Fiziologija stresa muškaraca i žena. Uzroci i posljedice fiziološkog stresa. Šta je fiziološki stres

Stres je snažna nervna napetost uzrokovana djelovanjem bilo kojeg snažnog podražaja. Možda se stresno stanje može nazvati zaštitnim odgovorom ljudskog tijela na određeni utjecaj kako vlastitog uma, tako i okoline.

Jednostavno rečeno, stres je fenomen života. Napada rano jutro sa sunčevim zracima ili upornim zvonjenjem budilice. Tokom dana, ljudski živci su podvrgnuti teškom testu snage. Sukob na poslu, svađa sa voljenom osobom, putovanje javnim prijevozom, dugačak red, nedostatak željene pažnje drugih - sve to izaziva napetost u nervnom sistemu i, prema tome, može izazvati stres. Čak i noću, osoba ne poznaje odmor, loš san može ne samo pokvariti raspoloženje, već i dovesti do ozbiljne neravnoteže u unutrašnjoj ravnoteži tijela.

Stručnjaci koji proučavaju rad nervnog sistema došli su do zaključka da ljudi ne mogu živjeti bez stresa. Ako nema vanjskog stimulusa, osoba ga odmah izmisli. Kompleksi, nagađanja i sumnje, obično neopravdani, brzo dovode nervni sistem u stanje spremnosti da odbije zamišljenu prijetnju. Međutim, odsustvo vidljive opasnosti i nespremnost uma da se rastane od svoje opsesije dezorijentira tijelo i ponovo izaziva stres.

Koncept "stresa" ušao je u medicinsku terminologiju relativno nedavno. Po prvi put ovu riječ je upotrijebio poznati kanadski biolog G. Selye 1936. Sam izraz ima engleske korijene i preveden je na ruski kao "napetost". Nešto kasnije, naučnik je identifikovao 3 faze stresa i predstavio svoju teoriju za razmatranje kolegama.

Prema shvaćanju G. Selvea, stres ima trofazni razvoj. U prvoj fazi, koju je nazvao „fazom anksioznosti“, tijelo, osjećajući tjeskobu, počinje mobilizirati sve svoje rezerve da mu se odupre. U drugoj fazi počinje faza otpora, razumijevanja situacije i prilagođavanja novim uvjetima. U trećoj fazi, koju je Selve nazvao "fazom iscrpljenosti", tijelo, koje je dugo bilo u napetosti, počinje osjećati jak umor, često praćen depresijom.

Stres može biti i koristan i štetan. U stresnom stanju, unutarnje rezerve osobe se mobiliziraju kako bi se prilagodile novim uvjetima - to je ono što mu omogućuje prilagodbu i preživljavanje u bilo kojim, najnepovoljnijim uvjetima. S druge strane, snažna i dugotrajna nervna napetost može dovesti do brzog gubitka sposobnosti tijela za funkcioniranje i njegovog uništenja. Možda se u ovom slučaju može napraviti analogija s fizičkim naporima: optimalno odabrano opterećenje pomaže u razvoju mišića, a prekomjerno opterećenje dovodi do iscrpljivanja tijela.

Kad osoba doživi stres, tijelo počinje proizvoditi adrenalin i norepinefrin. Prvi od njih ljekari često nazivaju hormonom stresa. Jednom u krvi uzrokuje značajne promjene u funkcioniranju ljudskog tijela: povećava se sadržaj glukoze u krvi, srce počinje brže kucati, a krvni tlak brzo raste. Na vrhuncu ovih promjena, snaga i spretnost osobe rastu, mozak počinje raditi intenzivnije kako bi što prije identificirao uzrok iritacije i riješio se nje.

Iz svega ovoga može se zaključiti da kratak, blagi stres sam po sebi nije opasan. Problemi se pojavljuju u trenutku kada se jedna stresna situacija nadoveže na drugu, pridruži im se treća itd. Nažalost, sposobnosti oporavka ljudskog tijela nisu toliko velike koliko bismo željeli, stoga, kako bismo se oporavili od posljedica čak jedan blagi stres, tijelu može biti potrebno više od jednog dana.

Česti stres tokom vremena dovodi do pojave nervnih poremećaja različite težine. U uznapredovalim slučajevima moguće je razviti aterosklerozu, anginu pektoris, čir na dvanaesniku, ishemiju, hipertenziju, imunodeficijenciju, čir na želucu. Povećava se rizik od srčanog i moždanog udara.

Ovo su simptomi ozbiljnog stresa, ako ih pronađete, odmah se obratite stručnjaku za pomoć:

- oznojeni dlanovi;

- glavobolja;

- nervozni tik;

- stalna anksioznost;

- vrtoglavica;

- gubitak svijesti;

- krvarenje iz nosa;

- krvarenje iz grla ili rektuma;

- ubrzan puls;

- prerijetko ili, naprotiv, često disanje;

- hronična glavobolja;

- stalna nelagoda u vratu i leđima;

- nesanica;

- pospanost;

- razdražljivost;

- neosnovana agresivnost.

