Сьогодні про зв'язок Ваший життєвої позиції та 4 типами пасивної поведінки у відповідь на життєві ситуації. Добавка до вебінару, де розглядався зв'язок між позиціями в житті, ролями в драматичному трикутнику та психологічними іграми.

4 типи психологічної пасивності.

Пасивна поведінка — це уникнення життєвих труднощів, не ефективний спосіб поведінки у конфліктах та суперечках.

Психологічна пасивність нагадує поведінку страуса, коли ми несвідомо ховаємо голову в пісок, думаючи, що це найнесподіваніший спосіб поведінки в проблемних ситуаціях.

4 типи пасивної поведінки та життєва позиція.

Давайте розглянемо зв'язок із 4 типами пасивного реагування на проблему.

А як ви реагуєте на проблему?

ТЕСТ.

Прочитайте опис 4-х типів реагування на проблему та визначте, яка пасивна поведінка відноситься до Вас.

За типом пасивної поведінки на діаграмі (див. малюнок «Пасивність та Життєві Позиції») виявите, яку життєву позицію Ви зазвичай займаєте в конфлікті.

Яку позицію займаєте у конфліктах?

4 типи пасивної поведінки.

1 тип пасивності. НІЧОГОТИЖНЯ.

Або нульова реакція на проблему. Абсолютно нічого не відчувати, не думати та не робити . Нерідко це відбувається, якщо люди паралізовані небезпекою. Однак байдикування буває і звичною реакцією на будь-яку проблему. Вичікувальна позиція.

ПРИКЛАД

Люди середнього та похилого віку, які всіма силами чинили опір навчанню роботі на комп'ютерах та в мережі Інтернет.

Жінка, яка під час конфлікту зі свекрухою мовчить, напружено стиснувши зуби.

Відповідає життєвим позиціям безнадійність і неадекватність.

2 тип пасивності. СВЕРХАДАПТАЦІЯ.

Під етип типом пасивного реагування розуміється «занадто покірне» дотримання правил чи розпоряджень, що виходять від інших людей, яке позбавляє нас від відповідальності думати самостійно.

ПРИКЛАД

Працівник, який слухняно виконує всі вказівки керівництва, не надто розуміючи, що він власне робить і навіщо.

Дитина, яка киває на всі зауваження батьків із відсутнім обличчям.

Відповідає життєвій позиції НЕАДЕКВАТНІСТЬ.

3 тип пасивності. ПОРУШЕННЯ.

Інтенсивна діяльність, що несвідомо здійснюється, позбавлена ​​конструктивних цілей замість спроб вирішення проблеми. Або просто метушня заради метушні. Шуму багато, а справи немає. Наприклад, коли ми збуджено барабанимо пальцями по столу під час важкої розмови.

ПРИКЛАД

Офісний працівник, який приймає в багнети будь-які зміни заведеного розпорядку, не пропонуючи при цьому жодних альтернатив.

Чоловік, який бурхливо висловлює претензії у магазині, істерично кричить та червоніє.

Відповідає життєвій позиції Агресія.

4 тип пасивності. руйнівна поведінка.

Ступінь вираження думок і почуттів, непропорційних причин, що їх викликали. Фізичне насильство над безневинною людиною, яка й знати не знає про те, що «винна».

ПРИКЛАД

Алкоголік, який кидається з кулаками на соціального працівника, який пропонує тому записатися на лікувальний курс.

Мама, яка б'є дитину за погані оцінки, а потім заливає почуття провини пивом.

Відповідає життєвій позиції безнадійність.

Наслідки пасивної поведінки у житті.

Психологічна пасивність завжди призводить до негативних наслідків — насамперед для самої людини, але нерідко, і для людей, що її оточують.

Небажані ефекти пасивної поведінки можуть бути найрізноманітнішими: до них належать «нерозв'язні проблеми», низька ефективність виконання, різні види залежності та негативні стани, нещасні випадки, хвороби і навіть смерть.

