Самотата ни прави нещастни. И изглежда, че нищо няма да се промени, ще страдате и ще се затворите в себе си. Но за да прекъснете този порочен кръг, трябва да се съберете. Струва си да кажем веднага, че да си сам и да си самотен са две различни неща. Да си сам е приятно, помага ти да разбереш себе си, да намериш хармония и да разбереш кой си и какво искаш. Докато самотата отнема последните сили и ви носи само разочарование. Как да спрем да се чувстваме самотни?

Помогни на другите

Вземете куче или друг домашен любимец, доближете се до благотворителността (отидете на Сиропиталище, помагат при организирането на социални събития), гледат деца на приятели, за да могат да прекарват времето си сами, посещават родители. Така ще спрете да се чувствате самотни и ще осъзнаете, че другите хора имат нужда от вас.

Говори с хора

Не пренебрегвайте корпоративни събития, отидете на обяд с колегите си, поканете приятели и организирайте тематични партита, запознайте се с хората, с които ходите на фитнес, не пропускайте обучения и семинари, там винаги можете да срещнете съмишленици и да създадете добри приятели. Отидете на пътувания, дори за няколко дни, например на йога тренировка или на ски курорт.

Наспи се

Може би хроничната липса на сън ви пречи да общувате нормално с хората? Спете достатъчно, установете рутината си, тогава ще почувствате енергия и ще можете да прекъснете порочния кръг. Създайте свои собствени ритуали, като чаша топло мляко преди лягане или грижа за кожата, прибиране на телефона и лаптопа поне половин час преди лягане.

Останете отворени

как по-дълъг човексе чувства самотен, толкова по-трудно е да установите контакт с хората. Започнете да променяте себе си с малки стъпки: поздравете съседите си, усмихвайте се, когато пазарувате, не бъдете негативни и всичко ще се нареди.

Задайте си правилните въпроси

Спрете да се питате „Какво не е наред с мен?“ Поставете въпроса по друг начин: „Какво ми трябва, за да спра да се чувствам самотен?“ Може би партньор, шумна група приятели или дете? Опитайте се да отговорите честно на този въпрос. Тогава ще бъде по-лесно да преодолеете чувството на самота.

Вероятно няма нито един човек, който през целия си живот да не е изпитвал чувство на самота. Психолозите знаят: няма противоотрова за това състояние, което би било списък с конкретни действия. Но има начини за подобряване на социалното взаимодействие! Ето някои препоръки от експерти.

Запомнете: всички се чувстваме сами понякога.

Средно, според социолозите, всеки пети човек страда от постоянна самота. Знанието за това може да ни донесе известна утеха, защото показва, че чувството за самота (в различните му форми и проявления) е познато голяма сумаот хора! Това може да включва физическо отделяне от семейството и приятелите, емоционална дистанция или чувство на изолация. Понякога си мислим, че ние сме единствените, които се притесняват за имиджа, наднормено тегло, страда от неудобство или финансови проблеми. Но в действителност това не е вярно.

Знайте какво означава самотата за вас

Има разлика между компания и общуване: първото може да включва учтив разговор, докато второто може да включва интимен сърдечен разговор. Когато се чувстваме самотни, най-вероятно се надяваме да изпитаме последното. Ключово е обаче да знаете от какво се нуждаете, за да избегнете чувството на самота. Наблюдавайте емоциите си и определете собственото си разбиране за самотата.

Приемете нуждата си от комуникация

Хората са социални същества. Важно е да разберете, че хората, които изпитват самота, не са направили нищо лошо. Никой от нас не е имунизиран срещу чувството на изолация, точно както не сме имунизирани срещу чувството на глад или физическа болка. Трябва да знаете, че желанието за общуване е истинска потребност.

