Самотність робить нас нещасними. І здається, що вже нічого не зміниться, ти будеш страждати і замикатися в собі. Але, щоб розірвати це порочне коло, потрібно взяти себе в руки. Варто відразу ж сказати, що бути одному і бути самотнім - це 2 різні речі. Бути одному приємно, це допомагає розібратися в собі, знайти гармонію і зрозуміти, хто ти і чого ти хочеш. Тоді як самотність забирає останні сили і дає тільки розчарування. Як же перестати відчувати себе самотнім?

допомагай іншим

Заведи собаку або інше домашнє тварина, стань ближче до благодійності (поїдь в дитячий будинок, допомагай в організації соціальних заходів), посидь з дитиною друзів, щоб вони змогли провести час наодинці, відвідуй батьків. Так ти перестанеш відчувати самотність і зрозумієш, що ти потрібен (-на) іншим людям.

Спілкуйся з людьми

Чи не ігноруй корпоративні заходи, ходи разом на обід з колегами, запрошуй друзів в гості і влаштовуй тематичні вечірки, познайомся з людьми, з якими ти ходиш на фітнес, чи не пропускай тренінги і семінари, там завжди можна зустрітися з однодумцями і завести хороших знайомих. Їдь в подорожі, навіть на пару днів, наприклад, на йога-тренінг або на гірськолижний курорт.

висипайся

Може бути хронічний недосип заважає тобі нормально спілкуватися з людьми? Виспись, настрій свій режим, тоді ти відчуєш енергію і зможеш розірвати порочне коло. Створи власні ритуали, наприклад стакан теплого молока перед сном або догляд за шкірою, прибери подалі телефон і ноутбук як мінімум за півгодини до відходу до сну.

Залишайся відкрита (-им)

Чим довше людина відчуває себе самотнім, тим складніше йти на контакт з людьми. Почни змінювати себе невеликими кроками: здоровайся з сусідами, посміхайся, коли робиш покупки, не налаштовуй себе негативно, і все вийде.

Став собі правильні питання

Перестати задаватися питанням «Що зі мною не так?». Постав питання по-іншому: «Чого мені не вистачає, щоб перестати відчувати самотність?». Може бути партнера, галасливій компанії друзів або дитину? Постарайся відповісти на це питання чесно. Тоді побороти почуття самотності буде простіше.

Мабуть, не знайдеться жодної людини, який протягом свого життя не відчував би почуття самотності. Психологи знають: протиотрути від цього стану, яке представляло б собою список конкретних дій, немає. Але є способи, що дозволяють налагодити соціальну взаємодію! Ось деякі рекомендації фахівців.

Пам'ятайте: ми всі іноді відчуваємо себе самотніми

В середньому, кажуть соціологи, кожна п'ята людина страждає від постійного самотності. Знання цього може принести нам деяку втіху, адже це свідчить про те, що з почуттям самотності (в різних його формах і проявах) знайоме величезна кількість людей! Це може бути фізична розлука з сім'єю і друзями, емоційне відстань, відчуття ізоляції. Іноді ми думаємо про те, що ми єдині, хто турбується про імідж, зайвій вазі, страждає від збентеження або фінансових проблем. Але насправді це не відповідає дійсності.

Знайте, що самотність означає для вас

Існує різниця між компанією і спілкуванням: перше може включати ввічливу світську бесіду, а друге - інтимну серцеву бесіду. Коли ми відчуваємо себе самотніми, швидше за все, ми сподіваємося випробувати останнім. Проте, знання того, що вам потрібно, щоб не відчувати себе самотнім, є ключовим. Спостерігайте за своїми емоціями і визначте розуміння самотності для себе.

Прийміть вашу потребу в спілкуванні

Люди - істоти соціальні. При цьому важливо розуміти, що люди, які відчувають самотність, не зробили нічого поганого. Ніхто з нас не застрахований від почуття ізоляції, так само як ми не застраховані від почуття голоду або фізичного болю. Ви повинні знати, що бажання спілкуватися - це реальна потреба.