Опитування. Типи пасивного реагування у конфлікті.

Виберіть 1 або 2 варіанти із запропонованих. Будьте чесні перед собою. Як Ви реагуєте, як поводитеся під час конфлікту?

Коментувати статтю означає усвідомлювати.

У коментарях до статті , наведіть приклади із життя одного або кількох типів пасивної поведінки. Які почуття ви відчуваєте, коли згадуєте про них?

Поділіться інформацією із друзями!

Прочитайте найкращі матеріали психолога щастя на цю тему!

• Минулого посту я відкрив тему роботи зі своїми сновидіннями. А щоб працювати зі сном – треба спочатку його згадати, правда? Сьогодні ще 3 […]
• Як і обіцяв поповнюватиму рубрику "Дід Мороз Безкоштовно" кілька разів на тиждень, щоб напередодні Нового Року Ваші бажання виконувалися […]
• Оцінне ставлення. Гра Батько - Дитина. Багато моїх клієнтів функціонують на рівні Батька. Виявляючи оцінне ставлення до інших людей і себе. Насправді вони переносять внутрішню […]
• Ти сама досконалість, ти сам ідеал? Драйвер "Будь досконалим" або синдром відмінника є дуже поширеним явищем у сценарії життя багатьох […]

«Двоє людей дивилися через тюремні грати: один бачив бруд, інший – зірки».

Доброго дня, шановний читачу!

Сьогодні ми з Вами на сайті розглянемо таке поняття, як «життєва позиція людини»,яке представлено в книзі Джона Максвелла "Я - Переможець!".Завдяки книзі Максвелла ми постараємося розібратися та відповісти на запитання: "Що таке позиція і чому вона важлива для людини?", "Які бувають життєві позиції і як вони виробляються?",а так само "Як змінити життєву позицію?".

Життєва позиція людини

У своїй книзі "Я - Переможець!" Дж. Максвелл дає таке визначення позиції. Життєва позиція людини- Це його внутрішній стан, який виражається через поведінку. Отже, якщо людина відчуває, наприклад, невдоволення чи рішучість, це виявляється у його жестах, міміці, голосі, інтонації. Наш вираз обличчя відображає, як правило, наш стан душі. Однак іноді життєва позиція людини зовні може бути завуальована з якихось причин, і тоді оточуючі будуть введені в оману щодо її суті. Але рано чи пізно справжні почуття виявляться, оскільки людина не може довго перебувати в напрузі і вести внутрішню боротьбу.

Чому життєва позиція важлива для людини?

1. Вона визначає наш підхід до життя, чого ми від нього очікуємо. Якщо ми позитивно ставимося до навколишнього світу, то отримуємо підтвердження свого ставлення, відчуваємо успіх та розуміння. Якщо нам здається, що світ до нас не дружелюбний, то відчуватимемо занепокоєння та неприємності.
2. Життєва позиція залежить від відносин з іншими людьми. Дослідження Стендфордського інституту показують, що тільки завдяки своїм знанням людина досягає успіху у 12,5% випадків. Решта 87,5% успіху відбувається завдяки здатності взаємодіяти з іншими людьми.
3. Часто життєва позиція людини стає сполучною ланкою між успіхом та невдачею. Люди у своїх переконаннях дещо відрізняються один від одного, але одні зі складної ситуації можуть мати користь, а інші бачать лише недоліки.

Подумайте про щось, чого Ви хотіли б отримати, що бажаєте. А тепер вирішите, яка життєва позиція може допомогти Вам досягти бажаного?

Активна життєва позиція людини

Наші думки, можливості, вчинки багато в чому визначає довкілля. Ми набуваємо рис характеру, манери та якості тих людей, з якими взаємодіємо. У дитинстві наші позиції визначаються тими умовами, які оточують нас. При народженні людина не вибирає ні оточення, ні умови, в яких зростатиме. Однак у міру дорослішання, у кожної людини з'являється право вибору.І тільки від кожного з нас залежатиме, чи виявиться активна життєва позиція людини,наскільки він буде ініціативним, здатним до змін чи залишиться під впливом навколишнього середовища, у владі прийнятих переконань та установок.

