и прояви на дразнене на лицето, толкова по-добре работите с негативни емоции и дразнене.

По време на един експеримент участниците бяха въведени от Ботокс в тези мускули на лицето, които са отговорни за изразяването на недоволство. След това хората не можеха да изразят по лицето на негативните емоции. В същото време, като цяло те имаха много по-малко негативно настроение от тези, които не въведоха инжекции.

Усмивката ви е в състояние да ви помогне в борбата срещу стреса и да създадете добро настроение, а също и радост на другите, причинявайки ретратски усмивки. Тя става инфекциозна, правейки по-щастлива не само вие, но и тези, които са близо. Когато се усмихнете, тогава получавате друг осезаем положителен резултат: хората започват да ви възприемат като привлекателна личност, лесна за комуникация. И дори бръчките, които често се усмихват около очите ни, заобикалящи като сигнал за удовлетвореността на живота.

Представете си усмивка - и тя ще стане естествена. Може да не е нужно да имате желание да се усмихвате, но се опитвайте да се усмихвате най-малко. Първоначално ще почувствате нейната неестественост, но поне получихте положителни резултати, които са споменати по-горе. Колкото повече се опитвате да се усмихвате, естествената е вашата усмивка.

Детето е средно 400 пъти на ден и само една трета от възрастните се усмихват по-често 20 пъти на ден.

Провеждане на повече време с деца и домашни любимци. Те винаги причиняват непозната усмивка. Тяхната игривост, естественост и любопитство доставят радост и удоволствие. Ако имате деца или домашни животни, прекарвайте толкова време с тях. Ако не ги имате, опитайте се да се запознаете и да общувате с тях извън къщата. Например, можете да предложите помощ от приятели в грижа за дете или животно, да станете доброволец в училище, приют за бездомни животни или ветеринарна клиника.

Представете си, че сте телевизионен водещ. Ако гледате популярните телевизионни предавания, знаете, че повечето телевизионни водещи и високоговорители почти постоянно се усмихват. Представете си, че днес сте такъв телевизионен водещ и се опитват да кажете какво обикновено говорите, с усмивка (разбира се, с изключение на напълно лошите новини).

Използвайте съвети, за да се усмихнете. Поставете елементите, които ви причиняват усмивка в стаята или офиса си. Например: Обградете се със снимки на деца и внуци, пишете забавни изявления или шеги навсякъде, инсталирайте необичайни и забавни сигнали на компютъра навсякъде. Изберете инструменти, които са подходящи за вас.

И можете да създадете "ментален файл" в главата и да съберете в него всички моменти, които носят радост и умирода. Това могат да бъдат спомени за места като хоби и любими часове, лични постижения или победа над себе си. Разпределете дома или в работните места или знаците, които "включват" такива спомени и ви карат да се усмихвате.

Превръщат негативните мисли в положителни. Ако сте заловили негативни мисли, опитайте се да се усмихвате и да погледнете ситуацията положително. Например, късно за един автобус, помислете за факта, че по време на изчакване на следващата можете да се срещнете с някого, да се срещнете със стар приятел или още няколко благодарности, като сте сами с вас, преди да започнете сумата на нов работен ден.

Усмивка на непознати. Разбира се, понякога неподходящо да се усмихват непознати народ. Но ако все още успеете, тогава доверието ви се увеличава, настроението се издига, сякаш се презареждате от другата енергия.

Подобрете усмивката си. Усмивки на човек са разделени на два вида. Естествена усмивка се появява, когато мускулите в ъглите на очите и устата са обтегнати (така наречената усмивка Дюжен, наречена така наречена известния френски невролог Guillaume Duzhen). Други усмивки се възприемат като изкуствени. Повечето хора виждат разликата между природни и изкуствени усмивки.

Тренирайте усмивката си, така че тя е по-естествена, широка и отворена. Когато се усмихваш, хората трябва да видят искреността ви.

За да започнете, помислете в огледалото отражение на лицето ви с неутрален израз. Маркирайте как изглеждате. След това се усмихвайте, докато се усмихвате, когато сте снимани. Забележете отново, докато изглеждате. След това се усмихвайте най-широката усмивка, така че бръчките се появяват в ъглите на очите ви. Още веднъж маркирайте промените във външния ви вид. Информираността за това как изглеждате с различни изражения на лицето, ще ви помогнат с времето да развиете широка и естествена усмивка.

