Herkese selam! Adım Alexander, 25 yaşındayım, doğup büyüdüm. St.Petersburg. Size nevroz, panik atak ve agorafobi, takıntılı düşünceler ve hipokondri ile nasıl karşılaştığımı ve bu nahoş ve işe yaramaz deneyimlerden nasıl başarıyla ve neredeyse tamamen kurtulmayı başardığımı anlatmak istiyorum.

Belki de size biraz kendimden ve geçmişimden bahsederek başlayacağım, çünkü düşünme, karakter ve etrafımdaki dünyaya ve özellikle kendime dair tüm hatalarımın kökleri buradan kaynaklanıyor:

İşlevsiz bir ailede, alkolik bir anne ve hiç görmediğim yürüyen bir babada, şehrin kenar mahallelerinde küçük bir odada doğdum. Kaderin bir armağanı, 2 yaşındayken şanssız annemin ebeveyn haklarından mahrum kalması ve velilerimin beni iki odalı bir dairede yaşamaya götürmesiydi - şu anki sevgili annem ve büyükannem (cennette yatsın), Bu bahar 93 yaşında uzakta...

Çocukken şımartıldım, aşırı korundum, yakın zamana kadar annemle aynı odada yaşadım, bu da yetiştirilme tarzımı ve karakterimi büyük ölçüde etkiledi, her zaman çok şüpheci, endişeli, aşırı korkak ama aynı zamanda mükemmeliyetçi ve mükemmeliyetçiydim. hayatınızdaki her şeyi ve her şeyi kontrol etmeye çalıştınız. Herkes gibi ben de okula gittim, 6. sınıfa kadar mükemmel çalıştım ama sonra spor tutkum nedeniyle notlarım hızla düşmeye başladı ve hemen her şeyde başarılı olmaya başladım ve kısa sürede iyi sonuçlar elde edebildim. 17-18 yaşlarımdayken zaten birden fazla şampiyondum ve şehir ve ulusal şampiyonalarda ödül sahibiydim.

Tam zamanlı bir öğrenci olarak bir spor üniversitesine girdim, ancak akademik performansım düşük olduğu için ilk yıldan atıldım. Açık şu anda son sınıf öğrencisiyim yazışma departmanı Dedikleri gibi "kabuk" uğruna ve ailemi üzmemek için girdiğim İktisat Fakültesi ve hala kesin bilim ve ekonomi okumak yerine insani bir yön seçmem gerektiğini düşünüyorum ( okulda Rus dili, edebiyatı, tarihi konusunda çok daha kolaydım ve matematiğe, fiziğe vb. giremedim)).

Enerji tedarik sektöründe tasarım ve inşaat yapan küçük bir firmada yönetici olarak çalışmaktayım ve bu da şu an için beni tatmin etmiyor ve gelecekte de kendimi bu meslekte görmüyorum.

Genel olarak aslan payı Hayatımdaki gerginlik ve endişeler, çok tembel olmama ve yetiştirilme tarzım nedeniyle alışkın olmamama rağmen belirsizlik ve kendimi bu hayatta hızla bulma arzusu, gerçekliğe direnç ve değişim arzusundan kaynaklanıyor. Sorumluluğa ve kendi başıma ciddi kararlar almaya alışkınım, sorunları çözmek yerine onları ikinci plana atmaya ve onlarla karşılaşmaktan kaçınmaya alışkınım. Kişisel hayatımda da kesin bir şeyim yok, evli değilim, çocuğum yok ve ciddi ilişki hiç olmadı..

Son 4 yılda, ciddi bir şekilde hasta olduğum düşünceleri ve diğer takıntılı düşüncelerle periyodik olarak kendimi çok zorlamaya başladım. İlk başta sırtımda büyük olasılıkla normal bir sinir gerginliği olan fıtık teşhisi konuldu. ve 2011'de tatile çıktıktan sonra bunu unuttum, ancak hemen hemen sindirimle ilgili sorunlar yaşamaya başladım ve aşırı şüpheciliğim ve endişem nedeniyle bu sorunu abartmaya ve kendim için neredeyse her şeyi mahvetmeye başladım, hatta neredeyse buluyordum. Dışkımda kan var (hayal gücümüz ve bazı şeylere olan inancımız, hatta saçma olanlara olan inancımız bile bizi yanıltabilir ve hüsnükuruntu yapabilir) ve internette sürekli olarak semptomların araştırılması ve karşılaştırılması işini yaptı - olan her şeyi buldum ve kendime mal ettim. en azından benim “korkunç hastalık” hakkındaki tahminlerime biraz benziyor

Bunların alevlenmesi sırasında zaten semptomlarım (taşikardi, kan basıncı) vardı sinirsel deneyimler hastalıklarım hakkında ama o zamanlar henüz zirveye ulaşmamıştım ve bu deneyimler sınırı geçmedi ve panik atak ve agorafobi ile sonuçlanmadı .. Onlara dikkat etmedim ve yalnızca endişelendim Yaşamak için sadece birkaç ayım kaldı)))

2014'ün sonunda, hafta sonu partilerimden birinde "yumuşak uyuşturucu" dedikleri şeyi denedim. Genel olarak, dürüst olmak gerekirse, son birkaç yıldır hafta sonları aşırı alkol almaktan çekinmedim, bu da kendime daha fazla güvenmeme, sorunlarımı bir süreliğine unutmama ve gerçekte olduğundan daha rahat ve daha sosyal hissetmeme yardımcı oldu. öyleydi. Ama bu sefer her şey biraz farklıydı... Uyuşturucu ve karışık alkolün etkisiyle birkaç gün süren dizginsiz eğlence beni oldukça hırpaladı.

Her zamanki gibi Pazartesi günü, o kadar içki ve içkiden sonra biraz iyileşmek için çalışmaya gittim. Metroya bindikten ve bir durak geçtikten sonra, aniden benzeri görülmemiş bir vahşi korku ve panik duygusu hissettim, sanki bir tür deliğe düşmüşüm gibi ne pahasına olursa olsun oradan uzaklaşma arzusu hissettim. Karşımda oturanlar bana baktılar ve bana ne olduğunu anlamadılar. Kızardım, ellerimle yüzümü kapatmaya başladım, kalbim baş döndürücü bir hızla atıyordu ve dışarı atlamaya hazır görünüyordu, nefes almak benim için zorlaştı ve sanki bir tür kalp krizi gibiydi ve ben de gidecektim. öl...

