Všetci sme sa stretli s ľuďmi, ktorí sa v nezvyčajných situáciách okamžite začervenajú, spotia a nezriedka ťažko vyslovujú slová. Sú to hanbliví ľudia. Neradi sú v centre pozornosti, komunikujú s veľkým počtom ľudí. Zvyčajne majú jedného alebo dvoch dobrých priateľov, s ktorými komunikujú. Pre hanblivého človeka je vo všeobecnosti ťažké komunikovať s inými ľuďmi, najmä s cudzími ľuďmi, je tiež ťažké udržiavať s nimi rozhovor a venovať sa spoločným záležitostiam. Hanbliví ľudia sa dokonca snažia vyhýbať neznámym miestam a do neznámych situácií sa zapájajú len vtedy, keď už niet inej cesty. Aby ste pochopili, ako prekonať plachosť, musíte najprv zistiť dôvody jej výskytu.

Prečo sa ľudia stávajú plachými?

Tak ako mnoho iných psychologických charakteristík, aj hanblivosť je daná množstvom faktorov: niektorí ľudia nie sú od narodenia takí odvážni a sú pomalší, rezervovanejší ako iní (takýchto ľudí nazývame introvertmi). Veľký význam má aj vzdelanie a vzťahy s najbližšími, schopnosť ľudí dôverovať či nedôverovať druhým, ktorá sa formuje v prvých rokoch života. Ak vzťah dieťaťa s matkou (alebo inou primárnou opatrovateľkou) nie je bezpečný, bude sa cítiť neisto aj u iných ľudí.

Ak sú samotní rodičia hanbliví, neistí, uzavretí, nemajú kamarátov, pozerajú sa na svet ako na miesto plné nebezpečenstiev, tak tento pohľad nechtiac prenášajú aj na svoje deti. Pamätajte, že deti sa učia napodobňovaním svojich rodičov, takže introvertní, nespoločenskí rodičia majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú vychovávať podobné deti.

Okrem toho rodičia, ktorí sa obávajú a nedôverujú okolitému svetu, môžu pre svoje deti vymyslieť mnoho rôznych obmedzení: „Nechoďte tam – zraníte sa, nerobte to – nemusí to fungovať.“ Takíto rodičia sa sami snažia držať svoje deti čo najbližšie k sebe, akákoľvek odľahlosť dieťaťa im spôsobuje veľkú úzkosť, preto si deti časom zvyknú, že potrebujú byť čo najbližšie k rodičom, potom všetci budú v poriadku. Pre takéto deti môže byť ťažké začať chodiť do škôlky či školy, niekedy majú veľkú úzkosť, ktorá sa prejavuje pri odpovediach na otázky dospelých alebo aj pri obyčajnej komunikácii s nie veľmi blízkymi ľuďmi.

Plachosť môže byť spojená aj s nízkym sebavedomím. V tomto prípade sa človek veľmi bojí podniknúť nejaké kroky, komunikovať s inými ľuďmi, pretože ho vždy prenasleduje strach, že ho ostatní neocenia alebo že práca nebude vykonaná správne. Niektorí ľudia majú také krehké sebavedomie, že neskúšajú nové veci, pretože aby sa cítili dobre, musia odviesť perfektnú prácu. Akákoľvek malá chyba je pre nich veľkou tragédiou, kvôli ktorej si myslia, že sú úplne zbytoční. Prirodzene, takíto ľudia sú bojazliví, najlepšie sa cítia medzi ľuďmi, ktorých poznajú a robia to, čo vedia robiť dobre, bez rizika skúšania niečoho nového.

S akými ťažkosťami sa môžu hanbliví ľudia v živote stretnúť?

Hanbivosť môže prekážať tomu, že človek hľadá novú, lepšiu prácu alebo vôbec akúkoľvek prácu, chce robiť činnosť, ktorá ho baví, pretože sa môže stretávať s cudzími ľuďmi alebo robiť niečo, čo nie je príjemné (napr. hanblivý človek by chcel cestovať do iných krajín, ale pri cestovaní musíte použiť verejnú dopravu, sedieť vedľa cudzích ľudí, niekedy nie príjemných ľudí, rezervovať si hotel, opýtať sa niekoho na cestu atď.). Hanbliví ľudia sú zvyčajne veľmi znepokojení svojou hanblivosťou, najmä červenaním sa v dôležitých situáciách, rečovými ťažkosťami vo verejných rozhovoroch.

Navonok hanbliví ľudia sa môžu zdať nie odvážni, hanbliví. Ak sú v dave ľudí, najčastejšie sa vyhýbajú stredu firmy, držia sa miest vzdialenejších od centra, ako je stena alebo dvere. Takíto ľudia sa často červenajú, najmä keď sa s nimi niekto pokúša nadviazať konverzáciu alebo keď sa dostanú do centra pozornosti: môžu sa začať potiť dlane, zrýchlene dýchať, kvôli úzkosti môžu títo ľudia nervózne stlačiť čokoľvek, čo majú v rukách. alebo len ruky.

Má hanblivosť pozitívne stránky?

Plachosť možno vnímať ako vlastnosť, ktorá pomáha chrániť sa pred problémami a zbytočnými rizikami. Opakom hanblivých ľudí sú dobrodružní, niekedy až extrémne arogantní ľudia. Takíto ľudia môžu robiť riskantné rozhodnutia (napríklad ísť na prechádzku do nebezpečnej oblasti neznámeho mesta), správať sa vzdorovito. Hanbliví ľudia sú bezpečnejší. Môžu byť tiež dobrými konverzátormi v úzkom kruhu ľudí, ktorým dôverujú.

Ako prekonať hanblivosť?

Aj hanbliví ľudia dokážu v prípade potreby zmierniť svoju hanblivosť, najmä ak k tomu majú obrovskú motiváciu. Na druhej strane stojí za zváženie, či vás neustály boj so sebou samým z dlhodobého hľadiska neunaví. Niekedy jednoducho musíte prispôsobiť svoj život svojej hanblivosti. Hanblému človeku by sa napríklad ľahšie pracovalo v kancelárii ako neustále komunikovať s ľuďmi, alebo by bolo pre neho jednoduchšie komunikovať s jedným človekom, ako sa neustále pripravovať na verejné vystúpenie pred veľkým publikom.