Poznati liječnik A. Roche jednom je rekao: "Osnovno pravilo je sljedeće: trebate posjetiti liječnika ako prije niste imali takve simptome, a oni nemaju očigledan uzrok, posebno ako narušavaju kvalitetu života."

Međutim, stres ne dovodi uvijek do razvoja opasnih i kroničnih bolesti. U današnje vrijeme, kada je stresna situacija norma, mnogi ljudi razvijaju mnoge tegobe koje na prvi pogled nemaju veze s psihološkom nelagodom i stresom. Na primjer, mladi ljudi pate od akni i pretilosti, muškarci od opadanja kose, žene od neplodnosti. U isto vrijeme, žrtve često ne razumiju šta je uzrokovalo njihovu nesreću, a odgovor je jednostavan.

Zaista, ozbiljan stres često uzrokuje ozbiljan gubitak kose. U tom razdoblju života, kada osoba stalno doživljava šokove, ne nužno neugodne, na primjer, vjenčanje, rođenje djeteta ili selidbu, količina gubitka kose može se povećati. Međutim, ne krivite samo stres. Kosa stalno opada. Bez obzira na to koliko je osoba zdrava, svaki dan izgubi više od 70 vlasi. I unos određenih lijekova, hormonalne promjene i promjene povezane s godinama mogu također izazvati jači gubitak.

Stres također negativno utječe na stanje kože. Stručnjaci su potvrdili da teški nervni šokovi često uzrokuju pojavu akni. Ova situacija je posebno tipična za ljude koji su prešli granicu od 20 godina.

Iako adolescenti češće od odraslih pate od akni, normalne hormonske promjene obično su uzrok njihove nelagode. Međutim, neobično velika ekscitabilnost ljudi u dobi od 12 do 18 godina izaziva stres kod njih 3 puta češće nego kod odraslih, a to se ne može zanemariti.

Američki naučnici potvrdili su mišljenje ruskih stručnjaka da ozbiljan stres može uzrokovati neplodnost. Mehanizam ovog fenomena nije potpuno jasan, pogotovo jer su neki naučnici sigurni u postojanje dvostruke veze između uzroka i posljedice. Odnosno, baš kao što stres može uzrokovati neplodnost, neplodnost često dovodi osobu u stresno stanje.

Stres može potaknuti brzo povećanje tjelesne težine i, kao rezultat, razvoj pretilosti. Činjenica je da vrlo često ljudi, koji žele potisnuti neugodne emocije ili ublažiti nervnu napetost, počinju puno jesti. Suze su odličan način za ublažavanje stresa, međutim, smanjenjem nervne napetosti, osoba počinje osjećati i intenzivnu glad.

Nažalost, osoba nije uvijek u stanju utvrditi ima li stres ili ne. Budući da je stres zaštitna reakcija tijela, njegova je glavna funkcija osigurati osobi takve uvjete koji će mu pomoći da preživi u najopasnijim i neobičnim situacijama kada je potrebna brza akcija, a ne dugo razmišljanje. U ovom slučaju, što je stres slabiji, osoba će ga bolje osjetiti, pa se u skladu s tim, uz vrlo jak stres, simptomi u pravilu pojavljuju tek nakon što se podražaj ukloni i nervna napetost smanji.

Izloženost stresu može biti genetska i stečena. Najugroženiji u tom smislu, znanstvenici smatraju ljude snažnog karaktera, koji vode aktivan način života, na primjer, glumce, direktore velikih preduzeća, političare i TV voditelje. U pokušaju da postignu svoj cilj, iscrpljuju svoje tijelo, ne dajući mu vremena za odmor i oporavak. Preopterećenje uzrokuje stres, a zatim povećava umor.

U nastojanju da ublaži stres, ali ne želeći odmor, osoba može pribjeći raznim stimulansima, poput alkohola, duhana, kave i droga.

Duhanski proizvodi, koji su danas toliko traženi, mnogi smatraju lijekom za sve bolesti. Ali je li? Istina je da pušenje cigareta može na neko vrijeme smanjiti nervnu napetost, ali pomaže odvratiti pažnju od problema samo nakratko, a ne rješava ga niti ublažava stres. Ista je situacija sa drogama. Njihov učinak nestaje, ali problemi i stres uzrokovani njima ostaju.

Što se tiče kofeina, on apsolutno nije prikladan za ublažavanje stresa. Činjenica je da jednom kad uđe u tijelo, ova tvar ga počinje stimulirati, potičući ga da proizvodi sve više adrenalina, hormona stresa. Tako će osoba koja želi smanjiti stres i popiti malo kave u tu svrhu postići potpuno suprotan rezultat.

No, alkohol zaista može imati opuštajući učinak, naravno, ako se konzumira u pravo vrijeme i u malim količinama. Međutim, alkohol još uvijek nije idealno rješenje za sve probleme. Lako pijanstvo može biti vrlo korisno, ali se na njega ne treba osloniti. Za rješavanje problema najbolje je osloniti se na druga sredstva.