Не звинувачуйте себе

Самотні люди схильні звинувачувати себе або інколи інших в своїй ізоляції, важливо пам'ятати, що самотність - це епідемія, сформована багатьма силами: поширення соціальних мереж, зміна робочих місць, розлучення, неповні сім'ї, пропаганда самотності і швидкий темп життя ... Потрібно визнати всі це, щоб зняти з себе частину тягаря.

Зоровий контакт

Один маленький крок, який ми можемо зробити до об'єднання, - це просто подивитися на кого-то. Зоровий контакт з перехожим може змусити обидві сторони відчувати себе трохи більше в контакті з іншою частиною людської раси.

Приєднання до якого-небудь спільноті

Знайдіть організацію, яка підтримує справу, про який ви дбаєте, щоб ви могли оточити себе людьми, у яких відкриті серця для тієї ж місії.

Допомога нужденним

Волонтерство - не тільки справжнісіньке протиотруту від самотності, це ще й засіб для зустрічі з іншими або здійснення доброї справи. Це спосіб відчувати себе потрібним. Допомога тим, хто потребує нас, - це прекрасна форма близькості, яка обов'язково зменшить почуття ізоляції. До речі, зовсім не обов'язково вирушати на край землі, щоб зробити добру справу. Ви можете допомогти сусідові переставити меблі або попрацювати в притулку для людей похилого віку, дітей або тварин.

Відправка комусь рукописної записки

Записка від друга або коханої людини може стати приємним сюрпризом в поштовій скриньці, повному газет і оголошень. Паперовий лист - відмінний спосіб підняти настрій і собі, і іншій людині. Не знаєте, кому написати? Спробуйте дати записку незнайомцеві.

Не думайте, що гроші допоможуть

В нашій одержимою матеріальними цінностями культури ми схильні звинувачувати в самоті відсутність матеріальної власності. Можна навіть подумати, що фінансовий поштовх витягне нас з соціальної ізоляції. Ми думаємо, що додаткові гроші дадуть нам ресурси для вечерь в розкішних ресторанах або тривалих поїздок. Ми думаємо, що це зробить нас щасливішими, і, отже, менш самотнім. Не все так просто! Майте на увазі, що багатство не скасовує самотність. Дослідники Бостонського коледжу виявили, що люди з величезним багатством не застраховані від тривоги, самотності і нещастя.

Використовуйте соціальні мережі з розумом

Замість того, щоб пов'язувати нас, соцмережі можуть загострити почуття ізоляції. Справа не стільки в тому, що соціальні мережі самі по собі погані, скільки в тому, як ми їх використовуємо. Одне з досліджень пояснює, що бездумна прокрутка стрічки робить нас більш самотніми, а ось активне планування в соціальних мережах будь-яких оффлайн-подій може помітно поліпшити ситуацію.

Будьте ласкаві до незнайомців

Спробуйте сказати комусь, що він добре виглядає. Або що у нього гарні очі. Зверніть увагу на те, що сам людина могла обійти увагою. Ви побачите, як незнайомець посміхнеться вам. Ця посмішка напевно розтопить ваше серце.

Знайдіть хобі

Загальні інтереси є відмінним засобом зв'язку з оточуючими. Ми не можемо гарантувати, що наші колеги-любителі антикваріату стануть нашими новими кращими друзями або що схожі смаки в сфері кінематографа змусять нас почувати себе близькими з незнайомцем, але ми можемо сказати, що хобі збільшує наші шанси зустріти однодумців, з якими у нас буде багато загального.

Подорожуйте

Думка про подорож поодинці може бути непривабливою для деяких і привабливою для інших. Залишитися наодинці в іншій країні - значить зав'язувати контакти з незнайомцями. Легко уявити собі, як все піде погано або повірити, що ця людина не захоче говорити з вами, але, якщо ви протягнете руку, майже всі протягнуть свою у відповідь!

Відправляйтеся в церкву, синагогу чи мечеть

Наука каже нам: регулярне відвідування релігійної громади допомагає запобігти застуді і знизити кров'яний тиск. До того ж, антропологи виявили, що соціальна підтримка серед членів конфесійних груп є особливо згуртованої.