Aby ste boli odvážnejší, veľmi pomáha nájsť si nejaké zaujímavé, obľúbené aktivity, ktoré by vám pomohli prekonať samých seba, urobiť to, čo sa na prvý pohľad zdá nemožné. Na druhej strane, dnes existuje veľa rôznych príležitostí prostredníctvom vašich obľúbených činností, ako rozvíjať svoju komunikáciu, nadväzovať kontakty s ľuďmi, a tak sa stať odvážnejšími. Napríklad, ak dievča rád štrikuje, návštevy rôznych obchodov súvisiacich s týmto koníčkom, rozhovory s predavačkami o pletení, komunikácia s ostatnými milovníkmi tohto koníčka na tematických internetových fórach môžu pomôcť znížiť hanblivosť. Koniec koncov, existuje veľa pletacích klubov, kde sa môžete stretnúť s ľuďmi, porozprávať sa s nimi a spolu pliesť, možno si aj nájsť nové priateľky. Toto všetko sa môže zdať na prvý pohľad príliš komplikované a hrozivé, ale všetko si môžete naplánovať po malých krokoch, každý týždeň prekonať novú etapu a odmeniť sa za úspechy.

Podobným spôsobom môžete získať vlastnosti, ktoré sú potrebné v práci: ak potrebujete zorganizovať verejný prejav, môžete ho najskôr ukázať niekoľkým blízkym priateľom, neskôr kolegom v kancelárii, pripraviť a tým zlepšiť výkon. Dobré je, že po každom verejnom prejave získate viac skúseností a ak tieto prejavy nie sú spojené s negatívnymi emóciami (po poslednom prejave sa vám niekto smial, kládol ťažké, nepríjemné otázky alebo váš šéf kritizoval vašu prezentáciu), strach sa zväčší.zmenšiť. Je veľmi dôležité, aby ste sa sami radovali zo svojich úspechov: napríklad osláviť nejaký dôležitý prejav, prezentáciu, odmeniť sa, radovať sa s priateľmi. To vás povzbudí k dosiahnutiu podobných cieľov v budúcnosti.

Pár tipov pre hanblivcov:

• Zachraňuje psychologickú pomoc.

Keďže hanblivosť a strach z komunikácie môžu súvisieť so skúsenosťami získanými veľmi dávno, počas prvých pár rokov života, na dosiahnutie hlbokých zmien môže byť potrebná pomoc psychoterapeuta. Pravidelnou návštevou, raz alebo dvakrát týždenne, rozprávaním o sebe a svojich pocitoch, zopakujete si svoj život a skúsenosti, naučíte sa identifikovať pocity a porozumieť svojim reakciám, komunikujete s terapeutom, osvojíte si nový spôsob komunikácie.

• Musíte sa naučiť zvládať ťažké situácie.

Hanblivosť sa dá prekonať neustálym čelením situáciám, v ktorých sa človek cíti nepríjemne, a snahou ich prežiť: najprv sa stretávajte so situáciami, v ktorých hanblivosť nie je taká veľká (napríklad, keď potrebujete spoznať niekoho cudzieho), a potom postupne zvyšujte úroveň výziev.

• Pomáhajú dychové cvičenia a relaxácia.

Ak sa hanblivý človek ocitne v okolnostiach, ktoré ho vyrušujú, môžu mu pomôcť metódy na zníženie úzkosti, využívajúce dýchacie a relaxačné techniky. Tieto cvičenia vás môže naučiť terapeut alebo môžete sami pozorovať, čo vám ide najlepšie. Zvyčajne sa plachému človeku odporúča zamerať sa na dýchanie: pomaly sa nadýchnite a vydýchnite, uvoľnite svaly.

Každý súčasník má občas situáciu, keď sa cíti plachý. U jedného človeka sa však chvíľky nadmernej plachosti vyskytnú veľmi zriedkavo, kým iný je nútený celý život trpieť nadmernou plachosťou a strnulosťou.
Príliš plachá osoba zažíva extrémne nepohodlie: nemôže ukázať svoje schopnosti. Vyhliadky na vybudovanie úspešnej kariéry sú pre ňu zatvorené. Je pre ňu veľmi ťažké vybudovať si priateľstvá a vytvoriť silnú rodinu.

Bojazlivý človek je často nútený hrať podľa pravidiel niekoho iného, ​​pretože nedokáže vyjadriť svoj názor a obhájiť svoj vlastný názor. Často sú takíto notorickí a bojazliví ľudia vtiahnutí do kriminálnych machinácií, stávajú sa obeťami asertívnych a odhodlaných manipulátorov.
Aké sú príčiny patologickej hanblivosti, ako hanblivosť raz a navždy prekonať, je popísané v tomto článku.

Prečo vzniká plachosť: príčiny nadmernej plachosti
Prítomnosť abnormálnej plachosti u človeka sa vo väčšine prípadov vysvetľuje neustálym tlakom deštruktívnych vnútorných faktorov. Hlavnými dôvodmi prítomnosti plachosti sú rôzne iracionálne obavy, obsedantné pochybnosti, bez logiky strachu, bolestivé očakávanie nešťastia.
Plachý človek sa vo svojom správaní nevedome riadi vlastnými obmedzeniami a vymyslenými zákazmi. Takýto negatívny vnútorný stav je pevne posilnený chybnými závermi, nelogickými rozhodnutiami a skreslenými názormi. V prvom rade je nesmelý človek uchvátený falošnými presvedčeniami o vlastnom potenciáli: o svojich schopnostiach, talentoch, príležitostiach.

Najrôznejšie obavy, podozrievavosť, tabu, limity, neistoty a iné svinstvá, ktoré vedú k hanblivosti, sú veľkou záťažou z osobnej histórie. Takmer každý nesmelý a vystrašený človek mal v minulosti traumatické situácie, nepríjemné udalosti, stresové stavy. Boli to tieto deštruktívne javy, ktoré pomohli prijať, vážiť si a upevňovať neuveriteľnú stuhnutosť a bolestivú hanblivosť. Je to negatívna osobná skúsenosť, nesprávne interpretovaný životný prípad, ktorý silne podporuje prílišnú skromnosť a abnormálnu bojazlivosť.
Plachosť sa prejavuje tým, že človek pri nastávaní určitých situácií prežíva pocity neistoty, nerozhodnosti, trápnosti. Vlnu hanblivosti môžu spustiť rôzne faktory. Ide o prítomnosť cudzích ľudí, spoznávanie nových ľudí a spoznávanie výnimočných osobností.