Stres je vrlo zanimljiv odgovor čovjeka. Njegova posebnost leži u činjenici da su uzroci obično psihološki. Štaviše, svaki od ovih razloga predstavlja dva jednaka, usko povezana faktora: prvi je problem koji je izazvao stres, drugi je reakcija osobe na situaciju. Činjenica je da stres u većini slučajeva ne uzrokuje sam problem, već stav osobe prema njemu, njegove misli i emocije.

T.H. Holmes, poznati psihijatar, kako bi odredio razinu stresa u životu prosječne osobe, razvio je neobičnu ljestvicu, vodeći se pomoću koje možete saznati kojom snagom određeni događaji utječu na tijelo. On navodi različite događaje s kojima se osoba može suočiti u životu i daje nivo stresa izračunat na skali od 100 bodova.

1. Smrt supružnika - 100.

2. Razvod - 73.

3. Odvajanje od bračnog druga - 65.

4. Služenje kazne zatvora - 63.

5. Smrt bliskog člana porodice - 63.

6. Lične povrede ili bolesti - 53.

7. Brak (brak) - 50.

8. Otpuštanje s posla - 47.

9. Rješavanje sporova u bračnom životu - 45.

10. Odlazak u penziju (odlazak u penziju) - 45.

11. Promjene zdravstvenog stanja člana porodice - 44.

12. Trudnoća - 40.

13. Seksualni problemi - 39.

14. Popunjavanje porodice - 39.

15. Ulazak u posao - 39.

16. Promjena finansijske situacije - 38.

17. Smrt bliskog prijatelja - 37.

18. Promjena zanimanja (djelatnosti) - 36.

19. Promjena učestalosti sporova sa supružnikom - 35.

20. Obveznica u iznosu većem od 10 hiljada USD - 31.

21. Lišavanje prava dužnika da otkupi založenu imovinu ili zajam (zajam) - 30.

22. Promjena stepena odgovornosti na poslu - 29.

23. Sin ili kćer napuštaju svoj dom - 29.

24. Problem sa rodbinom supruge (muža) - 29.

25. Izvanredno lično postignuće - 28.

26. Supruga počinje ili prestaje raditi - 26.

27. Početak ili kraj studija - 26.

28. Promjena uslova stanovanja - 25.

29. Pregled ličnih navika - 24.

30. Problem sa šefom - 23.

31. Promjena načina rada i uslova rada - 20.

32. Promjena prebivališta - 20.

33. Promjena škole - 20.

34. Promjena načina provođenja slobodnog vremena - 19.

35. Promjene vezane za crkvene aktivnosti - 19.

36. Promjena društvenih aktivnosti - 17.

37. Hipoteka ili kredit

manje od 10 hiljada dolara - 17.

38. Promjene u obrascima spavanja - 16.

39. Promjena zajedničkih porodičnih taksi kolica - 15.

40. Promjena prehrane - 15.

41. Odmor (praznici) - 13.

42. Božić - 12.

43. Laka kršenja zakona - 11.

Fiziologija stresa

Kada je izložen podražaju (stresu), cijeli se sistem "povezuje" i pokušava odgovoriti na pitanje "što se dogodilo?" Ovi procesi se odvijaju van mreže. fiziološki procesi kombiniraju se s psihološkim, koji se u ovoj fazi manifestiraju smjerom pogleda, povećanom pažnjom, slušanjem, koncentracijom pažnje na stresore, javlja se napetost mišića, kao i aktivacija završnog organa. ovo je manifestacija orijentacijskog refleksa, koji se može pretvoriti u odgovor na stres ako se signal smatra prijetećim. ako se percepcija prijetnje ne dogodi, tada se odgovor na stres ne manifestira.

Bilo koji nadražaj koji uzrokuje odgovor na stres, receptori moraju prvo biti opaženi (iako ne nužno svjesno). Opazivši ovu iritaciju, receptori šalju impulse duž senzornih puteva perifernog nervnog sistema do mozga. U centralnom nervnom sistemu, nervne grane odlaze od glavnih puteva uzlaznim putem do neokorteksa, idući do retikularne formacije, a zatim do formacija diencefalona. Stoga se percipirani događaji pravilno procjenjuju u strukturama mozga povezane s pružanjem sfere motivacijske potrebe osobe (hipotalamus i limbički sistem).

Na kraju, svi tokovi živčanih impulsa duž uzlaznih putova ulaze u moždanu koru, gdje se vrši njihova smislena, semantička interpretacija. Rezultati ovog tumačenja dovode se putem povratnih kanala do limbičkog sistema. Ako se podražaj tumači kao prijetnja ili izazov koji izaziva izraženu emocionalnu procjenu, dolazi do stresne reakcije. Za mnoge je ljude aktiviranje emocija (i negativnih i pozitivnih) poticaj za stres.

Dakle, u najopćenitijem obliku, uvjeti za pojavu reakcije na stres su sljedeći: svaki podražaj dobiva dvostruku interpretaciju - objektivnu, koja odražava fizičke karakteristike utjecaja, i subjektivnu, koja odražava stav subjekta prema ovom učinku. Ako subjektivna procjena govori o prijetnji, tj. ima negativnu afektivnu boju (strah, bijes), pokreće niz odgovarajućih fizioloških reakcija.