Bir sonraki durakta koşarak metrodan çıktım ve bu çılgın hafta sonunu birlikte geçirdiğimiz arkadaşımın yanına yürüyerek eve döndüm. Daha sonra ilacın etkisinin henüz bitmediğini düşündüm ve onunla oturup kendime gelmeye karar verdim, eve bu şekilde gitmekten korkuyordum, annemle babamın bende bir sorun olduğunu görmesinden korkuyordum.. Sonraki iki gün cehennem gibiydi - sokağa çıkmaya korkuyordum, uyuyamadım, bir sürü sakinleştirici yedim ve geceleri zaten bir ambulans çağırmak ya da serum takmak istedim. işten birkaç gün izin almak zorunda kaldım..

Midem bulanıyor, her 15-20 dakikada bir azar azar tuvalete koşuyor, sindirimim bozuluyor, sinirlerim gergin teller gibi oluyor, her hışırtıda sanki yanımda bomba patlamış gibi ürküyordum.

Birkaç gün sonra, az çok aklım başıma geldi, işe, eve gittim ve felaket partiden tamamen kurtulduğumu düşünerek, genel olarak bu vahşi dehşetten biraz kurtuldum... ama durum böyle değildi - Saldırı önce işyerinde patronla tekrarlandı (baskıda bir sorun olduğunu söylemem gerekiyordu) - sonra yine metroda - sonra evde gece yatakta yatarken... Başına ne geldiğini anlamadım. ben, ellerim sürekli titriyordu, sinirlerimden soğuk terler akıyordu, göz kapaklarım seğiriyordu, bana deliriyormuşum gibi geldi ve bu talihsiz "yumuşak" denememden dolayı beynim tamamen ve geri dönülemez bir şekilde hasar gördü. ilaç."

Depersonalizasyon ve derealizasyon yaşamaya başladım, etrafımdaki her şey bir şekilde gerçek dışı görünüyordu, uzun süre bir şeye dikkatimi toplayamıyordum, okuyamıyordum, hatta televizyon izleyemiyordum, vücudum ve kaslarım sürekli gergindi, boynum ağrıyordu, Uykusuzluktan kıvranıyordum, avuç dolusu kediotu ve diğer tansiyon haplarını aldım...

Sonunda aklıma psikoterapist bir arkadaşımın olduğu geldi ve onu görmeye gitmeye karar verdim. Beni dinledikten sonra hemen panik atak teşhisini koydu, bana birkaç antidepresan ve başka güçlü sakinleştirici reçetesi yazdı ve bir ay içinde her şeyin geçeceğini söyledi. Tüm bu ilaçları satın aldıktan sonra, bir şey beni hemen antidepresan almaya başlamaktan alıkoydu, büyük olasılıkla internette onları bıraktıktan sonra çok kötü hale geldiğine dair yorumları okudum, kursa hemen başlamaktan korktum.

Kış tatillerinde tatile uçmayı planlamıştım ve elimde zaten biletlerim vardı ama doğal olarak bu kadar içler acısı bir psikolojik durumda olduğum ve hatta çocukluğumdan beri kalkış gününde panik uçak korkusu yaşadığım için teslim ettim. biletlerimi acı içinde aldım ve birkaç saatlik histeriden sonra bir taksi çağırdım ve geri kalan tatilim için Leningrad bölgesindeki kulübeye gittim... böylece kaçınma mekanizmasını başlattım...

Bir hafta boyunca depresyonda ve berbat bir durumda kulübede oturduktan sonra sabahtan akşama kadar internette gezindim ve korkunç adı olan "panik atak" olan bu hastalıktan kurtulmanın yollarını aradım, forumlarda konuştuğum yerden " "hasta" beyin giderek daha fazla yeni semptom ve kaçınma yakaladı ve bunları kendime mal etmeye başladı... Bir akşam, her zamanki gibi, internette VSD ve panik ataklar hakkında bilgi okurken Pavel Fedorenko'nun web sitesine rastladım. Tüm sorunlarımdan kurtulmamı sağlayacak ücretsiz kitap-rehberi indirmem mümkün.

Kelimenin tam anlamıyla birkaç saat içinde bu kitabı "yuttuktan" sonra, bir nedenden dolayı orada yazılan her şeye hemen inandım ve bu yönde hareket etmeye karar verdim. Her nasılsa tatilden sonra işe döndüğümde denememeye başladım. Kaçınmaktan kaçınmak ve kitapta okuduğum tavsiyelere uymak mutlu hayat VSD ve panik ataklar olmadan” ama doğal olarak ilk başta sorunumun özünü anlamadan başaramadım ama bu panik olmadan normal hayata dönüş yolculuğumun başlangıcıydı çünkü deneme yanılma olmadan sonuç yok..

O zamanlar zaten pek çok şeyden kaçınmaya başlamıştım ve hayatımı küçük bir "konfor bölgesi" ile daraltmıştım ki, bana öyle geliyor ki panik atak beni ele geçiremezdi: Alkolü, kahveyi, kısa süreliğine de olsa tamamen ortadan kaldırdım. sigarayı bıraktım, ancak "en azından uzaya gidebilirim" diyen bir kardiyolog ziyaretinden sonra hızla bu bağımlılığa geri döndüm)) Daha sonra ben de testler yaptırdım ve neredeyse tüm organların ultrasonunu yaptırdım, bu da herhangi bir şey ortaya çıkarmadı patolojiler ve tüm sorunların ve semptomların sadece kafamda olduğunu anlamamı sağladı. Arkadaşlarımla iletişim kurmayı bıraktım, patronumla iş toplantılarından ve sadece iş görüşmelerinden kaçındım, çoğu zaman toplu taşıma, sinema ve bir saldırı durumunda hemen ayrılamayacağım yerlere seyahat etmekten kaçındım.