Знайдіть схожу історію

Самотність може бути викликано смертю чоловіка, втратою роботи або особистої боротьбою з хворобою. Якщо це так, подумайте про те, щоб приєднатися до групи підтримки для людей, які стикаються з аналогічною проблемою. Якими б не були ваші проблеми, серед людей є ті, хто стикався з чимось схожим.

Романтика - не ліки!

Можна легко подумати, що почуття самотності зникне, якщо ви почнете романтичні відносини. Але любов і романтика - це не ліки від самотності! Ви можете відчувати близькість до того, в кого не закохані. І навіть якщо ви закохані, ви можете не отримати доступ до внутрішнього світу свого партнера, запевняють психологи.

слухайте музику

Науково доведено, що музика корисна для здоров'я, до того ж, вона робить людей щасливими. Оптимістичні мелодії можуть змінити наш настрій, дозволити увійти в контакт з позитивними спогадами або надихнути нас! Крім того, є шанс, що деякі тексти змусять нас відчувати себе менш самотніми або навіть більше стикнутися з нашим самотністю.

Будьте своїм кращим другом

Звернутися до свого внутрішнього голосу з почуттям гумору і дозою доброти корисно в будь-який час, але особливо тоді, коли ви відчуваєте самотність. Якщо ви навчитеся бути кращим другом для себе, ви станете менш залежним від інших і будете упевнені в собі!

З'являйтеся в суспільстві

Якщо ви були розчаровані соціальними ситуаціями в минулому, легко пропустити запрошення на вечерю або день народження вашого друга. Ви знаєте себе і те, як ви могли б почувати в соціальних ситуаціях. Проте, може бути корисно вийти зі своєї зони комфорту, просто відвідавши якийсь захід. До того ж, ви ніколи не знаєте, де зустрінете кращого людини в своєму житті!

Загляньте всередину себе

Культивування багатого внутрішнього світу дозволить отримувати насолоду від внутрішнього життя. Розумна обробка думок, ідей, роздумів і нової інформації - це форма інтелектуального і емоційного задоволення, яка може перенести печаль в цікавість і набуття сенсу.

Хлопці, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

У нашому світі існує безліч стереотипів про самотність: кажуть, що це хвороба сучасного суспільства і що вибрати життя в поодинці - все одно що поховати себе заживо. Однак не всі вчені дотримуються такої думки. Невролог Джон Качіоппо впевнений, що почуття самотності - придбаний навик, а соціолог Ерік Кляйненберг говорить про те, що сучасний світ став ідеально пристосований для життя соло.

Ми в сайтрозповімо про 7 міфах про самотність, в які вже давно варто перестати вірити.

Міф № 1. Ми відчуваємо себе самотніми лише далеко від людей

Про те, як легко бути самотнім і в оточенні людей, написано безліч книг і знято не менша кількість фільмів. Самотність не залежить від того, що відбувається навколо людини. В першу чергу це лише його внутрішній стан. А значить, живучи в поодинці, можна цілком собі не бути самотнім.

Укорінений стереотип говорить про те, що самий пік самотності - це старість. Однак, згідно з дослідженням європейських психологів, найбільш самотніми люди відчувають себе в підлітковому віці - тоді, коли навколо дуже багато людей.

Міф № 2. У світі зараз лютує епідемія самотності

Всі ми могли чути про те, що світ зараз поглинула хвиля самотності. Почасти це так - сучасні молоді люди часто не поспішають заводити сім'ю.

У сучасному світі, де ми маємо нескінченний доступ до інформації і можемо спілкуватися онлайн, з'являється все більше людей, які не відчувають почуття самотності, коли довгий час знаходяться наодинці з собою.

«Той, хто недостатньо розвинений як особистість, хто не здатний вступати в стосунки зі світом один на один, на самоті дійсно страждає. Він позбавляється зв'язків з іншими людьми і не знаходить в самому собі гідного співрозмовника, - вважає психолог Дмитро Леонтьєв. - А видатні люди - духовні вчителі, письменники і художники, вчені, полководці - дуже цінували самотність як найважливіший ресурс творчості і саморозвитку ».

Міф № 5. Ми не пристосовані до життя соло

Століттям-двома раніше, цілком можливо, таке твердження мало б місце. Однак зараз в зв'язку з гендерними, технологічними і сексуальними революціями це твердження йде як архаїчне.