Не се обвинявай

Самотните хора са склонни да обвиняват себе си или понякога другите за своята изолация, важно е да запомните, че самотата е епидемия, оформена от много сили: разпространението на социалните мрежи, смяната на работата, разводите, семействата с един родител, насърчаването на самотата и бърз ритъм на живот... Трябва да признаем всичко това, за да свалим част от товара от себе си.

Зрителен контакт

Една малка стъпка, която можем да направим към единството, е просто да погледнем някого. Осъществяването на зрителен контакт с минувач може да накара и двете страни да се почувстват малко по-свързани с останалата част от групата човешката раса.

Присъединяване към общност

Намерете организация, която подкрепя кауза, която ви интересува, за да можете да се обградите с хора, които имат отворени сърца за същата мисия.

Помагайте на нуждаещите се

Доброволчеството е не само най-добрата противоотрова срещу самотата, то е и средство да се срещнеш с другите или да направиш добро дело. Това е начин да се почувствате необходими. Да помагаме на тези, които се нуждаят от нас, е чудесна форма на интимност, която със сигурност ще намали чувството на изолация. Между другото, не е нужно да отидете до края на света, за да направите добро дело. Можете да помогнете на съсед да пренареди мебели или да работите в приют за възрастни хора, деца или животни.

Изпращане на бележка, написана на ръка

Бележка от приятел или любим човек може да бъде приятна изненада в пощенска кутия, пълна с вестници и обяви. Хартиеното писмо е чудесен начин да развеселите както себе си, така и другия човек. Не знаете на кого да пишете? Опитайте да дадете бележка на непознат.

Не си мислете, че парите ще помогнат

В нашата обсебена от материалите култура ние сме склонни да обвиняваме самотата за липсата на материални притежания. Може дори да си помислите, че финансовият тласък ще ни измъкне от социалната изолация. Смятаме, че допълнителните пари ще ни осигурят ресурси да вечеряме в изискани ресторанти или да предприемаме дълги пътувания. Смятаме, че това ще ни направи по-щастливи и следователно по-малко самотни. Не е толкова просто! Имайте предвид, че богатството не премахва самотата. Изследователи от Бостънския колеж установиха, че хората с огромно богатство не са имунизирани срещу безпокойство, самота и нещастие.

Използвайте разумно социалните медии

Вместо да ни свързват, социалните медии могат да изострят чувството на изолация. Не е толкова важно, че самите социални медии са лоши, а по-скоро как ги използваме. Едно проучване обяснява, че безсмисленото превъртане на вашата емисия ни прави по-самотни, но активното планиране на офлайн събития в социалните мрежи може значително да подобри ситуацията.

Бъдете мили с непознати

Опитайте се да кажете на някого, че изглежда добре. Или какво има той красиви очи. Обърнете внимание на това, което самият човек може да е пропуснал. Ще видите непознат да ви се усмихва. Тази усмивка със сигурност ще разтопи сърцето ви.

Намерете си хоби

Споделените интереси са чудесен начин да се свържете с другите. Не можем да гарантираме, че колегите ни антични ентусиасти ще станат новите ни най-добри приятели или че сходните вкусове в киното ще ни накарат да се почувстваме близки с непознат, но можем да кажем, че хобито увеличава шансовете ни да срещнем съмишленици, с които ще се забавляваме много.

Пътуване

Мисълта да пътувате сам може да бъде непривлекателна за някои и изкушаваща за други. Да бъдеш сам в друга държава означава да установяваш контакти с непознати. Лесно е да си представите колко зле ще се развият нещата или да повярвате, че този човек няма да иска да говори с вас, но ако протегнете ръка, почти всички ще протегнат ръка в отговор!

Отидете в църква, синагога или джамия

Науката ни казва, че редовното посещение на религиозна общност може да помогне за предотвратяване на настинки и понижаване на кръвното налягане. Освен това антрополозите са установили, че социалната подкрепа сред членовете на религиозните групи е особено сплотена.