Pavel Fedorenko'nun kitabını ve videolarını inceleyerek yavaş yavaş başıma neler geldiğini anlamaya başladım ve günün her saatindeki kaygı düzeyi biraz azaldı, ancak yine de birçok hata yaptım ve yarattığım "konfor bölgesini" yalnızca ara sıra terk ettim. . Mart ayının sonunda Pasha’nın “Sağlıklı Düşünce Sistemi” adlı eğitimine kaydolmaya karar verdim. İlk başta bilgi ve pratikler benim için zordu çünkü o anda hala bir “sihirli hap” arıyordum ve VSD ve panik semptomlarından hızla kurtulmanın hayalini kuruyordum ve beynim bilgiyi yeterince algılamaya direniyordu.

Zamanla daha iyi hale geldim, panik atakların kendiliğinden ortaya çıkmadığını, onlara neyin yol açtığını ve sorunun kökeninin aslında benim düşüncelerimde, alışkanlıklarımda ve yerleşik stereotiplerimde olduğunu anlamaya ve fark etmeye başladım. Yaşamdaki davranış ve davranışlar konusunda sınıfta verilen uygulamaları yapmaya başladım.

Şu anda neredeyse tamamen hissediyorum özgür bir adam. Kahve ve alkolden kaçınmayı bıraktım (gerçi artık çok daha az sıklıkta ve eskisi kadar olmasa da), işe gidiyorum, arkadaşlarımla sohbet ediyorum, sinemaya gidiyorum ve toplu taşıma, Spor salonuna ve havuza gitmeye başladım, haftada bir hamama gidiyorum, antidepresan kullanmaya hiç başlamadım ve birkaç ay önce onları reçetelerle birlikte çöpe attım, sergilere katılıyorum, kırsala gidiyorum ve, prensip olarak, diğer durumlar dışında artık güçlü kısıtlamalarım yok "hastalığımdan" bu yana şehre seyahat etmedim ve henüz bir uçağa veya trene binmedim, ancak her şeyin önümde olduğundan eminim, ben İşleri aceleye getirmemeye ve hem başarılarımı hem de küçük aksiliklerimi ve hayatın zorluklarını kabul etmeye çalışıyorum.

Hepimizin nevroza ve bundan kaynaklanan psikolojik rahatsızlıklara hemen düşmediğimizi, yaşam tarzımızın ve çevremizdeki dünyaya dair algımızın bizi bu çıkmaza sürüklediğini ve daha önce sahip olduğumuz düşünce düzeyinde anlamak ve idrak etmek çok önemlidir. panik ataklar, sorun çözülemez, panik ataklar buzdağının sadece görünen kısmıdır, vücuttan çok ileri gittiğimize ve hayatımızda bir şeyi değiştirme zamanının geldiğine dair bir sinyaldir ve buzdağının o kısmı “ Gözümüze görünmeyen su altı” tam olarak uyumsuz davranışlarımız, bazı olaylara verdiğimiz yanlış tepkiler, olgunlaşmamışlık, sorumsuzluk, bazen bizi rahatsız eden duygularla baş edemememizdir. sinir sistemi birkaç saat, hatta günler boyunca düzensizlik, kendinize ve etrafınızdaki dünyaya karşı çok fazla sorumluluk, genel olarak yetersiz düşünme... spor yapıp semptomları ortadan kaldırabilirsiniz ama yine de kaygı yaşayabilirsiniz, meditasyon yapabilir ve bulmaya çalışabilirsiniz. ruhsal uyum, ancak yine de rahatsız edici durumlarda ve heyecanlı anlarda rahatsızlık yaşarlar.

Sonuç olarak şunu söylemek isterim ki, birkaç ay sonra kendim üzerinde çalışmaya devam ediyorum, her zamanki sakin durumuma geri döndüm ve çok az şey var ve muhtemelen beni içinde bulunduğum kafamdaki kaosa döndürmek neredeyse imkansız. Kışın, ama dışarıdan bakınca ve içinde bulunduğum topluluğun da yardımıyla, gerçek anlamda bir gerçek adam olmadan önce kendimde hâlâ keşfedecek pek çok yeni şeyin olduğunu ve üstesinden gelmem gereken pek çok şey olduğunu anlıyorum. mutlu insan.

VSD ve panik atak gibi bir sorunla karşı karşıya kalan herkese sabır ve özgüven, bunlardan kurtulmak için çalışırken hata yapmama, tüm kaygı ve korkuların sadece düşünceden ibaret olduğu konusunda derin bir farkındalık diliyorum. sadece biz kendimiz yaratırız ve sonra onlara körü körüne inanırız, hayatta sahip olduğumuz en değerli şeyi kaybederiz - şimdiki an Ve gerçek hayat, geçmişle ilgili düşünceler ve gelecekle ilgili endişeler yerine, şimdide yaşamayı öğrenelim... en iyisi)

* Not: Yazarın imlâsı, noktalama işaretleri ve üslubu korunmuştur.

Eğer dünyayla bütünüyle etkileşim kurmak ve hayatımın bilinçli bir YARATICISI olmak istiyorsam, o zaman Evrenin hangi katmanımın, hangi seviyemin etkileşime girdiğini anlamak mantıklı olur? Evren bende neye karşılık veriyor?

Uzun uygulama ve gözlemler, Evrenin her zaman doğru bir şekilde ortaya çıktığını ve her kişiye onun en derin arzularının cevabını gösterdiğini göstermektedir. İnsanın özünün, Kıvılcımının dünyaya tezahür etmesini sağlayan arzular.

Üstelik çoğu zaman kişi en derin arzularını hissetmeyebilir, onların hiç farkında olmayabilir. Ve bilinçli olarak bir şeyi istemeye devam ediyor, zaten derin arzulara sahip olduğunun farkına varmıyor, aslında bu onu tamamen farklı bir şeye götürüyor.

GERÇEKTEN ne istediğimi anlamaya nasıl yaklaşabilirim? En derin arzularımı anlamak için mi?

Uygulamamda aşağıdakileri yapmak mantıklıdır.

1. Neyden korktuğumu kendime dürüstçe itiraf et. Farkına varın ve yazın ve ardından mevcut korkularınız hakkında kendinizle konuşun. O zaman onlarla ilgilen. Bir seçenek olarak - FB'de zaten yayınladığım şemaya göre.

