Всеки човек има периоди, когато настъпват меланхолия и безпокойство, когато става непоносимо тъжно и сякаш нещо го потиска и дразни отвътре.

Усещането за вътрешен мир изчезва някъде и остава само усещане за вътрешна празнота. Колкото и да е странно, но не може да се появи неочаквано и внезапно, то се наслагва дълго време и редовно, атакувайки ви точно в момента, когато абсолютно не се нуждаете от него.

Често чувството на празнота в душата възниква на фона на нерешени проблеми със здравето, семейството, работата, облачно време, депресия.

Но ако разгледате това по-подробно, се оказва, че изброените по-горе фактори са само следствие от такова потиснато състояние.

Истинските причини за празнотата в душата, страховете, тревогите не са лични проблеми, а фактът, че забравяте за себе си като личност, загърбвате желанията и нуждите си, жертвате се в ежедневието.

Животът ви изглеждаше ли ви чужд, празен и безсмислен? Задавали ли сте си въпроса „Правя ли всичко правилно?“. Колко често си мислите за факта, че само преди време сте си представяли живота си по различен начин?

Колкото и тъжно да звучи, но усещането за вътрешна празнота, както и депресията, е болест на съвременния човек.

Какво да направите и как да решите този проблем? Първо, трябва да съберете сили и да решите за себе си, че сте готови да действате и да се борите с този проблем. В това състояние ще ви бъде по-трудно да вземете такова важно решение, но ако искате отново да започнете да изпитвате чувство на вътрешен мир и щастие, тогава трябва да се опитате да се убедите в това.

Чести опции, които повечето хора използват на подсъзнателно ниво, Това са 2 крайности.

Първата крайност се крие в многобройната комуникация, човек се опитва да скрие всички проблеми пред себе си, вярвайки, че много комуникация с хората ще помогне за това. Но, оставен сам с мислите си, ще разбереш, че усещането за празнота в душата ти не те е напуснало.

И другата крайност е самоизолацията, самотата, което води до прекомерна и дълбока интроспекция, много грешни мисли и заключения и се изолирате в себе си.

Наистина, това, което може да ви помогне сега, е работата върху себе си и себереализацията. Първата стъпка към подобряване на вашето състояние и позиция ще бъде да повишите собственото си самочувствие.

Разберете, че за да не намалява самочувствието, не е необходимо да живеете в раздор с вашите желания, принципи и ценности. Научете се да обичате себе си, започнете да вярвате в себе си и своите способности. Започнете да се цените като личност и се наслаждавайте на живота.

Празнотата в душата е синдром, че човек няма достатъчно енергия за активни действия. Нашата психика има нещо като предпазител, който блокира дейността, ако енергията, необходима за тази дейност, надвишава нашите възможности.

Причината за липсата на енергия може да бъде много причини: от болест до сериозен вътрешен конфликт, в който се намира личността на човека. Ето защо, ако човек има празнота в душата си, първото нещо, което трябва да направите, е да проверите здравето си. Въпрос на физиология ли е? Не забравяйте да изключите сериозни физически причини. И едва след това отидете на психолог.

Психологически причини за празнота в душата

Поради какви психологически причини човек може да почувства липса на жизненост?Факт е, че нашата психика е много чувствителна към изразходването на време и усилия. Ако даден бизнес не носи резултата, от който се нуждаем за дълго време, тогава по-нататъшните усилия в тази посока са неподходящи. Поради тази причина такова поведение престава да се поддържа от ендогенни лекарства (невротрансмитери, хормони и т.н.).

На сетивно ниво това се проявява като липса на положителни емоции, интерес, радост от дейността, липса на енергия за по-нататъшна дейност.Хората наричат ​​това състояние по различен начин: апатия, депресия (в филистимското разбиране), празнота в душата и скоро.

Например, ако целта на човек е да печели пари, а на работа той получава лошо или нередовно заплащане, тогава много скоро интересът на човека към такава работа се охлажда. Нещо повече, на ниво ум той все още може да иска да го завърши, но на ниво чувства и емоции ще изпитва мързел, раздразнение, сънливост, липса на мисли и т.н.