Glavni put za širenje stresne reakcije u tijelu je autonomni nervni sistem i, prije svega, njegov simpatički dio, čiji su učinci pobude gore opisani.

Dakle, kao što je već naglašeno, u modernom svijetu stresne reakcije na psihosocijalne podražaje nisu toliko posljedica samih podražaja, već su rezultat njihove kognitivne interpretacije, kao i emocionalnog uzbuđenja.

Ukupnost adaptivnih reakcija tijela na štetne učinke značajne snage i trajanja (stresori) definira se kao opći adaptacijski sindrom (SLA). Koncept ovog sindroma Selye je razvio 1956. godine definirajući OSA -u kao pokušaj tijela da se prilagodi promjenjivim uvjetima okoline aktiviranjem posebnih zaštitnih mehanizama razvijenih u procesu evolucije. SLA je podijeljen u tri faze:

· Prva se naziva faza anksioznosti. Ova faza je povezana sa mobilizacijom odbrambenih mehanizama tijela, povećanjem nivoa adrenalina u krvi.

· Sljedeća faza naziva se faza otpora ili otpora. Ova faza se odlikuje najvišim stepenom otpornosti tijela na djelovanje štetnih faktora, što odražava sposobnost održavanja stanja homeostaze.

· Ako se utjecaj stresora nastavi, onda na kraju „energija adaptacije“, tj. E. adaptivni mehanizmi uključeni u održavanje faze otpora će se iscrpiti. Tada organizam ulazi u završnu fazu - fazu iscrpljenosti, kada opstanak organizma može biti ugrožen.

Suštinu OSA -e jasno je iznio sam Selye: „Nijedan organizam“, naglašava, „ne može stalno biti u stanju tjeskobe. Ako je uzročnik toliko jak da njegov značajan učinak postane nespojiv sa životom, životinja umire čak i u fazi tjeskobe, tijekom prvih sati ili dana. Ako preživi, početnu reakciju nužno prati faza otpora. Ova faza je odgovorna za uravnoteženo korištenje rezervi prilagođavanja. Istovremeno, postojanje organizma, koje se praktično ne razlikuje od norme, održava se u uvjetima povećanih zahtjeva za njegovim adaptivnim sposobnostima. No, budući da adaptivna energija nije neograničena, ako stresor nastavi djelovati, dolazi do treće faze - iscrpljenosti ”.

Ljudsko tijelo se sa stresom nosi u sljedećem načini:

1. Stresori se analiziraju u višim dijelovima moždane kore, nakon čega se određeni signali šalju u mišiće odgovorne za kretanje, pripremajući tijelo da odgovori na stresor.

2. Stresor utiče i na autonomni nervni sistem. Puls se ubrzava, pritisak raste, povećava se nivo eritrocita i šećera u krvi, disanje postaje učestalo i isprekidano. Time se povećava količina kisika koja se dovodi u tkiva. Pokazalo se da je osoba spremna za borbu ili bijeg.

3. Iz analitičkih dijelova korteksa signali ulaze u hipotalamus i nadbubrežne žlijezde. Nadbubrežne žlijezde reguliraju oslobađanje adrenalina u krvotok, što je uobičajeni brzo djelujući stimulans.

Hipotalamus prenosi signal hipofizi, a taj nadbubrežnim žlijezdama, zbog čega se povećava sinteza hormona i njihovo otpuštanje u krv. Hormoni su uglavnom odgovorni za sporo djelujuću odbranu tijela. Oni mijenjaju ravnotežu vode i soli u krvi, povećavaju krvni tlak, potiču brzo probavljanje hrane i oslobađaju energiju; hormoni povećavaju broj bijelih krvnih zrnaca u krvi, potiču imunološki sustav i alergijske reakcije.

4. Najduži odgovor na somatski stres rezultat je aktivacije "Endokrine sjekire", odnosno sistemske asocijacije organa, čiji će rezultat biti promjene u proizvodnji hormona. Odgovor čovjeka na stres uključuje: somatotropni, adrenokortikalni i štitni sistem. Povezani su s aktivacijom hipotalamus-hipofiznog sistema korteksa i medule nadbubrežne i štitne žlijezde. Dokazano je da se ove osi mogu aktivirati kroz brojne i različite psihološke utjecaje, uključujući različite psihosocijalne podražaje. Reakcija duž endokrinih osi nije samo dugotrajna, već se obično javlja s određenim zakašnjenjem. Ovo posljednje je, prvo, posljedica činjenice da je jedini transportni mehanizam za ove osi cirkulacijski sustav, i drugo, zbog činjenice da je za njihovo aktiviranje potreban jači poticaj.

to prva faza adaptivni sindrom, koji je Selye nazvao stadijem anksioznosti. Ovo je zapravo prvi nivo odgovora na stresor - nivo autonomnog nervna osovina, koji je bioelektrične prirode.

Međutim, djelovanje osi autonomnog živca ne traje dugo i njegova se učinkovitost brzo smanjuje.

Stoga je za prevladavanje tekuće "prijetnje" povezan treći stupanj stresnog procesa - tzv neuroendokrina os, zbog čega tijelo provodi reakciju "borba-bijeg". Pojavljuje se stanje koje karakterizira tendencija aktivnog održavanja određenog nivoa funkcioniranja u stalno promjenjivim uvjetima vanjskog i unutarnjeg okruženja, nazvanog homeostaza.