Zmätok môže byť vyvolaný okolnosťami, keď človek nerozumie, aké kroky má podniknúť, ako správne konať, akým smerom sa má pohybovať. Výsledkom je, že jednotlivec je jednoducho stratený a stráca už aj tak schátrané morálne jadro.
Plachosť z krátkodobej skúsenosti sa veľmi rýchlo pretaví do dominantnej povahovej črty. Takáto negatívna modifikácia sa často pozoruje, keď si človek nechce všimnúť a neplánuje opraviť svoje vlastné nedostatky. Keď je jedinec zvyknutý existovať s osobnými chybami, nechce sa rozvíjať a zlepšovať. Potom sa hanblivosť a hanblivosť pevne zafixujú v podvedomí, ako jediný prijateľný a najjednoduchší model správania.

Dobrým dôvodom na rozvoj patologickej plachosti je neadekvátne nízke sebavedomie jedinca. Ak sa subjekt vôbec neoceňuje, nerešpektuje a nemiluje, potom nie je schopný zvážiť a oceniť svoje vlastné zásluhy. Osobnosť jednoducho ignoruje svoje prednosti a stráca svoju individualitu, splývajúc s poslušnou beztvarou masou iných trápnych osôb.
Obrovskú úlohu pri vzniku bolestivej plachosti zohrávajú podmienky, v ktorých človek prežil detstvo. Ide o atmosféru v kruhu rodiny a situáciu v sociálnom prostredí a kvalitu vzťahov s rovesníkmi. Neriešené problémy detí, nedostatok pozornosti rodičov, fyzické či morálne týranie sú dobrými dôvodmi pre vznik pocitu menejcennosti, menejcennosti.

Ako prekonať hanblivosť: 12 krokov, ako sa zbaviť nadmernej hanblivosti
Ako sa zbaviť hanblivosti? Každý človek by si mal pamätať: bojazlivosť a skromnosť vôbec nie sú „rozsudkom smrti“. Ak má človek správnu motiváciu, jedinec sa úprimne snaží ukázať individualitu a chce naplno realizovať svoj potenciál, potom je prekonanie plachosti úplne realizovateľnou myšlienkou. Ako postupovať, aby ste odstránili nadmernú stuhnutosť? Začnime nasledujúcimi krokmi.

Krok 1. Analyzujeme črty našej osobnosti
Ako prekonať hanblivosť? V prvom rade spoznáme, že máme problém, hanblivosť sa odohráva v charaktere. Je zbytočné klamať samých seba a uisťovať sa, že trápnosť zmizne sama od seba.
Jasne definujeme, za koho sa presne hanbíme, v akých situáciách nás premôže hanblivosť. Fixujeme na papier všetky okolnosti, za ktorých sme cítili stuhnutosť. Zisťujeme, čo nás zbavuje sebadôvery: nejednoznačnosť nášho vlastného názoru, nejasnosť túžob, nejasnosť cieľov. Zisťujeme, čo nás znepokojuje: vzhľad, spôsoby, chôdza, farba hlasu.

Pamätajte: pôvod plachosti leží v našom vnútornom svete a nie je výsledkom „nespravodlivej a krutej“ reality.

Krok 2. Odstráňte závislosť na názore niekoho iného
Jedným z dobrých dôvodov hanblivosti je závislosť na názoroch druhých. Veľmi sa obávame toho, čo si druhí myslia o našich činoch. Bojíme sa počuť kritiku na našu adresu.
Malo by sa pamätať na to: iní ľudia majú tendenciu myslieť viac na svoju osobu a nestarať sa o naše charakterové vlastnosti. Vo väčšine prípadov je ľuďom okolo nás absolútne ľahostajné, aký máme názor a aké máme plány. Iní ľudia majú obavy o štruktúru vlastnej osobnosti, a tak ich nijako zvlášť nezaujíma, v akom neporiadku sa teraz varíme.

Preto sa prestávame starať o to, čo si o nás myslia ostatní. Určenie cesty života je našou osobnou voľbou.

Krok 3. Rozpoznať našu individualitu
Ako sa zbaviť hanblivosti? Je potrebné uznať: každý človek je jedinečný a začať rozvíjať individualitu. Pochopte, že taký človek ako sme my neexistuje a nikdy nebude.
Mali by sme si uvedomiť vnútornú podstatu a definovať svoje črty. Musíme zistiť, ako presne sa líšime od ostatných, aké schopnosti a talenty nám ukazujú v priaznivom svetle. Aby sme mohli začať dosahovať svoje vlastné ciele a plány, musíme zistiť svoju skutočnú hodnotu.

Naším cieľom je naučiť sa rešpektovať a oceňovať samých seba, pretože ostatní jednoducho nedokážu presne posúdiť našu vnútornú podstatu. Uznanie vlastnej jedinečnosti je dôležitým krokom k úplnej slobode od hanblivosti.

Krok 4. Vytvorte si o sebe pozitívny názor
Jednou z najsilnejších a neuveriteľne účinných metód na prekonanie hanblivosti je robiť pozitívne vyhlásenia o sebe. Na kúsok papiera napíše krátke pozitívne konštrukcie, ktoré sú mu adresované. Výroky formulujeme formou výroku v 1. osobe. Napríklad:

Som sebavedomý a odhodlaný človek.

Som úspešný človek.

Som optimistický a pozitívny človek.

Ľahko prekonávam všetky prekážky.

Svoje plány a zámery vždy realizujem.

Výroky zo zostaveného zoznamu hovoríme nahlas a zreteľne pred zrkadlom aspoň trikrát denne.

Pozitívne vyjadrenia na vašu adresu pomáhajú nielen prekonať hanblivosť, ale dokážu aj štruktúrovať osobnosť tak, ako si želáme.

Krok 5. Rozvíjajte svoje silné stránky
Každý jednotlivec má svoje plusy a mínusy: je nemožné nájsť dokonalého človeka vo všetkých ohľadoch. Je nereálne nájsť človeka, ktorý by mal pevnú dôstojnosť. Taktiež neexistuje človek, ktorého charakter tvoria len nedostatky.
Odhadzujeme svoje neatraktívne vlastnosti, sústreďujeme pozornosť a neustále pracujeme na rozvoji silných pozitívnych stránok. Premieňame nedostatky na výhody. Ak nie sme spokojní s proporciami postavy, môžeme športovať a nájsť si príťažlivé telo. Ak nás hnevá vlastný vzhľad, experimentujeme a vytvárame jedinečný obraz. Ak nás rozhorčuje existujúca žalostná úroveň príjmov, nebojíme sa vyskúšať nový odbor.