2. Hangi durumlarda kendimi olduğum gibi gösterdiğimi ve hangi durumlarda gerçekte olmadığım bir şey ve biri gibi görünmek istediğimi belirleyin. Kendinize sorun, bunu hangi korkudan yapıyorum? Veya hangi önemli ihtiyaçlarınız var? Bu ihtiyaçları kendim nasıl karşılayabileceğimi ve ihtiyacım olanı kendime nasıl verebileceğimi bul. Başka bir deyişle, mümkün olduğu kadar çok durumda "görünmekten" "olmaya" geçin, kendinize dönün.

3. Diğer insanlarda beni aktif olarak neyin rahatsız ettiğini, doğrudan saldırganlığa yol açtığını görün. Sonra bu insanların ne yaptığını (veya sahip olduğunu) kendi içinizde görmeye veya hissetmeye çalışın ve neyin önemli olduğu, ne yaptığım - yaptığım ama kendimde kabul edemediğim vizyonunu zihnimde kapatan "kör noktamla" başa çıkın. Ya da var - uzun zamandır bende ama farkına varamıyorum, kendimde kabul edemiyorum.
"Kör noktayla" başa çıkmak, neden sahip olduğumu - sahip olduğumu veya sahip olduğumu - ve kabul etmediğimi ayırt etmek ve belirlemek anlamına gelir.

4. Benlik saygısı ile ilgilenin

Bu nokta şu ki, herhangi bir seçim durumunda her zaman benim için şimdi yapmak için en değerli olanı tartıyorum - içsel ilgimi takip etmek, GERÇEK arzularımı gerçekleştirmek, kendimde olmak ve kendim olmak, olduğum gibi olmak veya yapılacak bir şey. aksi takdirde - korkudan, kişisel çıkardan, kendini memnun etmek veya kendisi hakkında bir izlenim bırakmak, kendisi için başka faydalar elde etmek için.

Yani tartıyorum; artık kendimi dünyaya mı veriyorum, değerimi mi getiriyorum, yoksa dünyadan bir şey mi alıyorum, bir şey elde etmeye mi çalışıyorum. İlk durum hayatınızın Yaratıcısı rolüne daha yakın, ikincisi ise Kurban rolüne daha yakın. İlk durumda kimseye bağımlı değilim ve kendimi dünyada özgürce ifade ediyorum, ikinci durumda ise diğer insanlara veya koşullara bağımlıyım.
Ücretsiz ve ücretsiz değil.
Yaratıcı ve Kurban.

Her seçim durumunda bunu sürekli tartıyorum.

Erkeklerin bunu yaptıklarının farkında olmadıklarını anlamak önemlidir.

Partneriniz, sizin iyi tavsiyenizi dinledikten sonra asla şunu söylemeyecektir: "Sevgilim, bunu ben de düşünmemiştim." "Eh, Salı gününe kadar bekleyeceğim ve sonra bu düşünceyi kendime aitmiş gibi aktaracağım" diye karar verecek ve eğer ona sorarsanız, Salı gününden önce bunun hakkında konuştuğunuzu hatırlamadığına yemin edecek. Burada size verebileceğim en iyi tavsiye, bu konuyu erkeğinizle tartışın, onun bu sayfaları okumasına ve ne olacağını görmesine izin verin. Sonuçta bu ilişkiler için en yıkıcı alışkanlık değil - sadece çok sinir bozucu!

4. Partnerim neden bana sevgisini ve hayranlığını benim ona ifade ettiğim gibi ifade edemiyor?

İşte bir durum: siz ve eşiniz akşamı birlikte geçirmeye karar verdiniz - akşam yemeği ve dans. Saçınız, manikürünüz, makyajınız ve güzel yeni bir elbiseniz üzerinde çalışmak için bir buçuk saat harcıyorsunuz. Erkeğinizi selamlamak için oturma odasına giriyorsunuz ve şunu söylüyorsunuz:

İşte buradayım, sevgilim. Peki neye benziyorum?

Partneriniz bir anlığına size bakıyor ve şöyle diyor:

İyi görünüyorsun.

Daha sonra arabanın anahtarlarını almaya gidiyor.

Korkunç bir hayal kırıklığı duygusuyla odanın ortasında kalırsınız. "Tamam" diye düşünüyorsun kendi kendine. - Peki söyleyebileceği tek şey bu mu? `` Adamınız geri döndüğünde, ona ilgisizlikten dolayı biraz kırıldığınızı söylersiniz.

"Ama iyi göründüğünü söyledim," diye şaşkınlıkla yanıtladı. - Benden başka ne duymak istiyorsun?

Peki, yeni elbisemi fark etmedin mi ya da saç şeklime ve diğer her şeye dikkat etmedin mi?

Sorununuzun ne olduğunu biliyor musunuz? - partneriniz sesini yükselterek diyor. - Hiçbir zaman hiçbir şeyden memnun olmuyorsun - ne yaparsam yapayım senin için her şey kötü.

Ve sen, kendini bir tartışmanın içinde bulduğunda, neler olduğunu anlayamıyorsun.

İşte bu yüzden oluyor: Kadınlardan farklı olarak erkekler ayrıntıları fark etmiyor. Erkek genetik hafızasından bahsettiğimiz ilk bölüme dönelim. Erkeklere büyük resme, kadınlara ise ayrıntılara dikkat etmeleri öğretildi: erkekler ufuktaki düşman kabileleri kollarken, kadınlar ateşe ve çocuklara bakıyordu; erkekler bir günde kaç dönüm araziyi ekebileceklerini ve gelecek yıl ne ekeceklerini düşünürken, kadınlar bugün akşam yemeğinde ne pişireceklerini düşünüyorlardı; erkekler, çocuklarını üniversiteye gönderecek ve kirayı ödeyecek kadar paraları olup olmadığı konusunda endişe ederken, kadınlar, çocuklarının yarın okula giderken temiz iç çamaşırlarının olup olmadığı konusunda endişeleniyorlardı. Bu, bu kaygıların bazı düzeylerinin daha iyi, bazılarının ise daha kötü olduğu anlamına gelmez; bunlar yalnızca, erkeklerin ve kadınların alıştığı çevremizdeki dünyayı algılamanın farklı yollarıdır.