Кожна людина може згадати обставини, ситуації, які справили позитивний чи негативний вплив на формування її життєвої позиції. Але тільки від нашого ставлення залежатиме, знаходитиме у цих ситуаціях позитивнийабо негативнийдосвід. Таким чином, активна життєва позиція людини залежатиме від сили її бажання, віри у свої можливості та наявних знань чи досвіду.

Вироблення життєвої позиції відбувається все життя

Людина виробляє свою позицію протягом життя. Спочатку він її формує, потім зміцнює чи змінює. Життєва позиція не може залишатися незмінною протягом життя. Не кожна людина буде здатна кардинально змінити свої колишні переконання і виробити нову активну життєву позицію, але неодмінно підтримуватиме або зміцнюватиме вже наявну або позитивну, або негативну.

Важливо пам'ятати, що такого поняття як «ідеальна» чи «досконала» життєва позиція. Позицію необхідно коригувати при кожній зміні, що відбувається в нашому житті. Адже на шляху кожного з нас зустрічаються різні ситуації, які «вибивають з колії» і лише завдяки власним зусиллям, гнучкості у підході до розуміння того, що відбувається, ми зможемо досягти успішного вирішення, знайти вихід та впоратися із ситуацією.

03.12.2015 10:08

Глава з книги Й. Стюарта, В. Джойнса "ЖИТТЯВИЙ СЦЕНАР"

Берн припустив, що на ранніх етапах формування сценарію маленька дитина "... вже має певні переконання на свій рахунок і щодо оточуючих його людей... Ці переконання, які він мабуть проносить через все життя, можна підсумувати наступним чином:

(1) Я ОК або
(2) Я не ОК;
(3) Ти ОК або
(4) Ти не ОК.

Об'єднавши всі можливі комбінації цих переконань, ми отримаємо чотири твердження про себе та інших людей:

Ці чотири погляди отримали назву життєвих позицій.Деякі автори називають їх основними позиціями, екзистенційними позиціями або просто позиціями.Вони відображають фундаментальні установки людини щодо сутнісної цінності, яку він вбачає у собі та інших людях. Це щось більше, ніж просто думка про своє чи чиєсь поведінці. Прийнявши одну з цих позицій, дитина зазвичай починає підлаштовувати під неї весь свій сценарій.

Берн писав: "В основі кожної гри, кожного сценарію та кожної людської долі лежить одна з цих чотирьох фундаментальних позицій".

Дитина, яка прийняла на позицію "Я ОК, ти ОК", швидше за все будуватиме виграшний сценарій. Він знаходить, що його люблять і радіють його існуванню. Він вирішує, що батьків можна любити і можна довіряти, а згодом поширює цей погляд на людей загалом.

Якщо дитина займає позицію "Я не-ОК, ти ОК", вона швидше за все писатиме банальний або програшний сценарій. Відповідно до цієї основної позиції, він обіграватиме у сценарії свою роль жертви та свої програші іншим людям.

Позиція "Я ОК, ти не ОК" може створити основу для здавалося б виграшного сценарію. Але така дитина переконана, що їй треба височіти над іншими, а їх тримати у приниженому становищі. Якийсь час це може вдаватися йому, але лише ціною безперервної боротьби. Згодом люди, що його оточують, втомляться від свого приниженого становища і відвернуться від нього. Тоді він з нібито "виграючого" перетвориться на що програє.

Позиція "Я не-ОК, ти не-ОК" є найбільш імовірною основою для програшного сценарію. Така дитина прийшла до переконання, що життя порожнє і безвихідне. Він почувається приниженим та нелюбимим. Він вважає, що ніхто не може йому допомогти, тому що інші теж не-ОК. Так що його сценарій обертатиметься навколо сцен відкидання інших та власної знедоленості.