Homeostaza je adaptivna sklonost tijela da održava ravnotežu. ovaj proces je osiguran aktivnošću neuroendokrine osi odgovora na stres. u početku je amigdala uključena u proces, koji je najviši centar "borbe-bijega" ili odgovora na stres; odavde se protok živčanih impulsa usmjerava u hipotalamusnu regiju i dalje u nadbubrežnu moždinu, koja oslobađa posrednike poput adrenalina i norepinefrina u krvotok.

Dugotrajna napetost funkcionalne aktivnosti barijere mentalne adaptacije dovodi do njenog prenaprezanja. pod utjecajem kontinuirane "prijetnje" nastaje stanje "neslaganja" (na nivou psihe - strah), koje se ocjenjuje kao negativno i praćeno je snažnim emocionalnim uzbuđenjem, čiji je biološki smisao prenošenje organizma do "hitnog nivoa" prilagođavanja. tako se stvaraju i očituju emocionalno-stresne reakcije („akutni stres“ prema ICB-10) i neurotični poremećaji kao posljedica mentalne traume-preosjetljivost, nesanica, tjeskobna napetost, elementi letargije ili nervoze itd. ova kršenja su prolazna i ne narušavaju adekvatnost ponašanja.

! Važno je napomenuti da djelovanje autonomnog nervnog sistema traje samo nekoliko sekundi,

Povezivanje neuroendokrine osi proteže reakciju deset puta.

Ali samo veza endokrini os(treći stupanj stresnog procesa) adaptacijskog sindroma produžuje odgovor na stres na duže vrijeme, a često dovodi do patoloških promjena. Ovakav razvoj stanja prati se stalnim pritiskom na barijeru mentalne adaptacije, što dovodi do iscrpljivanja aktivnosti. kao rezultat toga, adaptivni okvir mentalne aktivnosti se sužava i pojavljuju se novi oblici adaptivnih i zaštitnih reakcija - neurotične i druge manifestacije. takvi uvjeti su osnova za nastanak psihosomatskih bolesti.

Endokrina os povezana je ne samo s tekućim djelovanjem pravog stresa, već i s djelovanjem takozvanog „eho-stresa“ (Tadevosyan A., 2002), ovo je najdublji nivo procesa stresa.

Postoje tri glavne endokrine osi: adrenokortikalni, somatotropni i štitnjače. ove osi podržavaju stresni proces i zahtijevaju intenzivniju i dulju stimulaciju za aktiviranje. Ljudske endokrine osi mogu se aktivirati brojnim i različitim psihološkim, fizičkim i psihosocijalnim utjecajima.

· Adrekokortikalna endokrina osovina pruža specifične fiziološke mehanizme odgovora na stres usmjeravajući impulse iz ovog centra prema medijalnom tuberkulumu hipotalamusa, čije ćelije luče faktor oslobađanja kortikotropina. Ovaj faktor, oslobođen u portalni sistem hipotalamus-hipofiza, djeluje na ćelije prednje hipofize i izaziva oslobađanje adrenokortikotropnog hormona u krvotok. Kroz krv, adrenokortikotropni hormon ulazi u koru nadbubrežne žlijezde i "prisiljava" je na oslobađanje glukokortikoidnih hormona: kortizola i kortikosterona. djelovanje glukokortikoidnih hormona očituje se u povećanju sinteze glukoze (glukogeneza), povećanju količine urina, sintezi ketonskih tijela; glukokortikoidni hormoni povećavaju oslobađanje slobodnih masnih kiselina u krvožilni sistem, povećavaju rizik od infarkta miokarda i uzrokuju timikolimfatičku atrofiju.

Osim toga, adrenokortikotropni hormon potiče oslobađanje mineralokortikoida - aldosterona i deoksikortikosterona u krv. Ovi hormoni reguliraju razinu elektrolita i krvni tlak. očekuje se utjecaj na imunološke mehanizme.

· U slučajevima kada je prednja hipofiza stimulirana faktorom koji oslobađa somatotropin, aktivira se somatotropna endokrina os. Prednja hipofiza reagira na učinak faktora koji oslobađa somatotropin oslobađanjem hormona rasta - somatotropnog hormona u krvožilni sistem. Smatra se da hormon rasta povećava rezistenciju na inzulin i ubrzava mobilizaciju pohranjenih masti u tijelu. rezultat je povećanje koncentracije slobodnih masnih kiselina i glukoze u krvi.

· Aktivacija endokrine osi štitnjače povezana je sa kompleksom septum-hipokampus i srednjim tuberkulom. Faktor otpuštanja tirotropina iz medijalnog tuberkuloza, koji prolazi kroz portalni sistem do prednje hipofize, uzrokuje da ona otpušta hormon koji stimulira štitnjaču u krvotok, što aktivira štitnu žlijezdu. kod ljudi psihosocijalna stimulacija dovodi do povećanja aktivnosti štitnjače, što povećava ukupnu brzinu metabolizma, broj otkucaja srca, srčanu kontraktilnost, periferni vaskularni otpor (što dovodi do povećanja krvnog tlaka), kao i osjetljivost nekih tkiva na kateholamine .