Намерете подобна история

Самотата може да бъде причинена от смърт на съпруг, загуба на работа или лични борби с болест. Ако е така, помислете за присъединяване към група за поддръжка за хора, изправени пред подобен проблем. Какъвто и да е вашият проблем, има хора, които са преживели нещо подобно.

Романтиката не е лек!

Може да е лесно да мислите, че чувството на самота ще изчезне, ако започнете романтична връзка. Но любовта и романтиката не са лек за самотата! Може да се чувствате близки с някого, в когото не сте влюбени. И дори да сте влюбени, може да нямате достъп до вътрешния свят на партньора си, казват психолозите.

Слушам музика

Научно доказано е, че музиката е полезна за здравето, освен това прави хората щастливи. Оптимистичните мелодии могат да променят настроението ни, да ни позволят да се докоснем до положителни спомени или да ни вдъхновят! Освен това има шанс някои текстове да ни накарат да се почувстваме по-малко самотни или дори по-свързани с нашата самота.

Бъдете най-добрият си приятел

Да се ​​докоснеш до вътрешния си глас с чувство за хумор и доза доброта е полезно по всяко време, но особено когато се чувстваш самотен. Ако се научите да бъдете най-добрият си приятел, ще станете по-малко зависими от другите и ще придобиете увереност в себе си!

Покажете се социално

Ако сте били разочаровани от социални ситуации в миналото, лесно е да пропуснете покана за вечеря или рожден ден на ваш приятел. Познаваш ли себе си и как може да се чувстваш в социални ситуации. Въпреки това може да бъде полезно да излезете от зоната си на комфорт, като просто посетите събитие. Освен това никога не знаете къде ще се срещнете по-добър човекВ живота ми!

Погледни в себе си

Култивиране на богатите вътрешен святще ви позволи да се насладите вътрешен живот. Интелигентното обработване на мисли, идеи, отражения и нова информация е форма на интелектуално и емоционално удоволствие, което може да трансформира тъгата в любопитство и смисъл.

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с

Има много стереотипи за самотата в нашия свят: те казват, че това е болест модерно обществои че изборът да живееш сам е като да се погребеш жив. Не всички учени обаче споделят това мнение. Неврологът Джон Качиопо е убеден, че усещането за самота е придобито умение, а социологът Ерик Клайненберг казва, че съвременният свят е станал идеален за самостоятелен живот.

Вътре сме уебсайтНека поговорим за 7 мита за самотата, в които отдавна трябва да спрете да вярвате.

Мит № 1. Чувстваме се самотни само когато сме далеч от хората.

Написани са много книги и са заснети не по-малко филми за това колко лесно е да си сам и заобиколен от хора. Самотата не зависи от това какво се случва около човека. На първо място, това е само неговото вътрешно състояние. Което означава Ако живеете сами, можете напълно да избегнете самотата.

Един вкоренен стереотип предполага, че върхът на самотата е старостта. Според изследване на европейски психолози обаче хората се чувстват най-самотни в юношеска възраст – когато наоколо има много хора.

Мит № 2. В момента в света цари епидемия от самота.

Всички може би сме чували, че сега светът е погълнат от вълна на самота. Това е отчасти вярно - съвременните млади хора често не бързат да създадат семейство.

IN модерен свят, където имаме безкраен достъп до информация и можем да комуникираме онлайн, всичко се появява повече хоракоито не изпитват чувство на самота, когато са сами със себе си за дълго време.

„Онези, които не са достатъчно развити като личност, които не могат да влязат в лична връзка със света, наистина страдат в самота. Той е лишен от връзки с други хора и не намира в себе си достоен събеседник, казва психологът Дмитрий Леонтьев. „И изключителни хора - духовни учители, писатели и художници, учени, генерали - високо ценят самотата като най-важен ресурс за творчество и саморазвитие.“

Мит № 5. Не сме подходящи за соло живот.

Един-два века по-рано е напълно възможно подобно твърдение да се е случило. Сега обаче във връзка с половата, технологичната и сексуалната революция, това твърдение отминава като архаично.