Hlavnou vecou nie je zamerať sa na chyby, ale konať na ich odstránenie. Keď sa človek venuje sebazdokonaľovaniu, získava sebavedomie. Bolestivé rozpaky určite zanechajú silnú a odvážnu osobnosť.

Krok 6. Venujeme sa sebavzdelávaniu
Nič nedokáže tak rýchlo odstrániť abnormálnu hanblivosť ako vedomá túžba človeka rozšíriť hranice vlastných intelektuálnych schopností. Jedinec, ktorý sa odvážne zahryzáva do žuly vedy, ovláda nový cudzí jazyk, osvojuje si základy doplnkového povolania, za krátky čas nadobudne primerané sebavedomie.
Skupinové alebo individuálne hodiny, získavanie nových vedomostí a zručností vytvárajú pocit sebadôvery, odmeňujú pocitom významnosti. Preto sa snažíme rozširovať si obzory, dozvedieť sa viac, ako už vieme.

Na odstránenie hanblivosti je potrebné nezastaviť sa na dosiahnutom stupni vývoja, ale denne napredovať k novým úspechom.

Krok 7. Odstráňte iracionálne obavy
Je nemožné prekonať hanblivosť a plachosť, ak myslenie a správanie človeka ovládajú nelogické obsedantné obavy. Častým vinníkom prílišnej hanblivosti je abnormálny strach z komunikácie, strach z veľkého kolektívu.
Musíme urobiť krok k patologickej úzkosti: pokúsiť sa identifikovať príčinu úzkosti a uznať, že náš osobný strach je len bolestivá ilúzia. Vo väčšine prípadov je abnormálna úzkosť spôsobená osobnými negatívnymi skúsenosťami alebo je výsledkom negatívnych presvedčení.

Je potrebné prehodnotiť deštruktívne zložky v spôsobe myslenia a naladiť „životný program“ na pozitívnu vlnu. Ak je ťažké identifikovať „chyby“ podvedomia sami, musíte vyhľadať pomoc od psychoterapeuta.

Krok 8: Zdokonaľte svoje komunikačné schopnosti
Je nemožné prekonať hanblivosť, ak sa vedome vyhýbame ľuďom, uzatvárame sa pred vonkajším svetom a uprednostňujeme existenciu sami. Určite by sme mali začať kontaktovať ďalších ľudí a rozšíriť náš spoločenský okruh. Samozrejme, prvé kroky v socializácii nebudú jednoduché, ale časom si osvojíme tajomstvá plnohodnotnej komunikácie a vycibríme si komunikačné schopnosti.
Kde začať, aby ste sa zbavili hanblivosti? Na začiatok si urobíme pravidlo: pozdraviť susedov a známych a osloviť ich priateľským úsmevom. Pri komunikácii pozorne počúvame partnera, neprerušujeme jeho monológ, kladieme otázky na tému, ktorá je pre neho zaujímavá. Hovoríme komplimenty, úprimne obdivujeme jeho výhľad, ukazujeme, že komunikácia s takouto kompetentnou osobou je pre nás cenná.

Pamätajte: v akejkoľvek oblasti, v ktorej pôsobíme, je žiaduce plne komunikovať s ostatnými ľuďmi. Prvé kroky k zoznamovaniu by sme mali urobiť sami a osvojiť si zručnosti plodnej komunikácie.

Krok 9. Zlepšenie vášho imidžu
Častou príčinou hanblivosti je nespokojnosť a mrzutosť kvôli ich vzhľadu. Môžeme radikálne zmeniť svoj imidž.
V prvom rade by ste mali začať viesť zdravý životný štýl: dopriať si dostatok spánku, správne sa stravovať, nezanedbávať fyzickú aktivitu. Môžeme navštíviť kozmetický salón: nechať sa štýlovo ostrihať, dosiahnuť svieži vzhľad pleti, vykonať manikúru a pedikúru. Musíme prehodnotiť svoj šatník a zbaviť sa zbytočností, ktoré nám už roky zanášajú poličky v skrini. Necháme len tie veci, ktoré priaznivo zdôrazňujú našu postavu.

Riadime sa zlatým pravidlom: je lepšie mať päť drahých a kvalitných kusov oblečenia a topánok, ako celý sortiment secondhandov začínať v byte. Pamätáme si, že dobre upravený vzhľad a úhľadné oblečenie nám dodávajú sebavedomie a odhodlanie.

Krok 10. Ukážte sebavedomie
Aj keď sa bojíme a hanbíme sa, za každých okolností musíme ostatným preukázať dôveru a nezávislosť. Narovnáme ramená, zdvihneme hlavu, odtrhneme oči od podlahy a pozrieme sa pred seba. Dýchame pokojne a zhlboka. Zbavte sa chúlostivých gest a chaotických pohybov. Hovoríme jasne a dostatočne nahlas.

Odhodlaný postoj a pokojné správanie nám nedajú šancu nalepiť na našu osobnosť nepríjemné nálepky. Pamätáme si, aký vzorec správania prejavujeme pred ostatnými, podľa tohto kritéria nás budú ostatní hodnotiť.

Krok 11: Uznajte svoj úspech
Ako odstrániť hanblivosť? Začíname oslavovať naše najmenšie úspechy a úspechy. Začíname si denník triumfu: každý deň si doňho usilovne zaznamenávame osobné víťazstvá. Neváhame uznať aj nepatrné výdobytky. Ďakujeme sami sebe za prácu, ktorú sme vložili do vlastného rozvoja a sebazdokonaľovania.

Uznanie osobných úspechov je skvelý spôsob, ako zlepšiť sebaúctu, získať sebadôveru a zbaviť sa hanblivosti. Každé malé víťazstvo je veľkým krokom vpred k skutočnej slobode.

Krok 12. Dostaňte sa do role úspešného hrdinu
Ako prekonať hanblivosť? Vžívame sa do role nebojácneho a úspešného hrdinu. Na pár dní akceptujeme imidž sebavedomého človeka, ktorý si môžeme požičať od známeho herca či politika. Snažíme sa napodobňovať jeho mimiku a gestá, hovoriť s rovnakým zafarbením hlasu. Predstavte si, že každý náš čin a čin je natočený na videokameru.

Krátka imitácia rozhodnej a autoritatívnej osoby vám umožní rozvinúť efektívnu sebakontrolu. Každodenným praktickým tréningom požadovaných vlastností sa upevní požadovaný vzorec správania v našom vnútornom svete a odstráni hanblivosť.