Походження життєвої позиції

У ТА немає повної згоди щодо причин та часу виникнення життєвих позицій.

Берн вважав, що "...позиція приймається в ранньому дитинстві (від трьох до семи років) для того, щоб виправдати рішення, засноване на більш ранньому досвіді". Інакше кажучи, Берну, спочатку йдуть ранні рішення, та був дитина приймає життєву позицію, створюючи цим картину світу, яка виправдовує раніше прийняті рішення.

Наприклад, немовля, яке ще не навчилося говорити, може ухвалити наступне рішення: "Ніколи більше не ризикну когось любити, бо Мама показала, що не любить мене". Пізніше він виправдовує це рішення за допомогою переконання "мене ніхто не полюбить", що перекладається як "Я не ОК". Якщо батько нашлепав маленьку дівчинку, вона може вирішити: "Ніколи більше не довірятиму чоловікові, оскільки Папа погано зі мною звертається". Згодом вона поширює це рішення на решту чоловіків у формі переконання "чоловікам довіряти не можна", тобто "ти (вони) не-ОК".

З погляду Клода Штайнера, життєві позиції приймаються набагато раніше. Він зводить їх витоки до перших місяців годування дитини. За Штайнером, позиція "Я ОК, ти ОК" відображає комфортну атмосферу взаємозалежності між дитиною і матір'ю, що годує. Він прирівнює її до позиції "фундаментальної довіри", описаної фахівцем з дитячого розвитку Еріком Еріксоном. Це таке "... стан речей, коли немовля відчуває, що воно перебуває у єдності зі світом, а все перебуває у єдності з ним".

Штайнер вважає, що всі діти починають із позиції "Я ОК, ти ОК". Дитина змінює позицію лише тоді, коли щось порушує гармонію її взаємозалежності з матір'ю. Наприклад, коли дитина відчуває, що мати перестає оберігати її та приймати так безумовно, як робила це у перші дні. Деякі немовляти саме народження можуть сприймати як загрозу споконвічної гармонії. У відповідь на появу в житті всякого роду незручностей, дитина може вирішити, що вона не-ОК, або інші не-ОК. Він переходить із Еріксоновського стану "фундаментальної довіри" у стан "фундаментальної недовіри". І потім, на основі цього фундаментального уявлення про себе та інших людей, дитина починає писати сценарій свого життя.

Таким чином, Штайнер погоджується з Берном у тому, що життєва позиція "виправдовує" сценарні рішення. Проте, за Штайнером, спочатку приймається життєва позиція, а вже після неї - сценарні рішення.

Отже, життєву позицію можна визначити як сукупність основоположних переконань про себе та інших людей, які людина використовує для виправдання своїх рішень та своєї поведінки.

ЖИТТЯВА ПОЗИЦІЯ У ДОРОСЛИХ: ОК-ДІЛЬНИЦЯ

Кожен із нас входить у дорослий вік зі сценарієм подальшого життя, написаним за мотивами однієї з чотирьох життєвих позицій. Однак ми не залишаємось у обраній позиції весь час. Ми щохвилини переходимо з однієї позиції до іншої.

Франклін Ернст розробив метод аналізу таких переходів. Він назвав його ОК-Дільницею.

Замість терміна "ОК" Ернст використовує вираз "для мене ОК". Це робиться для того, щоб підкреслити, що "окейність" обумовлена ​​моїми переконаннями: моїмипереконаннями про собіі моїмипереконаннями про тобі.

Верхній полюс вертикальної осі ділянки відповідає "Ти ОК", нижній - "Ти не-ОК". По горизонтальній осі праворуч ми маємо "Я ОК", ліворуч - "Я не ОК". Кожен із чотирьох квадратів відповідає якійсь життєвій позиції.

Для стислості " ОК " у літературі по ТА нерідко позначають знаком " + " , а " не-ОК " - знаком " - " . Слово "ти" іноді також скорочують до букви "Т". Чотири життєві позиції при цьому набувають такого вигляду: Я+Т+, Я-Т+, Я+Т-, Я-Т-.

