Значение сна для полноценного развития ребёнка переоценить сложно. Но и правильное пробуждение очень важно для того, чтобы остаток дня малыш провёл в хорошем настроении, а значит, был активен и бодр. Дети второй младшей группы в силу возрастных особенностей довольно непросто переходят от состояния покоя к двигательной активности. Перед воспитателем стоит непростая задача подобрать подходящий набор упражнений, скомбинировать физические нагрузки.

Определение понятия «гимнастика после сна»

Гимнастика после дневного сна - это набор упражнений, организующий неспешный переход от спокойствия сна к продолжению активности, который проводится под рифмовки и медленную негромкую музыку. Для детей второй младшей группы, то есть 3–4 лет, комплекс должен носить характер игры с сюжетом, где действует знакомый персонаж, являющийся образцом для повторения за ним всех действий.

Физические нагрузки распределяются таким образом, чтобы в комплексе были упражнения:

• для выполнения лёжа в постели (потягивания, махи ногами и руками);
• активного блока (бег, приседания, а также элементы гимнастики для пальчиков и пр.);
• на развитие и оздоровление органов дыхания.

Общее время выполнения упражнений - 5–7 минут.

Стоит отметить, что подборка зависит также и от общей стратегии образовательной программы дошкольного учреждения. Так, если в детском саду практикуются группы закаливания, то дети выполняют большую часть упражнений на открытом воздухе в любое время года.

От того, как малыш проснётся, зависит его настроение и физическое состояние в остаток дня

Цели гимнастики после сна

Как и все программные элементы работы с детьми в детском саду, основная задача проведения занятий - сохранение и укрепление здоровья. В этом контексте целями упражнений после сна являются:

• привести мышцы в тонус;
• улучшить настроение;
• предотвратить искривление позвоночника, развитие плоскостопия;
• привить малышам привычку разминаться после сна.

Важно учесть, что в упражнениях после сна не должно быть резких телодвижений, иначе растяжения мышц, повышенной возбудимости и головокружения не избежать. Во второй младшей группе акцент делается на ходьбу на носках босиком, а также приподнимания.

Виды гимнастики пробуждения

Обычно воспитатели стараются составить комплекс, который направлен на реализацию всех целей проведения разминки. Но в образовательные планы многих детских садов включены только отдельные виды гимнастики, направленные на решение конкретной задачи. В этом случае планирование составляется на месяц. Иными словами, например, сентябрь - дети выполняют разминку в кроватках, самомассаж; октябрь - работа на тренажёрах или в зале со спортивным оборудованием и т. д. Можно выделить такие виды бодрящей гимнастики, как:

Правила проведения

Чтобы дети сохранили положительный эмоциональный настрой, нужно придерживаться рамок хронометража.

1. Упражнения в постели - 1,5–2 минуты.
2. Нагрузки активного блока и дыхательная гимнастика - 2–3 минуты.
3. Процедуры закаливания, если они есть - 3 минуты.

Картотека гимнастики пробуждения

Как уже отмечалось, достичь целей, которые определены бодрящей гимнастикой, можно чередованием комбинацией разных видов гимнастики (обычно через полмесяца). Для второй младшей группы рационально использовать сочетание двух-трёх видов, так как в этом случае проще составить единый сюжет для всего набора - то есть удовлетворить главное требование проведения подобной оздоровительной работы: физическую нагрузку облечь в форму игры. Составление комбинаций упражнений идёт в соответствии с планированием работы с детьми конкретной группы.

Упражнения в кровати и музыкально-ритмический блок

Самый распространённый вид сочетаний: гимнастика, стихи и музыка. Приведём пример нескольких комплексов такой гимнастики.