Научете се да се смеете. Усмивката дава положителни резултати. Но смяхът е много по-силно проявление на емоциите. Тя помага да се справят с опита и страха, подобрява настроението и външния вид и улеснява изживяването на сложни ситуации и разочарование.

Красива усмивка не е толкова бяла и здрава зъба, колко способност да се показват тези зъби, мускулите на лицето правилно. В същото време способността за усмивка най-често не се дава от раждането, но е резултат от съзнателни усилия или обучение пред огледалото. Погледнете актьорите - някой от тях може да изобрази правилната, красива и искрена усмивка само за секунда.

Тайната на холивудската усмивка е, че тя започва с приятелски очи. Без значение колко не сте се опитали да изобразявате радостта, усмихвайте се единствено с помощта на устни и уста, фиксирани и широко отворени очи създават впечатление за студени и изключително изкуствени гримаси. В допълнение, една красива усмивка започва с вътрешната увереност, която се усмихваш правилно.

Да се \u200b\u200bнаучим да се усмихвам правилно

Големият мускул е основният мускул, който работи по време на широка и отворена усмивка. Този мускул достига от ъгъла на устата до върха на челюстта с лявата и с правилните части на лицето. Въпреки че поради участието на този мускул е лесно да се "стисне" усмивката, тя е такава усмивка и се възприема като погрешно - включително поради факта, че в него участват само зъби и уста.

Усмивката изглежда естествена и красива само когато тя е свързана не толкова много уста и устни, колко останалите мускули на лицето включва мускулите на челото и малките мускули около очите им. Изключително участието на целия човек създава впечатлението за спокойствие, уверено и щастлива емоция - какво се разбира под израза "красива и дясна усмивка".

Красива усмивка: теория и практика

Често американците и европейците могат да се усмихват красиво в снимките и защото лека усмивка е част от ежедневния им живот. След като хвана гледката на случайния човек на улицата, те се усмихват предимно (това е основният признак на добри намерения), а след това поздравявам. Липсата на усмивка се възприема като индикатор за отчуждение и дори грубост.

Поддържането на подобна "мини усмивка" през целия ден в буквалния смисъл обучава мускулите на лицето, което ги прави по-подвижни. Ако ходите с мрачно лице с мрачно лице, и след това се опитайте да стиснете усмивка (особено със затворена уста), не е изненадващо, че абсолютно не харесвате резултата. За да се усмихнете правилно, трябва да го правите редовно.

Как да се усмихваме на снимката?

Главната тайна на красивата усмивка в живота и на снимката е спокойно лице, щастливи очи и правилната ширина на отварянето на устата. Не забравяйте, че долният ред на зъбите никога не трябва да се вижда, когато се усмихва, в противен случай ще се възприема като агресивно смилане. Зъби, с правилна усмивка, е необходимо да се покаже само частично по същество, само центърът на горния ред.

Да се \u200b\u200bнаучиш да се усмихваш красиво, да практикуваш пред огледалото. Погледнете себе си, отпуснете лицето си, след това се усмихнете, за да покажете шест средни зъба на горния ред (долният ред е затворен с устна). Ако лицето изглежда напрегнато, отпуснете езика и леко хапете (по-скоро го натиснете) на върха му между центъра на зъба. Усмихнете се малко по-широки, показващи и странични зъби.

Как да се усмихваме с очите?

Правилната усмивка е предимно отпусната на лицето мускули. Лицето ви не трябва да казва, че сте напрегнати, опитвайки се да "дръпнете" щастливите емоции. Един от ключовите начини за отпускане на човек е гореспоменатото докосване на езика на задната повърхност на предните зъби - това е по този начин, че е изградена Hollywood Smile техника.

За да научите как да се усмихвате красиво и наред, най-добре е да започнете с развитието на способността да се усмихвате с очите, а не устата ми. Погледнете себе си в огледалото, след това затворете зъбите и устата си с дланта си. Помислете за нещо приятно и лесно се усмихвайте (без да виждате усмивката си едновременно), внимателно следвайте позицията на мускулите с очи, за да "хванете" тази позиция и след това да го повторите.