На рис. представлений один із варіантів Ділянки, де кожна з чотирьох позицій має свою назву. На початковій діаграмі Ернста цих назв був, але вони нерідко використовуються іншими авторами.

Франклін Ернст вказує, що кожна з дитячих позицій представлена ​​у дорослому житті у формі певної соціальної взаємодії. Він називає останнє операцієюНазви цих операцій наводяться на схемі Ділянки. Коли ми здійснюємо якусь із цих операцій несвідомо, у стані Дитини, то робимо це, як правило, щоб забезпечити сценарне "виправдання" відповідної життєвої позиції. Однак у нас є й інша можливість - ми можемо перейти в стан Дорослого і здійснити будь-яку з цих операцій свідомо.

Я ОК, ти ОК: включення у взаємодію

Я щойно прийшов на роботу. На порозі мене зустрічає начальник із стосом паперів. "От звіт, на який ми так чекали, - каже він. - Я відзначив для вас деякі пункти. Не могли б ви переглянути їх і повідомити про результати?" "Добре, - відповідаю я, - буде зроблено".

Погоджуючись виконати прохання начальника, я вирішив для себе, що досить компетентний для виконання цього завдання і мені подобається. Я знаходжу, що начальник висловив своє прохання ввічливо та обґрунтовано. Таким чином, я займаю позицію "Я ОК, ти ОК". На рівні соціальної взаємодії ми з начальником увімкнулисяу спільну справу.

Щоразу, коли я взаємодію з людьми з цієї позиції, я підкріплюю своє переконання в тому, що я та інші ОК.

Я не-ОК, ти ОК: уникнення взаємодії

Я сідаю за стіл і відкриваю першу сторінку звіту. Краєм ока я бачу, що хтось до мене прямує. Це один із моїх колег. Він має стурбований вигляд. Оскільки я вже знайомий з цим виразом його обличчя, мені не важко здогадатися, навіщо він завітав. Він збирається нескінченно довго скаржитися на свою роботу, просити у мене поради і не слухати її. Коли він підійде до мого столу і відкриє рота, я можу вибрати одне з двох: діяти за сценарієм або відповісти йому зі стану Дорослого.

Сценарна операція: Припустимо, я включаюся до сценарію і займаю позицію "Я не-ОК, ти ОК". Я кажу собі: "Я не в змозі йому допомогти. Мені це не під силу. Але йому-то що, він буде просто говорити і все. Потрібно змотуватися звідси!" Я напружую прес і покриваюсь пітом. Не слухаючи, про що говорить колега, я бурмочу: "Пробач, Джіме, мені потрібно вискочити в туалет!" - І прямую до дверей. Вийшовши з кімнати, я скидаю напругу, видаючи полегшене зітхання. Я пішоввід Джима за сценарієм. Вчинивши так, я підкріпив переконання моєї Дитини в тому, що Я не ОК, а інші ОК.

Доросла операція: Якщо я вирішив залишитися у Дорослом, то говорю собі: "На даний момент я не хочу слухати Джима. У нього проблеми, але не мені їх вирішувати. Однак якщо він заговорить, його вже не зупиниш. Думаю, найкраще буде вийти з меж його". досяжності". Щойно Джим відкриває рота і починає вимовляти свою першу скаргу, я кажу: "Так, Джиме, погані справи. Але я зараз зайнятий. Якраз зібрався йти в бібліотеку, перевірити деякі дані з цього звіту. Сподіваюся, у тебе все вийде" . Я збираю папери та виходжу. За допомогою Дорослого я свідомо вибрав операцію догляду.

Я ОК, ти не-ОК: рятування від взаємодії

Через десять хвилин я з чашкою кави повертаюся до кабінету та заглиблююсь у вивчення звіту. Двері знову відчиняються. На цей раз це мій помічник. Виглядає він пригнічено. "Боюсь, у мене погані новини, - каже він. - Пам'ятаєте, ви доручили мені роздрукувати матеріали? Я закрутився і забув вчасно здати їх до друку. А тепер принтер зайнятий. Що мені робити?"