Това обаче е специален случай, когато човек като цяло все още е способен на дейност, част от жизнената дейност на човека е просто блокирана, където той не чувства достатъчно мотивация.

Празнота в душата е, когато това състояние засяга целия живот на човека. Когато това се случи, две причини могат да послужат като причини: или изключително неблагоприятни житейски обстоятелства, или твърде високи претенции.

Първи вариантизключително рядко в днешния свят. Малко вероятно е човек да издържи продължителни поражения във всички сфери на живота за дълго време. Някъде, нека има лъч светлина. Човек обаче може да почувства нещо подобно и при несподелена любов. Човек инвестира, инвестира, но не получава възвращаемост. Рано или късно такъв човек ще „изчерпи емоционалната си батерия“ и в душата му ще остане празнота.

Втори вариантпо-вероятно. Когато претенциите на човек за живот са неадекватно високи, тогава човекът няма да може да получи подкрепление за постигане на целите си. В този случай човек ще се чувства безполезен, с ниско самочувствие и т.н. Поради факта, че човек не получава подкрепления за усилията си, той няма да получи енергия за по-нататъшно движение към целта си.

Може да се сравни с дълго пътуване с кола. Колата трябва да се зареди с гориво по пътя. Ако планирате само дългосрочна цел и не спирате на бензиностанции, тогава рано или късно колата ще спре някъде по средата на „никъде“, неспособна да продължи да се движи и неспособна да „зареди гориво“.

И в живота е така. Хората, които искат всичко наведнъж, много бързо се изтощават емоционално и се чувстват празни в душата си. Не искам да кажа, че не трябва да мечтаете за нещо повече. Даже си заслужава. Но по пътя към това повече е необходимо да си поставим ясни и реалистично постижими цели.

Какво може да причини толкова високи очаквания от живота? Фалшиви вярвания.

Празнота в душата и вярвания, които водят до нея

Нашето поведение е обусловено от вярванията, в които вярваме. Когато вярванията ни са добри, те ни водят към щастие и просперитет, докато фалшивите вярвания ни водят на грешното място. Какво представляват фалшивите вярвания? Това са вярвания, които не отговарят на действителността. Нека разгледаме някои от тях.

„Всичко трябва да е лесно за получаване“

Хората много рядко артикулират тази вяра в такава формализирана мисъл, но този подход към живота се счита за правилен. Ако човек има ниски очаквания от живота, тогава дори ще работи. Ако обаче човек иска нещо повече, тогава тази вяра силно ще го ограничи. Факт е, че човек, който се отнася към живота по този начин, ще може да преследва само лесни и бързо постижими цели. За повече той просто няма достатъчно „дъх“. Така работи нашият свят, че колкото по-леко е нещо, толкова по-малко печалба носи. Лесно е да се обясни защо това се случва. Ако нещо е лесно достъпно, тогава има много конкуренти и стойността му пада.

За човек с такова убеждение ще бъде изключително трудно да се настрои на сериозна работа. Това води до непостигане на целите, загуба на мотивация и интерес. В крайна сметка в душата има празнота.

"Всичко или нищо!"

Човек с такова отношение отказва много възможности, които уж са недостойни за него. Той ще отхвърли предлаганите му добри работни места, връзки и т.н.

В живота, за да стигнеш до върха, трябва да преминеш през много стъпки. Никой никога не е изкачвал планина с един скок.

Хора, изпълнени с вдъхновение и нови идеи, отговорни за много, винаги ентусиазирани, с активна жизнена позиция, имащи семейство, могат да работят интензивно в продължение на много години. И изведнъж, в един момент, те престават да се разпознават: нищо друго не се получава, всичко пада извън контрол, празнотата и безразличието към всичко ни правят нещастни. Емоционалното прегаряне и празнотата е темата на нашия разговор днес.

