Bir çocuğun tam gelişimi için uykunun önemini abartmak zordur. Ancak bebeğin günün geri kalanını iyi bir ruh hali içinde geçirmesi, yani aktif ve neşeli olması için doğru uyanış da çok önemlidir. İkinci en genç grubun çocukları, yaş özelliklerinden dolayı dinlenme durumundan fiziksel aktiviteye geçişte oldukça zorlanırlar. Öğretmen uygun bir egzersiz seti seçme ve fiziksel aktiviteyi birleştirme gibi zor bir görevle karşı karşıyadır.

“Uykudan sonra jimnastik” kavramının tanımı

Kestirmeden sonra jimnastik, tekerlemeler ve yavaş, sessiz müzik eşliğinde gerçekleştirilen, uykunun sakinliğinden sürekli aktiviteye yavaş bir geçişi düzenleyen bir dizi egzersizdir. İkinci en genç grubun çocukları için, yani 3-4 yaş arası kompleks, kendisinden sonra tüm eylemleri tekrarlamak için model olan tanıdık bir karakterin hareket ettiği olay örgüsüne sahip bir oyun niteliğinde olmalıdır.

Fiziksel aktivite, kompleks egzersizleri içerecek şekilde dağıtılır:

• yatakta yatarken performans sergilemek (germe, bacak ve kolları sallama);
• aktif blok (koşma, ağız kavgası, ayrıca parmaklar için jimnastik unsurları vb.);
• Solunum sisteminin gelişimi ve iyileştirilmesi için.

Egzersizleri gerçekleştirmek için toplam süre 5-7 dakikadır.

Seçimin aynı zamanda okul öncesi kurumun eğitim programının genel stratejisine de bağlı olduğunu belirtmekte fayda var. Bu nedenle, anaokulunda sertleştirme grupları uygulanıyorsa, çocuklar egzersizlerin çoğunu yılın herhangi bir zamanında açık havada yaparlar.

Bebeğin nasıl uyanacağı, günün geri kalanındaki ruh halini ve fiziksel durumunu belirler.

Uykudan sonra egzersizin hedefleri

Anaokulunda çocuklarla çalışmanın tüm program unsurları gibi, dersleri yürütmenin de asıl görevi sağlığı korumak ve güçlendirmektir. Bu bağlamda uyku sonrası egzersizin hedefleri şunlardır:

• ton kasları;
• ruh halini iyileştirmek;
• omurganın eğriliğini, düz ayak gelişimini önlemek;
• Çocuklara uykudan sonra esneme alışkanlığını aşılayın.

Uyku sonrası egzersizler sırasında ani vücut hareketleri yapılmaması gerektiğine dikkat etmek önemlidir, aksi takdirde kas gerginliği, artan heyecan ve baş dönmesi önlenemez. İkinci genç grupta ise ağırlık kaldırmanın yanı sıra, yalınayak ayak parmakları üzerinde yürüme üzerinde durulmaktadır.

Uyanış jimnastiği türleri

Genellikle eğitimciler ısınmanın tüm hedeflerine ulaşmayı amaçlayan bir kompleks oluşturmaya çalışırlar. Ancak birçok anaokulunun eğitim planı, belirli bir sorunu çözmeyi amaçlayan yalnızca belirli jimnastik türlerini içerir. Bu durumda bir aylık planlama yapılır. Başka bir deyişle, örneğin Eylül - çocuklar beşiklerinde ısınır, kendi kendine masaj yapar; Ekim - simülatörler üzerinde veya spor ekipmanlarının bulunduğu bir salonda vb. Çalışmak. Bu tür canlandırıcı jimnastik türlerini şu şekilde ayırt edebiliriz:

Tüzük

Çocukların olumlu bir duygusal tutumu sürdürmeleri için zamanlamaya uymanız gerekir.

1. Yatakta egzersizler - 1,5–2 dakika.
2. Aktif blok yükleri ve nefes egzersizleri - 2-3 dakika.
3. Varsa sertleştirme prosedürleri - 3 dakika.