Правилна усмивка и грешни зъби

Ако най-големият брой на зъбите има забележима неправилна форма, тогава можете да научите как да се усмихвате, така че тези зъби частично да скрият долната устна - но не е необходимо да държите устата си напълно затворена. Изключително важно е да се покаже макар и малка повърхност на горния ред зъби, докато отпускате лицето и се опитвате да се усмихвате искрено през очите.

Не забравяйте също, че ширината на правилната усмивка зависи до голяма степен от формата на устните. Ако нямате прекалено големи устни, твърде опъната и широката усмивка ще създаде впечатление за разтягане и безпокойство. Необходимо е да се научите как да се усмихвате, така че зъбите на горния ред зъби само леко докоснаха по-ниските устни - но в никакъв случай не се изваждат изцяло.

Красива усмивка и тип лице

Усмивката може да промени визуалното възприятие на лицето на лицето и черепа, точно като прическата, също променя лицето на една жена. Например, хората с удължено лице се препоръчва да се съсредоточат върху вертикалния аспект на зъбите и да не се усмихват твърде широко или прекалено отворено - то няма да се чете като красива усмивка, а като индикатор за агресия.

Собствениците на площад и кръгъл са изправени пред гореспоменатото широка усмивка, напротив, ще ви помогнат да направят лицето визуално по-овално и "правилно" - докато усмивката със затворена уста ще даде впечатление за скромност. От своя страна, хората с овален вид лице ще отговарят на скромна усмивка с устата и широк Холивуд - всичко зависи от общия образ.

***

Холивудската усмивка не е само най-широко отворената уста, а съзнателната способност да се усмихваш с цялото лице. Всъщност, правилната и красива усмивка е комбинация от радост и спокойствие на очите с умерено напрежение на мускулите на лицето, което позволява да се покаже само горния ред на зъбите. В същото време, за да се научите как да се усмихваме, е изключително важно да се практикува пред огледалото.

Така че няколко души днес се усмихват, но с това, което е свързано с проблеми, трудности. В края на краищата, когато сме добри, ние се усмихваме, а когато е лошо, толкова е трудно да се усмихва поне малко. По-долу ще научите какво усмивка, неговото значение и как да се научим да се усмихваме По-често, тъй като е много полезно не само да се удължи живота, но и за психологическо и физическо здраве.

В статията ще научите защо усмивката е толкова полезна днес за възстановяване, да удължи живота, здравето, младежта и силата. След всичко научете се да се усмихвате по-често Това е много по-лесно, отколкото да прекарват живота в търсене на щастие, което никой не дава. Ние сами създаваме собственото си щастие и се решаваме, когато плачем и кога да се усмихваме.

Усмивката удължава живота в продължение на 30 години

Учените са доказали, че усмивката е 100 пъти на ден, всеки ден, може да удължи живота ви средно за 30 години и дори повече. Това е основната причина и защо трябва да научите как да се усмихвате по-често, тъй като кой иска да живее дълго и щастливо, усмивката е необходима.

Усмивката ни прави по-млада и по-красива

Също така причината, поради която трябва да научите усмивка по-честоИменно, че усмивката ни прави по-млада, тъй като по време на усмивката всички мускули на лицето, което ви позволява да направите кожата по-млада и по-привлекателна. Ето защо, особено момичета, които ще запазят младостта си, трябва да забравите за стрес, тревожност, преживявания и да научите как да се усмихват колкото е възможно повече, то е по-добре 300 пъти дневно.

Усмивката привлича приятелството и противоположния пол

Усмивката привлича щастието, късмет и успех

Също, защо трябва научете се да се усмихвате По-често това е така, защото усмивката ни създава положителни мисли за нас, тъй като положителните емоции - усмивката дава мозъчен сигнал, че сме добри и се чувстваме страхотно. Тогава позитивните мисли ще привлекат повече успехи, късмет и щастие на живота ви. Ето защо, дори ако се чувствате зле и няма настроение, усмивка чрез силата да заблуждавате мозъка и да му дадете сигнал, че се чувствате добре, тогава животът ви ще се промени.

Усмивката ви позволява бързо да се справите с болести

Това е само 60% от причините и защо научете се да се усмихвате по-често , така усмивка винаги, като бебе, дори когато няма специални причини за това. Усмихнете се, хората, правят хората по-щастливи. В усмивка няма нищо лошо и когато работите в себе си навика да се усмихва колкото е възможно повече, дори ако сте чрез сила, променяте живота си към по-добро.