Усещането за празнота не ви позволява да усетите дълбочината на чувствата, да отговорите адекватно на любовта и вниманието на близките. Контактите и привързаностите се губят, вярванията и желанията вече не изглеждат важни. Престава да изглежда значима и важна работата, семейството, любовта, собствените деца и в крайна сметка самият живот.

Празнотата и емоционалното прегаряне често се наричат ​​професионален стрес, т.к. претоварването с работа често води човек до изолация от всички други аспекти на живота.

И мениджъри, и лекари, и учители, и директори страдат от този синдром на емоционално прегаряне - колкото по-висока и по-отговорна е позицията на човек, толкова по-податлив е той на този нервен срив.

Нещо подобно се случва дори при домакините, които искат да бъдат идеални майки и съпруги, а жените след раждането могат да изпитат подобно чувство на празнота. много подобни по симптоми на синдрома на прегаряне на офис работник.

Причини за емоционално прегаряне

Причината са прекомерните изисквания към себе си, когато човек си поставя все повече и повече прекомерни изисквания, като същевременно не задоволява личните си интереси, започва да се чувства като зъбно колело в системата. И възниква въпросът: как да събудите отново в себе си желанието да действате, да мечтаете, да създавате, да възвърнете предишния си ентусиазъм?

Чувство на празнота и емоционално прегаряне често се появява при тези, които са всмукани от рутината, в която човек всъщност се потапя, когато престане да отделя време за развитието на своята личност в допълнение към бизнес сферата, защото духовната храна е необходима на човек не по-малко от храната, която храни тялото.

Основното нещо, което трябва да запомните, е, че чувството за празнота е субективно състояние на психиката, което може и трябва да бъде преодоляно.

Предотвратяване на емоционалното прегаряне

Първата стъпка по пътя към себе си може да бъде разбирането на вашия личен живот, вашето щастие. Трябва да започнете да обръщате внимание на личните си стремежи. Само когато човек обръща внимание на себе си и се обича, той е способен да обича и цени другите.

По правило чувството за празнота и емоционално прегаряне възниква при перфекционистите, чието мото е: „Идеал или нищо“. Ето това води човек в задънена улица.

Да слезете от пиедестала и да спрете да предявявате твърде много изисквания към себе си е единственото правилно решение. Нека всичко върви естествено. Разширяването на кръга на интересите и виждането в свободното време не е проява на мързел, а източник, от който човек може да черпи творчески сили, нови идеи и нови мечти - това е изходът от задънената улица на празнотата и апатията.

Почувствайте емоционалното си прегаряне – спрете да се държите като машина, робот и вижте себе си като човек, който има право на своите слабости и грешки, поставете приоритети. Достатъчно е да си спомним детството - детето е любопитно, всичко му е интересно, изненадващо. Култивирайте това дете в себе си, доверете се на света и спрете да се изолирате от всички и се стремете да бъдете перфектни във всичко наведнъж. Намерете този източник на радост.

И изненадващо може да се окаже, че това е нов вид дейност. Рисувайте, играйте футбол, отидете на почивка и отидете на море - няма значение, важното е да носи радостта, която сте изпитвали като дете. Вземете допълнителен почивен ден и отидете на театър с детето си.

какво наистина искаш Понякога отнема време, за да разберем това. Време, което нямате, защото мислите винаги са заети с работа. За някои спасението е религията, разбирането за основната цел на човешкия живот.

Вместо да мислите как да правите повече и повече и да напредвате, спрете: трябва ли да галопирате там? Бягате ли по свой собствен път?

Може би е по-добре да се разхождате по него и да се наслаждавате на безоблачното небе, високите дървета и онези, които ходят наблизо, отколкото да бягате, задъхани и потни, без да забелязвате нищо и да не разбирате защо имате нужда от всичко това и къде бързате?

Емоционално изгаряне и празнота - тежки чувства ... Станете малко по-лесно, трябва да се отървете от състезанието, никой не знае къде и никой не знае защо!

Мисля, че мнозина в живота си изпитват чувство на празнота, вътрешна празнота.Някои го изпитват често и го осъзнават, докато други не толкова ясно, може би дори не са го осъзнавали сами по себе си, но по един или друг начин всеки е запознат с това състояние.