Ерик Клайненбърг, автор на Living Solo, казва, че светостта на семейството е била водена от опасения за оцеляване от векове. В своята работа той идентифицира 4 фактора, които са допринесли за това да живееш сам става удобно.

1. Промяна на ролята на жената - днес тя може да работи и печели наравно с мъжа и не е длъжна да смята семейството и раждането за своя съдба.

2. Революцията в комуникациите – телефонът, телевизията, а след това и интернет дават възможност човек да не се чувства откъснат от света.

3. Масова урбанизация – много по-лесно е да оцелееш сам в града, отколкото в селската пустош.

4. Увеличаване на продължителността на живота – много вдовици и вдовци днес не бързат да сключат нов брак или да се преместят при децата и внуците си, предпочитайки да водят активен независим живот.

Мит № 6. Самотниците са безполезни за обществото.

Защо човек не се радва на живота сам? Какво е самотата? Какви са видовете самота? Системно-векторната психология на Юрий Бурлан отговаря на тези и много други въпроси, а също така помага завинаги да се отървете от потискащото чувство на самота.

Всеки човек познава чувството на самота и то е различно за всеки. Това може да е самотата на жена или мъж, чакащи връзка. Или самотата на човек, който се озовава на необичайно място, далеч от семейството и приятелите си. Или може да има постоянно състояние на самота, когато дори сред хора и заобиколен от близки човек се чувства самотен. Това е самотата, от която нито приятелството, нито бракът, нито работата в екип могат да те спасят.

По правило усещането за самота е източник на дискомфорт за човек. Той може да изпита меланхолия, отчаяние от чувството, че е безполезен и дори депресия.

защо е така Защо човек не се радва на живота сам? Какво е самотата? Какви са видовете самота? Системно-векторната психология на Юрий Бурлан отговаря на тези и много други въпроси, а също така помага завинаги да се отървете от потискащото чувство на самота.

Какво е чувството за самота?

Човек се чувства самотен, когато загуби връзки с други хора. От една страна не можем да живеем без хора, защото не живеем сами, дори и да ни се струва така. Живеем в общество, взаимодействаме помежду си и оцеляваме само заедно. На дълбоко умствено ниво всички сме обединени от едно несъзнавано. Всичките ни проблеми, но и всичките ни радости идват от други хора.

От друга страна, в определен момент от своето развитие човек усети своята уникалност, отделеност от другите хора. Това чувство може да се изрази с думите „няма никой освен мен“.

Ето защо от този момент човечеството пое по пътя на „проклятието на самотата“. Оттогава ние несъзнателно търсим изгубени връзки и не можем да ги намерим. Човек е самотен „от воняща пелена до вонящ саван“. А в съвременния свят на индивидуализъм страданието от самотата само се влошава.

Не всеки обаче осъзнава тази дълбока самота. Най-често се усеща в определени житейски ситуации- например, когато любими хора напуснат или в чужда страна, когато се загубят познати връзки. Но има хора, които изпитват болките на самотата особено силно. Системно-векторната психология разграничава два основни вида самота:

• визуална самота;
• звукова самота.

Самотата е ужасна, страховита и непоносима

Така собствениците определят вътрешното си състояние, когато се окажат сами със себе си. Ярки екстроверти, те виждат смисъла на живота си в общуването, любовта и създаването на емоционални връзки с други хора. Ето защо, когато тези връзки отсъстват, те изпитват тъга особено силно. Те се чувстват зле и наранени сами. Прекъсването на емоционалната връзка се преживява от тях като силен стрес.

Когато визуалният вектор не се реализира, неговият собственик може да изпита много страхове, включително страх от самота. Страх го е, че на стари години няма кой да му даде чаша вода. Воден от този страх, визуалният човек може да се съгласи на всяка връзка, само за да не бъде в състояние на самота.

Самотата като начин на живот