Namiesto doslovu
Problém, ako prekonať skromnosť a nesmelosť, je úplne riešiteľná otázka. Nemali by sme sa stiahnuť do seba a vyhýbať sa ľuďom: mali by sme byť aktívni a energickí.

Plachosť je zložitý problém a na jeho odstránenie budú potrebné rôzne metódy a techniky. Pre úspech je však najdôležitejší pevný zámer zmeniť svoj život.

Existujú štyri rôzne prístupy k riešeniu plachosti, z ktorých každý by sa mal rozvíjať samostatne:

• Zmeňte svoje správanie;

• Zmeňte niektoré sociálne faktory, ktoré ovplyvňujú plachosť;

• Zmeňte svoje vnímanie seba a svojej plachosti;

• Zmeňte spôsob, akým iní ľudia myslia a konajú.

Nerobte náhle pohyby. Prekonanie hanblivosti nejde zo dňa na deň, sebavedomie prichádza postupne. Treba veľa trénovať v praxi a nebáť sa dočasných neúspechov.

Prvá vec, ktorú treba pochopiť, je, že človek nie je nemenný, dokáže sa zmeniť a to aj radikálne. Ľudské správanie a dokonca aj ľudská povaha sa mení, ak sa situácia zmení. Ľudská prirodzenosť má flexibilitu a schopnosť prispôsobiť sa prostrediu. Tie zvieratá a ľudia, ktorí túto schopnosť stratili, podliehajú vyhynutiu. Preto, aby sme zmenili svoje správanie, je potrebné identifikovať tie faktory, ktoré spôsobujú nežiaduce správanie.

Vo väčšine prípadov je túžba prekonať plachosť oslabená pochopením, že budete musieť prevziať iniciatívu. Hanbivosť je totiž pohodlná obrana proti najhoršiemu – byť nezaujímavý, nepotrebný, nemilovaný, neinteligentný. Zmeniť svoj život je však možné, ak človek verí, že je toho schopný a odmieta pochybné výhody plachosti.

Je oveľa menej hanblivých ľudí, ktorí tak zostanú po celý život, ako tých, ktorí to nakoniec dokážu prekonať. Plachosť a nerozhodnosť sa dajú prekonať, bude si to však vyžadovať značné úsilie.

Zotrvačnosť a nedostatok iniciatívy sťažuje odhalenie potenciálu a schopnosti komunikovať. Musíte pochopiť, že cvičenie doma po dobu 10 minút problém nevyrieši. Ak chce človek prekonať ostych, potom musí vynaložiť veľa času, úsilia a energie na dosiahnutie cieľa.

Sebazlepšenie zahŕňa niekoľko aspektov:

• pochopenie toho, kým sa chcete stať;

• sebapochopenie;

• pochopenie povahy ich plachosti;

• sebaúcta;

• rozvoj zručností pre úspešnú sociálnu interakciu;

• podpora pre iných hanblivých ľudí.

Otázka, ako prestať byť hanblivým, stiahnutým a neistým, trápi obrovské množstvo ľudí, ktorí chcú prekonať svoj vnútorný strach.

Keďže uvedené charakterové črty sa zriedka nachádzajú jedna po druhej, ale navzájom sa od seba odvíjajú (plachý človek je zvyčajne uzavretý a neistý sám sebou), potom, aby ste ich potlačili, budete musieť na sebe pracovať krok za krokom.

Hanblivosť v akejkoľvek podobe vám bráni byť sami sebou.
Človek sa naplno odhalí až vtedy, keď sa cíti v pohode.
Štefan Zweig. Netrpezlivosť srdca

Úvod

Fráza „skromnosť zdobí“ je už dlho na hrane. Áno, v niektorých situáciách je potrebná skromnosť, pretože prílišné chvastanie alebo zjavný narcizmus dôstojnému človeku nevyhovuje. Ale hanblivosť je niečo iné.

Táto vlastnosť bráni tomu najskromnejšiemu človeku žiť a uvádza jeho prostredie do strnulosti - snažia sa mu pomôcť, pochopiť, odhaliť, ale nie vždy to vyjde. Tým pádom z verejného života vypadne hanblivý človek, ktorý je s ním nuda a nie je o čom. A z toho vznikajú v uzavretom človeku nové komplexy a negatívne emócie. A treba s tým niečo robiť.

Ak podniknete nejaké kroky, vynaložíte úsilie a budete s veľkou túžbou podporovať, potom všetko určite vyjde!

Zistenie príčiny je prvým krokom na ceste k úspechu

Starovekí mudrci hovorili: "Nájdite príčinu problému - a toto je už polovica jeho riešenia." Človek sa stáva uzavretým, plachým alebo neistým v dôsledku určitých skúseností, psychických tráum alebo udalostí, ktoré sa udiali v jeho živote.

Na základe negatívnych skúseností nevidí alternatívu k priaznivému vývoju udalostí a nesnaží sa zmeniť zaužívaný vzorec správania. To všetko vedie k ešte väčším problémom, vrátane pustovníctva, pasivity, úniku z reality do sveta fantázií, ilúzií, virtuálnych hier.

Najčastejšie príčiny plachosti, izolácie alebo neistoty v spoločnosti cudzích ľudí sú:

• strach;
• zášť;
• stres;
• psychická trauma.

Strach

Napríklad strach neustále plodí nedôveru ku všetkému neznámemu. Človek sa inštinktívne stiahne do seba, verí, že sa tak vyhne problémom, nepríjemným situáciám, prípadným výsmechom.

Často sa pri bližšom zoznámení človek odhalí v spoločnosti z úplne inej perspektívy, ale v počiatočnom štádiu ho strach prinúti byť vo svojich vyhláseniach a činoch mimoriadne opatrný.

Zášť voči okolitému svetu za zlyhania, ku ktorým došlo, sa tiež stáva príčinou hanblivosti, izolácie a neistoty. Človek sa ohradzuje pred realitou, nedovolí si zdieľať svoje skúsenosti, emócie alebo pozitívne dojmy s ostatnými.

Žiaľ, zášť sa časom len hromadí, a ak nenájde prirodzené východisko, potom sa človek stáva agresívnym a niekedy aj nebezpečným pre spoločnosť. Preto skôr, ako prestanete byť hanbliví a neistí, určite by ste sa mali zbaviť spomínaného pocitu.