1. Упражнение «Потягушки».
   1. Лёжа на спине, вытягиваем руки вдоль тела.
   2. Вдыхаем и одновременно тянемся ручками вверх, а пятками вперёд.
   3. Возвращаемся в начальную позу и выдыхаем.
2. Упражнение «Лови комара»
   1. Лёжа на спине, раскидываем руки в стороны.
   2. Делаем хлопок перед грудной клеткой.
   3. Возвращаемся в исходную позу.
3. Упражнение «Велосипед».
   1. Лёжа на спине, сгибаем ножки в коленях.
   2. Имитируем езду на велосипеде.
   3. Выполняем 10–12 секунд.
4. Упражнение «Музыканты».
   1. Мы играем на гармошке,
      Громко хлопаем в ладошки.
      (Дети хлопают).
   2. Наши ножки: топ, топ.
      (Малыши топают).
   3. Наши ручки: хлоп, хлоп!
      (Снова хлопают).
   4. Вниз ладошки опускаем,
      (Руки расслабляем и опускаем вдоль туловища).
   5. Отдыхаем, отдыхаем.
5. Упражнение «Весёлые ножки».
   1. Выше ножки! Топ, топ!
      (Дети топают).
   2. Веселее! Гоп, гоп!
      (Подпрыгивают).
   3. Колокольчик, дон, дон!
      (Делают движение рукой, как будто в ней колокольчик).
   4. Громче, громче, звон, звон!
   5. Гоп, лошадка, гоп, гоп!
      (Подпрыгивают).
   6. Тпру, лошадка:
      Стоп, стоп!
      (Останавливаются и опускают руки вдоль туловища).

Инструкция к упражнениям общеразвивающего характера и самомассажу:

1. Ложимся на спину.
2. Поворачиваем голову вправо, влево.
3. Поглаживаем руки, животик, ноги, пятки.
4. Сгибаем ноги, обхватываем коленки руками и постепенно выпрямляем ножки.

Это интересно. Комбинации разных видов имеют одну особенность: первыми в этих наборах будут упражнения в постели.

Стихотворение для упражнения в кровати с элементами гимнастики для органов дыхания.

• Птичка села на окошко,
  Во дворе мяукает кошка -
  Разбудить решили нас.
  Все! Окончен тихий час!
• Просыпайтесь, дети, я хочу
  предложить вам поиграть в прятки.
  (Дети ложатся поверх одеял.
  Звучит спокойная музыка.
  Дети выполняют движения согласно тексту).
• Наши сонные ладошки
  Просыпались понемножку,
  В прятки весело играли -
  Пальцы в кулачок сжимали.
• Пальчики на наших ножках
  Знают в парке все дорожки.
  Проверяют - где там пятки,
  И играют с нами в прятки.
• Мы почти уже проснулись,
  Наши ручки потянулись,
  Помахали над простынкой,
  Дружно спрятались за спинку.
• Сцепим ручки мы в «замочек»
  У себя над головой.
  Правый, левый локоток
  Мы сведём перед собой.
  Не хотят коленки спать,
  Им давно пора вставать.
• Мы коленки выставляли,
  Быстро ножки выпрямляли.
  Наши ротики - молчок,
  Тренируем язычок:
  Его спрячем и покажем.
  «Добрый день!» - мы звонко скажем.
• Будем глубоко дышать,
  С шумом воздух выдувать.
  Наши носики проснулись,
  Мы друг другу улыбнулись!
  (встают на коврики рядом с кроваткой).

Инструкция к упражнению «Вырастем большими»:

Конспект проведения гимнастики во второй младшей группе, автор Ершова Ирина

Обычно воспитатели используют комплексы, которые имеют сюжетную основу:

1. Воспитатель: «Дети, за вами было интересно наблюдать, пока вы спали. Кто-то сопел, как маленький котёнок, кто-то во сне потягивался, как лисёнок, кто-то уткнулся в подушку, как маленький медвежонок. Давайте сейчас своими упражнениями изобразим некоторых животных».
2. Комплекс гимнастики.
   1. «Звери проснулись».
      И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться. Повторить несколько раз; темп медленный.
   2. Воспитатель.
      Отгадайте загадку:
      В лесу зимой холодной
      Ходит злой, голодный.
      Он зубами щёлк!
      Это серый… (волк)
   3. «Приветствие волчат».
      И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперёд. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.
   4. «Филин».
      И. п. - лёжа на спине, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот - вдох, выпячивая живот - выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». Повторить четыре раза; темп медленный.
   5. «Ловкие обезьянки».
      И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «животик» повернуться на живот. По команде «спинка» повернуться на спину. Повторить пять раз: сначала умеренно, затем быстро.
   6. «Рычание медвежат».
      Сделать вдох носом. На выдохе тянуть «м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.
3. Воспитатель: Какой замечательный у нас получился зоопарк. Вы не только красиво и правильно показали предложенных животных, но и все уже проснулись (дети выполняют закаливающие процедуры).