Ерік Кляйненберг, автор книги «Життя соло», говорить про те, що святість сім'ї була століттями обумовлена \u200b\u200bзавданнями виживання. У своїй роботі він виводить 4 фактора, які сприяли тому, що життя в поодинці стала комфортною.

1. Зміна ролі жінки - вона може сьогодні працювати і заробляти нарівні з чоловіком і не зобов'язана вважати своїм призначенням сім'ю і дітородіння.

2. Революція в засобах комунікації - телефон, телебачення, а потім і інтернет дозволяють не відчувати себе відрізаними від світу.

3. Масова урбанізація - вижити одному в місті набагато легше, ніж в сільській глибинці.

4. Збільшення тривалості життя - багато вдови і вдівці сьогодні не поспішають вступати в новий шлюб або перебиратися до дітей і онуків, вважаючи за краще вести активну самостійне життя.

Міф № 6. Одинаки марні для суспільства

Чому людина не радіє життю на самоті? Що таке самотність? Які бувають типи самотності? Системно-векторна психологія Юрія Бурлана відповідає на ці та багато інших питань, а також допомагає позбутися гнітючого відчуття самотності назавжди.

Кожній людині знайоме почуття самотності, і для кожного воно різне. Це може бути самотність жінки або чоловіки в очікуванні відносин. Або самотність людини, який виявився в незвичному для себе місці, далеко від своєї сім'ї і друзів. А може бути постійний стан самотності, коли навіть серед людей і в оточенні близьких людей відчуває себе самотнім. Це самотність, від якого не рятує ні дружба, ні шлюб, ні робота в колективі.

Як правило, почуття самотності є джерелом дискомфорту для людини. Він може відчувати тугу, відчай від відчуття своєї непотрібності і навіть депресію.

Чому це так? Чому людина не радіє життю на самоті? Що таке самотність? Які бувають типи самотності? Системно-векторна психологія Юрія Бурлана відповідає на ці та багато інших питань, а також допомагає позбутися гнітючого відчуття самотності назавжди.

Що таке почуття самотності?

Людина відчуває себе самотнім, коли втрачає зв'язку з іншими людьми. З одного боку, ми не можемо без людей, тому що не живемо в поодинці, навіть якщо нам так здається. Ми живемо в суспільстві, взаємодіємо один з одним і виживаємо лише спільно. На глибокому психічному рівні ми всі об'єднані єдиним несвідомим. Всі наші біди, але і всі наші радості - від інших людей.

З іншого боку, в певний момент свого розвитку людина відчула власну єдиність, відокремленість від інших людей. Це відчуття можна висловити словами «немає нікого, крім мене».

Ось чому саме з цього моменту людство стало на шлях «прокляття самотності». З тих пір ми несвідомо шукаємо втрачені зв'язки і не можемо знайти. Людина самотня «від смердючої пелюшки до смердить савана». І в сучасному світі індивідуалізму страждання самотності тільки посилюються.

Однак не всі усвідомлюють це глибинне самотність. Найчастіше воно відчувається в певних життєвих ситуаціях - наприклад, коли йдуть близькі або в чужій країні, коли втрачаються звичні зв'язку. Але є люди, якими борошна самотності переживаються особливо сильно. Системно-векторна психологія розрізняє два основних типи самотності:

• зорове самотність;
• звукове самотність.

Самотність - жахливе, моторошне і нестерпне

Саме так визначають свій внутрішній стан володарі, коли виявляються наодинці з собою. Яскраві екстраверти, сенс свого життя вони бачать в спілкуванні, любові, створенні емоційних зв'язків з іншими людьми. Ось чому, коли цих зв'язків немає, вони особливо сильно відчувають тугу. Їм погано і боляче на самоті. Розрив же емоційного зв'язку переживається ними як сильний стрес.

Коли зоровий вектор не реалізований, його власник може відчувати численні страхи, серед яких є і страх самотності. Він боїться, що в старості нікому буде подати йому склянку води. Ведений цим страхом, зоровий людина може погоджуватися на будь-які відносини, аби не перебувати в стані самотності.

Самотність як спосіб життя