Evet, her şeyi kendin biliyorsun.

Arkadaşlarınızla gördüğünüz mobilyaları tartışırken kocanızın kaç kez şunu sorduğunu duydunuz: "Ne oldu, kanepe mavi miydi?" Ama fark etmedim.

Partnerinize hiç "Beyaz yakalı yeşil elbisemi biliyorsunuz - sizce kuzeninizin düğününde siyah kadife bir takım elbiseden daha iyi durur mu?" diye sordunuz mu ve siz sonunda bunu fark etmeye başlayıncaya kadar çaresizce size baktı mı? Bahsettiğiniz elbiseleri hiç hatırlamıyor.

Erkeklerin tamamı olmasa da çoğu, renge, şekle, kaliteye ve diğer ayrıntılara, her şeyi fark etmeye alışkın olan kadınlar kadar dikkat etmez.

Sorun şu ki, kadınlar bilinçaltında aynı algıyı erkeklerden de bekliyorlar.

Bu nedenle, partnerinize "Neye benziyorum?" diye sorduğunuz zaman, ondan size sorduğunda kendinize vereceğiniz cevabın aynısını beklersiniz - ayrıntılar, ayrıntılar, ayrıntılar. Arkadaşınızın sizi yeni bir elbiseyle gördüğünde nasıl tepki verdiğini bilirsiniz: "Ah, Barbara, bu yeni mi?" Gerçekten hoşuma gitti. Arkana dön, arkana bakayım. Biliyorsunuz bu tarz vücudunuza çok yakışıyor. Ve her şeyi ne kadar iyi seçtiniz - tek kelimeyle harika görünüyor.

Bu, erkeklerin size duygularını ifade etmek istemedikleri veya sizi övmek istemedikleri anlamına gelmez - sadece buna dikkat etmezler, bu konuları araştırmaya alışkın değiller. Üstelik çoğu erkeğin siz onlara açıklama yapana kadar burada bir sorun olduğundan haberi bile yok.

Çözüm:

Erkeklerin bunu yaptıklarının farkında olmadıklarını anlamak önemlidir. - kavram ve türleri. Kategorinin sınıflandırılması ve özellikleri “Erkeklerin bunu yaptıklarının farkında olmadıklarını anlamak önemlidir.”2017-2018.

Depresyonun ya da daha doğrusu depresif bozukluğun profesyonel bir doktorun müdahalesini gerektiren tehlikeli bir hastalık olduğunun anlaşılması önemlidir. Depresyon, bazıları fizyolojik, bazıları psikolojik olan çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir. İşte depresyona yol açabilecek en tehlikeli 5 alışkanlık.

Fiziksel aktivite eksikliği

Fiziksel aktivitenin zihinsel sağlık da dahil olmak üzere insan sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır. Onların yokluğu depresyona yol açabilir. Bütün gün evde kalan insanlar tembelleşir ve/veya çok fazla yemek yerler. Bu benlik saygısını azaltır. Ayrıca hayatta herhangi bir zorlukla karşılaştığınızda spor yapma fikri aklınıza gelen son şey olacaktır.

Spor veya diğer yeterli fiziksel aktivite eksikliği, beyindeki “sevinç hormonlarının” (dopamin ve serotonin) üretimini azaltır. Buna göre kendinizi üzücü bir olayla karşı karşıya bulduğunuzda depresyona girme olasılığınız oldukça yüksek olacaktır. Buna karşılık günde 40 dakikalık egzersiz, bu hormonların kandaki seviyelerini ortalamanın üzerine çıkarır.

Kötü beslenme

Sağlıklı beslenme sadece vücut için değil aynı zamanda zihin için de önemlidir. Çoklu doymamış omega-3 yağları, uygun beyin fonksiyonu için gereklidir. Bu yağlar vücut tarafından kendi başına üretilemez, bu nedenle onları yiyeceklerle aldığınızdan emin olmanız gerekir, aksi takdirde depresyon riski artar.
Omega-3 yağlarının çoğu yabani et, balık ve deniz ürünlerinde bulunur. Son çare olarak kullanabilirsiniz gıda katkı maddeleri- hiç yoktan iyidir. Ayrıca beyninizi iyi durumda tutmanıza da yardımcı olabilirler.

Uyku eksikliği ve stres

Sürekli olarak yeterince uyumanıza izin vermezseniz, kendinizi depresyona sürüklersiniz. Doktorlar günde en az 7-8 saat uyumayı öneriyor. Uykuya dalmanızı kolaylaştırmak için asla elinizde tablet veya dizüstü bilgisayar varken yatağa gitmeyin.

Uyku eksikliği kişiyi daha gergin ve paranoyak ruh hallerine karşı daha duyarlı hale getirir. Bütün bunlar depresyonun temeli olur. Ayrıca az uyuyan insanlar daha kötü çalışır ve bu da üstleriyle çatışmalara ve yeni strese neden olur. Uykuya değer verin ve depresyondan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Yalnızlık

Yalnızlıktaki yapay izolasyon, depresyona giden en emin yollardan biridir. Kendinizi ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzaklaştırarak neredeyse her türlü eyleme zemin hazırlamış olursunuz. akıl hastalığı. Bilim insanları, daha gelişmiş ve geniş bir iletişim ağına sahip kişilerin depresyona daha az yatkın olduğunu kanıtladı.

Zor düşünceler

Ağır düşünceler de depresyonun başlıca nedenleri arasındadır. Sürekli başarısızlıkları, reddedilmeleri veya kayıpları düşünmek tehlikelidir. Bu dünyada kontrolümüz dışında olan şeyler var ve bu yüzden onlar hakkında fazla düşünmemek en iyisi. Bunları düşünmek sadece depresyona değil aynı zamanda deliliğe de yol açabilir.

Sorunlarınız hakkında sevdiklerinizle yüksek sesle konuşabilirsiniz (4. noktayı unutmayın). Konuşacak kimseniz yoksa sorunlarınızı bir kağıda yazın ve atın veya yakın - bu sembolik jest içsel özgürlüğü hissetmenize yardımcı olur.