Сценарна операція: Я можу відповісти йому з позиції Я ОК, ти не ОК. Почервонівши, я кажу різким голосом: "Що вам робити? Виправляти становище, ось що вам робити! Не бажаю більше нічого чути, поки матеріал не лежатиме на столі, зрозуміло?" робити доводиться!" позбувсявід помічника, створюючи сценарне "виправдання" своїм переконанням у тому, що я ОК, а інші – ні.

Доросла операція: Я відповідаю помічникові; "Що ж, ваше завдання полягає в тому, щоб поправити становище. Зараз у мене термінова робота. Так що пошукайте можливість роздрукувати матеріали якнайшвидше десь в іншому місці. Чекаю вас до чотирьох, доповісти про результати". Я знову схиляюся над звітом, даючи зрозуміти, що розмова закінчена. Я позбувсявід помічника, так що тепер можу займатися своєю справою, причому обидва ми залишаємося ОК.

Я не-ОК, ти не-ОК: незалучення у взаємодію

Лунає телефонний дзвінок. Дзвонить чоловіка з дому: "Сталося щось жахливе! Лопнула труба, і поки мені вдалося відключити воду, залило весь килим!"

Сценарна операція: У цьому випадку я можу зайняти позицію "Я не ОК, ти не ОК". Я кажу собі: "З мене досить. Це вище за мої сили. І на дружину покластися не можна. Все без толку". Я стогну в телефонну трубку: "Послухай, це вже вище моїх сил. І без того день видався, це вже занадто". Не чекаючи відповіді, я кладу слухавку. Я почуваюся вичавленим і пригніченим. У глибині душі я зміцнився у своєму переконанні, що я та решта - не ОК.

Доросла операція: Вирішивши залишитися в стані Дорослого, я відповідаю: "Послухай, все вже позаду. Почекай, доки я повернуся. А там подивимося, що ми можемо зробити". Я вибрав операцію неприйняття.

ОК-ДІЛЯНКА ТА ОСОБИСТІ ЗМІНИ

Хоча ми постійно переміщаємося по квадратах ділянки, у кожного з нас є "улюблений" квадрат, в якому ми, діючи за сценарієм, проводимо більшу частину часу. Він відповідає зайнятій нами у дитинстві основної життєвої позиції.

"Я ОК, ти ОК" - це здоровапозиція. При цьому я беру участь у житті та вирішенні життєвих проблем. Я дію з метою досягнення бажаних для мене виграшних результатів. Ця єдина із позицій, заснована на реальності. Якщо в дитинстві я став на позицію "Я не-ОК, ти ОК", то швидше за все розіграватиму свій сценарій в основному з депресивнийпозиції, відчуваючи себе нижче за інших людей. Сам того не усвідомлюючи, я обиратиму неприємні мені почуття та поведінкові прояви, що "підтверджують", що своє місце у світі я визначив правильно. Якщо у мене виникнуть проблеми із душевним здоров'ям, їх швидше за все діагностують як невроз чи депресію. Якщо я написав фатальний сценарій, його розв'язкою, ймовірно, буде самогубство.

Дитяча позиція "Я ОК, ти не-ОК" означає, що я проживатиму свій сценарій головним чином з оборонної позиції, намагаючись піднятися над іншими людьми. При цьому вони швидше за все будуть сприймати мене як переважну, байдужу і агресивну людину. Хоча ця позиція нерідко називається параноїдальноїВона також відповідає психіатричному діагнозу розладу характеру. У програшному сценарії третього ступеня моя фінальна сцена може включати вбивство або нанесення каліцтва іншим людям.