Stres, psychická trauma

Prežitý stres alebo skôr prežitá psychická trauma núti jednotlivca uzavrieť svoj vnútorný svet pred cudzími ľuďmi. Podľa štatistík viac ako 40 % opýtaných prežíva depresie a sú nespokojní s vlastným životom, nenadväzujú kontakty s neznámymi ľuďmi.

Obyčajne to neviditeľné ustúpi s prekonaním stresu, obnovením vitality a príchodom pozitívnych emócií. Čo sa týka psychickej traumy, tu je všetko oveľa komplikovanejšie, najmä keď boli spôsobené pri formovaní osobnosti (teda v detstve). Niekedy je na prekonanie ich následkov potrebná pomoc kvalifikovaného odborníka.

Ako prestať byť plachý: návod na akciu

1. Viera v úspech

Najťažšie je urobiť prvý krok k oslobodenejšiemu ja. Dokonca sa vám môže zdať, že je to nereálne, že z celého tohto podniku nič nebude. Zažeň tieto myšlienky! To nie je pravda. Určite sa vám to podarí. Veriť v seba a svoj úspech je veľmi dôležité, preto sa nimi zásobte do sýtosti.

2. Nie si o nič horší ako ostatní

Ďalšou fázou je pochopenie, že nie ste horší ako ostatní ľudia. Ste rovnakí a v niektorých vlastnostiach prevyšujete mnohých. Pamätajte na všetky svoje cnosti a schopnosti. Niektorými z nich nie je hriech chváliť sa alebo aspoň demonštrovať svetu.

Píšete napríklad poéziu? Prestaňte ich skrývať! Pripojte sa k literárnej komunite, ukážte svoje výtvory iným ľuďom. Nech sa vaše básne nepáčia každému, ale fanúšikov svojej tvorby si určite nájdete.

Pamätajte si, že ak chcete získať komplimenty a súhlas, musíte ľuďom ukázať, za čo môžete byť pochválení. Ak ste zatvorení, jednoducho si vás nikto nevšimne. A naučte sa milovať seba takého, aký ste. Nikto nie je dokonalý.

3. Neúspech je skúsenosť s učením

Kritika alebo životné zlyhania nie sú vždy zlé. Neberte svoje zlyhania ako koniec sveta, ale ako určitú skúsenosť, ktorá vás robí múdrejšími a silnejšími.

Pamätáte si slávnu frázu „Čo nás nezabije, to nás posilní“?

Nech je to otrepané, ale veľmi pravdivé. To naozaj je! Preto môžete byť trochu smutní, dokonca aj plakať a na druhý deň sa zoberiete a prejdete k lepšiemu životu.

4. Čeliť svojim strachom

Aby ste prekonali svoju nerozhodnosť, musíte na sebe tvrdo pracovať. Musíte sa hanbiť hovoriť na verejnosti. Začnite aspoň s výslovnosťou toastov. Toto je skúška pre mnohých ľudí: nájsť určité slová, poskladať ich do krásnych viet a vysloviť ich verejne, dokonca aj v malej spoločnosti blízkych ľudí. Je lepšie pripraviť si túto krátku reč vopred, premyslieť si všetky želania a niekoľkokrát zopakovať. Pochopíte, že všetko nie je také strašidelné. Bude sa páčiť určite každému. Skús to!

S rôznymi otázkami sa môžete častejšie obracať aj na neznámych ľudí na ulici. Napríklad pýtať sa, ako sa dostať na takú a takú ulicu. Tým sa aj oslobodíte, budete sa menej báť komunikácie.

5. Staňte sa príjemným konverzátorom

Myslíte si, že na to, aby ste mohli pokračovať v konverzácii, musíte mať nejaké tajné znalosti alebo mať špeciálny vzťah s osobou? Zďaleka to tak nie je vždy. Mnoho spoločenských ľudí hovorí s ostatnými o skutočných maličkostiach. Takže by vám neuškodilo osvojiť si túto vlastnosť, aj keď sa vám to na prvý pohľad zdá hlúpe.

Začnite hovoriť o počasí, bez ohľadu na to, aké všedné môže byť. Potom môžete diskutovať o prípadoch, ktoré vás spájajú s partnerom. Ak ide o spolupracovníka, môžete hovoriť o probléme s parkovaním v blízkosti administratívnej budovy. Ak sused - o tom, ako sa zvýšili účty za nájom. Hlavná vec je začať a samotná konverzácia sa môže rozvíjať, najmä ak je váš partner spoločenskejší ako vy. Cvičte! A vy sa zapojíte.

6. Kompliment

Ľudia radi počúvajú pekné slová, ktoré sú im adresované, aj keď sú vyslovené mimochodom. A hlavne ženy! Dajte im komplimenty. Netreba sa rozhadzovať v chvále. Stačí povedať, že slečna má dnes vydarený styling či krásne šaty. Uvidíte, ako sa k vám hneď nakloní.

7. Správny postoj

Trénujte každý deň, aby ste sa naladili na to dobré. Pozitívna nálada, aj keď od nuly, vám pomôže prekonať životné prekážky. Zdravý optimizmus nikdy nikomu neublížil!

Ďalšie spôsoby, ako sa zbaviť hanblivosti

Predtým, ako prestanete byť plachý v spoločnostiach alebo pri stretnutí s novými ľuďmi, musíte pochopiť, že riešenie tohto problému závisí výlučne od samotnej osoby. Aby sme sa stali otvorenejšími, oslobodenejšími, spoločenskejšími, bude to nejaký čas trvať. Niekomu stačí na ceste k úspechu pár týždňov, inému potrvá niekoľko rokov, kým sa všetky prejavy opísaných negatívnych vlastností definitívne vyhubia.

Teraz existuje niekoľko účinných spôsobov, ako prestať byť plachý a stiahnutý, neistý.
Tento zoznam obsahuje:

• osobný tréning;
• rozvoj komunikačných zručností;
• vykonávanie špeciálnych cvičení ("dopredu").

Metóda osobného tréningu si teraz získala obrovskú popularitu, pretože vám umožňuje inšpirovať človeka, že nie je o nič horší a o nič lepší ako ostatní neznámi ľudia.

Dodanie konkrétnych postojov sa zvyčajne uskutočňuje formou „učiteľa-študenta“, keď skúsený mentor (psychológ) presviedča uzavretých a neistých ľudí, že sa ich nikto v spoločnosti nesnaží zosmiešniť, uraziť alebo ponížiť.