Aile ilişkileri

Belirli durumlarda nasıl doğru davranılacağına dair bilgi eksikliği, erkek ve kadın doğaları arasındaki farkların anlaşılmaması, erkek ve kadın ruhlarının özelliklerinin göz ardı edilmesi, cehalet ve karı koca görevlerini yerine getirememe - tüm bunlar yaratabilir Modern ailelerde sıklıkla görülen aile ilişkilerinde büyük sorunlar.

Vedik ve modern kültür aile ilişkileri

Zaten anladığınız gibi, malzeme nereden alınmıştır? eski bilgelik- Vedalar, daha doğrusu O.G.'nin derslerinden. Torsunov ve diğer bazı Vedik yazarlar. Yalnızca bu makale Genel bilgi, kısa genel bakış“Aile İlişkileri” seminerini dinleyerek detaylı çalışabileceğiniz önemli noktalar...

(parçanın devamı aşağıda - Yu.K.)

ses Yuri Kosagovski - EŞLER ÇATIŞMASI* Müze Rondizm TV

EN ÖNEMLİ NEDİR?ÇATIŞMALARDA ANLAMAK

bugün senin çocukluğundaki gibi davranacağız, yarın da benim çocukluğumdaki gibi davranacağız


Sizinle tartışan diğer tarafın bunu anlamanız önemlidir.
her şeyi içtenlikle söylüyor ve bunların hepsi onun için önemli

Neden?
çünkü çocuklukta çocuk gördü
benzer bir durumda böyle (!) davrandıklarını

ve sapma kabul edilemez görünüyor
ve gelişim açısından tehlikeli...

aynı zamanda çocukluğunuzda her şey farklıydı
ve kabul edilemezliği de aynı derecede keskin bir şekilde algılıyorsunuz
çocukluğunuzda olduğundan farklı davranın

bütün durum bu
- aksini yapmanın imkansız olduğunu!?

ve ikisi de haklı...

çıkış?

Kimsenin acı çekmemesi için tek çıkış yolu var
ve hayatımın mahvolduğunu düşünmedim
- sırayla almayı kabul ediyorum

bugün senin çocukluğundaki gibi, yarın da benimki gibi
- bu çocuk için de önemlidir:

farklı davranışları öğrenecek
ve tek ebeveyni tarafından büyütüldüğünden daha fazla silaha sahip olacak
- Ne yapacağına dair seçenekleri olacak...
(zor bir durumda)

=========

devam

Aile veya evlilik ilişkilerinde modern ve antik Vedik kültür arasında büyük bir fark olduğu ve artık bu kültürün büyük ölçüde kaybolduğu, bunun da aile sorunlarına ve çatışmalara yol açtığı anlaşılmalıdır. Ortaya çıkan sorunların ve çatışmaların etkili bir şekilde çözülememesi, bilgi ve bilgelik kaybının (eksikliğinin) bir başka göstergesidir.

Aile kurmak için doğru partner nasıl seçilir?

Gelecekteki karı kocanın doğru seçimi, evlilik öncesinde doğru yapılması gereken en önemli şeydir. Bizimle uyumsuz olan birini seçersek hayal kırıklığına uğrarız ve acı çekeriz. İÇİNDE modern yaşamÇoğu durumda seçim meselesi bir soru bile değil; birbirlerine aşık oldular ve evlendiler. Bu konuya makul bir yaklaşım yok; Duygulara dayalı bir yaklaşım var ve bir süre sonra bu duyguların geçici olduğu anlaşılıyor. Uyumsuzluğun farkındalığı birlikte yaşamaya başladıktan sonra, aşk buharlaştığında gelir.

Uyumluluğu kontrol etmek akıllıca olacaktır ile bir ilişkinin başlangıcı ve her durumda - evlenme kararından önce.

Astrolojik uyumluluk Kendi başınıza çalışmayı deneyebilirsiniz, ancak iyi bir astrologunuz varsa daha iyi olur. harika deneyimözellikle de uzmanlaştığı bir konuda Vedik astroloji ve tüketim mallarıyla uğraşmaz.

Ayrıca çok önemli bir rol oynuyor zihinsel merkezlere göre uyumluluk(çakramlar), yukarıdaki derslerde ayrıntılı olarak tartışıldığı gibi. Görünüşe göre, modern aşağılayıcı dünyadaki ilişkilerin çoğu, alt merkezlerin uyumu üzerine kuruludur; bu, esas olarak cinsiyet vb. düzeyinde uyumluluk anlamına gelirken, diğer tüm uyumluluklar bir dereceye kadar göz ardı edilir ve bu da gerçek mutluluğu otomatik olarak dışlar. aile ilişkileri.

Erkek ve kadın ruhunun özellikleri

Eril doğasının kadın doğasından çok farklı olduğu anlaşılmalıdır; kadın ve erkek ruhları farklı şeylerdir. Bunun anlaşılamaması nedeniyle aile ilişkilerinde birçok çatışma ve sorun ortaya çıkar. Kadınlar erkekleri anlayamaz, erkekler de kadınları anlayamaz; çünkü onların doğaları farklıdır. Bu nedenle bazen birbirlerinden imkansızı bekleme eğiliminde olurlar.

Aslında bu iki doğa - erkek ve kadın - birbirini tamamlamalı, dengelemeli ve uyum sağlamalıdır. İlişkide uyum yoksa, bu ya güçlü bir uyumsuzluk olduğu (ve sonra ayrılmak daha iyi) ya da eşlerden birinin (veya her ikisinin) kendi doğası ve ilişkilerinin doğası hakkında bir anlayışa sahip olmadığı anlamına gelir. ve ayrıca biraz daha tartışılacak olan sorumluluklarını anlama ve/veya yerine getirme konusunda eksiklikler var.

Evlilik ve aile ilişkilerinin gelişimi

Evlilik çok ciddi bir konudur, bir kadın için erkeğe göre daha ciddidir ve bu nokta gelecekteki eşler tarafından dikkate alınmalıdır.

İlişkilerin başarılı ve uyumlu gelişimi, eşlerin her birinin bilgisine ve başlangıçta doğanın kendisi tarafından belirlenen görevlerini yerine getirmesine bağlıdır. İlişkiler kendi kendine gelişemez, her iki tarafın da çabasıyla kurulması gerekir. Bu durduğunda ilişki dağılır.