Якщо я в дитинстві зайняв позицію "Я не-ОК, ти не-ОК", мій сценарій розігруватиметься переважно з безпліднийпозиції. Я вважатиму, що цей світ і люди, що його населяють, погані, так само як і я сам. Якщо я написав банальний сценарій, червоною ниткою по ньому проходитиме моє недбале ставлення до більшості життєвих починань. Якщо у мене фатальний сценарій, розв'язка його, можливо, полягатиме в тому, щоб збожеволіти і заробити психотичний діагноз.

Як і решта складових сценарію, життєва позиція може бути змінена. Як правило, це відбувається тільки в результаті інсайту – раптового безпосередньо-інтуїтивного усвідомлення свого сценарію, – курсу терапії або якогось сильного життєвого потрясіння.

Нерідко процес зміни життєвої позиції пов'язаний з певною послідовністю просування квадратів Ділянки. Якщо людина спочатку проводить більшу частину часу в Я-Т-, його наступною зупинкою буде швидше за все Я+Т-. Побувши якийсь час у цьому основному тепер собі квадраті, він перейде в Я-Т+. Кінцева мета полягає в тому, щоб все довше затримуватись у квадраті Я+Т+, доки він не стане основним місцем перебування.

Може здатися дивним, що для переходу з Я+Т-Я+Т+ людям часто потрібно пройти через Я-Т+. Але, як свідчить терапевтичний досвід, Я+Т нерідко виявляється захисною реакцієюпроти Я-Т+. Вирішуючи, що "Я ОК, а всі інші не-ОК", немовля стверджується в цій позиції, щоб захистити себе від хворобливого усвідомлення своєї приниженості та безпорадності перед батьків. Щоб дійсно стати дорослим, людині потрібно прожити цей дитячий біль та звільнитися від нього.

***ВПРАВИ З ОК-ДІЛЬНИЦЮ

Намалюйте осі ОК-Дільниці та надпишіть квадрати.

Тепер окресліть контур по осях, щоб показати скільки часу в середньому ви проводите щодня в кожному квадраті. Наприклад, якщо ви вважаєте, що більшу частину часу перебуваєте в Я-Т+, дещо менше в Я+Т+, ще менше в Я+Т-, а найменше в Я-Т-. Франклін Ернст назвав це " дільничнограмою".

За яких обставин ви схильні входити до кожного з квадратів? Що ви зазвичай робите, говорите та відчуваєте, коли перебуваєте у кожному з них?

З яких станів ви виходите, перебуваючи в кожному квадраті? (Використовуйте функціональну модель.) Які стани ви викликаєте в інших людей?

Які види погладжувань ви виробляєте та отримуєте у кожному квадраті?

Тепер, після того як ви побачили свою дільничнограму, чи не хочете ви в ній щось змінити?

Якщо так, продумайте, як ви можете застосовувати будь-які чотири Дорослі операції замість сценарного реагування. Виберіть принаймні одну ситуацію наступного тижня, в якій можна застосувати Дорослу операцію, та спробуйте її. Якщо ви працюєте в групі, повідомте про отриманий результат.***

Визначення людиною життєвих цілей одна із головних умов досягнення успіху. Причому важливо не тільки ставити цілі, а й часто думати про те, що ви здатні їх досягти і що ви досягнете їх.

Не варто думати про перешкоди на шляху до мети та уявляти зловісну мороку. Зосередьтеся на тому, що досягнення кожної поставленої мети може кардинально покращити ваше життя. Чим більше ви думатимете про те, як ваші цілі змінять життя на краще, тим сильніше буде бажання їх реалізувати. У вас прокинеться природне бажання конкретних дій.

Якщо мета надихає вас, то ви в будь-якому випадку почнете діяти в напрямку її досягнення. Не має значення скільки часу у вас на її реалізацію, адже вам подобається сам шлях і те, що ви відчуваєте все більше задоволення собою. Подібний стан спонукає діяти активно, тому рівень вашої продуктивності тільки зростатиме.

Якщо ви маєте проблеми з вибором життєвих цілей, можете скористатися прикладами цілей інших людей зі списку 100 життєвих цілей людини.