Mnohí z nich zažívajú aj istú dávku vzrušenia, no v žiadnom prípade neprejavujú svoje vlastné negatívne pocity. Pravidelné stretnutia s odborníkom, ktorý vie presvedčiť, prispievajú k dosahovaniu výsledkov a človek prekonáva strach z komunikácie.

Niekedy sa odporúča rozvíjať komunikačné schopnosti vykonávaním určitých cvičení. Jednou z najužitočnejších možností, ako prestať byť hanblivý vo firme, je simulovať situáciu pred zrkadlom. Nebude zbytočné pripraviť niekoľko univerzálnych vtipov, ktoré vám umožnia zmierniť napätú situáciu alebo dať dôveru vo vaše schopnosti. Čím viac si človek „nacvičuje“ sám so sebou, tým sebavedomejšie a v pohode sa bude cítiť v reálnej situácii.

Inovatívnou technikou bolo plnenie úloh, ktoré si od nerozhodného plachého človeka vyžadujú značnú odvahu. Napríklad by mal prísť a porozprávať sa na ulici s úplne cudzími ľuďmi, požiadať o telefónne číslo od atraktívneho dievčaťa (chlapa), porozprávať sa o nejakej udalosti na verejnom mieste. Už po 2-3 takýchto cvičeniach je badateľný pokrok, keďže človek prekonáva strach, stáva sa otvorenejším svetu okolo seba, získava sebavedomie.

Niekoľko dôležitých rád pre úspech

Psychológovia identifikujú niekoľko kľúčových aspektov, ako prestať byť plachý v spoločnosti a zároveň dosiahnuť polohu neznámych ľudí.

Zoznam takýchto podmienok vždy obsahuje:

• prijatie obmedzenia (vzrušenie, izolácia) ako náležitý fakt;
• pozitívne myslenie, úsmev, elegantný vzhľad;
• nedostatok porovnávania sa s inými ľuďmi;
• tréning pomalej zrozumiteľnej reči.

Je potrebné si jasne uvedomiť, že je celkom normálne byť hanblivý, zažívať v určitých situáciách vzrušenie či pocit izolácie. Nesnažte sa skrývať svoje emócie, pretože to vždy vyzerá neprirodzene a odpudivo. Prvotný dojem z človeka má zároveň kľúčový význam pre jeho vzhľad, výraz tváre, intonáciu hlasu, preto sa vždy snažte vyzerať ako ihla, vyžarovať pozitívne a nezabudnite sa usmievať.

Nemusíte neustále kresliť paralelu s úspešnejšími ľuďmi v spoločnosti, inak to môže viesť k negativite, odlúčeniu, túžbe rýchlo ísť na pokojné odľahlé miesto. Obrovským problémom mnohých ľudí je nezreteľná rýchla reč, ktorú nie všetci účastníci rozhovoru rozpoznajú. Naučte sa vyjadrovať svoje vlastné myšlienky jasne, jasne, pomaly, čím upútate pozornosť ostatných a vyhnite sa ostrým výsmechom.

Výsledok

Hanblivosť sa dá prekonať – pridajte k svojej túžbe trochu úsilia a čoskoro uvidíte pozitívny výsledok! Buďte aktívni, rozhodní a otvorení ľuďom.

Prekonať hanblivosť, hanblivosť, pochybnosti o sebe je možné len pomocou usilovnej práce na sebe, pozitívneho myslenia, zbavenia sa strachov či komplexov. Bojujte so svojimi slabosťami, predsudkami, negativitou – a určite sa stanete úspešným atraktívnym človekom!

Dobré popoludnie milí čitatelia nášho blogu! Skúsme sa vysporiadať s takou pre mnohých dôležitou otázkou – ako prekonať hanblivosť. Niekedy vo veľkej spoločnosti alebo v spoločnosti s párom alebo tromi cudzincami sa chcete skryť v rohu alebo splynúť so stenou. Staňte sa niečím sivým, svetlozeleným alebo prinajhoršom ružovým. Napríklad priemerný obrázok z neďalekého kníhkupectva, ktorému nikto nevenuje pozornosť, alebo fikus, ktorý vyrástol v črepníku.

V takýchto chvíľach nás však zožiera nielen nesmelosť. Vo vedomí sa objavuje apatia alebo hnev na seba samých za to, že sa nedokážeme otvoriť, stať sa jasnými, nezávislými, veselými a priťahovať pozornosť.

Neodvážime sa urobiť ani krok, zničíme sa a so sklonenými hlavami zostaneme stáť pri stene alebo ideme domov, pozeráme sa do svietiacich výkladov a uvedomujeme si, že sa nám opäť nepodarilo prekonať samých seba. Ako prekonať ostych, zmeniť sa, prestať sa báť a stať sa spoločenskejšími a sebavedomejšími? Možno je táto téma taká dôležitá, že vás dnes pozývam na diskusiu.

Čo je to hanblivosť?

O hanblivosti sa často hovorí ako o charakterovej vlastnosti, ktorá vám neumožňuje otvorene prejaviť seba a svoje záujmy. Vychádza zo strachu a pochybností o sebe. Väčšinou sa pocit trápnosti prejaví už v detstve a ďalej sa ako červená niť tiahne životom. Sú na ňom navlečené neúspechy, neúspešná kariéra, nespokojnosť.

Pýtate sa: „Ale čo tie ženské alebo mužské obrazy, ktorých nesmelosť je vnímaná ako vrchol? Áno, pravdepodobne, ružové líca, sklopený pohľad dievčaťa alebo osamelosť a sila muža, ktorý nedáva na obdiv svoje zásluhy, potešia okolie.

Ale v srdci romantiky a príťažlivosti takýchto obrazov je dôvera a skromnosť. Strach a prílišná skromnosť škodia svojmu majiteľovi, bránia mu prejaviť sa a realizovať sa. Nespokojnosť a neistota sa menia na agresivitu a nevraživosť voči sebe a svojim blízkym.

Druhy hanblivosti

Psychológovia hovoria o vonkajšej a vnútornej hanblivosti. Vnútorne plachí ľudia vyzerajú dosť aktívne, spoločensky, dosahujú úspechy, no vo vnútri prežívajú napätie a trávia veľa úsilia a času, aby pôsobili sebavedomo.

Navonok plachý – bojazlivý, rezervovaný, málo komunikuje, snaž sa nikoho na nič nepýtať.