Остани със себе си

Това състояние ни плаши, човек всячески се опитва да го избегне,да не бъдеш в него. Има хора, които не могат да останат сами със себе си,това ги плаши, въпреки че те дори не признават пред себе си самия страх. Характерни признаци на страх да останеш сам със себе си - човек включва музика, телевизия или просто чете книга. Но има едно малко но, някои го правят по желание, тоест искат да четат, гледат, слушат. Те лесно се оставят сами със себе си, ако пожелаят, това е нормално. Но има и друг вариант, когато човек започва да се тревожи, да се мята, да нервничи в мълчание.

Какво чувства човек, когато е в състояние на празнота?Първото и едно от най-ярките чувства - това чувство за безсмислие на живота,на човек изглежда, че всичко, което го заобикаля, е безсмислено и носи само разочарования, всичко, което човек е създал, изглежда толкова малко и незначително. В този момент всички цели, които човек е имал, губят смисъл. Човек се чувства празен, безполезен, незначителен в този свят. Малко хора харесват това състояние и умът започва да търси доказателства, че това не е така. Човек има вътрешен конфликт, той вижда своята безполезност и не е съгласен с това.

Човекът винаги се стреми да запълни празнотата

В човека се събужда борба, несъгласие и естествено той започва да търси прояви на своята значимост, да запълни тази празнота с външни признаци или чрез култивиране на вътрешни духовни качества.Някои започват напълнете света си с неща и с това те показват своята значимост, стойност,други се опитват да станат духовни или просто мили хора - това е тяхната ценност. Те се оценяват по този начин, без значение дали това се случва съзнателно или дори човекът не осъзнава, че сам определя цената си, с вещите, които му принадлежат, позицията, която заема, или вътрешни качества.

Защо не искаме да бъдем това, което сме, в кой момент самият човек, душата му загуби стойност?Може би защото някъде дълбоко в себе си вярваме, че не можем да загубим себе си, душата. Умът ни разбира, че душата може да бъде светла или осквернена, но тя няма да отиде никъде, тя все още ще бъде с нас. Човек не изпитва страх от загуба на себе си, нямам предвид сега да се изгубя в живота, сега говоря за себе си като за обект, който наистина съществува в нашия свят. След всичко повечето човешки страхове са свързани със загуби,човек се страхува от смъртта не защото може да загуби себе си, той се страхува, защото може да загуби живота си. Или по-скоро дори не е така - страхуваме се да не загубим това, което имаме: работа, позиция, любим човек, кола, здраве, значението на нашите знания, опит, можем да загубим много други неща и да скрием живота зад една дума.

Страх от загуба

Оказва се, че страхуваме се от всичко, всичко, което можем да загубим, и колкото повече имаме, толкова по-ужасно става да живеем. Но в живота на хоратаОвце, всичко се дава само за малко. Страхът от своя страна предизвиква недоволство, несъгласие, конфликт. Сега си представете колко всичко ни заобикаля, какво можем да загубим, всичко, всичко, което ни заобикаля, в една или друга степен смятаме, че ни принадлежи, дори въздуха на градската улица до известна степен считаме за наша собственост, не вярваш ли?

Не вярвате, че смятате въздуха за ваш? Представете си възмущението ви, когато ви кажат, че някаква компания е изкупила целия въздух на планетата и сега всеки, който диша, трябва да дава половината от доходите си за използването на въздух. Сега подобен обрат на събитията изглежда абсурден и невъзможен, но въпросът не е в това, въпросът е в реакцията, която ще настъпи в нас, когато този факт се появи.

Факт е, че страхуваме се да не загубим всичко, което има информация в паметта ни, всичко това поражда у нас конфликти и недоволство, винаги сме изпълнени с тях почти всеки момент от живота си, но сме свикнали с тези състояния до такава степен, че просто не забелязваме много от тях в себе си. Ние сме изпълнени с тези страхове, недоволства, борби. Ако човек е изпълнен с тези чувства, какво може да посее в света около себе си? Само с какво е изпълнен и като се има предвид, че почти всеки човек е в това състояние през по-голямата част от живота си, не е изненадващо, че живеем във всичко това всеки ден.