Karı kocanın sorumlulukları

Vedik metinler, açıkça sınırlandırılmış olan kocanın ve kadının görevlerini anlatır. Bu uyman gereken bir talimat gibi mantıklıçünkü gereksiz çatışma ve sorunlardan kaçınarak uyumlu aile ilişkileri kurmanıza olanak tanır. Cehalet veya kişinin görevlerini yerine getirmemesi, zorunlu olarak sorunlara neden olur ve bu sorunlar, kişinin kendi görevine dönmesiyle çözülebilir.

Modern aile ilişkilerinin özellikleri

Bir bozulma çağında yaşadığımız için, çok az insan aile ilişkilerindeki sorumluluklarını tam olarak biliyor ve çoğu zaman kafaları karışıyor - kadın, doğası gereği kocasının yapması gerekeni yapıyor ve koca, karısının yapması gerekeni yapıyor. Sorumluluklarınızı bilseniz bile bunları yerine getirmek zor olabilir.

Sorumluluklarınızı yerine getirmeye devam etmek neden zor? Olaya hangi taraftan baktığınıza göre isimlendirilebilecek birçok neden var. Örneğin, hatalı olduğunuzu ilk kabul eden ve doğanıza göre hareket etmeye başlayan kişi olma konusundaki isteksizlikte kendini gösteren ego müdahale eder. Öte yandan işlenmemiş karmanın (geçmiş yaşamların) “baskı yaparak” yanlış (mantıksız, uygunsuz) davranışlara neden olduğunu söyleyebiliriz. Uzun vadeli, kendinizinkinden başka bir şey yapma alışkanlığı da bir rol oynar; fikrinizi hemen değiştirmek zordur.

Aile ilişkilerinde sorunlar

Elbette sorunlar ortaya çıkıyor ve çözülmesi gerekiyor. Olumsuz Bu konuda en doğru yaklaşım, bu durumların sorumlusu olarak eşinizi suçlamaktır. Bu, asla soruna gerçek bir çözüm getirmeyen mantıksız egoizmin bir tezahürüdür.

Onarılamaz durumlar yoktur ve yapmanız gereken ilk şey, kendinize yönelik kendi sorumluluklarınızı doğru bir şekilde netleştirmek ve bunların yerine getirilmemesinin neye yol açtığını anlamaktır (durumunuzu görün), derslerde ayrıntılı olarak ele alınmaktadır. Ve sonra yavaş yavaş yeniden inşa edin ve ailedeki yaşamın ne kadar daha uyumlu hale geldiğini kendiniz fark edin.

Aile ilişkilerindeki sorunları yönetme

İlişkilerdeki sorunları doğru bir şekilde (yani rasyonel, akıllıca) düzenlemek, kişinin kendi bencilliği nedeniyle engellenebilir. Ve bundan basit ve güçlü çare- mutluluğun formülü. Yalnızca tek bir insan kategorisine uygun değildir - bu hayatta mutlu olma şansı olmayan (tam olarak bencillik nedeniyle) kötü şöhretli egoistler. Herkes mutluluk formülünü eşine uygulamaktan büyük fayda görecektir ancak bunu eşinize söylemenize gerek yok.

Bir kişi egoizmi nedeniyle (“istemiyorum”, “istemiyorum”, “inanmıyorum” vb.) mutluluğun formülünü uygulayamıyorsa belki de uygulayabilir. aile sorunlarının çözümüne de önemli katkı sağlayacak ikiliklerle çalışmak. Çoğu durumda, İlişkiler nasıl geliştirilir makalesinde açıklanan teknik yardımcı olabilir.

Aile ilişkilerindeki sorunları kendi başınıza çözemiyorsanız Vedik psikoloji konusunda tecrübesi olan bir psikologla iletişime geçebilirsiniz. Bunu yapmadan önce sorumluluklarınızı incelemeniz tavsiye edilir - zamandan, sinirlerden ve paradan tasarruf edeceksiniz.

Çocuk yetiştirmek

Kim, nasıl (ve neden) çocuk yetiştirmeli? Çocuk yetiştirmede babanın rolü nedir ve annenin rolü nedir? Erkek çocuğu kim, kız çocuğunu kim büyütmeli? Her şey bu kadar basit değil ve burada bahsetmeyeceğim birçok önemli nokta da var. Bunun gelecekte neye yol açacağı çocukların yetiştirilmesine bağlıdır.

Uygunsuz yetiştirmenin yalnızca çocukların kaderini etkilediği düşünülmemelidir. Karma yasasına göre çocuk yetiştirmek de dahil olmak üzere hayatta yapılan tüm hatalar bize geri döner.

Aile ilişkilerinin etkisi

Elbette aile ilişkileri insan yaşamının diğer alanlarını da etkiler. Ailede sorunlar varsa, bu her halükarda kişinin ruh halini ve sağlığını etkileyecektir; bu, işi, arkadaşlar arasında ve manevi uygulamaları etkilemekten başka bir şey yapamaz. Bu dünyadaki her şey birbirine bağlı olduğundan ve aile ilişkileri en çok sözde "kişisel yaşamla" ilgili olduğundan, yaşam sorunlarınızı kişisel yaşamınızla düzenlemeye başlamak daha iyidir.

Başarılı, mutlu ve hayattan memnun olmanız büyük ölçüde partnerinize bağlıdır. Ancak daha da derine inerseniz, o zaman bu elbette size bağlıdır - aile ilişkilerinde neyi ve nasıl yaptığınıza bağlıdır.

Kişi, aile ilişkilerindeki sorumluluklarını yerine getirerek uyum elde eder ve bu da neredeyse otomatik olarak aile dışındaki işleri düzene sokar. Bu yüzden aile ilişkileri oldukça önem verilmesi gerekmektedir.

Aile karması

Vedik derslerinde sıklıkla aile karmasının en ağır olduğunu duyabilirsiniz ve bu doğrudur. Aile karması, hem içinde büyüdüğümüz ailenin karmasını hem de yarattığımız ailenin karmasını birleştirir. Kural olarak, sosyal çevremizi, işimizi ve diğer bazı yaşam koşullarımızı bize uymuyorsa değiştirmek, yarattığımız aileyi değiştirmekten çok daha kolaydır. Üstelik içine doğduğumuz aileyi de değiştirmek mümkün değil.