Uyanış jimnastiğinin kart dosyası

Daha önce de belirtildiği gibi, farklı jimnastik türlerinin bir kombinasyonuyla (genellikle yarım ay sonra) dönüşümlü olarak jimnastiği canlandırarak belirlenen hedeflere ulaşabilirsiniz. İkinci genç grup için, iki veya üç türden oluşan bir kombinasyonun kullanılması rasyoneldir, çünkü bu durumda tüm set için tek bir arsa oluşturmak - yani bu tür sağlığın sürdürülmesi için temel gereksinimi karşılamak - daha kolaydır. İşin iyileştirilmesi: Fiziksel aktiviteyi oyun biçimine koymak. Egzersiz kombinasyonları, belirli bir grubun çocukları ile çalışma planlamasına uygun olarak derlenir.

Yatakta egzersizler ve müzik-ritim bloğu

En yaygın kombinasyon türü: jimnastik, şiir ve müzik. Bu tür jimnastiklerin çeşitli komplekslerine bir örnek verelim.

1. "Germe" egzersizi yapın.
   1. Sırt üstü yatarak kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın.
   2. Nefes alıyoruz ve aynı anda kollarımızı yukarıya, topuklarımızı öne doğru uzatıyoruz.
   3. Başlangıç ​​​​pozisyonuna dönüyoruz ve nefes veriyoruz.
2. Egzersiz “Sivrisinek yakala”
   1. Sırt üstü yatarak kollarınızı yanlara doğru açın.
   2. Göğsün önünde alkışlıyoruz.
   3. Başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz.
3. Egzersiz "Bisiklet".
   1. Sırt üstü yatarak dizlerinizi bükün.
   2. Bisiklet sürmeyi simüle edelim.
   3. 10-12 saniye boyunca gerçekleştirin.
4. "Müzisyenler" egzersizi yapın.
   1. Armonika çalıyoruz
      Ellerimizi yüksek sesle çırpıyoruz.
      (Çocuklar alkışlar).
   2. Bacaklarımız: üst, üst.
      (Çocuklar durur).
   3. Ellerimiz: alkış, alkış!
      (Yine alkışlarlar).
   4. Avuçlarımızı aşağıya indiriyoruz,
      (Kollarımızı gevşetiriz ve vücut boyunca indiririz.)
   5. Dinlenelim, dinlenelim.
5. “Eğlenceli bacaklar” egzersizi yapın.
   1. Bacaklar yukarı! Üst, üst!
      (Çocuklar ayağa kalkar).
   2. Daha eğlenceli! Hop, hop!
      (Yukarı atlarlar).
   3. Bell, yapma, yapma!
      (Elleriyle sanki zil varmış gibi bir hareket yaparlar.)
   4. Daha yüksek, daha yüksek, çınlıyor, çınlıyor!
   5. Hop, at, gop, gop!
      (Yukarı atlarlar).
   6. Vay, at:
      Dur, dur!
      (Dururlar ve kollarını vücut boyunca indirirler.)

Genel gelişim egzersizleri ve kendi kendine masaj için talimatlar:

1. Sırt üstü yatıyoruz.
2. Başımızı sağa sola çeviriyoruz.
3. Kolları, karnı, bacakları, topukları okşuyoruz.
4. Bacaklarımızı büküyoruz, dizlerimizi ellerimizle tutuyoruz ve bacaklarımızı yavaş yavaş düzeltiyoruz.

Bu ilginç. Farklı türdeki kombinasyonların bir özelliği var: Bu setlerin ilki yatakta egzersizler olacak.

Solunum sistemi için jimnastik unsurları içeren yatakta egzersiz şiiri.