Получава се порочен кръг - ние сами пораждаме страх, конфликт, недоволство, всяваме го в света, после се натъкваме на същото, посято от някой друг и това поражда нов конфликт, недоволство в нас,и така непрекъснато във всяко събитие, което се случва в живота. Дори ако човек осъзнава тази ситуация и не иска да сее негативизъм в света, сдържа се, той по този начин също генерира несъгласие с това, което е. А несъгласието с вече съществуващото поражда насилие – вътрешно насилие над себе си, а резултатът е същото, но под друго име.

Човек, който иска да стане духовно по-добър, по-добър, също поражда конфликти и прави същото като останалите, но под друго мото,но и самите действия са насилие над някого или себе си. Така работи нашият свят, който хората са си изградили и живеят в него. Все още не съм срещнал нито един човек, който да е доволен от всичко и да се радва на всичко, което го заобикаля, приемайки света такъв, какъвто е, и не би се опитал да промени поне нещо в него.

В живота се случва човек да бъде погълнат от чувство на самота и апатия към всичко и всички. Такава духовна празнота може да се появи веднъж или два пъти и доста често може да попречи на пълноценния живот. Без навременна реакция това състояние може да прерасне дори в депресия, която се счита за сериозно психологическо заболяване. Информацията по-долу ще ви помогне да разпознаете навреме характерните симптоми на подобно явление или да избегнете появата им.

Причините

Състоянието на празнота може да се появи съвсем неочаквано.Човек може изобщо да не забележи какво е засегнато. Само в един момент си спрял да се чувстваш щастлив. Животът, разбира се, продължава, но вече не носи радост. Хората около вас може изобщо да не са наясно с вашите проблеми, а вие от своя страна ще се запитате: защо се появи празнотата в мен?

Сред причините за настъпването на такъв кризисен период са следните:

• Банална умора. Всеки човек в един момент се отказва и не иска повече да търпи постоянна рутина, нелюбима работа, вечно суетене и т.н.
• стрес. Усещането за празнота често се наблюдава като реакция на загуба на любим човек, големи промени в живота и т.н.
• Шок. Нещо подобно на стресова ситуация, но може да бъде причинено от предателство, предателство, разрушаване на обичайната картина на света и т.н.
• Загуба на жизнена ориентация, цели. Всеки човек в живота има някакъв стремеж. Може да бъде лесно осъществено или много дългосрочно, но загубата или постигането му може да създаде празнота в душата.
• Всяка трудна житейска ситуация може да сломи човек. Вътрешната празнота е естествен резултат от подобни обстоятелства.

Симптоми

Хората, страдащи от това заболяване, се отличават с голямо безразличие към света около тях. Те се затварят в себе си, в собствените си проблеми, които често са просто пресилени. Когато в душата ви има празнота, не искате да правите нищо: погрижете се за собствения си външен вид, за ситуацията в къщата, напуснете любимите си четири стени. В такава ситуация човек често остава сам, защото вече не се интересува от общуване с приятели и познати. Много е добре, ако има семейство, което няма да се откаже в трудна ситуация и да обърне внимание на такова състояние.

Често има чувството, че душата е изложена на показ. Това се наблюдава особено при хора, които са били предадени.

Емоционалната празнота замъглява всичко наоколо. Събитията около вас просто избледняват. Това болезнено състояние бързо ви завлича в бездната на самотата и тъмнината, обезценява предишните значими неща. Такова състояние, както се счита в психологията, може да доведе дори до физическа болка. Много хора, когато има чувство на празнота, започват да страдат от мигрена. В тази ситуация лекарствата може да са безсилни.

Ако не реагирате своевременно на това състояние, не се съберете и не потърсите помощта на психолог, можете да се докарате до истинската болест - депресия. Резултатът от последното, както мнозина знаят, често е суицидно поведение.