Endokrine osi posljednja su karika u odgovoru na stres. Povezani su s jakim intenzivnim podražajima ili s djelovanjem dugotrajnog kroničnog stresa. sve označene osi odgovora na stres međusobno se preklapaju i imaju mogućnost aktiviranja tijekom kroničnog stresa. djelovanje svake osi je diskretno. ali ako se stresor nastavi, "preklapanje" osi stvara učinak kontinuiteta.

U slučaju neočekivanog naprezanja, sve osi nisu uvijek spojene istovremeno ili naizmjenično. To je moguće zbog nekih individualnih karakteristika genetskog ili stečenog karaktera.

Hormoni koji se stvaraju pod stresom, a koji su u fiziološkim količinama neophodni za normalno funkcioniranje tijela, u velikim količinama izazivaju mnoge neželjene reakcije koje dovode do bolesti, pa čak i smrti. Njihov negativan učinak pogoršava činjenica da moderni čovjek, za razliku od primitivnog, rijetko koristi mišićnu energiju pod stresom. Zbog toga biološki aktivne tvari dugo cirkuliraju u krvi u visokim koncentracijama, ne dopuštajući smirivanju živčanog sustava ili unutarnjih organa.

Novo smjer u medicini : psihosomatska medicina. (smatra da su sve vrste stresa glavni ili popratni patogenetski faktor u mnogim somatskim (tjelesnim) bolestima.

Neki zapadni stručnjaci procjenjuju da je 70% bolesti povezano s emocionalnim stresom. U Evropi više od milion ljudi godišnje umre zbog poremećaja kardiovaskularnog sistema povezanih sa stresom. Glavni uzroci ovih poremećaja su emocionalni stres, međuljudski sukobi u porodici i napeti odnosi u industriji itd.

Značenje stresa:

Sa stanovišta biološke svrsishodnosti (koristeći "strategiju borbe ili bijega") stres povećava efikasnost funkcioniranje organskih sistema - na primjer, kada osoba bježi od agresivnog psa ili učestvuje u sportskom takmičenju.

Do smanjenja radne sposobnosti dolazi tek kada prirodni programi ponašanja dođu u sukob sa društvenim normama ili uslovima intelektualne aktivnosti (što se očituje, na primjer, u stresu kontrolora letenja ili berzanskih posrednika).

Potrebno je razlikovati pojmove "Psihološki stres" i "Emocionalni stres":

emocionalni stres nije svojstven samo ljudima, već i životinjama, dok se psihološki stres javlja samo kod ljudi s razvijenom psihom;
emocionalni stres praćen je izraženim emocionalnim reakcijama, a kognitivna komponenta prevladava u razvoju psihološkog stresa (analiza stanja, procjena raspoloživih resursa, izrada prognoze daljnjih događaja itd.);
fiziolozi češće koriste izraz "emocionalni stres", a psiholozi izraz "psihološki stres".

U isto vrijeme, obje ove vrste stresa imaju zajednički obrazac razvoja, uključujući slične neurohumoralni Mehanizmi adaptivnih reakcija u svom razvoju u pravilu prolaze kroz tri "klasične" faze - anksioznost, adaptaciju i iscrpljenost.

Svi reaguje drugačije na vanjski stresor. To pokazuje njegovu individualnost. Shodno tome, osobine ličnosti blisko su povezane s oblikom reakcije na stresor i vjerovatnoćom negativnih posljedica.

Upravljanje stresom, njegovo prevladavanje:

« Ne bojte se stresa. Samo mrtvi to nemaju. Stres treba kontrolirati. Upravljani stres nosi aromu i okus života».
Hans Selye

Prevladavanje stresa olakšava:

Fizička aktivnost(dugotrajna vježba, kardiovaskularne vježbe koje jačaju srce i pluća mogu pomoći u smanjenju depresije i anksioznosti)
Pozitivan, optimističan stav, dobro raspoloženje.
Opuštanje(sposobnost opuštanja, smirivanja, hobi).
Moralna podrška(imati prijatelje, rodbinu, voljene osobe - one koji su vam spremni pomoći i podržati vas u teškim vremenima).
Duhovnost(religioznost).
Nema loših navika(pušenje, prejedanje) - odnosno kontrola normalne težine, prestanak pušenja.

Upravljanje stresom - y nesvestrani algoritam za upravljanje stresom, čiji cilj nije suzbijanje energije stresa, već dopuštanje da se ta energija koristi u interesu ličnog rasta i samopoboljšanja.

1. Pravovremeno prepoznavanje stresa.

Cilj je početi tražiti uzrok stresa na vrijeme da ga promijenite;
2. Odabir najboljeg ponašanja.

Cilj je savladati stresnu situaciju;
3. Korištenje tehnika samoodbrane protiv stresa.

Cilj je transformirati stres iz destruktivne u kreativnu silu;
4. Oporavak utrošenih resursa, suzbijanje hroničnog umora.