Vedci uvádzajú inú typológiu:

1. Obzvlášť hanblivý – do tejto kategórie patria tí, ktorí zažívajú stres vo väčšine sociálnych interakcií.
2. Prispôsobený hanblivý – do tejto skupiny patria tí, ktorí vedia uvoľniť napätie.
3. Pseudo-plachý - predstavitelia tohto typu sa vyznačujú izoláciou, autizmom, nízkou sebaúctou. Výsledky osobnostného testu niekedy ukazujú slabú sebakontrolu, nízku úroveň sebaorganizácie a prítomnosť osobných problémov.

Dôvody hanblivosti

Najčastejšie treba hľadať korene strachu z komunikácie v detstve. Pôvabná nesmelosť bábätka je obranná reakcia, ktorá vám umožní schovať sa za mamkin chrbát, nájsť oporu a lásku v desivých či nepríjemných situáciách. Vôľa a sila rodičov v určitom momente prestane poskytovať oporu a ochranu a začne na dieťa vyvíjať tlak, presviedčať ho, že je slabé a ničoho neschopné.

Stáva sa to aj inak. Ocitli ste sa niekedy v situácii, keď sa vám mama alebo otec, najdrahší ľudia na svete, smiali a potom vám celý život neustále pripomínali, aké to bolo vtipné? Napríklad máte 4 roky. Vystrašený susedom, ktorý prišiel na návštevu, si vliezol pod stôl a presedel tam celý večer, napriek pokusom dospelých dostať ťa odtiaľ.

Nezaujíma ich, že táto suseda je skutočná čarodejnica. Áno, áno, určite to poznáte, pretože jeden deň ste ju videli s modrými vlasmi a na druhý deň už mala normálne čierne vlasy. Alebo preto, že raz zakričala na svojho manžela a on, taký obrovský a silný, trochu ako dobromyseľný slon, sa zrazu zmenil na malú šedú myšku. Rodičia nechápu alebo možno nechcú rozumieť svojmu dieťaťu, jeho pocitom a prežívaniu.

Ak sú samotní rodičia bojazliví a nie sú spoločenskí, môže sa u detí vyvinúť tendencia prejavovať nešikovnosť. Od detstva si zvyknú iba na tento spôsob organizácie komunikácie so svetom.

Postupne sa dieťa začína cítiť pohodlnejšie, len keď je doma, samo, komunikuje v úzkom kruhu priateľov, snaží sa neukazovať svoje túžby a schopnosti v spoločnosti. Okolitý svet, ktorý teenagerovi odhaľuje veľké príležitosti, začína sklamať a vystrašiť. Dievča sníva o prvom bozku, no namiesto toho sa jej na nose objaví veľký červený pupienok. Postava, ktorá sa jej vždy zdala celkom pekná, sa stáva predmetom posmechu.

Podobne s chlapmi - záujem o techniku, knihy sa stávajú nemoderné, hodné opovrhnutia. Slabé svaly, neschopnosť rýchlo behať, dobre hrať futbal vedú k porazeným s nízkym sebavedomím a komplexom menejcennosti. Nie vždy to niekto o tínedžerovi myslí naozaj zle, stačí mu, ako sa vidí. Vytvára sa stereotyp slabej, utláčanej, neúspešnej bytosti.

Mimochodom, stereotypy nie sú také jednoduché. Stáva sa, že chlapci alebo dievčatá vyzerajú medzi svojimi rovesníkmi celkom úspešne, inteligentne a populárne. Aké ťažké je však zostať na tejto priečke! Koľko úsilia treba vynaložiť, aby ste boli zakaždým na vrchole! Strach z pádu v očiach priateľov, učiteľov, rodičov niekedy vedie k túžbe skrývať sa a prestať komunikovať.

Takže hlavné dôvody plachosti dieťaťa sú:

• výchova;
• dedičnosť;
• stereotypy a sociálna úzkosť;
• nízka .

Avšak bez ohľadu na to, ako hlboko v nás sedí strach z vonkajšieho sveta, musíme s ním bojovať.

Ako prekonať hanblivosť?

Otázku, ako prekonať hanblivosť, si zrejme kladú mnohí. Najprv musíte pochopiť, v akých situáciách sa prejavuje a prečo. Iste, už to dávno viete, skúste si však urobiť diagnostiku: určte, kedy a ako sa hanblivosť najčastejšie prejavuje. Pri čítaní správy alebo pri prezentácii? Keď sa nabudúce zúčastníte stretnutia alebo konferencie, pripravte sa vopred, prečítajte si svoj prejav doma pred zrkadlom, zahrajte si ho, formulujte otázky, odpovedajte na ne.

Pamätajte, že nikto sa nechce hrabať vo vašich problémoch a fóbiách. Ľudia okolo vás sa viac zaujímajú o svoje vlastné problémy. Zdá sa vám niekto dokonalý? Ale máte aj vlastnosti hodné rešpektu - na to nezabudnite.

Viac komunikujte s ľuďmi vo svojom okolí, aby ste sa zbavili hanblivosti

Aby ste sa zbavili hanblivosti, musíte komunikovať - ​​rozprávať sa so susedmi, kolegami, stáť v rade v obchode, športovať. Živá, skutočná komunikácia vám umožní realizovať sa, nadviazať priateľstvá, začať sa usmievať a prijímať úsmevy na oplátku. Choďte si zabehať – usmejte sa na protiidúceho bežca či cyklistu, pozdravte rukou okoloidúce bábätko. V komunikácii sa môžete otvoriť na druhej strane.

Slušný vzhľad pomáha cítiť sa sebavedome. Skúste aktualizovať, odložte staré oblečenie, predstavte si seba ako krásneho, šťastného a sebavedomého človeka.

Pohyb je veľmi dôležitým pomocníkom v boji proti izolácii a strachu. Cvičte doma, choďte si zabehať alebo sa len prechádzajte. Pohyb pomôže odstrániť svorky, uvoľniť sa, naučiť sa regulovať dýchanie.

Samozrejme, na ceste k prekonaniu hanblivosti nastanú ťažké chvíle, ktoré vás vystrašia, pripomenú vám komplexy, pochybnosti o sebe, ale hlavné je začať, snažiť sa ku všetkému pristupovať pozitívne a naučiť sa veriť v seba samého. Dúfam, že tento článok bol pre vás užitočný a zaujímavý. A ak áno, prihláste sa na odber aktualizácií blogu a zdieľajte nás a odporučte nás svojim priateľom na sociálnych sieťach.