Kadere göre, tam olarak böyle bir ailede doğmamız, tam olarak bu tür sorunlara sahip olmamız - bunları nasıl doğru çözeceğimizi öğrenmek için kaderimizdi.

Aile karması tuzağından çıkmanın yolu sorumluluklarınızı anlamak, yerine getirmek ve sınavı “A” ile geçmektir. Ve size bir kez daha bu görevi büyük ölçüde kolaylaştıran evrensel bir aracın olduğunu hatırlatmak istiyorum. mutluluğun formülü.

Başka bir çıkış yolu da bu sitenin adadığı aydınlanmadır. Ancak, halihazırda bir aileniz varsa, kendiniz üzerinde çalışmanın aile sorumluluklarını yerine getirmemek için bir mazeret olamayacağını anlamalısınız çünkü bu, ruhsal gelişime katkıda bulunmayacaktır.

Aile ilişkilerinde mutluluk ve bencillik

Aile ilişkilerinde mutluluk, her eşin yaşam yönüne bağlıdır - kendileri için (kendi zevkleri için) veya başkaları için (ortak iyilik için - aile ve toplum için) yaşamak. Bencilce "kendisi için yaşama" odağı, aile ilişkilerinin mutluluğunu otomatik olarak geciktirir ve bu çok önemli bir noktadır. Sadece kendiniz için mutluluk istiyorsanız aile mutluluğunu elde etmek imkansızdır ve bu durumda kendiniz için mutluluk elde etmenin bile imkansız olduğu ortaya çıkar. Çünkü “battaniyeyi üzerinize” çektiğiniz anda, bu egoist oyuna otomatik olarak bir başkası (eş) dahil olur ve o da tüm “battaniyeye” sahip olmak, yani mutluluğu sadece kendisi için elde etmek istemeye başlar. Mutluluk ve bencilliğin uyumsuz olduğunu unutmayın.

Aynı şey diğer alanlarda da geçerlidir; kişinin kendi egoizmi, iletişim kurduğu veya herhangi bir tür ilişki kurduğu diğer insanların egoizmini de içerir. Evet, çevrenizdeki herkesin de bencil olması nedeniyle egoizminiz de alevleniyor ve körükleniyor. Bu yüzden kimse mutlu değil. Bu kısır döngüden çıkmanın tek yolu var; egonuzdan, kendi egonuzdan kurtulmak. Başkalarının egoizmi hakkında endişelenmenize gerek yok; sizinki yok olduktan sonra onların egoizmi de kuruyacaktır. Bunun nedeni çok basittir: Egoizmin bir rakibe, bir rakibe ihtiyacı vardır. Eğer egoizminiz yoksa, o zaman sizinle ilişkisi olan başka bir kişinin egoizmi hayatta kalamaz çünkü bu yüzleşmeyi, bir oyunu gerektirir. Oyun yoktur; ego kaybolur. Çok basit.

Aile karmasından kaçılamayacağı anlaşılmalıdır ve buna örnek olarak boşanmış birçok kadın ve erkek, bir sonraki evliliğinde ilk veya önceki evliliğinde neredeyse aynı sorunları yaşamaktadır. Kişi değişti ama sorunlar devam ediyor. Bu bir kez daha hayatımızdaki hiçbir şeyin tesadüfi olmadığını ve hatalarımızdan ders çıkarıp bunları düzeltmemiz gerektiğini gösteriyor; ancak o zaman tekrarlanan olumsuz durumlar sona erecektir.

Bu nedenle ailenizi terk edip boşanmak için acele etmenize gerek yok; çoğu durumda bu sorunları çözmez, yalnızca yeni sorunlar yaratır. Aile içindeki tüm sorumluluklarınızı yerine getirip getirmediğinizi, esas olarak kendiniz için yaşayıp yaşamadığınızı, eşinizden mümkün ve makul olandan daha fazlasını bekleyip beklemediğinizi hemen görmeniz gerekir.

Elbette boşanmanın tek seçenek olduğu durumlar vardır, ancak çoğu zaman mantıklı çözüm, egonuzu bir kenara bırakarak ilişkileri geliştirmek ve aileyi kurtarmaktır.

Aşkın gitmiş olması sonsuza dek yok olacağı anlamına gelmez ve çoğu durumda geri getirilebilir. Makalede bu konuyla ilgili birçok yararlı araç ve öneri bulunmaktadır. Bir ilişkiye aşk nasıl geri getirilir?. Elbette bunlar yalnızca genel öneriler ve araçlardır ve aile ilişkileri konusunu daha derinlemesine inceleme ihtiyacının yerini almazlar.

Aile ilişkilerinin incelenmesi, test

Ve sonuç olarak, çok şey yapmayı öneriyorum önemli sınav- Aile ilişkilerinizin araştırılması veya analizi. Bu, dersleri dinlerken olur. Belki de bu, aile ilişkilerini geliştirmek ve bunu yapmaya başlamak için ne yapılması gerektiğini anlamak için yeterli olacaktır.

Aile danışmanlığına gelince, bu alanda çok az deneyime sahip olmam gibi basit bir nedenden dolayı onları vermiyorum. Ancak dersleri dinledikten sonra bunlara ihtiyacınız kalmaması oldukça olası. Dr. Torsunov’un “Aile İlişkileri” derslerini yukarıdaki bağlantıdan ücretsiz olarak indirebilir veya “Audioveda” web sitesinden çevrimiçi olarak dinleyebilir, ayrıca diğer öğretim üyelerinin aile ilişkileri üzerine derslerini de dinleyebilirsiniz.

Makalenin çok bilgilendirici olmadığı ve daha çok ders reklamına benzediği için özür dilerim, ancak o kadar çok materyal var ki, sitenin genel temasına tam olarak uymayan birkaç düzine makale yapmam gerekecek. Ancak sizin için çok daha iyi - bu konuda bir uzmana kulak verin.

Mutlu ol! =============

küçük ekranda bir dergiyi izleyin