• Kuş pencereye kondu,
  Bahçede bir kedi miyavlıyor -
  Bizi uyandırmaya karar verdiler.
  Tüm! Sessiz saat sona erdi!
• Uyanın çocuklar, istiyorum
  sizi saklambaç oynamaya davet ediyorum.
  (Çocuklar battaniyelerin üzerine uzanırlar.
  Sakin müzik sesleri.
  Çocuklar metne göre hareketler yaparlar).
• Uykulu avuçlarımız
  Yavaş yavaş uyandık
  Saklambaç oynarken çok eğlendik
  Parmaklar yumruk haline getirildi.
• Ayak parmaklarımız
  Parktaki tüm yolları biliyorlar.
  Topukların nerede olduğunu kontrol ediyorlar,
  Ve bizimle saklambaç oynuyorlar.
• Neredeyse uyandık
  Ellerimiz uzandı
  Çarşafın üzerinde salladılar,
  Birlikte arkanın arkasına saklandılar.
• Ellerimizi bir “kilit” halinde birbirine kenetleyeceğiz
  Başının üstünde.
  Sağ, sol dirsek
  Bunu önümüzde buluşturacağız.
  Dizlerim uyumak istemiyor
  Artık onların kalkma zamanı geldi.
• Dizlerimizi dışarı çıkardık
  Bacaklar hızla düzeldi.
  Ağzımız suskun,
  Dili eğitiyoruz:
  Saklayacağız ve göstereceğiz.
  "Tünaydın!" - yüksek sesle söyleyeceğiz.
• Derin nefes alalım
  Havayı gürültülü bir şekilde üfleyin.
  Burunlarımız uyandı
  Birbirimize gülümsedik!
  (beşik yanındaki paspasların üzerinde durun).

“Büyümek” egzersizi için talimatlar:

İkinci genç gruptaki jimnastiğin özeti, yazar Ershova Irina

Tipik olarak eğitimciler olay örgüsü temeline sahip kompleksler kullanırlar:

1. Öğretmen: “Çocuklar, sizi uyurken izlemek ilginçti. Kimisi küçük bir kedi yavrusu gibi horluyor, kimisi uykusunda küçük bir tilki gibi esniyor, kimisi de küçük bir ayı yavrusu gibi yastığa gömülmüştü. Şimdi alıştırmalarımızı bazı hayvanları tasvir etmek için kullanalım.”
2. Jimnastik kompleksi.
   1. "Hayvanlar uyandı."
      I. s. - sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca. İyice esneyin ve gerin. Birkaç kez tekrarlayın; tempo yavaş.
   2. Eğitimci.
      Bilmeceyi tahmin edin:
      Soğuk kış aylarında ormanda
      Öfkeli ve aç dolaşıyor.
      Dişlerini tıklatıyor!
      Bu gri... (kurt)
   3. "Kurt yavrularına hoş geldiniz."
      I. s. - sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca. Ellerinizi göğsünüze getirin, ardından ileri doğru uzatın. i'ye dön. n. Beş kez tekrarlayın; tempo orta düzeyde.
   4. "Baykuş".
      I. s. - sırt üstü yatarak, bir el karnınızda, diğeri göğsünüzde. Midenizi içeri çekin - nefes alın, midenizi dışarı çıkarın - nefes verin. Nefes verirken yüksek sesle “f-f-f-f” deyin. Dört kez tekrarlayın; tempo yavaş.
   5. "Çevik Maymunlar"
      I. s. - sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca. Öğretmenin “karın” komutuyla karnınıza dönün. “Geri” komutuyla sırtınıza dönün. Beş kez tekrarlayın: önce orta derecede, sonra hızlı bir şekilde.
   6. "Ayı yavruları hırlıyor."
      Burnunuzdan nefes alın. Nefes verirken “mm-mm-mm-mm”yi dışarı çekin ve aynı anda iki elinizin parmaklarıyla burnunuzun kanatlarına hafifçe vurun.
3. Öğretmen: Ne kadar harika bir hayvanat bahçemiz var. Önerilen hayvanları sadece güzel ve doğru bir şekilde göstermekle kalmadınız, aynı zamanda herkes çoktan uyandı (çocuklar sertleştirme prosedürlerini yerine getiriyor).