Cilj je spriječiti stresne bolesti.

Trebat će vam:

Šta je karakteristika poremećaja

Osoba nije u stanju kontrolirati sve što se događa oko nje. Stresno okruženje okružuje nas svuda. Da biste izbjegli negativnost, samo trebate danima ležati u krevetu i biti potpuno neaktivni. U psihologiji postoji izraz: "Sve informacije su neutralne i osoba bira da ih percipira kao pozitivne ili negativne."

Fiziologija stresa je takva da se može pojaviti i kod djeteta i kod starije osobe. Štoviše, djeca ne reagiraju tako oštro na sve provocirajuće podražaje.

Za vrijeme fiziološkog stresa tijelo prima signal fizičke nelagode. Bez obzira na faktor stresa (hladnoća ili vrućina, udarac ili vrisak), cijeli psihološki i fizički sistem je mobiliziran i napet.

Još uvijek ne razumijete o kakvom se stresu radi? Evo nekoliko ilustrativnih primjera:

Ako iznenada gurnete ruku u vrlo hladnu vodu;
dobijete trajnu šminku;
po toplom vremenu idite u frižider.

Radi se o fiziologiji stresa ...

Njegove vrste

Fiziološki stres, ovisno o prirodi njegovog pojavljivanja, dijeli se na:

Hemijski

Pojavljuje se kao posljedica kršenja kemijskih procesa u tijelu (nedostatak zraka, prekomjerna vlažnost u prostoriji, zagađenje okoliša plinom itd.).

Biološki

To je posljedica bolesti.

Fizički

Javlja se kod profesionalnih sportaša zbog velikih opterećenja.

Mehanički

Povezano s oštećenjem tijela (trauma, operacija, kontuzija udova itd.).

Glavni uzroci pojave

Oštri padovi temperature;
Glasna buka;
Snažan miris;
Snažan udarac, pad ili drugo mehaničko oštećenje;
Toplina ili hladnoća;
Visoka vlažnost;
Pijenje natašte.

Ukratko, sve što narušava unutarnji mir i ravnotežu može se pripisati faktorima koji izazivaju fiziološki stres.

Razlozi za ovu vrstu stresa uključuju i stalne stroge dijete. Kad počne akutno razdoblje ograničenja u hrani, tijelo dobiva stres, "jede" svoju masnoću, a nakon nekog vremena dolazi do

dit adaptation. Kao rezultat toga, težina prestaje i pojavljuju se mnoge neugodne bolesti gastrointestinalnog trakta.

Simptomi

Napetost mišića;
Akutna i neočekivana reakcija na iritantni faktor;
Povećano znojenje;
Skokovi krvnog tlaka;
Nedostatak gladi;
Glavobolja;
Napadaji;
Gubitak memorije na trenutak;
Poremećaj spavanja.

Značenje za osobu

Fiziološka iritacija koja se javlja kod svake osobe također ima pozitivan učinak. Ljudi su naučili živjeti s njima i nositi se s njima. To znači da se tijelo prilagođava i s vremenom postaje moguće izdržati ne samo fiziološki stres, već i njegove druge vrste.

Efekti

Liječnici i znanstvena literatura skloni su vjerovanju da ako je fiziološki stres rijedak, onda neće donijeti nikakve negativne posljedice. Na primjer, ako ste na dugo iscrpljujuću dijetu, morate shvatiti da tijelo ne prima korisne mikroelemente, a to šteti imunološkom sistemu i zdravlju općenito.

Dugotrajni znakovi fiziološkog stresa dovode do destruktivnog procesa: ometaju rad kardiovaskularnog sistema, endokrinog sistema, pogoršavaju kronične bolesti, a menstrualni ciklus kod žena također ne uspijeva.

Fiziološke bolesti s vremenom se mogu razviti u mentalne, jer su blisko povezane i ovise jedna o drugoj.

Liječenje stresa

Ne postoji jedinstveno liječenje ovog poremećaja. Većina psihologa smatra da je ovaj tretman nepotreban. No, ipak, ako često promatrate sebe kao previše burne reakcije na vanjske čimbenike, ipak je vrijedno razmotriti metode koje nemaju nuspojava:

Uklonite uzrok fiziološke nevolje.
Duboko udahnite i izdahnite.

Takva lagana vježba disanja uklonit će nervnu napetost.

Umjesto strogih dijeta, bolje je prijeći na pravilno izbalansiranu prehranu.

I tijelu će biti ugodno i bit ćete zadovoljni smanjenjem težine.

Meditacija se radi kako bi se uravnotežila psiha i ubrzalo oslobađanje od stresa.

Tokom ove vježbe trebali biste zauzeti udoban položaj, zatvoriti oči i usredotočiti se na pozitivne misli.

Možete sanjati, prisjećati se ugodnih trenutaka ili nacrtati sliku budućnosti u svom umu. Ova metoda će vam pomoći da se opustite.

Opuštanje savršeno oslobađa mišićnu i emocionalnu napetost.