Какво да направим първо?

Вътрешната празнота изисква сериозно внимание от страна на човек и за предпочитане неговите близки. Доста трудно е да се справите сами с това явление без подкрепа, но е възможно. Изисква се много воля. В този случай се ръководете от една позиция: кой наистина бихте искали да бъдете, слабо, слабоволно същество или човек, който знае как да се радва, обича и живее? Ако сте избрали второто, ето списък с напълно прости спешни мерки:

• Започнете да се оплаквате. Да, само се оплакват! Това, като нищо друго, ще ви помогне да погледнете себе си отвън, да изразите всичко, което е кипнало в душата ви. Остава да се намери човек, който просто да вземе и да плаче.
• Доверете се на хората. Това може да е много трудно за хора, които току-що са били предадени, но погледнете обкръжението си. Със сигурност има някой, който може безстрашно да говори и който ще помогне с практически съвети.
• Потърсете причината за вашето състояние. Самоизкопаването в този случай е само от полза. Помислете за това, може би вашата работа или определен човек е виновен. Ще трябва да премахнете тази причина: намерете любимо нещо или кажете сбогом завинаги на виновника за вътрешната празнота.
• Стимулирайте емоциите си. Тук не е особено важно какви ще бъдат емоциите, най-важното е да се освободите от безразличието, с което напоследък гледате на света. Постигнете освобождаване на адреналин в кръвта. Екстремните спортове ще помогнат за това. Прочетете драматична книга, гледайте забавен филм или просто се насладете на залеза. Има много опции, просто изберете нещо, което ви харесва.

Друг е въпросът с какво и как да се запълни празнотата в душата. В психологията има много информация за това. По-долу са само основните неща.

Как да запълним духовната празнота?

Много е лесно човек да мисли за това в обичайното си състояние, без да е обект на празнота отвън и отвътре. По-трудно е да възприемете тази информация, когато не искате нищо и смисълът на живота изчезва.

Забелязвайки някаква празнота в себе си, трябва да се опитате да се съберете, колкото и трудно да звучи в момента, или да помолите роднини и приятели за помощ.Можете да излезете от това състояние, за това просто трябва да разберете какво ще запълни получената празнина в живота. Има няколко опции за това:

Личен живот

Това е точно тази област, която поглъща човек стремглаво и във всички сериозни. Потопете се в света на чувствата, намерете място за тях в сърцето си и ще се почувствате отново живи. Ако имате любим човек, оставете го да се грижи за вас. Ако имате деца, погрижете се за тях. Вероятно не им се обръща достатъчно внимание в момента. Намерете опора за себе си: под формата на човек, група хора или събитие. Всъщност истинският живот е в разгара си до вас. Не я оставяйте да ви подмине!

работа

Може би е време да смените професията или мястото на работа. Чудили ли сте се някога колко енергия отнема работата ви? Може би е време да превърнете любимото си занимание в печелившо? Самата дейност ни дава поле за маневриране: нови запознанства, заетост, цели и т.н.

Хоби

Време е да направите нещо интересно и необичайно. Съгласете се с всякакви предложения, може би нещо ще ви заинтересува точно сега. Ако отдавна искате да се присъедините към клас по танци или фитнес, сега е моментът. Пленете се с нещо ново и просто няма да имате време да мислите как да се отървете от празнотата в душата си.

Мисли позитивно

Ако в душата има празнота, значи има много място за нещо ново и необичайно. Сега е периодът в живота, когато можете да започнете всичко от нулата, с нови емоции, чувства и приятели. В момента има място в сърцето, което трябва да бъде запълнено с напълно нова информация. Докато го попълвате, опитайте се да намерите подкрепа от близки. Сега имате нужда от комуникация повече от всякога.

В случай, че е невъзможно да излезете от такова състояние сами, психологията или психотерапията идват на помощ. Обръщението към специалист не трябва да се възприема като нещо срамно.За много хора състоянието на празнота води до по-сериозни явления. За да избегнете това, по-добре е да преминете през няколко сесии на психоанализа на този етап.