Читайте також статтю гештальт-терапевта Сергія Смирнова: "Прим.ред."

100 життєвих цілей

Особисті цілі:

1. Знайти свою справу життя;
2. Стати визнаним експертом у своїй справі;
3. Кинути пити та палити;
4. Завести безліч друзів та знайомих по всьому світу;
5. Навчитися вільно говорити 3 мовами, крім рідної;
6. Стати вегетаріанцем;
7. Знайти 1000 послідовників своєї справи/блогу;
8. Прокидатися щодня о 5 ранку;
9. Читати за книгою на тиждень;
10. Об'їздити весь світ.

Сімейні цілі:

1. Завести сім'ю;
2. Зробити щасливим дружину/чоловіка;
3. Народити дітей;
4. Виховати дітей гідними членами товариства;
5. Дати освіту дітям;
6. Зіграти весілля дітей;
7. Відсвяткувати власне срібне весілля;
8. Зрозуміли онуків;
9. Відсвяткувати золоте весілля;
10. Збиратись на свята всією родиною.

Фінансові цілі:

1. Жити без боргів та кредитів;
2. Організувати пасивні джерела доходу;
3. отримувати щомісячно сукупний стабільний високий дохід;
4. Щороку збільшувати накопичення у 1,5-2 рази;
5. Власна нерухомість на березі моря;
6. Збудувати будинок мрії;
7. Дача у лісі;
8. Автомобіль у кожного члена сім'ї;
9. Залишити солідну спадщину своїм дітям;
10. Регулярно допомагати нужденним.

Спортивні цілі:

1. Набути спортивної форми;
2. Пробігти марафон;
3. Сісти на шпагат;
4. зайнятися дайвінгом;
5. Навчитися серфінгу;
6. Стрибнути з парашутом;
7. Осягнути бойове мистецтво;
8. Навчитися верховій їзді;
9. Навчитися грати у гольф;
10. Зайнятися йогою.

Духовні цілі:

1. Пізнати мистецтво медитації;
2. Прочитати 100 найкращих книг світової літератури;
3. Прочитати 100 книг з особистого розвитку;
4. Регулярно займатися благодійністю та волонтерством;
5. Досягнути душевної гармонії та мудрості;
6. Зміцнити свою волю;
7. Навчитися радіти кожному дню;
8. Щодня випробовувати та висловлювати подяку;
9. Навчитися досягати поставленої мети;
10. Зайнятися благодійністю;

Творчі цілі:

1. Навчитися грати на гітарі;
2. Навчитися малювати;
3. Написати книгу;
4. Щодня робити записи у блозі;
5. Оформити інтер'єр квартири на свій смак;
6. Зробити своїми руками корисну річ;
7. Зробити власний сайт;
8. Навчитися публічному ораторству і не відчувати страху сцени;
9. Навчитися танцю та танцювати на вечірках;
10. Навчитися смачно готувати.

Подорожі цілі:

1. Об'їздити міста Італії;
2. Відпочити в Іспанії;
3. Піти в Коста-Ріку;
4. Побувати в Антарктиді;
5. Провести місяць у Тайзі;
6. Прожити 3 місяці в Америці;
7. Відправитися в автомобільну подорож Європою;
8. Виїхати на зимівлю до Таїланду;
9. Вирушити в йога-тур до Індії;
10. Вирушити у кругосвітню подорож на круїзному лайнері;

Пригоди мети:

1. Пограти у казино у Лас-Вегасі;
2. Політати на повітряній кулі;
3. Покататися на вертольоті;
4. Дослідити океан на підводному човні;
5. Вирушити у похід на байдарках;
6. Провести місяць у наметовому таборі дикуном;
7. Поплавати із дельфінами;
8. Відвідати середньовічні замки по всьому світу;
9. З'їсти грибів у шаманів у Мексиці;
10. Вирушити на тиждень на фестиваль трансмузики у лісі;