Posebno je korisno kada je osoba nervozna. Da biste to učinili, lezite na pod ili krevet, opustite noge i ruke i zatvorite oči. Koncentrirajte se na disanje. Dišite duboko i polako. Mislite samo na svoje tijelo, osjetite ga od pete do vrha prsta. Naizmjenično istežite svaku nogu 3-4 sekunde i opustite se. Zatim možete naprezati cijelo tijelo nekoliko sekundi i opustiti se.

Na kraju opuštanja duboko udahnite, izdahnite i polako otvorite oči. Ne morate naglo ustajati, sjediti glatko, a zatim ustati i pokušati ostati u tako opuštenom stanju.

Možete naslikati stranice za bojanje protiv stresa. To možemo učiniti bez napuštanja računara.

Odaberite način slikanja.

Sesije s psihoterapeutom pomoći će vam da pravilno odgovorite na razdražljive situacije.
Posebno u uznapredovalim fazama teškog stresa, kada se psiho-emocionalno stanje osobe ne obnovi i napetost ne nestane, liječnik propisuje upotrebu antidepresiva na biljnoj bazi (Valerijana, Matičnjak, Novopassit, Sedatifon itd.).

Zaključak

Svaka osoba je individua. A kako on reagira na učinke vanjskih podražaja i ponaša se sa adaptacijskim sindromom čisto je individualno. Psihološki stres nije toliko opasan. Glavna stvar je da sve treba biti umjereno. Ova izjava je ovdje vrlo korisna.

Fiziologija stresa

Glavni put za širenje stresne reakcije u tijelu je autonomni nervni sistem i, prije svega, njegov simpatički dio, čiji su učinci pobude gore opisani.

· Prva se naziva faza anksioznosti. Ova faza je povezana sa mobilizacijom odbrambenih mehanizama tijela, povećanjem nivoa adrenalina u krvi.

· Sljedeća faza naziva se faza otpora ili otpora. Ova faza se odlikuje najvišim stepenom otpornosti tijela na djelovanje štetnih faktora, što odražava sposobnost održavanja stanja homeostaze.

Ljudsko tijelo se sa stresom nosi u sljedećem načini:

1. Stresori se analiziraju u višim dijelovima moždane kore, nakon čega se određeni signali šalju u mišiće odgovorne za kretanje, pripremajući tijelo da odgovori na stresor.

4. Najduže somatske reakcije na stres rezultat su aktivacije „endokrinih osi“, odnosno sistemskih asocijacija organa, čiji će rezultat biti promjene u proizvodnji hormona. Odgovor čovjeka na stres uključuje: somatotropni, adrenokortikalni i štitni sistem. Povezani su s aktivacijom hipotalamus-hipofiznog sistema korteksa i medule nadbubrežne i štitne žlijezde. Dokazano je da se ove osi mogu aktivirati kroz brojne i različite psihološke utjecaje, uključujući različite psihosocijalne podražaje. Reakcija duž endokrinih osi nije samo dugotrajna, već se obično javlja s određenim zakašnjenjem. Ovo posljednje je, prvo, posljedica činjenice da je jedini transportni mehanizam za ove osi cirkulacijski sustav, i drugo, zbog činjenice da je za njihovo aktiviranje potreban jači poticaj.

to prva faza adaptivni sindrom, koji je Selye nazvao stadijem anksioznosti. Ovo je zapravo prvi nivo odgovora na stresor - nivo autonomnog nervna osovina, koji je bioelektrične prirode.

Ako se stresor smatra prijetećim, što može biti slučaj s produljenom izloženošću stresu, povećanjem intenziteta izloženosti itd., Sljedeći ( druga faza (nivo) procesa stresa - faza stresa. u ovoj fazi, tijelo se priprema za prevladavanje ove prijetnje. Simpatičkim i parasimpatičkim putevima, živčani impuls se, nakon kortikalne i limbičke "interpretacije" stresora, spušta do hipotalamusa, odakle putevima dopire do odgovarajućeg terminalnog organa (ergotropne i trofotropne reakcije). najvažniji učinak aktivacije autonomnog nervnog sistema je njegova manifestacija odmah na terminalnom organu. tijelo se mobilizira da prevlada "prijetnju" - pritisak raste, povećava se broj otkucaja srca, mijenja se ritam disanja, mišići su napeti, unutarnji organi prelaze u "poseban način rada". postoji pristup barijere prilagođenog mentalnog odgovora individualnoj kritičnoj vrijednosti; sve sigurnosne kopije su povezane pod potpunom kontrolom pojedinca.

Međutim, djelovanje osi autonomnog živca ne traje dugo i njegova se učinkovitost brzo smanjuje.

Važno je napomenuti da djelovanje autonomnog nervnog sistema traje samo nekoliko sekundi,

Povezivanje neuroendokrine osi proteže reakciju deset puta.

Endokrina os povezana je ne samo s tekućim djelovanjem pravog stresa, već i s djelovanjem takozvanog „eho-stresa“ (Tadevosyan A., 2002), ovo je najdublji nivo procesa stresa.

U slučaju neočekivanog naprezanja, sve osi nisu uvijek spojene istovremeno ili naizmjenično. To je moguće zbog nekih individualnih karakteristika genetskog ili stečenog karaktera.